了解菸的危害後，許多老菸槍開始為了家庭與健康戒菸，知名導演蔡岳勳也是在目睹孩子因自己抽菸影響，一出生就有心臟問題，全身插滿管子治療後，痛下決心成功戒菸，但彰化基督教醫院指出，研究發現，許多老菸槍即使戒菸多年，仍有罹患慢性阻塞性肺疾病機率，日常保健上可勤練肺活力5招。
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# ^6 \- x$ [0 E: y4 v5.39.217.76彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師李俊賢指出，慢性阻塞性肺疾病是指負責氣體交換的肺泡被破壞、支氣管黏膜腫脹，使二氧化碳滯留於肺部、長期造成缺氧而影響心肺功能，這樣的患者因初期察覺不易，最後常因呼吸衰竭致死，更有高達8成以上患者是因天氣變化大咳嗽不止、痰量變多、走路容易喘，才被診斷出來。
7 Z& t4 N& E( w( N. l6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 \, ?- G3 z8 a3 Y" btvb now,tvbnow,bttvb無論戒菸中或戒菸成功後，都可常做物理治療中5招「肺部運動訓練」，幫助戒菸者恢復肺部調節功能、咳出長期抽菸而積存於肺的有毒物質、增加肺活量、提高心肺系統對日常活動的效能（心肺適能）進而遠離慢性阻塞性肺疾病、減緩慢性阻塞性肺疾病所引起的症狀。- k4 ]. x9 g2 |& j
. g' M4 n& f. i7 F* {8 v! _tvb now,tvbnow,bttvb第1招運動：腹式呼吸與圓唇吐氣
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* A4 f( `3 G# a3 W7 \# ^公仔箱論壇目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。6 _/ d0 k, _5 ^9 U# B; I. ^ c
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方法：一手置於腹部、一手置於胸部，鼻吸時腹凸；嘴唇嘟圓吐氣，腹內縮。重複10次，每1小時一回，飯後1小時內或頭昏不舒服時勿執行。$ T' h1 R# v( V/ ^
: b" ^! P8 N' j" r7 ~5 a- v0 b5.39.217.76第2招運動：擴胸運動
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目的：增加肺活量。5.39.217.76$ K: x7 z1 g2 _9 n( ?
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2 Y4 H7 C9 F( @% L2 l5 n9 c+ o公仔箱論壇方法：坐姿，身體微前傾，將氣由嘴巴吐到底，且雙手交叉於胸前；用鼻吸氣時，同時將手向兩側打開，重複10次，每日3回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E' v" B* ]" y) K1 m7 j4 X! F
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第3招運動：放鬆姿勢5.39.217.76+ y2 X5 d L" F, y S4 t* u
# t6 i# r) P6 a5 M8 N" }) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目的：將橫膈置於較省力的位置，讓患者不容易喘。5.39.217.76& E2 O7 L! Z" w
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方法：坐姿或站姿，將身體前傾20到45度。公仔箱論壇6 p$ i& N' s0 a
1 t6 X- Z6 x& |: ]# u0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第4招運動：咳嗽技巧, F9 [; [7 Z5 V8 U& Q! e
# e; D4 L3 m9 q6 Dtvb now,tvbnow,bttvb目的：有效清除肺部痰液，排除肺部沉積物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e( {1 x g1 q, A- h. Y( h! [
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方法：前傾20到45度，深吸氣讓胸脹腹凸再憋氣，然後嘴巴張開，用力將氣「哈」出，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。, z# r1 S6 J4 b' o: {* u) N' f
9 ~- r7 f) X/ u" E. y第5招運動：有氧運動
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v' R* C$ \. N" I3 ~目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。- y" u$ |( Q- e# N
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, ~ D! ]$ q/ z( ]2 m- e6 Ftvb now,tvbnow,bttvb方法：有節律、重覆性，以大肌肉群活動，例如：登階運動、跑步、腳踏車，至少要有15到20分鐘9 ^6 e, p& V+ j5 W4 ]
' r2 Z5 e; P8 B7 Mtvb now,tvbnow,bttvb【物理治療師小提醒】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N1 t$ J/ R1 C- q/ ^" p' S
( O/ E! s; { ^9 |6 E6 g5.39.217.76以上5招練肺活力是針對戒菸者，以及吸二手菸者所設計的肺部運動，記得當身體不舒服或血壓與心跳過高時，立即停止運動，切勿勉強自己！如身體出現嚴重不適感，仍須諮詢專業醫師。 |
發表於 2013-10-1 06:48 AM
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