[健康資訊] 頑固型失眠脾氣差 葵瓜子核桃助眠

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失眠是影響健康的隱形殺手，中醫師指出，治療睡眠障礙會依照病人臨床表現，給予相對應的中醫治療；對於頑固型失眠，或是長期服用安眠藥的患者，則需要較久時間的調理，只要持之以恆，就可以脫離睡眠障礙的困擾。
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台南市立醫院中醫師王淑秋指出，失眠是現代人常見的問題之一，除了「入睡困難」翻來覆去1至2小時以上，遲遲無法入眠之外，「睡眠維持困難」包括眠淺、易醒、早醒、醒後無法再入眠、多夢等睡眠品質不佳的狀況，也都是失眠的一部份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M& C4 c8 y) X: @# |, |" Y
【長期失眠影響工作】5.39.217.76' {% v- f; t( X1 I: |7 o
特別是長期的失眠，會造成脾氣暴躁、白天疲倦、頭痛頭暈、胸悶心悸、注意力無法集中，對於工作品質及人際關係都是一大危害。調查發現，台灣15歲以上民眾，平均每3個人中，就有1人面臨睡眠困擾，需要接受治療改善症狀。
; Z0 h3 [$ G7 k3 h4 u& n% P4 J5.39.217.76中醫臨床上，治療失眠分5種證型：肝鬱化火型、痰熱內擾型、陰虛火旺型、心脾兩虛、心膽氣虛；而中醫治療失眠的特色在於對證施治，同時，依據病人的體質及症狀辨證論治，採內服中藥及針灸等的各種方式調整體質，若失眠狀況有改善，可以漸漸減少服藥的次數，甚至可以不用服藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z! p9 v8 _9 e1 R2 Y
【失眠困擾5大證型】tvb now,tvbnow,bttvb, y/ s7 Y% v8 D* O
虛症：想睡睡不著或是愈累愈睡不著，看電視一直打瞌睡。
; y& f) H# L: K* x( @肝火：生氣氣到睡不著。
7 ?. K! u7 d  x' m5.39.217.76膽驚：操煩多或常被聲音吵醒，導致半夜易醒，或多夢。
- @" T- ~' m8 p9 F8 V8 m" Z, S5.39.217.76膀胱蓄水：半夜一直想起來上廁所。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W/ b  [6 s! u
腸胃：腸胃道消化不良、睡前過度飢餓，或太飽都會容易睡不好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V/ J7 M2 n0 L
【助好眠5大食物】
3 Z! j% R9 x' R& Z3 v5 Z7 _tvb now,tvbnow,bttvb1.小米：小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質--五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米30克，煮粥每晚食用。! Z' S2 v9 _4 @2 G6 e
2.葵瓜子：葵瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養物質，能調節人腦細胞的正常代謝，提高神經中樞的功能，每晚吃1把葵瓜子有安眠的作用。tvb now,tvbnow,bttvb0 ^7 }' K" p6 W7 Z3 c9 ^2 e7 c
3.蜂蜜：蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝1次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T  E7 t. f; X& p
4.核桃：用核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每晚服15克，可改善睡眠。
& m' Q6 m- _/ c3 C公仔箱論壇5.大棗：大棗含有蛋白質、醣、維生素C、鈣、磷、鐵等營養物質。具有補脾安神等作用。晚飯後用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間。
" V$ l1 h; d- _2 |2 Xtvb now,tvbnow,bttvb《中醫藥膳助眠DIY》公仔箱論壇/ R, i% ^3 ^9 G- }3 o
1.百麥安神飲：
) Y5 C. e* m  f% A% F8 H, X$ q# G材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。tvb now,tvbnow,bttvb1 j  h. s+ K7 J
做法：把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。
+ I7 h* R$ v+ C* Y; B功效：有益氣養陰、清熱安神之功效。
, l: k3 c' M; V* I) p4 F2.龍眼冰糖茶：5.39.217.76" g: S: g& H. x
材料：龍眼肉25克，冰糖10克。2 m1 }" G  o) k2 G8 O9 M
做法：把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，注入沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。2 M- m: T$ Z( D- b, G: Q
功效：有補益心脾、安神益智之功用。