呼吸困難是慢性阻塞性肺病（簡稱COPD）患者的典型症狀之一，嚴重時會影響外出意願。一名參加「勇健肺」病友團體的老先生，平常喜歡到戶外遊玩，但罹患COPD後，因不喜歡帶氧氣出門時接收到異樣眼光，天天宅在家中，心情壞到想自殺，還好經過治療和「呼吸活力健康操」，訓練肺部功能，已能暢遊全台灣了。
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3 K' D+ Q: S0 V% J( ^ r G& H' S肺功能太差 COPD呼吸好難
0 @ T$ Y9 ]4 p, @tvb now,tvbnow,bttvb彰化基督教醫院中華院副院長暨胸腔科主任林慶雄醫師表示，引發COPD的主要原因是抽菸，患者常有吐氣阻塞或不順、咳嗽有痰等情況，生活品質大受影響。公仔箱論壇9 Z$ w H) O0 H3 _; ^
遠離COPD，永遠不嫌晚！臨床上發現，無論患者抽了多少年的菸，也無論每天抽多少支，只要停下來不抽，呼吸道不適的症狀馬上會獲得改善；停菸3至5日後，喉中的痰會減少，咳會減輕，呼吸氣短也會變得暢快起來。+ D: j; {' e: Z. K# q
戒菸搭配中醫的肺部保健穴位、營養諮詢、物理治療、正確藥物等長期且完善的治療規劃，COPD成為可預防和痊癒的慢性疾病。此外，透過呼吸和運動訓練，也能強化肺部功能，增加COPD患者的耐力，減少不適症狀，進而改善生活品質。公仔箱論壇3 k5 ?/ z0 g* D& J$ Q1 L$ Q7 d
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提升肺功能 練練噘嘴和腹部呼吸
8 ^$ S3 z/ L: _0 J+ w" H經常帶領「勇健肺」病友們做活力健康操的有氧韻律老師李靖薇表示，「呼吸」與人的生活密切相關，多數正常人只會在承受壓力、生病虛弱或運動過程中氣喘吁吁時，才會明顯感受到呼吸循環系統和頻率的改變，但慢性阻塞性肺病患者因肺部功能退化，對呼吸不順和困難的感受度更強烈，甚至會嚴重影響生活功能。
' h% i5 g3 A( y4 b1 @+ j: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，透過噘嘴呼吸和腹式呼吸的訓練，可幫助減少呼吸頻率，增加吸氣容積，當遇到呼吸急促的情形時，才能適時控制呼吸。8 ]) F" S# j/ h* y1 V
● 噘嘴呼吸：以鼻子慢慢吸氣且默數1到3，再將嘴唇噘起如魚嘴，吐氣並默數1到6，讓吐氣時間維持在吸氣時間的2倍，可讓肺部有足夠的空間吸入更多空氣。
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, F' c" w' I% M" x: U● 腹部呼吸：是以橫隔帶動呼吸，民眾可一手放在胸部、一手放在腹部做練習，要領在於吸氣時會感覺腹部鼓起，吐氣時腹部會凹陷。tvb now,tvbnow,bttvb0 U8 N: ?' d1 X# Q) H* @5 T; G
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呼吸+運動 預防COPD更有效
$ V4 ]1 p; ~/ }( s' _5.39.217.76呼吸訓練若再搭配適當的運動，有助於調整呼吸速度和比例，更有效控制COPD穩定，預防復發。以下是李靖薇老師所做的呼吸運動示範。3 b4 j: {( Z7 s2 ?
【活跳跳運動時間】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i- k( j s3 `; N( c
● 說明：依個人習慣選擇站姿或坐姿，以及呼吸比例。tvb now,tvbnow,bttvb, S% @- C: c) `8 [+ H
- @& F' q5 E: V5 B0 X8 Z. y● 示範1：雙手至腹部前交叉，吸氣雙手上舉，吐氣還原動作。
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● 示範2：雙手置胸前，兩手交握，吸氣掌心向前、翻轉上舉，吐氣掌心向內、圓背腹部凹後拮抗。
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9 r9 K, ~3 m1 E( Q0 N, H0 j4 M8 A& f5.39.217.76【肌耐力運動時間】
, u3 @9 Z# t* M. e1 ?1 s/ N● 說明：配合使用噘嘴呼吸法。tvb now,tvbnow,bttvb; h6 S1 J& c3 i% n: ]
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● 示範1：雙手握拳，肘彎置腰際兩側，手心向上，吐氣時前臂略施展力量，向上內收擠壓2次，吸氣還原動作。tvb now,tvbnow,bttvb' N. }/ v9 I' o6 ~
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2 f9 M/ ]( e9 n* G: t● 示範2：雙手握拳，肘彎置胸口兩側，手心向下，吐氣時胸口略施展力量，手肘向外擴胸2次，吸氣還原動作。' A# [9 ~- M5 H. U
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5 O! ^6 i# K# o# G公仔箱論壇● 示範3：雙手握拳，肘彎置兩旁，吐氣時胸口略施展力量向內擠壓2次，吸氣還原動作。 |
發表於 2013-11-16 07:56 AM
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