失眠是影響健康的隱形殺手，中醫師指出，治療睡眠障礙會依照病人臨床表現，給予相對應的中醫治療；對於頑固型失眠，或是長期服用安眠藥的患者，則需要較久時間的調理，只要持之以恆，就可以脫離睡眠障礙的困擾。5.39.217.76 B# v& T0 k) ^- g. A0 N
# [' e* C4 n" V台南市立醫院中醫師王淑秋指出，失眠是現代人常見的問題之一，除了「入睡困難」翻來覆去1至2小時以上，遲遲無法入眠之外，「睡眠維持困難」包括眠淺、易醒、早醒、醒後無法再入眠、多夢等睡眠品質不佳的狀況，也都是失眠的一部份。
- D9 p3 R3 o8 H& m) S4 [. W& V- }【長期失眠影響工作】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W* j Q2 P, k" ?& u# z* I5 E
特別是長期的失眠，會造成脾氣暴躁、白天疲倦、頭痛頭暈、胸悶心悸、注意力無法集中，對於工作品質及人際關係都是一大危害。調查發現，台灣15歲以上民眾，平均每3個人中，就有1人面臨睡眠困擾，需要接受治療改善症狀。
" a7 _' f, e) C3 u5 y+ G) u) c5.39.217.76中醫臨床上，治療失眠分5種證型：肝鬱化火型、痰熱內擾型、陰虛火旺型、心脾兩虛、心膽氣虛；而中醫治療失眠的特色在於對證施治，同時，依據病人的體質及症狀辨證論治，採內服中藥及針灸等的各種方式調整體質，若失眠狀況有改善，可以漸漸減少服藥的次數，甚至可以不用服藥。
+ J" D" h0 i$ `* G& V' b# v【失眠困擾5大證型】
3 g2 }6 P. |: K- w# B9 xtvb now,tvbnow,bttvb虛症：想睡睡不著或是愈累愈睡不著，看電視一直打瞌睡。
3 @- g+ _% ~" Q3 Vtvb now,tvbnow,bttvb肝火：生氣氣到睡不著。
3 f) G0 o$ |% a! V9 o$ R: a* z8 u膽驚：操煩多或常被聲音吵醒，導致半夜易醒，或多夢。! j. X6 V( c- U( w2 |, r7 D
膀胱蓄水：半夜一直想起來上廁所。公仔箱論壇 ^- g0 M( B* c* N1 s, h
腸胃：腸胃道消化不良、睡前過度飢餓，或太飽都會容易睡不好。
% G( t" }- v* \1 ]5 Htvb now,tvbnow,bttvb【助好眠5大食物】+ [8 p7 g) K( [' m, P
1.小米：小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質--五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米30克，煮粥每晚食用。公仔箱論壇( N6 @4 n( B" h$ I$ {. ^3 A
2.葵瓜子：葵瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養物質，能調節人腦細胞的正常代謝，提高神經中樞的功能，每晚吃1把葵瓜子有安眠的作用。
6 Y @9 q: U8 t: n7 I/ I0 R! [tvb now,tvbnow,bttvb3.蜂蜜：蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝1次。公仔箱論壇( u$ R) Y- s, c& W; ~+ N* z
4.核桃：用核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每晚服15克，可改善睡眠。5 Q: C z0 U' _9 ~
5.大棗：大棗含有蛋白質、醣、維生素C、鈣、磷、鐵等營養物質。具有補脾安神等作用。晚飯後用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間。
9 D1 a0 F1 ]3 B" [& s7 }5.39.217.76《中醫藥膳助眠DIY》
) ~9 C' ~2 m7 Q# L6 S5.39.217.761.百麥安神飲：
/ S1 x$ m5 b3 `材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。
5 B$ N( @1 z# J0 stvb now,tvbnow,bttvb做法：把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v7 J, b4 P7 T
功效：有益氣養陰、清熱安神之功效。
1 F/ D2 Q1 A9 y4 C% o/ [% t* d1 F5.39.217.762.龍眼冰糖茶：
0 t9 k! |. R1 [! n# i材料：龍眼肉25克，冰糖10克。
?% `% n O& O2 n3 z做法：把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，注入沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。
# c/ N: {7 B* O) G4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：有補益心脾、安神益智之功用。 |
發表於 2013-8-28 06:50 AM
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