呼吸困難是慢性阻塞性肺病（簡稱COPD）患者的典型症狀之一，嚴重時會影響外出意願。一名參加「勇健肺」病友團體的老先生，平常喜歡到戶外遊玩，但罹患COPD後，因不喜歡帶氧氣出門時接收到異樣眼光，天天宅在家中，心情壞到想自殺，還好經過治療和「呼吸活力健康操」，訓練肺部功能，已能暢遊全台灣了。
" ~% ^6 _1 V$ y; i' C8 j" F
3 j" W# h; p+ i( b; m公仔箱論壇肺功能太差 COPD呼吸好難
g. T+ I4 W ?5.39.217.76彰化基督教醫院中華院副院長暨胸腔科主任林慶雄醫師表示，引發COPD的主要原因是抽菸，患者常有吐氣阻塞或不順、咳嗽有痰等情況，生活品質大受影響。
/ n. a! P+ Q! V5.39.217.76遠離COPD，永遠不嫌晚！臨床上發現，無論患者抽了多少年的菸，也無論每天抽多少支，只要停下來不抽，呼吸道不適的症狀馬上會獲得改善；停菸3至5日後，喉中的痰會減少，咳會減輕，呼吸氣短也會變得暢快起來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V2 ?* Q5 U1 d+ \. M" u9 l- h
戒菸搭配中醫的肺部保健穴位、營養諮詢、物理治療、正確藥物等長期且完善的治療規劃，COPD成為可預防和痊癒的慢性疾病。此外，透過呼吸和運動訓練，也能強化肺部功能，增加COPD患者的耐力，減少不適症狀，進而改善生活品質。
2 g+ P4 ?# _# @6 i; D5 j- N- dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ I. Q+ G5 v9 N: h; p4 f
提升肺功能 練練噘嘴和腹部呼吸tvb now,tvbnow,bttvb# ^) Z! _. t$ x
經常帶領「勇健肺」病友們做活力健康操的有氧韻律老師李靖薇表示，「呼吸」與人的生活密切相關，多數正常人只會在承受壓力、生病虛弱或運動過程中氣喘吁吁時，才會明顯感受到呼吸循環系統和頻率的改變，但慢性阻塞性肺病患者因肺部功能退化，對呼吸不順和困難的感受度更強烈，甚至會嚴重影響生活功能。
& c$ ~6 ]6 c& ~& v8 D, k. ^5.39.217.76不過，透過噘嘴呼吸和腹式呼吸的訓練，可幫助減少呼吸頻率，增加吸氣容積，當遇到呼吸急促的情形時，才能適時控制呼吸。5.39.217.76! O1 J' c7 A0 [, } S3 F. ]( p
● 噘嘴呼吸：以鼻子慢慢吸氣且默數1到3，再將嘴唇噘起如魚嘴，吐氣並默數1到6，讓吐氣時間維持在吸氣時間的2倍，可讓肺部有足夠的空間吸入更多空氣。
0 h9 W4 G1 g: Z8 n3 H7 g7 M
* [( m7 I( h6 V2 F7 v● 腹部呼吸：是以橫隔帶動呼吸，民眾可一手放在胸部、一手放在腹部做練習，要領在於吸氣時會感覺腹部鼓起，吐氣時腹部會凹陷。* Q" P3 n6 U! X1 h6 z. W" s
?& N1 M% |) B- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 q7 m; ~: S9 N; E6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。呼吸+運動 預防COPD更有效
/ i, p0 W# e' K+ R; I公仔箱論壇呼吸訓練若再搭配適當的運動，有助於調整呼吸速度和比例，更有效控制COPD穩定，預防復發。以下是李靖薇老師所做的呼吸運動示範。
. c7 |: {+ c6 g; T htvb now,tvbnow,bttvb【活跳跳運動時間】5.39.217.76+ N* v5 T j) H8 C( H
● 說明：依個人習慣選擇站姿或坐姿，以及呼吸比例。2 m- V1 q# G! q, n+ E2 I
5 ~( u! Y5 k' {- K- s* }+ ctvb now,tvbnow,bttvb● 示範1：雙手至腹部前交叉，吸氣雙手上舉，吐氣還原動作。
! Y( d1 B4 p6 Q( y k. M8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O3 x' l$ x, [9 k v3 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O7 }% w% {( W( I
+ b: F2 w8 |6 P' e3 _$ j' u3 v& L公仔箱論壇● 示範2：雙手置胸前，兩手交握，吸氣掌心向前、翻轉上舉，吐氣掌心向內、圓背腹部凹後拮抗。公仔箱論壇' }0 ~$ H. o/ Y6 W
* F$ }" F* A2 R- O0 @0 c: I公仔箱論壇
+ i; g7 S0 `% Vtvb now,tvbnow,bttvb【肌耐力運動時間】
5 d2 _2 K5 x! C e● 說明：配合使用噘嘴呼吸法。" }6 S$ m5 g. k( G2 N
' n6 r5 x- a+ D2 U+ l' c+ {+ I) f5.39.217.76● 示範1：雙手握拳，肘彎置腰際兩側，手心向上，吐氣時前臂略施展力量，向上內收擠壓2次，吸氣還原動作。1 y# }& V8 ]% c8 T
2 o4 J( a6 l; \
$ r c3 [1 T" H R4 y+ \+ X. f
tvb now,tvbnow,bttvb5 T/ m9 Y8 }. D' e, X6 g
● 示範2：雙手握拳，肘彎置胸口兩側，手心向下，吐氣時胸口略施展力量，手肘向外擴胸2次，吸氣還原動作。
: Y K& y* a. f5 W* c4 I# H8 F9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; P& {4 G) `4 J" v2 Utvb now,tvbnow,bttvb
# _6 o9 @* s3 e( _1 A( D% ntvb now,tvbnow,bttvb● 示範3：雙手握拳，肘彎置兩旁，吐氣時胸口略施展力量向內擠壓2次，吸氣還原動作。 |
發表於 2013-11-16 07:56 AM
| 
