失眠是影響健康的隱形殺手，中醫師指出，治療睡眠障礙會依照病人臨床表現，給予相對應的中醫治療；對於頑固型失眠，或是長期服用安眠藥的患者，則需要較久時間的調理，只要持之以恆，就可以脫離睡眠障礙的困擾。
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8 h) I6 `: a. n/ l台南市立醫院中醫師王淑秋指出，失眠是現代人常見的問題之一，除了「入睡困難」翻來覆去1至2小時以上，遲遲無法入眠之外，「睡眠維持困難」包括眠淺、易醒、早醒、醒後無法再入眠、多夢等睡眠品質不佳的狀況，也都是失眠的一部份。5.39.217.76) p6 Y- }3 t/ G5 [% g
【長期失眠影響工作】/ `" _( |( T) G8 q# o% }' P
特別是長期的失眠，會造成脾氣暴躁、白天疲倦、頭痛頭暈、胸悶心悸、注意力無法集中，對於工作品質及人際關係都是一大危害。調查發現，台灣15歲以上民眾，平均每3個人中，就有1人面臨睡眠困擾，需要接受治療改善症狀。5.39.217.76& q2 _- g: [+ O/ ^
中醫臨床上，治療失眠分5種證型：肝鬱化火型、痰熱內擾型、陰虛火旺型、心脾兩虛、心膽氣虛；而中醫治療失眠的特色在於對證施治，同時，依據病人的體質及症狀辨證論治，採內服中藥及針灸等的各種方式調整體質，若失眠狀況有改善，可以漸漸減少服藥的次數，甚至可以不用服藥。
% k2 n- V/ p+ W+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【失眠困擾5大證型】
+ V3 u, ~) A. v& F. A/ |tvb now,tvbnow,bttvb虛症：想睡睡不著或是愈累愈睡不著，看電視一直打瞌睡。
/ r% t3 e' m# {. H/ O" U; P肝火：生氣氣到睡不著。: r6 g6 `, l+ L* f' {5 u5 i
膽驚：操煩多或常被聲音吵醒，導致半夜易醒，或多夢。
; F p- ]% t3 R3 s7 _5.39.217.76膀胱蓄水：半夜一直想起來上廁所。
1 U: M1 K0 e$ t5 |3 a1 x5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸胃：腸胃道消化不良、睡前過度飢餓，或太飽都會容易睡不好。3 o! u+ _. f% v1 e' f
【助好眠5大食物】公仔箱論壇' k" R6 ]% @5 P! r& C0 [
1.小米：小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質--五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米30克，煮粥每晚食用。
8 c( j" V. p/ |4 g+ K6 H) ntvb now,tvbnow,bttvb2.葵瓜子：葵瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養物質，能調節人腦細胞的正常代謝，提高神經中樞的功能，每晚吃1把葵瓜子有安眠的作用。
{% P" G* q8 H* ^( t9 }tvb now,tvbnow,bttvb3.蜂蜜：蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝1次。$ [# m1 e0 ?/ N; b
4.核桃：用核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每晚服15克，可改善睡眠。
& |1 Y# ]: H% E% _( }- ?5.大棗：大棗含有蛋白質、醣、維生素C、鈣、磷、鐵等營養物質。具有補脾安神等作用。晚飯後用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間。
, o+ `" R. a+ \" a6 T; ~! R《中醫藥膳助眠DIY》5.39.217.76( j$ [" ~2 L9 c) ?! ]) F
1.百麥安神飲：
H( Q3 K& {# I, |; r2 ~tvb now,tvbnow,bttvb材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M5 n6 Z2 p1 p0 @: _
做法：把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V! z2 A. y; F5 M3 P& H
功效：有益氣養陰、清熱安神之功效。tvb now,tvbnow,bttvb7 {) I# M) ~/ ]: c
2.龍眼冰糖茶：公仔箱論壇/ W. Z2 m( \2 b& _
材料：龍眼肉25克，冰糖10克。5.39.217.76" }& d A( z; ?; N3 E
做法：把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，注入沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。tvb now,tvbnow,bttvb0 H2 Y' _( H9 h5 Q
功效：有補益心脾、安神益智之功用。 |
發表於 2013-8-28 06:50 AM
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