了解菸的危害後，許多老菸槍開始為了家庭與健康戒菸，知名導演蔡岳勳也是在目睹孩子因自己抽菸影響，一出生就有心臟問題，全身插滿管子治療後，痛下決心成功戒菸，但彰化基督教醫院指出，研究發現，許多老菸槍即使戒菸多年，仍有罹患慢性阻塞性肺疾病機率，日常保健上可勤練肺活力5招。) k0 p2 z/ x% l x
; m$ s7 R5 W% F3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 M1 ~- i/ M) L0 d1 D" r
彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師李俊賢指出，慢性阻塞性肺疾病是指負責氣體交換的肺泡被破壞、支氣管黏膜腫脹，使二氧化碳滯留於肺部、長期造成缺氧而影響心肺功能，這樣的患者因初期察覺不易，最後常因呼吸衰竭致死，更有高達8成以上患者是因天氣變化大咳嗽不止、痰量變多、走路容易喘，才被診斷出來。$ i9 U# Y! O7 h, v4 R
! p5 K! A4 G# r- p% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無論戒菸中或戒菸成功後，都可常做物理治療中5招「肺部運動訓練」，幫助戒菸者恢復肺部調節功能、咳出長期抽菸而積存於肺的有毒物質、增加肺活量、提高心肺系統對日常活動的效能（心肺適能）進而遠離慢性阻塞性肺疾病、減緩慢性阻塞性肺疾病所引起的症狀。
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$ \2 R4 c: \+ B% d. i8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第1招運動：腹式呼吸與圓唇吐氣0 K& Q; Y4 S) o; \8 c
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目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。公仔箱論壇8 c+ t! y$ R" k5 g9 G; \
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方法：一手置於腹部、一手置於胸部，鼻吸時腹凸；嘴唇嘟圓吐氣，腹內縮。重複10次，每1小時一回，飯後1小時內或頭昏不舒服時勿執行。
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! {/ b, r7 _# [( N1 d$ s2 J0 W3 ^6 gtvb now,tvbnow,bttvb第2招運動：擴胸運動
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0 P! X6 q$ v) Q. w3 k5.39.217.76目的：增加肺活量。
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7 u) E0 d& C0 }: l方法：坐姿，身體微前傾，將氣由嘴巴吐到底，且雙手交叉於胸前；用鼻吸氣時，同時將手向兩側打開，重複10次，每日3回。
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第3招運動：放鬆姿勢tvb now,tvbnow,bttvb: |" K: M2 i9 u* n6 K% o. R1 j
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目的：將橫膈置於較省力的位置，讓患者不容易喘。公仔箱論壇0 B) d5 p; @ F$ G
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方法：坐姿或站姿，將身體前傾20到45度。
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( {7 A: Y. ^7 B4 {1 d5.39.217.76第4招運動：咳嗽技巧tvb now,tvbnow,bttvb& P5 |# x2 R1 H
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目的：有效清除肺部痰液，排除肺部沉積物質。5.39.217.76, n& y/ c8 k9 i/ `, M) z
% P& C/ [' _! h* K: j" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O. v/ X [8 E( S- z8 ?3 Q9 I
方法：前傾20到45度，深吸氣讓胸脹腹凸再憋氣，然後嘴巴張開，用力將氣「哈」出，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。* f" U* ]1 [; N" v$ |
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第5招運動：有氧運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G, i9 N6 I5 I6 L; ^
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目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。
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方法：有節律、重覆性，以大肌肉群活動，例如：登階運動、跑步、腳踏車，至少要有15到20分鐘
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【物理治療師小提醒】：
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以上5招練肺活力是針對戒菸者，以及吸二手菸者所設計的肺部運動，記得當身體不舒服或血壓與心跳過高時，立即停止運動，切勿勉強自己！如身體出現嚴重不適感，仍須諮詢專業醫師。 |
發表於 2013-10-1 06:48 AM
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