失眠是影響健康的隱形殺手，中醫師指出，治療睡眠障礙會依照病人臨床表現，給予相對應的中醫治療；對於頑固型失眠，或是長期服用安眠藥的患者，則需要較久時間的調理，只要持之以恆，就可以脫離睡眠障礙的困擾。tvb now,tvbnow,bttvb2 E: F1 S$ N" y& I4 b5 B
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台南市立醫院中醫師王淑秋指出，失眠是現代人常見的問題之一，除了「入睡困難」翻來覆去1至2小時以上，遲遲無法入眠之外，「睡眠維持困難」包括眠淺、易醒、早醒、醒後無法再入眠、多夢等睡眠品質不佳的狀況，也都是失眠的一部份。公仔箱論壇! e' C, Y4 x# Q2 ]& A- K" @' R" K& o% U
【長期失眠影響工作】公仔箱論壇- F9 T3 U2 y' o# l/ n
特別是長期的失眠，會造成脾氣暴躁、白天疲倦、頭痛頭暈、胸悶心悸、注意力無法集中，對於工作品質及人際關係都是一大危害。調查發現，台灣15歲以上民眾，平均每3個人中，就有1人面臨睡眠困擾，需要接受治療改善症狀。
% ]9 E5 |4 N2 O4 N/ \中醫臨床上，治療失眠分5種證型：肝鬱化火型、痰熱內擾型、陰虛火旺型、心脾兩虛、心膽氣虛；而中醫治療失眠的特色在於對證施治，同時，依據病人的體質及症狀辨證論治，採內服中藥及針灸等的各種方式調整體質，若失眠狀況有改善，可以漸漸減少服藥的次數，甚至可以不用服藥。
& A; R0 ~/ ^" Q U【失眠困擾5大證型】
b/ T- k2 L3 w虛症：想睡睡不著或是愈累愈睡不著，看電視一直打瞌睡。# i/ A& P5 w* f2 ?$ x: _' T' X& x
肝火：生氣氣到睡不著。tvb now,tvbnow,bttvb, b: Z0 a8 L9 K$ P7 x* r0 @
膽驚：操煩多或常被聲音吵醒，導致半夜易醒，或多夢。公仔箱論壇) X/ w! G3 D5 }6 A& f9 S, ^
膀胱蓄水：半夜一直想起來上廁所。
1 J9 O. P" A& h1 ^公仔箱論壇腸胃：腸胃道消化不良、睡前過度飢餓，或太飽都會容易睡不好。5.39.217.766 l8 J6 ` ]3 w# |9 g3 a
【助好眠5大食物】
2 P9 ?' g7 i1 W* r' [6 \1 w1.小米：小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質--五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米30克，煮粥每晚食用。公仔箱論壇! w& B; Y8 {/ [( r8 c
2.葵瓜子：葵瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養物質，能調節人腦細胞的正常代謝，提高神經中樞的功能，每晚吃1把葵瓜子有安眠的作用。公仔箱論壇( Q2 i. I( o" w' `2 k$ P
3.蜂蜜：蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝1次。
E9 o: y' x3 l' {' _8 d# R# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.核桃：用核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每晚服15克，可改善睡眠。; e2 c* C3 n2 Y
5.大棗：大棗含有蛋白質、醣、維生素C、鈣、磷、鐵等營養物質。具有補脾安神等作用。晚飯後用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間。( w2 o0 ~ J7 |$ v( ]1 V4 Y
《中醫藥膳助眠DIY》
! z8 s' ?: w' X1.百麥安神飲：
! v9 C. l+ V [- k材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。7 d3 O1 m+ u8 \/ M5 L+ q+ l3 Q7 T
做法：把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。tvb now,tvbnow,bttvb1 a& }6 }1 A9 F8 q& x/ W% s: ?
功效：有益氣養陰、清熱安神之功效。+ P/ W$ h2 x- z
2.龍眼冰糖茶：
+ H/ i8 s @. e! ?" h) Dtvb now,tvbnow,bttvb材料：龍眼肉25克，冰糖10克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z3 |* \$ F( h* |
做法：把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，注入沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L0 f M/ Q. Y: h. }7 z
功效：有補益心脾、安神益智之功用。 |
發表於 2013-8-28 06:50 AM
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