秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L5 H8 w5 o/ M9 ]0 i& q, x M: g
生活起居公仔箱論壇2 N4 ~" n" t/ y1 f9 w# j
1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。tvb now,tvbnow,bttvb, B9 M' g" w1 F) i! s3 ^5 w
2、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。3 |& o+ L. p* l# B" \2 t+ l' Q% g
3、培養樂觀心情，保持神志安寧。
8 z5 S# `0 D, L) m6 v; J公仔箱論壇4、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb0 r) z, K6 t9 Y4 g0 @4 K0 l! h/ B
飲食方面tvb now,tvbnow,bttvb- t$ A; ^: a6 u! u# n$ x6 C
1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F5 s0 Q1 S r3 w! v) ]( N
2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。5.39.217.76. k( q! Y- m7 I+ \2 B
3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。
) G# y* M% f `* t Z' t' s5.39.217.76潤肺食療. g9 x( G7 a8 x& f/ n- l: k1 x }7 F
1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。
) i3 L# k: L- l* D3 ]1 G; h公仔箱論壇2、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。4 L+ p. o) _3 m2 r" w
往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。 |
發表於 2013-11-4 06:39 AM
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