上班族及勞工，常因工作長時間不正確久坐或久站姿勢，若無適當舒展壓力適時運動放鬆肌肉及定時定量運動，可能導致身體肥胖、脖子前傾、圓肩、駝背及肩頸痠痛及下肢水腫等疾病問題。另一大族群便是孕婦，因懷孕所造成的姿勢問題，會產生產後腰酸背痛、腹肌無力等問題；以及產後因體重增加、荷爾蒙改變等，脂肪易堆積，因而導致身材走樣。5.39.217.76! U$ d/ n, i, u! v& x* t% n/ ~
上班族常見不正確的6大姿勢：
$ x& x; W* P5 ^+ w) v1）低頭族5 s) w8 V# B) F6 @! X j
2）頭頸前傾
: w+ {* ^) X$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）托腮姿勢
& Y1 ]# V3 z$ U4 x" [' m* h# Z4）駝背姿勢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e9 }4 e$ p, D1 R9 q; p0 V
5）翹腳坐" R$ V8 F- u+ q% w
6）薦骨坐姿8 c$ N4 h+ w) s
然而這些不正確的姿勢往往會造成以下問題：公仔箱論壇* q& G6 @. _% E5 p8 u) n
1）肚子前傾
: |9 R; V/ x$ y2）腰椎前凸5.39.217.76) U* |1 C! I+ F u6 M. F- C
3）腹部無力
! [' ~$ j9 z1 Y0 T& v$ d公仔箱論壇4）骨盆前傾7 y) a) A9 c$ j1 r T
孕婦會因為懷孕，而造成不正確的3姿勢：$ p5 c) g5 X% g x0 s# D
1）頸部前傾
9 ^* r5 g$ G) [* s+ j2）胸椎後凸
% N) N8 ^* p; t/ `3）腰椎前凸
3 T1 a* F8 K- L/ n: ^而這些姿勢可能使孕婦造成以下的問題：- N9 r" q2 H5 ^9 v
1）骨盆前傾
/ m- k* w6 S* O( S+ E2）骨盆底肌無力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U' [+ b% f0 m$ r/ D& {
3）髖屈肌無力
6 p4 R$ s, z- X! u! c" \公仔箱論壇因此，針對上班族、婦女產後所面臨的脊椎疼痛、腰酸背痛等問題，大千綜合醫院規劃塑身課程，由物理治療師先評估學員脊椎型態與活動，改善脊椎形態、身體柔軟度與肢體伸展動作，進而維持身體能量中樞的暢通，以自身力量放鬆全身筋膜、加強淋巴回流及強化核心肌群耐力，塑造出均勻、修長的健美曲線。: K; M+ C# r: M) g2 z2 c4 H% h
核心肌群運動 改善體態、緩減酸痛
1 O0 i& u" x8 t/ g5.39.217.76大千綜合醫院復健科張筱君醫師也表示，「核心肌群」位在身體軀幹的中心，最重要的任務是支撐、維持脊椎及骨盆穩定度，避免造成骨盆位置高低不一致、脊椎位置改變、腿長不一致及腰背扭傷疼痛。強化核心肌群可增加代謝便能燃燒多餘脂肪達到塑身效果，並穩定脊椎及讓腹腔、骨盆腔臟器維持一定的位置減少臟器功能失調。 |
發表於 2013-12-15 07:53 AM
| 
