對許多辛苦減重的人來說，有一群人既讓人羨慕又嫉妒，他們總是蛋糕、零食、冷飲不離手，無論多少高熱量食物下肚，身上依然不長肉、骨瘦如材。不過，這群瘦子通常合併有面黃肌瘦的菜菜臉色，中醫師表示這是腸胃失調、營養吸收能力所致，長期會危害健康，建議修正飲食習慣，且適度按摩腸道穴位以促進腸胃的消化和吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @! j* c% C( |7 D
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) U* }; S. ^$ ]4 d L7 d4 r5.39.217.76零食當正餐 腸胃失調、營養吸收差5.39.217.76/ G( O+ ~( z- q1 q6 D- R6 u
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台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科中醫師黃珏頴表示，有一名25歲女性患者，體型偏瘦且腹脹，經常面色蒼白、下巴長青春痘，因每天早上背部痠痛、刷牙時有嘔吐感、泛酸、體力差、睡不好、便秘等問題就診，細問之下才其工作繁忙，用餐時間不固定，經常只吃幾口冷飯就匆匆結束一餐，且常有用零食、冷飲充當正餐的現象。
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; k; G( P# }" N7 E5 @5 F' V, Z5.39.217.76其實，這類吃不胖的患者個案在中醫門診很常見，但特別的是，這名女性經常在清晨感覺背部「胃倉穴」疼痛，是胃寒體質者常見的疼痛部位，若不仔細判斷，可能被誤診為一般背痛或腰痛，而忽略腸胃失調的真正病因。
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" a; P4 K8 e' q( Etvb now,tvbnow,bttvb飲食習慣差 腸胃道疾病百百款
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' l3 z5 s J# }2 D6 a$ W5 f黃珏頴中醫師表示，現代人生活步調快、工作壓力大、不健康的外食機會多，容易有情志不暢、精神緊張、肝氣鬱結的現象，而中醫理論認為肝的疏泄不暢會引發「肝木克脾土」，導致各種腸胃道疾病，例如泛酸、嘔吐、胃食道逆流、火燒心、便祕或腹瀉、胃炎或胃穿孔等。
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4 t$ b2 _! G# e/ C, W/ N# R公仔箱論壇穩固腸胃系統 生活保健靠這6招公仔箱論壇$ E- \9 n% p$ b8 @9 E! R
8 b i( V7 p" C8 U9 e2 N5.39.217.76飲食自倍，腸胃乃傷！過量或快速的飲食習慣，都會增加腸胃消化的負擔，若要「腸保健康」，預防因腸道功能失調所引發的不適症狀，黃珏頴中醫師提醒務必養成良好的飲食習慣，另配合正確的生活習慣，保健效果更佳。
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1. 定時定量：少吃燒烤炸辣類食物，少去吃到飽餐廳。每天一定要吃溫熱的早餐，不要一大早就喝冰牛奶、冰奶茶、冰豆漿，以免臟器受寒。tvb now,tvbnow,bttvb5 u) @ R. E7 v" R
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2. 定時排便：多攝取高鑯物質、每日飲水至少2000c.c.，可幫助排便，預防便秘。若不喜歡喝白開水，可偶爾泡些決明子茶加菊花取代，另杏仁茶也具有潤腸的作用。
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3. 飲食3333：飲食均衡，把握每日3份蔬果、3份動物性蛋白質、3份植物性蛋白質和3份全縠類的飲食原則。每份的量約為個人手掌或拳頭的大小。5 `: X4 {8 U" r# B3 e& E- D; `% c5 P$ [
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Q8 `- M5 y5 d4 l0 a ]公仔箱論壇4. 戒菸酒檳榔：小酒可怡情，切不可牛飲傷肝傷腸胃。公仔箱論壇 x& x9 K% k5 H' w
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5. 規律運動：每週運動至少三次，每次至少三十分鐘，運動可以讓精神變好，加速循環代謝，腸胃蠕動，幫助排便，還可以舒發情緒。/ v/ f2 h% k! p* X) s
& o* y6 N! }2 m( f- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l1 d+ a% H# U2 Y, {- X
6. 按摩腸道和穴位：
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9 r; B; ~. D3 M0 `7 P公仔箱論壇● 水分穴：先以肚臍為中心，順時針按摩，隨後可多加強肚臍上一指幅的「水分穴」，能幫助消水腫。
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6 W5 p* _5 G* n. b- i0 a/ y2 E. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |, N% [9 S! Q. G8 I2 R1 u0 ]
● 足三里：膝下三寸，四指幅。
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* _) ~* I& J5 K9 p7 h. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 中脘穴：胸腔劍突結合處與肚臍中間連線1/2之處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k6 N+ F4 n+ h' H) p1 A/ [
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: `9 z8 t8 H1 y- q- f. r- t# L% Ktvb now,tvbnow,bttvb● 內關穴：手腕橫紋上3指幅，兩筋之中。公仔箱論壇2 \* m2 Q0 ~% K. A. ~5 L6 l) v
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● 公孫穴：足內側緣，第一蹠骨基底前下方凹陷處。8 B5 z `- P [1 g( f0 t
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發表於 2014-1-3 08:33 AM
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