冬天裡的寒流一波波報到，許多人進補過頭，腰腹胖了一大圈，想靠運動甩脂又懶得出門。物理治療師建議家中有幼童的爸爸媽媽，不妨在家做做「親子甩油運動」，不僅可燃燒脂肪、遠離冰冷空氣，還能增進親子感情、訓練幼兒肢體平衡，一舉數得。
) \+ V8 J" z* \$ i. H5.39.217.761 O' ?! e" A" C; A$ Z ~3 {) Q- B0 a
, P& ^" T( }. Mtvb now,tvbnow,bttvb彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師鄧奕廷表示，據台灣「2005-2008年國民營養健康狀況變遷調查」，成年人過重及肥胖盛行率為44.1%，和鄰國比較，我國成年男性及兒童肥胖比率皆為亞洲之冠，而過胖所延伸出來許多的代謝症候群，則是新一代成年人的健康殺手。tvb now,tvbnow,bttvb! E, A1 c" j4 b& x, V: |
+ P2 G, c* m% T! `& ]/ S4 }! Y
運動有助於消耗體內多餘的食物熱量和脂肪，預防代謝症候群和心血管疾病，但冬天的天氣冷颼颼，易降低民眾外出遊玩或運動的意願，此時可在家做些簡單的親子運動，幫助脂肪代謝。
: l; ]3 l0 ~6 B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K9 _ K6 N& `
動作1：飛機飛tvb now,tvbnow,bttvb4 c5 [+ u q8 V% @- V7 k2 o( W
公仔箱論壇9 y- g' p& x5 _3 l( \
父母躺著，用雙手雙腳穩穩地支撐小孩，輕輕前後擺動，注意大人雙腳膝關節以及髖關節都需要維持90度，可以訓練大人腹肌，以及給小孩前庭刺激訓練。
# k. r; n @) O9 U; @. j K公仔箱論壇
I4 ]; I9 @5 t v) f& @0 J7 X公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 O9 ^; R* Y T
動作2：溜滑梯
/ t; A2 ]* a3 v' Z8 k公仔箱論壇7 T1 X5 ^+ F+ ^' a
父母親雙腳打直，雙手牽著小孩慢慢走上來，然後由大人輔助幫忙小孩轉過來坐著，再慢慢溜下來，這個動作也可以銜接動作3接著做。
: H3 ~+ `' D+ w2 ?3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 b C) a. e, w
# ^: Q) d* Z" y. o公仔箱論壇公仔箱論壇6 G/ u2 j& E' i4 U/ Q
動作3：翹翹板
# Y \- d: I& S6 P# \" O公仔箱論壇
; L6 o4 w6 ?" M: S8 ^2 f/ ctvb now,tvbnow,bttvb父母親雙腳打直，雙腳踝翹起90度，讓小孩坐在靠近腳踝的地方，大人用力將小孩抬高並維持5秒，再慢慢降低，可以訓練大人大腿肌肉以及腹肌。公仔箱論壇4 T& K K" p6 V# ]1 r0 g! A
, t' Q7 h( c7 P b6 J6 E居家親子運動 3要點守護安全% V- c0 }- J4 `( K. _
$ v( h+ `; U3 ]8 J公仔箱論壇不過，鄧奕廷物理治療師提醒，爸爸媽媽和小朋友在做親子運動時，應注意運動次數、孩子的年齡體重，且需確保環境安全，才能玩得開心，避免運動傷害擾局。
8 }, {( c) P: c T; btvb now,tvbnow,bttvb
3 x' [6 Z8 G8 l4 x$ w3 b7 h【運動注意事項】5.39.217.769 m$ {/ o( d9 F+ W& Y
: ^* N8 w) Y* ?
1.運動次數：每次10回就要休息一下，並且以白天或傍晚做活動為佳，比較不建議晚上帶運動，以免孩童玩得太興奮、晚上睡不好。
( m$ [* J0 c4 s6 x. Q: u' ztvb now,tvbnow,bttvb
; I( M- q# N {1 N% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.小孩年齡體重：孩童約1至3歲，且已具備獨立放手走路的能力，體重大約10至14公斤，體型過大或太重的孩子可能會造成運動強度太強，父母親會負擔過大喔！( q, k, E8 g R
公仔箱論壇8 @4 ]1 [% x; ~/ Z1 ^* Y4 K
3. 環境安全：環境要選擇足夠的空間，且有地面鋪有柔軟的軟墊為佳，可讓家長和小朋友安心互動，遠離運動傷害。公仔箱論壇8 e5 r1 `. N% Y+ |( W! L& x1 h/ Z0 `
|
發表於 2014-1-11 10:33 AM
| 
