呼吸困難是慢性阻塞性肺病（簡稱COPD）患者的典型症狀之一，嚴重時會影響外出意願。一名參加「勇健肺」病友團體的老先生，平常喜歡到戶外遊玩，但罹患COPD後，因不喜歡帶氧氣出門時接收到異樣眼光，天天宅在家中，心情壞到想自殺，還好經過治療和「呼吸活力健康操」，訓練肺部功能，已能暢遊全台灣了。
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% R* d" X9 {' X5 W1 e5.39.217.76肺功能太差 COPD呼吸好難+ B0 h$ u1 R2 h5 o7 g
彰化基督教醫院中華院副院長暨胸腔科主任林慶雄醫師表示，引發COPD的主要原因是抽菸，患者常有吐氣阻塞或不順、咳嗽有痰等情況，生活品質大受影響。公仔箱論壇- B9 B" E7 \, U. `& `
遠離COPD，永遠不嫌晚！臨床上發現，無論患者抽了多少年的菸，也無論每天抽多少支，只要停下來不抽，呼吸道不適的症狀馬上會獲得改善；停菸3至5日後，喉中的痰會減少，咳會減輕，呼吸氣短也會變得暢快起來。
1 T% a6 M w7 T$ Q8 h9 e7 m戒菸搭配中醫的肺部保健穴位、營養諮詢、物理治療、正確藥物等長期且完善的治療規劃，COPD成為可預防和痊癒的慢性疾病。此外，透過呼吸和運動訓練，也能強化肺部功能，增加COPD患者的耐力，減少不適症狀，進而改善生活品質。tvb now,tvbnow,bttvb7 ?& N$ }& n8 g2 |: _2 r, x
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提升肺功能 練練噘嘴和腹部呼吸公仔箱論壇+ I I; p' D" K3 |+ U# u$ A3 u
經常帶領「勇健肺」病友們做活力健康操的有氧韻律老師李靖薇表示，「呼吸」與人的生活密切相關，多數正常人只會在承受壓力、生病虛弱或運動過程中氣喘吁吁時，才會明顯感受到呼吸循環系統和頻率的改變，但慢性阻塞性肺病患者因肺部功能退化，對呼吸不順和困難的感受度更強烈，甚至會嚴重影響生活功能。tvb now,tvbnow,bttvb& T2 E- D! t6 G1 A
不過，透過噘嘴呼吸和腹式呼吸的訓練，可幫助減少呼吸頻率，增加吸氣容積，當遇到呼吸急促的情形時，才能適時控制呼吸。
k5 c) c4 \, V6 M$ M: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 噘嘴呼吸：以鼻子慢慢吸氣且默數1到3，再將嘴唇噘起如魚嘴，吐氣並默數1到6，讓吐氣時間維持在吸氣時間的2倍，可讓肺部有足夠的空間吸入更多空氣。* y) B, t$ J- E0 R' i
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● 腹部呼吸：是以橫隔帶動呼吸，民眾可一手放在胸部、一手放在腹部做練習，要領在於吸氣時會感覺腹部鼓起，吐氣時腹部會凹陷。0 Z& ]( {2 E4 _4 e! E; Y
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呼吸+運動 預防COPD更有效5.39.217.761 r5 ?7 \" F9 n8 V1 o* L
呼吸訓練若再搭配適當的運動，有助於調整呼吸速度和比例，更有效控制COPD穩定，預防復發。以下是李靖薇老師所做的呼吸運動示範。
- w: D% J" E2 atvb now,tvbnow,bttvb【活跳跳運動時間】tvb now,tvbnow,bttvb1 F2 ^. D% P0 o5 N! q
● 說明：依個人習慣選擇站姿或坐姿，以及呼吸比例。公仔箱論壇' \, Y" f' i' i2 X% d5 [5 A6 v2 I. p
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● 示範1：雙手至腹部前交叉，吸氣雙手上舉，吐氣還原動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q; v0 b4 o5 |& ~- J
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) b0 d# a( j( S9 X! T6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 示範2：雙手置胸前，兩手交握，吸氣掌心向前、翻轉上舉，吐氣掌心向內、圓背腹部凹後拮抗。5.39.217.76$ T( p% ?' m" `3 n0 }
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【肌耐力運動時間】
5 k9 o7 {4 b! u, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 說明：配合使用噘嘴呼吸法。 M2 c B6 c+ N" B' A$ n, Z
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● 示範1：雙手握拳，肘彎置腰際兩側，手心向上，吐氣時前臂略施展力量，向上內收擠壓2次，吸氣還原動作。公仔箱論壇& n* y8 N* h- Z o
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1 m/ V4 d5 K7 c) ~) ?● 示範2：雙手握拳，肘彎置胸口兩側，手心向下，吐氣時胸口略施展力量，手肘向外擴胸2次，吸氣還原動作。公仔箱論壇% V4 k ~5 G$ `: f7 k; J
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● 示範3：雙手握拳，肘彎置兩旁，吐氣時胸口略施展力量向內擠壓2次，吸氣還原動作。 |
發表於 2013-11-16 07:56 AM
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