「哎呀！我的腳抽筋，站不起來了！」家中有長輩的子女，經常會看到老人準備從座椅上站起身，突然發出這樣的哀嚎聲音，甚至有的老人因此跌倒。根據臨床發現，65歲以上老年人，有高達一半的人有腳抽筋不舒服的經驗，尤其是女性多於男性。中醫師表示，平時可以透過按摩幾個穴位，達到緩解的效果，避免經常發作。
- U+ y+ k$ N2 X/ v; `
% j* ]3 l: V6 ^; J: N* o" _5.39.217.763 Y$ K' v. S- i9 z/ x% S7 ]2 @
腳抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，造成肌肉僵硬疼痛。誘發腳抽筋的原因包括環境溫度突然改變、局部循環不良，以及周邊血管病變或腳部靜脈曲張；水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡，以及甲狀腺過低等；且多數腳抽筋發生於晚上，而患有周邊血管病變及關節炎患者，也比較容易有腳抽筋的現象。$ \3 ~5 E$ _( c. [' ]
: @+ ?0 ~. x0 _# P, E2 k) D3 ^
老人腿抽筋 氣血虧虛所致; c5 G0 j: J6 {2 B8 M; ^
5.39.217.76! L; }3 U2 H. \2 g) l Z) H
中醫師廖千慧表示，以中醫理論來看，老人腿抽筋的最主要原因是「氣血虧虛」，肝主筋，肝血不足，筋脈就會缺少滋養而乾枯拘攣。而老人的氣也比較弱，抵禦風寒的能力較差，如果受到冬天風寒侵襲筋絡，往往會造成筋脈氣血不通，或是腿部有舊傷的瘀血阻滯在筋絡裡，就會更容易引起拘攣。
6 Y v7 c5 j7 }8 b# stvb now,tvbnow,bttvb
& g4 J E6 O/ r' Btvb now,tvbnow,bttvb【腳抽筋保健穴位】：6 o- |: P* }# T' q$ v( v% g" @
( o. P( F3 I1 I9 e3 d, t, U
★小腿肚抽筋按「承山穴」
+ ?& y3 ]6 u+ Z& l7 `( K
6 m' r; k$ F- i B; J1 [位置：該穴為人體足太陽膀胱經上的重要穴位之一。承山穴位於小腿後面正中，委中與昆侖穴之間，當伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下出現的尖角凹陷處。0 C; @( {1 ~6 F4 H3 F) \ u3 r. r
2 J% }# d0 P+ `" W+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主治：腳氣、便祕、腰腿拘急疼痛。還有小腿肚抽筋（腓腸肌痙攣）、腳部勞累、膝蓋勞累、腰背痛、腰腿痛等。
: i/ w6 p' L' [" d8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 {9 ]! K$ U& `% ]
: G2 a' a; g3 X+ }6 { R/ U5 B( ltvb now,tvbnow,bttvb★腳掌抽筋時按「湧泉穴」
& h% s: A. R8 {! n. m9 g; W9 s) o; F5.39.217.76! K5 V. B: [1 J
位置：在人體足底穴位，位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分處，為全身俞穴的最下部，是腎經的首穴。推搓湧泉穴俗稱「搓腳心」，是流傳已久的養生保健按摩療法之一。
5 o! }, N/ H( p( V' Z; ^" V n公仔箱論壇
: h) A3 I/ J- C0 T9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主治：老年性的哮喘、腰腿酸軟、便祕等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X" U& h. I. j: d: _- |0 X
7 O/ m$ w* \: z* N1 p$ `★平日保養按「足三里穴」" w# S, T8 _- Q) j% Y7 K K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U! C8 L$ ]+ j
位置：在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指處。足三裏中醫術語，是「足陽明胃經」的主要穴位之一，是一個強壯身心的大穴。tvb now,tvbnow,bttvb) }' T+ j [& \3 F. S- t* A5 k6 n4 Y
1 K% [* s \; v; X6 m. B d ~. b9 g公仔箱論壇主治：傳統中醫認為，按摩足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。
9 `4 ^' n% H3 y5 X6 j' U2 f' P+ U3 f5 b$ t' b$ j5 z% r$ h
tvb now,tvbnow,bttvb8 q6 o% F3 n9 b$ M5 o" F6 k
【健康小叮嚀】：
, A$ X, Y0 A" i" |6 y/ \1 atvb now,tvbnow,bttvb
8 G. w5 y! ]; H0 {1 s如果平時只是一般腳抽筋，建議輕緩伸展及按摩痙攣的肌肉外，記得多喝水，抽筋通常與脫水有關；對於脛骨疼痛的處理，可先冰敷或塗擦成藥止痛劑，休息 1至 2星期後再慢慢逐步恢復運動量。
2 x D0 u9 J% M0 v+ X! r: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 V6 d' D! b2 {6 W但是，如果有任何疑問或不確定時，包括腫痛、無力感只侷限在腳時，或是懷疑可能是靜脈炎或栓塞的可能性，在採取自我照護前，還是要先詢問醫師，若是持續性的腳痛或小腿肚疼痛，尤其是單腳，且出現腫脹、發紅、壓痛或觸摸疼痛及發燒，可能就是靜脈炎，一定要就醫檢查，揪出真正病因，對症治療。 |
發表於 2013-12-14 09:48 PM
| 
