對許多辛苦減重的人來說，有一群人既讓人羨慕又嫉妒，他們總是蛋糕、零食、冷飲不離手，無論多少高熱量食物下肚，身上依然不長肉、骨瘦如材。不過，這群瘦子通常合併有面黃肌瘦的菜菜臉色，中醫師表示這是腸胃失調、營養吸收能力所致，長期會危害健康，建議修正飲食習慣，且適度按摩腸道穴位以促進腸胃的消化和吸收。
, Z) L+ j& t& n3 E0 C" o公仔箱論壇- w' Y* F1 z1 E6 u3 B8 D
5.39.217.76$ Y! q/ @0 U6 @( d
零食當正餐 腸胃失調、營養吸收差公仔箱論壇0 T8 a2 q, l& U
公仔箱論壇: Q! Y# Z5 {6 H2 p1 i
台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科中醫師黃珏頴表示，有一名25歲女性患者，體型偏瘦且腹脹，經常面色蒼白、下巴長青春痘，因每天早上背部痠痛、刷牙時有嘔吐感、泛酸、體力差、睡不好、便秘等問題就診，細問之下才其工作繁忙，用餐時間不固定，經常只吃幾口冷飯就匆匆結束一餐，且常有用零食、冷飲充當正餐的現象。
6 w+ k8 f* ~1 Q: x+ u! o# P% c8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a* G2 ]& v+ S3 A8 h; l6 C
其實，這類吃不胖的患者個案在中醫門診很常見，但特別的是，這名女性經常在清晨感覺背部「胃倉穴」疼痛，是胃寒體質者常見的疼痛部位，若不仔細判斷，可能被誤診為一般背痛或腰痛，而忽略腸胃失調的真正病因。
+ N2 r/ h* b: \: n- J/ O- |5.39.217.76; y0 ^( i. n. a$ {( m/ _: A
飲食習慣差 腸胃道疾病百百款公仔箱論壇$ H: v' t5 v u, L. t& f; b
2 w2 Z" F! t2 P+ d
黃珏頴中醫師表示，現代人生活步調快、工作壓力大、不健康的外食機會多，容易有情志不暢、精神緊張、肝氣鬱結的現象，而中醫理論認為肝的疏泄不暢會引發「肝木克脾土」，導致各種腸胃道疾病，例如泛酸、嘔吐、胃食道逆流、火燒心、便祕或腹瀉、胃炎或胃穿孔等。
$ A0 t1 G+ T8 ]$ h* I1 v公仔箱論壇( `/ }% V9 D' ^+ `+ x0 L3 D
. s, _3 U7 ]; [# e1 `6 U
穩固腸胃系統 生活保健靠這6招
5 [6 } c; T9 n$ {6 Y! ztvb now,tvbnow,bttvb
1 J3 n: ^( t, ?( \8 ^5.39.217.76飲食自倍，腸胃乃傷！過量或快速的飲食習慣，都會增加腸胃消化的負擔，若要「腸保健康」，預防因腸道功能失調所引發的不適症狀，黃珏頴中醫師提醒務必養成良好的飲食習慣，另配合正確的生活習慣，保健效果更佳。
2 f8 V+ C# x* i& P8 q1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [' o/ A: s- e1 ?
1. 定時定量：少吃燒烤炸辣類食物，少去吃到飽餐廳。每天一定要吃溫熱的早餐，不要一大早就喝冰牛奶、冰奶茶、冰豆漿，以免臟器受寒。
+ } c' X: i, l3 N f7 \tvb now,tvbnow,bttvb& B( @" ?7 G( F6 ~5 i
# T7 v2 T5 l* f; d& d- U' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 定時排便：多攝取高鑯物質、每日飲水至少2000c.c.，可幫助排便，預防便秘。若不喜歡喝白開水，可偶爾泡些決明子茶加菊花取代，另杏仁茶也具有潤腸的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `- x& _: L! Y- Q( g- F' I% j
" b4 h- I P6 V& }, A) B5.39.217.76
) J5 }8 z/ D1 S& h Q8 u3. 飲食3333：飲食均衡，把握每日3份蔬果、3份動物性蛋白質、3份植物性蛋白質和3份全縠類的飲食原則。每份的量約為個人手掌或拳頭的大小。5.39.217.765 p0 N3 b) i, x$ L6 j
# d; i. ^+ P& d" N
3 I# E1 N; Y) F: W7 `4. 戒菸酒檳榔：小酒可怡情，切不可牛飲傷肝傷腸胃。
! ?' b+ F/ y! Y( f8 ]; \4 z( n公仔箱論壇2 Y. P2 ^9 U9 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p. W: s- D# P$ Q
5. 規律運動：每週運動至少三次，每次至少三十分鐘，運動可以讓精神變好，加速循環代謝，腸胃蠕動，幫助排便，還可以舒發情緒。公仔箱論壇( Q u0 M2 z2 c
* m$ `4 ?( `# O3 l- Q7 a# e- ?1 L7 N _tvb now,tvbnow,bttvb0 t: y1 N- [( v& _5 m
6. 按摩腸道和穴位：
& a: d& I7 Z+ I5.39.217.76
- b( r* Z) x: V3 l( i2 I5.39.217.76● 水分穴：先以肚臍為中心，順時針按摩，隨後可多加強肚臍上一指幅的「水分穴」，能幫助消水腫。* r5 g1 X) K! F3 N2 p6 y0 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H% `0 P H, P
' s+ x0 K% ?/ g) g2 V: Z+ |. S* Z5 ztvb now,tvbnow,bttvb● 足三里：膝下三寸，四指幅。+ J7 Q9 i/ v1 n$ G9 G/ e
5.39.217.76: u R2 [9 C9 w/ b6 M4 N
公仔箱論壇# U" _" c- Z! k, S$ v( F
● 中脘穴：胸腔劍突結合處與肚臍中間連線1/2之處。
5 Z3 S C7 O( s: Y5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* d5 k" o N W( V) s) D: J- Q& Q8 U. _9 k6 K, m
● 內關穴：手腕橫紋上3指幅，兩筋之中。
0 F3 G6 ~8 {# U9 Z ]( n公仔箱論壇( {0 \+ _8 Q. ]
# j; t3 U! Q0 a! N公仔箱論壇● 公孫穴：足內側緣，第一蹠骨基底前下方凹陷處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p+ w @' }& B# |( \& J
|
發表於 2014-1-3 08:33 AM
| 