失眠是影響健康的隱形殺手，中醫師指出，治療睡眠障礙會依照病人臨床表現，給予相對應的中醫治療；對於頑固型失眠，或是長期服用安眠藥的患者，則需要較久時間的調理，只要持之以恆，就可以脫離睡眠障礙的困擾。
# ?' I5 w1 I- ~" o1 W5.39.217.76% W/ u" n( i6 e* e3 v6 P
台南市立醫院中醫師王淑秋指出，失眠是現代人常見的問題之一，除了「入睡困難」翻來覆去1至2小時以上，遲遲無法入眠之外，「睡眠維持困難」包括眠淺、易醒、早醒、醒後無法再入眠、多夢等睡眠品質不佳的狀況，也都是失眠的一部份。
: m/ I) P9 p g$ l6 K- X' f/ C2 N' |; d【長期失眠影響工作】tvb now,tvbnow,bttvb9 ~) P' M4 \5 S$ w: `* h; f2 e
特別是長期的失眠，會造成脾氣暴躁、白天疲倦、頭痛頭暈、胸悶心悸、注意力無法集中，對於工作品質及人際關係都是一大危害。調查發現，台灣15歲以上民眾，平均每3個人中，就有1人面臨睡眠困擾，需要接受治療改善症狀。
5 H; z* @/ V( e3 I5 b tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫臨床上，治療失眠分5種證型：肝鬱化火型、痰熱內擾型、陰虛火旺型、心脾兩虛、心膽氣虛；而中醫治療失眠的特色在於對證施治，同時，依據病人的體質及症狀辨證論治，採內服中藥及針灸等的各種方式調整體質，若失眠狀況有改善，可以漸漸減少服藥的次數，甚至可以不用服藥。" H5 z' f+ w0 z3 w3 h7 \9 F
【失眠困擾5大證型】8 }. W- N9 f# V4 O$ q/ Y! \& s
虛症：想睡睡不著或是愈累愈睡不著，看電視一直打瞌睡。
4 \6 }( C- w) p9 F/ T4 \肝火：生氣氣到睡不著。
2 \! k5 l& o. O( Ytvb now,tvbnow,bttvb膽驚：操煩多或常被聲音吵醒，導致半夜易醒，或多夢。tvb now,tvbnow,bttvb6 i$ S3 e2 h$ ]+ }% s0 j- [
膀胱蓄水：半夜一直想起來上廁所。5.39.217.76$ \' f& x' j4 X8 L
腸胃：腸胃道消化不良、睡前過度飢餓，或太飽都會容易睡不好。公仔箱論壇9 ^8 V2 `, H0 v3 I
【助好眠5大食物】7 f3 y* D6 B% _: B" _9 A
1.小米：小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質--五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米30克，煮粥每晚食用。
9 u8 k0 O3 X; h' P- U9 ]2.葵瓜子：葵瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養物質，能調節人腦細胞的正常代謝，提高神經中樞的功能，每晚吃1把葵瓜子有安眠的作用。
6 r2 o6 e2 H" t1 [( D4 n5.39.217.763.蜂蜜：蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝1次。
5 a0 i* ^4 I: L) I4.核桃：用核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每晚服15克，可改善睡眠。
3 f1 N+ Z% L+ e+ ntvb now,tvbnow,bttvb5.大棗：大棗含有蛋白質、醣、維生素C、鈣、磷、鐵等營養物質。具有補脾安神等作用。晚飯後用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間。# x* _2 i5 T2 _; u- a3 \
《中醫藥膳助眠DIY》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A7 ?% L) q- R- L: f# u7 J2 }; N
1.百麥安神飲：
. _4 O) { x! v材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。
9 l' ~. e# w% X! X5 |4 W" N& P公仔箱論壇做法：把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。tvb now,tvbnow,bttvb1 c. U. v+ k$ Y$ N1 s( ^
功效：有益氣養陰、清熱安神之功效。
1 P- I& f2 K) e# P5 B# y* Q2.龍眼冰糖茶：公仔箱論壇3 z7 q8 f$ H3 \9 `, L
材料：龍眼肉25克，冰糖10克。
4 k3 \( S! \" z9 r2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，注入沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。tvb now,tvbnow,bttvb3 x9 i& b0 |- O; a/ k% \: i
功效：有補益心脾、安神益智之功用。 |
發表於 2013-8-28 06:50 AM
| 
