失眠是影響健康的隱形殺手，中醫師指出，治療睡眠障礙會依照病人臨床表現，給予相對應的中醫治療；對於頑固型失眠，或是長期服用安眠藥的患者，則需要較久時間的調理，只要持之以恆，就可以脫離睡眠障礙的困擾。# }4 a c/ N( i* d/ ~7 h0 U
$ s' y: Q" t! M i( k3 q5 N台南市立醫院中醫師王淑秋指出，失眠是現代人常見的問題之一，除了「入睡困難」翻來覆去1至2小時以上，遲遲無法入眠之外，「睡眠維持困難」包括眠淺、易醒、早醒、醒後無法再入眠、多夢等睡眠品質不佳的狀況，也都是失眠的一部份。tvb now,tvbnow,bttvb! e2 r3 U/ {- v
【長期失眠影響工作】5.39.217.76# R& L& G4 ~5 d
特別是長期的失眠，會造成脾氣暴躁、白天疲倦、頭痛頭暈、胸悶心悸、注意力無法集中，對於工作品質及人際關係都是一大危害。調查發現，台灣15歲以上民眾，平均每3個人中，就有1人面臨睡眠困擾，需要接受治療改善症狀。
, s3 R) J3 @7 P1 y# z, V+ I3 @公仔箱論壇中醫臨床上，治療失眠分5種證型：肝鬱化火型、痰熱內擾型、陰虛火旺型、心脾兩虛、心膽氣虛；而中醫治療失眠的特色在於對證施治，同時，依據病人的體質及症狀辨證論治，採內服中藥及針灸等的各種方式調整體質，若失眠狀況有改善，可以漸漸減少服藥的次數，甚至可以不用服藥。
: B* D; l# v J2 H. D3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【失眠困擾5大證型】
7 J- {8 i2 N4 K6 P/ j5.39.217.76虛症：想睡睡不著或是愈累愈睡不著，看電視一直打瞌睡。tvb now,tvbnow,bttvb* T! K# U2 ]' @) K6 u
肝火：生氣氣到睡不著。
, @9 l" e5 @% C膽驚：操煩多或常被聲音吵醒，導致半夜易醒，或多夢。
# s+ y! T y5 m. O1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膀胱蓄水：半夜一直想起來上廁所。公仔箱論壇( o; u/ ?6 H* w2 ~
腸胃：腸胃道消化不良、睡前過度飢餓，或太飽都會容易睡不好。tvb now,tvbnow,bttvb. x/ T; `& |' L
【助好眠5大食物】
; R8 A4 Y6 z. q; W6 P8 D; w/ g. ?5.39.217.761.小米：小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質--五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米30克，煮粥每晚食用。
2 h5 f) ^. a# q" n2.葵瓜子：葵瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養物質，能調節人腦細胞的正常代謝，提高神經中樞的功能，每晚吃1把葵瓜子有安眠的作用。
" t( @$ ^2 k8 C1 c2 Q0 m6 W- I3.蜂蜜：蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝1次。
- O$ i6 J5 v6 U3 i4 X4.核桃：用核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每晚服15克，可改善睡眠。
( E; U4 ^1 M$ R7 F# x) u. t$ ?5.大棗：大棗含有蛋白質、醣、維生素C、鈣、磷、鐵等營養物質。具有補脾安神等作用。晚飯後用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間。公仔箱論壇+ y4 ?/ e1 {+ d3 l8 x- D1 E L
《中醫藥膳助眠DIY》
% U' \ ?. G8 @. }1 v: w1 u公仔箱論壇1.百麥安神飲：
$ C) a' K7 ~6 d+ n0 _( I m公仔箱論壇材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?) Q! i" W) e# Y0 e8 k& B
做法：把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。: [9 c1 h5 I2 m" M7 B
功效：有益氣養陰、清熱安神之功效。
$ B/ r4 t$ c* @1 n公仔箱論壇2.龍眼冰糖茶：
" c9 L& Q Y8 | t& f% [* \. n6 D7 X公仔箱論壇材料：龍眼肉25克，冰糖10克。
7 e. p8 A3 `1 }5.39.217.76做法：把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，注入沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。) _2 s9 \1 \" s" K. C r
功效：有補益心脾、安神益智之功用。 |
發表於 2013-8-28 06:50 AM
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