冬天裡的寒流一波波報到，許多人進補過頭，腰腹胖了一大圈，想靠運動甩脂又懶得出門。物理治療師建議家中有幼童的爸爸媽媽，不妨在家做做「親子甩油運動」，不僅可燃燒脂肪、遠離冰冷空氣，還能增進親子感情、訓練幼兒肢體平衡，一舉數得。
1 E# f* M) H5 c6 G5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X4 N9 I( L* a* Z: J5 h y
公仔箱論壇3 o; o4 |: a0 p: q2 q; `
彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師鄧奕廷表示，據台灣「2005-2008年國民營養健康狀況變遷調查」，成年人過重及肥胖盛行率為44.1%，和鄰國比較，我國成年男性及兒童肥胖比率皆為亞洲之冠，而過胖所延伸出來許多的代謝症候群，則是新一代成年人的健康殺手。公仔箱論壇" z# n! b$ i1 B8 X3 ?
3 e# ?0 K' ~9 q" T, F
運動有助於消耗體內多餘的食物熱量和脂肪，預防代謝症候群和心血管疾病，但冬天的天氣冷颼颼，易降低民眾外出遊玩或運動的意願，此時可在家做些簡單的親子運動，幫助脂肪代謝。
8 g% u6 \ E, J' M: r0 L/ U/ Q2 M
1 h/ o8 d) @0 U' O" B: K8 R公仔箱論壇動作1：飛機飛: Y& E4 _9 n2 t( [% b7 d) _
# ~! p! L! R: N; g0 Z8 T7 r; G
父母躺著，用雙手雙腳穩穩地支撐小孩，輕輕前後擺動，注意大人雙腳膝關節以及髖關節都需要維持90度，可以訓練大人腹肌，以及給小孩前庭刺激訓練。
% v; A9 \9 r. }; z4 Z0 K5.39.217.76
$ k! O' Q& }( o& @& ?公仔箱論壇
, H& J. c% N1 l: Y4 B動作2：溜滑梯5.39.217.767 [* Q1 E6 [: W5 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J# o/ _* h! i; j5 k
父母親雙腳打直，雙手牽著小孩慢慢走上來，然後由大人輔助幫忙小孩轉過來坐著，再慢慢溜下來，這個動作也可以銜接動作3接著做。% b( Y: Y& z% R/ _/ f
* v. V" o O% q. _! I. f& A9 y公仔箱論壇5 {2 |! I9 b0 o6 |
: c6 L- ~$ p# _0 }tvb now,tvbnow,bttvb動作3：翹翹板
6 O8 g1 b; x5 I$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [ [7 i* P* f0 g3 W. K$ g9 b+ E5 Y
父母親雙腳打直，雙腳踝翹起90度，讓小孩坐在靠近腳踝的地方，大人用力將小孩抬高並維持5秒，再慢慢降低，可以訓練大人大腿肌肉以及腹肌。
8 [. ?: H; u" ]# q
& A- D( U+ o1 s. _! Y6 h0 H* ?1 F9 @5.39.217.76居家親子運動 3要點守護安全
. I3 ~* W" `) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 v, T$ K/ Q& X- ^1 k公仔箱論壇不過，鄧奕廷物理治療師提醒，爸爸媽媽和小朋友在做親子運動時，應注意運動次數、孩子的年齡體重，且需確保環境安全，才能玩得開心，避免運動傷害擾局。2 j2 g7 M* g k2 @2 P
, U5 }, I2 U* g1 B1 h
【運動注意事項】
9 ~# d% k% E/ _- }% i, j: W& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* y* A+ v5 ~! x% {
1.運動次數：每次10回就要休息一下，並且以白天或傍晚做活動為佳，比較不建議晚上帶運動，以免孩童玩得太興奮、晚上睡不好。
& e* ~3 o' r, q) o5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^! B1 N" z( g2 g. w) P* l
2.小孩年齡體重：孩童約1至3歲，且已具備獨立放手走路的能力，體重大約10至14公斤，體型過大或太重的孩子可能會造成運動強度太強，父母親會負擔過大喔！
( I( u7 G/ T1 e7 L" D
( ^) c" F# ?& d$ G- s3. 環境安全：環境要選擇足夠的空間，且有地面鋪有柔軟的軟墊為佳，可讓家長和小朋友安心互動，遠離運動傷害。
; r" p5 n) a1 R7 U7 A. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2014-1-11 10:33 AM
| 
