秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b& r. B6 Y) ~$ d7 ^- n: z! A
生活起居
. `+ l9 U* r, m, ]7 Z5 M$ }+ Z: z1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。
( i# M* g/ I: R) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。
# @, A7 m" |, K5.39.217.763、培養樂觀心情，保持神志安寧。
, I/ k: S1 P4 A: c, y; y$ ~: d5.39.217.764、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。
* W) x. _+ M! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食方面. j8 A% T w% V1 r
1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。
/ m# r+ `4 O% n1 o% F0 c5.39.217.762、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。
# k g* u8 s0 k7 m. |6 t3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。
% i+ }* L( l5 E$ C潤肺食療: k1 j$ j b* [0 W/ {$ C& Z9 e8 n
1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。
5 ~4 u- a) }: u) \5 b1 t/ p: @+ z2、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。+ x5 K% ] ?: j/ D* G C- N& K3 y
往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。 |
發表於 2013-11-4 06:39 AM
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