秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^) m4 d3 d& b9 o
生活起居5.39.217.76* j4 n% s. a# n# g( {& L! R
1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。
1 O/ F+ M9 F- C- E# x2、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。
' c# {6 @" S- K- K, K" ^5.39.217.763、培養樂觀心情，保持神志安寧。5.39.217.76: Z/ F, C% _; o2 t
4、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。
; x( B7 ?- N1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食方面
5 T, }; E. q% ]0 M/ ttvb now,tvbnow,bttvb1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。
4 J/ n+ j4 f9 U) W2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。tvb now,tvbnow,bttvb* I# N& m5 D8 \9 Z7 x0 N
3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。5.39.217.76" X* Z0 y" ^ B1 L
潤肺食療
1 L3 N; R$ O8 L6 P& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。5.39.217.76* }9 R7 e; i& F# j+ h
2、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。. w( Q: G1 {7 L$ \
往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。 |
發表於 2013-11-4 06:39 AM
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