了解菸的危害後，許多老菸槍開始為了家庭與健康戒菸，知名導演蔡岳勳也是在目睹孩子因自己抽菸影響，一出生就有心臟問題，全身插滿管子治療後，痛下決心成功戒菸，但彰化基督教醫院指出，研究發現，許多老菸槍即使戒菸多年，仍有罹患慢性阻塞性肺疾病機率，日常保健上可勤練肺活力5招。
9 l" d1 n9 a' T* T( f: u+ U( I" j公仔箱論壇( P1 J7 k! q1 X P6 y; L
+ @/ I6 B- k; J0 {( ltvb now,tvbnow,bttvb彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師李俊賢指出，慢性阻塞性肺疾病是指負責氣體交換的肺泡被破壞、支氣管黏膜腫脹，使二氧化碳滯留於肺部、長期造成缺氧而影響心肺功能，這樣的患者因初期察覺不易，最後常因呼吸衰竭致死，更有高達8成以上患者是因天氣變化大咳嗽不止、痰量變多、走路容易喘，才被診斷出來。
! N/ d. h- i( V9 q7 n公仔箱論壇
. M3 S4 O5 o+ f+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無論戒菸中或戒菸成功後，都可常做物理治療中5招「肺部運動訓練」，幫助戒菸者恢復肺部調節功能、咳出長期抽菸而積存於肺的有毒物質、增加肺活量、提高心肺系統對日常活動的效能（心肺適能）進而遠離慢性阻塞性肺疾病、減緩慢性阻塞性肺疾病所引起的症狀。公仔箱論壇" R+ o& l E* o/ i4 [. e4 X
7 O4 \& R- O2 R第1招運動：腹式呼吸與圓唇吐氣
! @" s7 j" }+ N7 [
: O8 C" M% b( V5 A2 C6 K% k: b+ X公仔箱論壇目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
4 w3 a' Y6 |7 y6 r2 ptvb now,tvbnow,bttvb
! c& h% d7 M: _5 \6 P0 a+ ~; X1 s
, d' g* z7 B7 ytvb now,tvbnow,bttvb方法：一手置於腹部、一手置於胸部，鼻吸時腹凸；嘴唇嘟圓吐氣，腹內縮。重複10次，每1小時一回，飯後1小時內或頭昏不舒服時勿執行。* ]/ L1 Z& Z' [: P1 p& _3 }& L& m
. Y) ~3 R+ T( V
第2招運動：擴胸運動5.39.217.763 ], i6 g- w* S- V- t- {/ z
7 o h" z \6 I+ ~9 k2 H( n
目的：增加肺活量。
* a; e M5 H% C( N$ g4 jtvb now,tvbnow,bttvb
. V# E) C6 ?1 p) H. f: Q& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K8 j2 M! M/ O3 ^
方法：坐姿，身體微前傾，將氣由嘴巴吐到底，且雙手交叉於胸前；用鼻吸氣時，同時將手向兩側打開，重複10次，每日3回。" Q4 i( o+ b" M8 z% t
- z" B+ ]9 O3 I. T% }
第3招運動：放鬆姿勢
6 k2 | _- u; @ |tvb now,tvbnow,bttvb$ v( M7 R* Z: s- ~8 C1 ] c
目的：將橫膈置於較省力的位置，讓患者不容易喘。tvb now,tvbnow,bttvb4 w2 w4 P; j1 r4 ^' [: [
! t' ^7 R3 `6 R* \1 n+ Z7 t5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb% H u" J9 b. L" N5 X
方法：坐姿或站姿，將身體前傾20到45度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N! Q; p' p6 X& c' M
1 A9 R' J. u) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第4招運動：咳嗽技巧0 Y9 z5 g3 ]- |* A' f6 ^
5.39.217.76! g- v! O( K4 i, P8 {; ^3 m5 x# R! o
目的：有效清除肺部痰液，排除肺部沉積物質。
$ V5 _$ b1 S) ^% k: z5 a. q7 l公仔箱論壇
% ~9 L3 F( h+ O Y( F5.39.217.76
E+ J& i3 T' d% ^3 I" {tvb now,tvbnow,bttvb方法：前傾20到45度，深吸氣讓胸脹腹凸再憋氣，然後嘴巴張開，用力將氣「哈」出，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
% V1 h5 P- S0 o( ~1 d/ v- M$ I
; N6 p9 h% r0 J; N1 f* Btvb now,tvbnow,bttvb第5招運動：有氧運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U% @1 j3 w% q3 H# z: X
# \9 m. O( M. j% R) S. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。0 }# P9 R! c# v/ c
公仔箱論壇2 x1 J1 E* m: a$ e
公仔箱論壇/ t$ `7 U. I4 }: R4 t7 }
方法：有節律、重覆性，以大肌肉群活動，例如：登階運動、跑步、腳踏車，至少要有15到20分鐘
m5 q2 l$ t: p4 U& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, k5 t- J* o. |' e0 N
【物理治療師小提醒】：
& U; ^1 s x, a7 B, v d公仔箱論壇公仔箱論壇, C* s7 j6 f! ?- ]) v$ n& p+ M
以上5招練肺活力是針對戒菸者，以及吸二手菸者所設計的肺部運動，記得當身體不舒服或血壓與心跳過高時，立即停止運動，切勿勉強自己！如身體出現嚴重不適感，仍須諮詢專業醫師。 |
發表於 2013-10-1 06:48 AM
| 
