秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？; d$ \5 w7 K% K/ K$ ?8 Y5 Q
生活起居) N/ M9 c/ b6 e3 b j) }
1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。) s& P8 e, u8 c) ^
2、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。
- ~- D% J" t% ?tvb now,tvbnow,bttvb3、培養樂觀心情，保持神志安寧。& c1 Q1 T. g1 c
4、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。5.39.217.762 R7 L. \# O7 m- B& x
飲食方面3 H+ ~) _- }" b/ K8 M' }; I
1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。1 Y; {3 b( E: v. ^0 a6 [
2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。
& T+ ~' c6 t) x- ]% h0 P q. }tvb now,tvbnow,bttvb3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。6 U- G7 T' i( |) m* `7 H4 s$ p% Z
潤肺食療5.39.217.76: K/ O/ H1 V7 b6 |
1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。+ i' p" o$ G2 s
2、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。
$ D$ b/ [ H7 i9 h往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。 |
發表於 2013-11-4 06:39 AM
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