了解菸的危害後，許多老菸槍開始為了家庭與健康戒菸，知名導演蔡岳勳也是在目睹孩子因自己抽菸影響，一出生就有心臟問題，全身插滿管子治療後，痛下決心成功戒菸，但彰化基督教醫院指出，研究發現，許多老菸槍即使戒菸多年，仍有罹患慢性阻塞性肺疾病機率，日常保健上可勤練肺活力5招。公仔箱論壇# b: {. p8 z. ]
4 x- a' r! a# w" X$ C5 M
/ I3 N2 i& M# [% H% I8 R) c$ O5.39.217.76彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師李俊賢指出，慢性阻塞性肺疾病是指負責氣體交換的肺泡被破壞、支氣管黏膜腫脹，使二氧化碳滯留於肺部、長期造成缺氧而影響心肺功能，這樣的患者因初期察覺不易，最後常因呼吸衰竭致死，更有高達8成以上患者是因天氣變化大咳嗽不止、痰量變多、走路容易喘，才被診斷出來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l+ h6 n; \; m" G' u& ~3 G
5.39.217.761 }5 S2 j. G! V+ c. s) f: `. G
無論戒菸中或戒菸成功後，都可常做物理治療中5招「肺部運動訓練」，幫助戒菸者恢復肺部調節功能、咳出長期抽菸而積存於肺的有毒物質、增加肺活量、提高心肺系統對日常活動的效能（心肺適能）進而遠離慢性阻塞性肺疾病、減緩慢性阻塞性肺疾病所引起的症狀。
9 p! x, w, z' p0 F9 ^; G5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K/ r3 f' b) y! d. z9 A" E
第1招運動：腹式呼吸與圓唇吐氣. v* W! k" ^; q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q+ p" S9 ?5 W6 ]2 r, a" s. v
目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
7 a! J6 Y/ Q) ]6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E7 b8 i9 w/ }& i" @
tvb now,tvbnow,bttvb3 d# T7 F/ H2 }) E$ r+ E
方法：一手置於腹部、一手置於胸部，鼻吸時腹凸；嘴唇嘟圓吐氣，腹內縮。重複10次，每1小時一回，飯後1小時內或頭昏不舒服時勿執行。
+ y6 C) b) U2 o6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& c2 h- ]: `- }
第2招運動：擴胸運動tvb now,tvbnow,bttvb- F! U; ]6 Z1 Z: Y% t( M9 G5 l
5.39.217.76: {" b. U6 u W- S1 s
目的：增加肺活量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M8 X# A# E" e* i. ]/ d
tvb now,tvbnow,bttvb; Y2 V; ^: t9 x4 d' U: A6 ^
4 K1 J7 p6 q$ H7 n方法：坐姿，身體微前傾，將氣由嘴巴吐到底，且雙手交叉於胸前；用鼻吸氣時，同時將手向兩側打開，重複10次，每日3回。
$ }1 m* L4 k0 Y公仔箱論壇& a9 B! j* ?" p. L7 Z
第3招運動：放鬆姿勢" Q$ x( @5 E0 X
, E( N; h! c0 H5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目的：將橫膈置於較省力的位置，讓患者不容易喘。5.39.217.76( N2 p, Q: D0 s) D
) u J# ]+ W; Q6 x9 s, }
$ F0 H3 q9 b/ C+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法：坐姿或站姿，將身體前傾20到45度。tvb now,tvbnow,bttvb& k4 \, i. `( `8 ?8 k
3 x0 C+ @5 a& e: T8 e- m' ^
第4招運動：咳嗽技巧: @( n) s4 E( Y3 L$ X+ k
& N' ] l" x" W. r2 k" I8 ] S) c! V目的：有效清除肺部痰液，排除肺部沉積物質。' ]1 d3 j) B# e5 a B. M7 `+ v
$ Y# d% i8 [* S/ h% |" j
- ~1 Q ]4 B1 V- m2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法：前傾20到45度，深吸氣讓胸脹腹凸再憋氣，然後嘴巴張開，用力將氣「哈」出，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
( j [& M" \) O. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; d5 a, A9 x8 x4 d% ^ W+ y
第5招運動：有氧運動
9 u, I0 F8 ^4 @7 B. T! `/ S+ itvb now,tvbnow,bttvb4 e/ z* A. g. A- T O$ }
目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。
) e) _6 }" P& R- P/ s7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]9 y1 H, u& Y+ h# g) V1 B
% H0 I) c! l, ]" L& I+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法：有節律、重覆性，以大肌肉群活動，例如：登階運動、跑步、腳踏車，至少要有15到20分鐘5.39.217.76- e9 \9 H! T7 d7 A" K" m" `
9 O& t+ u7 o: A+ y
【物理治療師小提醒】：+ B; {; W' ?: l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p- t0 v. Z, C- e- R( L1 K& E* i
以上5招練肺活力是針對戒菸者，以及吸二手菸者所設計的肺部運動，記得當身體不舒服或血壓與心跳過高時，立即停止運動，切勿勉強自己！如身體出現嚴重不適感，仍須諮詢專業醫師。 |
發表於 2013-10-1 06:48 AM
| 
