了解菸的危害後，許多老菸槍開始為了家庭與健康戒菸，知名導演蔡岳勳也是在目睹孩子因自己抽菸影響，一出生就有心臟問題，全身插滿管子治療後，痛下決心成功戒菸，但彰化基督教醫院指出，研究發現，許多老菸槍即使戒菸多年，仍有罹患慢性阻塞性肺疾病機率，日常保健上可勤練肺活力5招。4 M7 N. d1 }, M
+ D6 c6 \! e; B" H. c* m! z& \3 ?tvb now,tvbnow,bttvb
/ J8 Z1 V6 |+ H5 }% D9 s5.39.217.76彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師李俊賢指出，慢性阻塞性肺疾病是指負責氣體交換的肺泡被破壞、支氣管黏膜腫脹，使二氧化碳滯留於肺部、長期造成缺氧而影響心肺功能，這樣的患者因初期察覺不易，最後常因呼吸衰竭致死，更有高達8成以上患者是因天氣變化大咳嗽不止、痰量變多、走路容易喘，才被診斷出來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u. D4 ^6 O' x B" x
公仔箱論壇9 {1 X) n3 _7 e$ S
無論戒菸中或戒菸成功後，都可常做物理治療中5招「肺部運動訓練」，幫助戒菸者恢復肺部調節功能、咳出長期抽菸而積存於肺的有毒物質、增加肺活量、提高心肺系統對日常活動的效能（心肺適能）進而遠離慢性阻塞性肺疾病、減緩慢性阻塞性肺疾病所引起的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb/ g, `8 C1 w9 T" ]6 Y
" F" b$ X. ^9 Rtvb now,tvbnow,bttvb第1招運動：腹式呼吸與圓唇吐氣5.39.217.76% d; p7 E. S. }) Q
; B( k1 M) e# V1 h* U目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
) V7 r1 p V! f( a& E' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. k3 L, h4 u0 u& y) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: a0 N5 X. U1 s8 H1 K" P* x) v" U) E$ u方法：一手置於腹部、一手置於胸部，鼻吸時腹凸；嘴唇嘟圓吐氣，腹內縮。重複10次，每1小時一回，飯後1小時內或頭昏不舒服時勿執行。
$ r, h- c" s4 x2 P$ Ftvb now,tvbnow,bttvb' q7 S0 N# @# c+ N
第2招運動：擴胸運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O/ ~! s" s/ T
* ?/ o$ O. M8 u* u目的：增加肺活量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {2 m W. F0 A k
' X4 H$ f& A7 k* k. v( t) I
# H9 J& t" j" y9 Q公仔箱論壇方法：坐姿，身體微前傾，將氣由嘴巴吐到底，且雙手交叉於胸前；用鼻吸氣時，同時將手向兩側打開，重複10次，每日3回。4 j, s$ w7 i- Y# U/ G
3 d" i, s; ]( e! z7 jtvb now,tvbnow,bttvb第3招運動：放鬆姿勢
( C1 z1 [" p+ s% ~* _0 y5 Ztvb now,tvbnow,bttvb
1 P" B$ y2 f( Y5 I( x/ v目的：將橫膈置於較省力的位置，讓患者不容易喘。
& J+ o7 h/ p! W公仔箱論壇
% D( V; j* H2 M9 Q公仔箱論壇% I! W& N \" S4 J. A! d
方法：坐姿或站姿，將身體前傾20到45度。
8 y. L7 S4 w4 `0 D4 wtvb now,tvbnow,bttvb
* h3 [* i5 B9 j# ^5 E第4招運動：咳嗽技巧5.39.217.76' v- {& K( k8 L0 Z+ M/ ]
$ W3 ^, Y4 X+ W9 h. [目的：有效清除肺部痰液，排除肺部沉積物質。公仔箱論壇4 B, X: E0 v' b# l+ Y8 p" b
) _: w9 R6 W2 W) R1 `* r0 Atvb now,tvbnow,bttvb
# l% H. Q) H- M0 I4 ^方法：前傾20到45度，深吸氣讓胸脹腹凸再憋氣，然後嘴巴張開，用力將氣「哈」出，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。公仔箱論壇/ v M) Z" J; m# ^; n
# ^& u# q" D/ z9 z7 N n* F第5招運動：有氧運動
& j3 w% r9 ^* ]" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 u# I7 ], l; {3 g4 D5.39.217.76目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。
, u: I7 v: Q& c/ ]: K, c: b% B6 E
. Q l E! O! c0 g# D* ^9 etvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76% N {8 q' @! Z5 N
方法：有節律、重覆性，以大肌肉群活動，例如：登階運動、跑步、腳踏車，至少要有15到20分鐘
9 g2 j; J, x h4 Ptvb now,tvbnow,bttvb
/ V1 L8 m' E( [( ?6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【物理治療師小提醒】：4 D7 ?' e. h- [: H& p6 j/ |
tvb now,tvbnow,bttvb0 f$ l% t8 l& g3 c$ p" l
以上5招練肺活力是針對戒菸者，以及吸二手菸者所設計的肺部運動，記得當身體不舒服或血壓與心跳過高時，立即停止運動，切勿勉強自己！如身體出現嚴重不適感，仍須諮詢專業醫師。 |
發表於 2013-10-1 06:48 AM
| 
