上班族及勞工，常因工作長時間不正確久坐或久站姿勢，若無適當舒展壓力適時運動放鬆肌肉及定時定量運動，可能導致身體肥胖、脖子前傾、圓肩、駝背及肩頸痠痛及下肢水腫等疾病問題。另一大族群便是孕婦，因懷孕所造成的姿勢問題，會產生產後腰酸背痛、腹肌無力等問題；以及產後因體重增加、荷爾蒙改變等，脂肪易堆積，因而導致身材走樣。5.39.217.762 d: _' k0 F! I |: C7 k
上班族常見不正確的6大姿勢：. F7 `$ M2 I: O- ?' |. O+ [
1）低頭族- e4 @3 I) ^8 n+ V
2）頭頸前傾公仔箱論壇" T- `# B) q6 V- Y2 B
3）托腮姿勢
_6 N- Y* S0 c* K! x: o& \+ u3 [7 x公仔箱論壇4）駝背姿勢
& j4 U7 L; G. Wtvb now,tvbnow,bttvb5）翹腳坐
6 x# d! Z! ]& H2 ^6 C6 W% a5.39.217.766）薦骨坐姿5.39.217.76; @2 ^( R1 y" G* |$ J+ P
然而這些不正確的姿勢往往會造成以下問題：9 a1 S$ V0 P8 P9 `4 b& w* r6 A, a
1）肚子前傾
8 {5 Q# ^3 v, R1 y6 n% @ I2）腰椎前凸
- m0 ~$ ~5 n$ B; F6 z公仔箱論壇3）腹部無力3 j, i0 F0 q! v& G% n. ?5 r
4）骨盆前傾2 o: d3 v6 [; ^( i6 {
孕婦會因為懷孕，而造成不正確的3姿勢：公仔箱論壇" Y$ A. v) B* C8 _7 P
1）頸部前傾
1 F) u: X; x. y' X2）胸椎後凸公仔箱論壇! [0 |, Z; r, t! H
3）腰椎前凸
2 A+ O; I# q$ c5 q; v公仔箱論壇而這些姿勢可能使孕婦造成以下的問題：
$ O+ w* r6 \1 B( A* R1）骨盆前傾# p3 Q; W: b- m8 `, [
2）骨盆底肌無力
* R. m6 ]& A, V+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）髖屈肌無力; n- d8 R% Z" ?+ O, R; w A
因此，針對上班族、婦女產後所面臨的脊椎疼痛、腰酸背痛等問題，大千綜合醫院規劃塑身課程，由物理治療師先評估學員脊椎型態與活動，改善脊椎形態、身體柔軟度與肢體伸展動作，進而維持身體能量中樞的暢通，以自身力量放鬆全身筋膜、加強淋巴回流及強化核心肌群耐力，塑造出均勻、修長的健美曲線。
* l, Q4 `9 c& J8 R, ?5.39.217.76核心肌群運動 改善體態、緩減酸痛
+ z% u0 Z8 X6 e大千綜合醫院復健科張筱君醫師也表示，「核心肌群」位在身體軀幹的中心，最重要的任務是支撐、維持脊椎及骨盆穩定度，避免造成骨盆位置高低不一致、脊椎位置改變、腿長不一致及腰背扭傷疼痛。強化核心肌群可增加代謝便能燃燒多餘脂肪達到塑身效果，並穩定脊椎及讓腹腔、骨盆腔臟器維持一定的位置減少臟器功能失調。 |
發表於 2013-12-15 07:53 AM
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