現在的上班族因為生活忙碌，水喝的不夠多，纖維也攝取不足，便祕幾乎是見怪不怪，根據統計，國人有30%以上的人有便祕的困擾。便祕的原因有很多，而飲食習慣不佳是最大的主因，尤其是缺乏膳食纖維，更容易引起便祕。長時間便祕會使毒素積存體內，甚至誘發大腸癌，不得不慎！
' H# S" h% _. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76. y& E3 U9 l- ?3 y# O- r
$ l8 p3 J6 R- G7 W5 W$ |4 ^. x5.39.217.76大腸癌的腫瘤特性其實很溫和，從腫瘤長出來到出現症狀，需要非常久的時間（約5～10年），因此等到開始出現血便、持續便祕等症狀，才驚覺不對勁去做檢查時，往往都已經是大腸癌末期，即使切除腫瘤，存活率也不高，因此，一但有便祕的情況發生，就該留心自己的飲食習慣並稍作調整。
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- N8 `( g) F- E) H: k+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要改善便祕問題，除了多喝水外，營養師趙函穎表示，纖維也一定要攝取足夠，因為膳食纖維能刺激大腸壁肌肉蠕動，有助於排便。此外，纖維質具有吸附水分、保水效果，使糞便比較濕潤柔軟，而易於排出；以下推薦一道可以照顧腸道的高纖維料理「白蘿蔔絲煎餅食譜」，大家不妨跟著動手做一做。
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8 V* ` f5 {" |/ o6 R+ f% u. {公仔箱論壇【白蘿蔔絲煎餅食譜】：5.39.217.76* A% \2 M6 G% Y5 ]: o/ ?
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& {; w+ X( d8 z, \, b9 k x5.39.217.76白蘿蔔600公克、中筋麵粉1杯、海鹽1小匙。
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1. 先將白蘿蔔削皮磨成絲，加入海鹽攪拌均勻。
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9 O( f( ?" |& n4 T% [: R8 N$ L5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 出水後加入麵粉拌勻成麵糊。tvb now,tvbnow,bttvb" H! B* r8 T" C2 b9 y& O+ \4 P' t
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- S7 y0 w; J( F% s9 C: `' n公仔箱論壇1. 熱鍋加入油，用中火煎，兩面煎至金黃色即可起鍋。
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% P! ]" s6 }) I4 v6 `6 H" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白蘿蔔中含有豐富的維生素C，可加強人體免疫功能，本身的膳食纖維有助於腸胃消化，減少糞便在腸道停留的時間，可預防大腸癌；另外含有微量的芥子油與木質素，能促進胃腸蠕動，幫助消化。0 H# ^5 H5 h+ ?- ~
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中醫認為白蘿蔔具有消食積、順氣、化痰、治喘的功用，此外，白蘿蔔的辛辣成分可促進血液循環和增強新陳代謝，並且還具有利尿、排毒、改善便祕問題的作用。
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^ G) k/ m4 S; C: r公仔箱論壇海鹽保有深海營養成分，有鈣、鉀、鈉、鎂等人體必需礦物質，不同於精緻食鹽，經過萃取、添加碘；若家中有甲狀腺亢進患者，料理上用海鹽取代食鹽比較好。tvb now,tvbnow,bttvb; {, M. d/ U' |% k: q& k
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c% l3 T$ o h i2 `tvb now,tvbnow,bttvb函穎營養師的貼心小提醒5 G2 H! o1 `( U, _
2 f% n6 `$ k4 M. I( [6 f* a! z9 [! |5.39.217.76大腸直腸癌的患者，在初期並不會感到任何不適，不過，一旦出現不舒服的現象時，就已經是晚期的階段了，提醒大家不要輕忽身體的任何小警訊。想要改善排便問題遠離大腸癌，多喝水、多運動、多吃纖維才是不二法門。; I9 ^6 q8 _: c
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5 Q6 ?/ s) l8 x* }; p若已經出現以下症狀，建議趕緊去醫院做檢查：
$ Q7 A8 {2 K: n! \: o: y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p9 H$ f4 i7 V5 E _4 z
大便有血，或呈黑色。tvb now,tvbnow,bttvb3 g0 N5 D3 Z' _1 B* a) |# t" N1 h% k
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沒有明顯的理由下，大便習慣改變 (譬如持續的便祕或腹瀉)。5.39.217.76: G4 Z7 k' X$ p1 Q
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體重下降。
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腹部絞痛或結腸痛。
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2 P+ R( J, |6 |4 Z5 k$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便後感覺腸內仍有糞便。
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h$ E5 x% d t貧血症狀，如手腳冷、疲倦、容易心跳、氣喘、面色蒼白及頭暈。
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發表於 2013-11-30 09:47 AM
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