秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？tvb now,tvbnow,bttvb" J+ S$ _6 P2 h7 n+ E4 f
生活起居TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `/ X* r# j4 |: _% w; L
1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。 M/ w5 t2 o) {* e' j
2、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。5.39.217.76' _9 z- q9 }/ T. ?
3、培養樂觀心情，保持神志安寧。' w p% Y5 u3 Z' ~* }6 p9 V
4、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。
: v8 A1 |3 g& o" i! M) x/ L( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食方面' c8 ^" J3 y# @' M9 s1 t
1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。tvb now,tvbnow,bttvb/ p, C- l, c# G m6 v7 m8 G2 C
2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。
/ Z7 P* k6 W! l+ ~+ c4 O3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。
' W; k7 r4 _6 Z$ s8 Etvb now,tvbnow,bttvb潤肺食療
4 M* m0 L4 ] w) t& N: {' H' O, O3 w1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。tvb now,tvbnow,bttvb* v; H/ Z+ k. f- E' _2 l& Y X
2、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。
- B1 n' B( k7 u+ }$ Otvb now,tvbnow,bttvb往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。 |
發表於 2013-11-4 06:39 AM
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