秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？5.39.217.76" C0 B% D- P8 r( L( v& Y
生活起居" G9 C! ?! r) A' g( O
1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。
& U1 R6 q1 ]/ X9 M4 |2、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。
, x0 ?9 L! a* R) a3 n3 T& s3、培養樂觀心情，保持神志安寧。
- B2 `1 c* G; r& g' ^5.39.217.764、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。
! O( }" a' r, P6 {公仔箱論壇飲食方面5.39.217.767 j2 I4 k( P1 T8 X% r
1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。公仔箱論壇; a0 J; ^/ \) f V) {- C
2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。5.39.217.76; a$ r: }. ?, x' y, Y9 `, ~
3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。
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1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。5.39.217.769 R R: a- t& A* l9 v
2、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。5 _5 R1 }. c# B& A7 i/ k* a
往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。 |
發表於 2013-11-4 06:39 AM
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