失眠是影響健康的隱形殺手，中醫師指出，治療睡眠障礙會依照病人臨床表現，給予相對應的中醫治療；對於頑固型失眠，或是長期服用安眠藥的患者，則需要較久時間的調理，只要持之以恆，就可以脫離睡眠障礙的困擾。公仔箱論壇$ p0 [' O6 ^7 q9 q* h; b
( ~! l9 l4 s4 u9 `% C( v RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台南市立醫院中醫師王淑秋指出，失眠是現代人常見的問題之一，除了「入睡困難」翻來覆去1至2小時以上，遲遲無法入眠之外，「睡眠維持困難」包括眠淺、易醒、早醒、醒後無法再入眠、多夢等睡眠品質不佳的狀況，也都是失眠的一部份。* ?0 {6 \* T6 Q. z8 J/ `3 T1 h
【長期失眠影響工作】公仔箱論壇; h u& J0 b& g; G% S
特別是長期的失眠，會造成脾氣暴躁、白天疲倦、頭痛頭暈、胸悶心悸、注意力無法集中，對於工作品質及人際關係都是一大危害。調查發現，台灣15歲以上民眾，平均每3個人中，就有1人面臨睡眠困擾，需要接受治療改善症狀。
( g" [/ d+ n3 t( M; Y' Z* V4 h- K5.39.217.76中醫臨床上，治療失眠分5種證型：肝鬱化火型、痰熱內擾型、陰虛火旺型、心脾兩虛、心膽氣虛；而中醫治療失眠的特色在於對證施治，同時，依據病人的體質及症狀辨證論治，採內服中藥及針灸等的各種方式調整體質，若失眠狀況有改善，可以漸漸減少服藥的次數，甚至可以不用服藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~9 s; V' F+ H2 ^
【失眠困擾5大證型】
- `% a9 k' F( O$ y公仔箱論壇虛症：想睡睡不著或是愈累愈睡不著，看電視一直打瞌睡。2 h( K5 P+ ?, y' [
肝火：生氣氣到睡不著。, G5 {8 B4 k+ _& q6 E+ b8 }) P& Q: v b
膽驚：操煩多或常被聲音吵醒，導致半夜易醒，或多夢。, o8 l F' @3 g2 A( e: {* ]; }
膀胱蓄水：半夜一直想起來上廁所。
' l$ L. e, s; v( R$ Q: jtvb now,tvbnow,bttvb腸胃：腸胃道消化不良、睡前過度飢餓，或太飽都會容易睡不好。公仔箱論壇' H+ K3 N% D, G" A
【助好眠5大食物】
, m1 }# }, G! S/ a0 x. C0 ^tvb now,tvbnow,bttvb1.小米：小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質--五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米30克，煮粥每晚食用。
3 g* O5 ?1 Q% X8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.葵瓜子：葵瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養物質，能調節人腦細胞的正常代謝，提高神經中樞的功能，每晚吃1把葵瓜子有安眠的作用。5.39.217.76. G0 H( Y/ z* }+ q4 G$ x4 ^6 B, O
3.蜂蜜：蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝1次。6 ~% S5 s* |7 i, e9 h
4.核桃：用核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每晚服15克，可改善睡眠。
@: k% n% |5 o1 ]5.大棗：大棗含有蛋白質、醣、維生素C、鈣、磷、鐵等營養物質。具有補脾安神等作用。晚飯後用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間。
+ w8 i$ x- y6 Q1 j6 {& I3 Utvb now,tvbnow,bttvb《中醫藥膳助眠DIY》
6 I: |$ ^1 r8 |5 i3 B/ y1.百麥安神飲：
: h! f* t8 z& V& R4 ?材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。公仔箱論壇2 ?0 s0 ]# t& G6 B4 i
做法：把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。
- k, V% c+ u/ m8 B; v" f& ^4 O公仔箱論壇功效：有益氣養陰、清熱安神之功效。5.39.217.764 B9 [4 ?8 [+ Q* s z: p' H5 H
2.龍眼冰糖茶：
& k4 X) z+ J' B! ~3 x* [* }5.39.217.76材料：龍眼肉25克，冰糖10克。
4 O. O, f: j5 q( K( z公仔箱論壇做法：把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，注入沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。+ b# \" ^/ V$ I1 Q' l6 N4 l3 Z q+ l
功效：有補益心脾、安神益智之功用。 |
發表於 2013-8-28 06:50 AM
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