秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？
4 N6 o( r2 Y" F5.39.217.76生活起居
- R+ m9 y% H: z, _5.39.217.761、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。5.39.217.76; z- e' H4 V) B
2、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。
+ t- I+ W. q5 m. l0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、培養樂觀心情，保持神志安寧。5 A$ `9 Z$ g: Q2 D
4、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。
7 ]8 L/ H4 A0 n! P& C. i4 u" ?飲食方面TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o& ~& t# \9 J& m8 k
1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。
% C8 S, |4 [# z @/ R& R' T4 _/ H1 Q5.39.217.762、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。2 k6 Q% j# D" z, V) A- K" a
3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。
1 D; c) q8 m5 R' o" Otvb now,tvbnow,bttvb潤肺食療
4 T, [/ N1 n7 \4 f* l+ h5 `+ a1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。
! w& m6 G* q/ ?( G公仔箱論壇2、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。
9 d! O% Y# ?! g8 e# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。 |
發表於 2013-11-4 06:39 AM
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