秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？5.39.217.767 {, V, ^/ Q6 q. g1 ~
生活起居
, N, n* Z( d- \. M$ `+ o4 }# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。5.39.217.76& L- O/ J6 K6 _
2、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。公仔箱論壇1 M9 U6 [# L: _5 k/ q$ H8 X" T7 Y
3、培養樂觀心情，保持神志安寧。
- C3 A: c6 i7 d0 {公仔箱論壇4、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {0 S; B3 @6 v
飲食方面
8 U' z! ?6 b8 F: n2 d9 g8 K, S' ^公仔箱論壇1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。5.39.217.76! h4 q' I" }9 @9 a( |
2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。
+ f8 n1 f2 n$ K/ z+ s! I% N5.39.217.763、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。
' p( P; \ C' p& _3 etvb now,tvbnow,bttvb潤肺食療5.39.217.764 @. ]- Y( N1 `3 u5 r. n* Y
1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。
# q+ e; h& @$ ]3 J6 g6 u; X+ @5.39.217.762、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。
; V- Z7 D* W# i6 T& ?tvb now,tvbnow,bttvb往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。 |
發表於 2013-11-4 06:39 AM
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