失眠是影響健康的隱形殺手，中醫師指出，治療睡眠障礙會依照病人臨床表現，給予相對應的中醫治療；對於頑固型失眠，或是長期服用安眠藥的患者，則需要較久時間的調理，只要持之以恆，就可以脫離睡眠障礙的困擾。
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0 ^$ P3 g! \( }6 c% n( U7 N3 ]台南市立醫院中醫師王淑秋指出，失眠是現代人常見的問題之一，除了「入睡困難」翻來覆去1至2小時以上，遲遲無法入眠之外，「睡眠維持困難」包括眠淺、易醒、早醒、醒後無法再入眠、多夢等睡眠品質不佳的狀況，也都是失眠的一部份。
3 R# F2 `9 ?- v9 P" w. C- ]【長期失眠影響工作】
3 K j: V9 U: m$ R/ n5.39.217.76特別是長期的失眠，會造成脾氣暴躁、白天疲倦、頭痛頭暈、胸悶心悸、注意力無法集中，對於工作品質及人際關係都是一大危害。調查發現，台灣15歲以上民眾，平均每3個人中，就有1人面臨睡眠困擾，需要接受治療改善症狀。
- v! W6 Y- p7 B% o C( X" d2 U0 |tvb now,tvbnow,bttvb中醫臨床上，治療失眠分5種證型：肝鬱化火型、痰熱內擾型、陰虛火旺型、心脾兩虛、心膽氣虛；而中醫治療失眠的特色在於對證施治，同時，依據病人的體質及症狀辨證論治，採內服中藥及針灸等的各種方式調整體質，若失眠狀況有改善，可以漸漸減少服藥的次數，甚至可以不用服藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X2 {7 j0 }$ L4 _) V& f
【失眠困擾5大證型】
& g! @) g$ X- Z8 X9 D x虛症：想睡睡不著或是愈累愈睡不著，看電視一直打瞌睡。
6 E, Z3 g, Y! u+ N" ]肝火：生氣氣到睡不著。
5 I1 O5 d$ Q5 W( U* d5.39.217.76膽驚：操煩多或常被聲音吵醒，導致半夜易醒，或多夢。
( c0 Q" ^) F( P+ ~+ ztvb now,tvbnow,bttvb膀胱蓄水：半夜一直想起來上廁所。
1 M1 H$ P2 g* v& O公仔箱論壇腸胃：腸胃道消化不良、睡前過度飢餓，或太飽都會容易睡不好。0 `" r( b- @ E @3 F
【助好眠5大食物】tvb now,tvbnow,bttvb; L% \8 N( ^9 q% J( a
1.小米：小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質--五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米30克，煮粥每晚食用。
$ k# }$ l' B# L! z2 P公仔箱論壇2.葵瓜子：葵瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養物質，能調節人腦細胞的正常代謝，提高神經中樞的功能，每晚吃1把葵瓜子有安眠的作用。
$ n- u' Z/ [0 T6 H- w; [tvb now,tvbnow,bttvb3.蜂蜜：蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝1次。
h; O9 w% [% j( Q) Z* R( a; A1 l5.39.217.764.核桃：用核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每晚服15克，可改善睡眠。
0 F$ t& h6 @/ E* h4 H2 N0 @5.大棗：大棗含有蛋白質、醣、維生素C、鈣、磷、鐵等營養物質。具有補脾安神等作用。晚飯後用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間。tvb now,tvbnow,bttvb6 e6 O" H4 I8 d" H
《中醫藥膳助眠DIY》( G' t' h) ]4 `/ r ?5 J
1.百麥安神飲：公仔箱論壇! K7 [- t k8 i: `! P7 k5 w
材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。
) n1 i6 O0 b( E4 l* ^" P* i4 R- m5.39.217.76做法：把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。
( J3 i: Y' E2 I7 @功效：有益氣養陰、清熱安神之功效。
) E# w4 u) d$ B4 R7 Z公仔箱論壇2.龍眼冰糖茶：
" p' j- H2 Z, g; |5 V: a. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：龍眼肉25克，冰糖10克。
% }/ ~% s* K' I; g" `tvb now,tvbnow,bttvb做法：把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，注入沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。tvb now,tvbnow,bttvb5 z5 b" r: x4 R% s
功效：有補益心脾、安神益智之功用。 |
發表於 2013-8-28 06:50 AM
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