現在的上班族因為生活忙碌，水喝的不夠多，纖維也攝取不足，便祕幾乎是見怪不怪，根據統計，國人有30%以上的人有便祕的困擾。便祕的原因有很多，而飲食習慣不佳是最大的主因，尤其是缺乏膳食纖維，更容易引起便祕。長時間便祕會使毒素積存體內，甚至誘發大腸癌，不得不慎！
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( Q' D+ w- g+ \2 {4 ]- w大腸癌的腫瘤特性其實很溫和，從腫瘤長出來到出現症狀，需要非常久的時間（約5～10年），因此等到開始出現血便、持續便祕等症狀，才驚覺不對勁去做檢查時，往往都已經是大腸癌末期，即使切除腫瘤，存活率也不高，因此，一但有便祕的情況發生，就該留心自己的飲食習慣並稍作調整。公仔箱論壇5 i) [" J; @" t% r* W0 |
% P6 r3 O1 i; D# N% `+ s想要改善便祕問題，除了多喝水外，營養師趙函穎表示，纖維也一定要攝取足夠，因為膳食纖維能刺激大腸壁肌肉蠕動，有助於排便。此外，纖維質具有吸附水分、保水效果，使糞便比較濕潤柔軟，而易於排出；以下推薦一道可以照顧腸道的高纖維料理「白蘿蔔絲煎餅食譜」，大家不妨跟著動手做一做。
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【白蘿蔔絲煎餅食譜】：
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& ]/ \8 ~/ F0 ^6 k% a/ Q7 gtvb now,tvbnow,bttvb材料
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白蘿蔔600公克、中筋麵粉1杯、海鹽1小匙。
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3 z, x8 n S9 i' R5.39.217.76作法
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1. 先將白蘿蔔削皮磨成絲，加入海鹽攪拌均勻。5.39.217.763 R% B6 \1 M' m! L" _9 V
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1. 出水後加入麵粉拌勻成麵糊。
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1. 熱鍋加入油，用中火煎，兩面煎至金黃色即可起鍋。: S! b, z* @' o6 C7 C9 d! Q; Y. W
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3 L1 S H! ?" u$ Dtvb now,tvbnow,bttvb白蘿蔔中含有豐富的維生素C，可加強人體免疫功能，本身的膳食纖維有助於腸胃消化，減少糞便在腸道停留的時間，可預防大腸癌；另外含有微量的芥子油與木質素，能促進胃腸蠕動，幫助消化。* {/ P) V3 V( J: w F
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中醫認為白蘿蔔具有消食積、順氣、化痰、治喘的功用，此外，白蘿蔔的辛辣成分可促進血液循環和增強新陳代謝，並且還具有利尿、排毒、改善便祕問題的作用。
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海鹽保有深海營養成分，有鈣、鉀、鈉、鎂等人體必需礦物質，不同於精緻食鹽，經過萃取、添加碘；若家中有甲狀腺亢進患者，料理上用海鹽取代食鹽比較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y5 q4 b: R6 k/ {
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函穎營養師的貼心小提醒
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5 f" U1 q! |' M+ _4 o3 u+ a' b大腸直腸癌的患者，在初期並不會感到任何不適，不過，一旦出現不舒服的現象時，就已經是晚期的階段了，提醒大家不要輕忽身體的任何小警訊。想要改善排便問題遠離大腸癌，多喝水、多運動、多吃纖維才是不二法門。5 G9 ]2 n- w% @! X z
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若已經出現以下症狀，建議趕緊去醫院做檢查：tvb now,tvbnow,bttvb) Y1 z, h3 S! Z9 p- n) ]9 C8 f! a
' G# y5 B7 P4 z$ Y6 V大便有血，或呈黑色。5.39.217.76+ f) X( t- H* h: @& I
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沒有明顯的理由下，大便習慣改變 (譬如持續的便祕或腹瀉)。公仔箱論壇 b. ]4 g# O \& I/ y6 B( ?3 `
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體重下降。公仔箱論壇! i5 ?1 b& J$ B% U, _4 z
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腹部絞痛或結腸痛。
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0 N+ K$ G$ m1 e R/ C$ A0 i便後感覺腸內仍有糞便。5.39.217.76& V4 c# p9 x. z/ d
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貧血症狀，如手腳冷、疲倦、容易心跳、氣喘、面色蒼白及頭暈。5.39.217.761 k* \; j1 o2 n: l% g
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發表於 2013-11-30 09:47 AM
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