秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？
4 e+ `# @! l0 ?: K生活起居
- m6 ~0 V8 X I9 M/ I公仔箱論壇1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。
" r' ?; @' u: Q& Y2 I公仔箱論壇2、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。5.39.217.76: ^8 q) A7 W- |( h. [. j0 G, |! h W
3、培養樂觀心情，保持神志安寧。
0 {, t9 G9 \6 _. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。
4 |5 s6 w" k$ H" g飲食方面
; x$ B- L0 f, }7 Y8 z# `4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。
4 @( T8 _$ Y0 Z z" a/ {2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。
( _1 ^8 \. |' a; `! E# e5 e Etvb now,tvbnow,bttvb3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。
6 _+ ?: L r7 \" E: mtvb now,tvbnow,bttvb潤肺食療# s/ P+ `3 V% F K( X( o
1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。
: e' w4 x' ?, w9 ^0 N/ Ltvb now,tvbnow,bttvb2、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。tvb now,tvbnow,bttvb$ _* W) [: r7 g0 F; K/ E* y5 p( S. k
往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。 |
發表於 2013-11-4 06:39 AM
| 