糖尿病與肥胖息息相關，在中醫稱糖尿病為「消渴症」，致病原因是「陰虛燥熱」。中醫師指出，運用中醫藥食材調整因糖尿病所造成的肥胖，能抑制食慾、提升代謝功能，並可隨個人體質調整處方，讓減重過程輕鬆無負擔。* M8 q: [# K- T+ l
. K& k+ D9 M9 @& I6 K! E
tvb now,tvbnow,bttvb6 j& h; n' R) f: t8 s+ P9 _
中醫師陳旺全指出，台灣成年男女的肥胖比率高居亞洲各國之冠，其中，成年男性每2人就有1人過胖，女性則每3人中有1人，而有糖尿病患者，粗估7成以上都有肥胖的困擾，而為預防糖尿病及其引發的危險併發症，應避免肥胖，並維持理想體重和體脂肪。公仔箱論壇! ~1 Y: F9 r4 r, R$ y- _
0 s7 |9 n, _* ? X飲食掌握均衡
9 q* F( g! E! r6 k7 c2 M# j0 E
3 v% K/ s* D3 s; r5 L. y5.39.217.76一定要掌握營養均衡，天天5蔬果，多攝取天然高纖食物，吃到符合人體所需的熱量和各種營養的食物，太偏激的飲食方式，如：整天不吃澱粉類，或整天只吃蛋白質類食物，都很容易在恢復飲食後復胖。1 ^( P' t0 Z9 V; b* z2 ^" z
5.39.217.76: _2 I1 [) g: K
小心體重復胖
; h6 o9 f) L; f2 n) z# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 J* s" y+ W5 c5 S' }7 o( o- ]$ R
應維持在每周0.5至1公斤左右，這才是真正減掉脂肪的速度，減得太快往往只是減到水分，甚至減到肌肉，肌肉被減掉了，基礎代謝率將隨之下降，很快會進入停滯期，吃得再少都不會瘦，但稍微多吃一些馬上就胖回來，而且會比減重前更胖。公仔箱論壇, ~# Z. }6 G, n0 ~9 u
, n7 a, k) W1 ?
中醫減重6大食材
; m" L( y9 D# I/ r& o9 Y6 }/ A5.39.217.76+ O% B; _! e% T; b. R7 W, w/ G
1.蒟蒻：熱量低但膨脹性高，容易有飽足感，對於常貪嘴的人很適合食用，但要避免正餐吃下過多的熱量，腸胃不好的人要小心食用。# T5 e8 y6 T- \+ M6 ]$ J- P
公仔箱論壇7 X) {. R0 n$ B
2.荷葉：有清熱利濕的作用，可消水腫，夏天煮荷葉粥來吃，既消暑又不會增加體重負擔，不僅沒副作用，同時還有荷葉香味。5.39.217.76. l2 L$ }4 c: h2 D
9 p- q6 ?4 j& Q2 T4 n" L2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.黃耆：可以補氣健脾，適合有糖尿病、腎臟病等慢性病的肥胖患者。吃素的人發胖，此時以30公克煮水喝，讓循環提升、新陳代謝變好。tvb now,tvbnow,bttvb" @7 R+ |+ Y0 D" d$ {1 C
j4 `! \4 j$ o3 ]& v4.山楂：有開胃的作用，使用若不當反而更貪吃更胖，必須拿掉有機酸之後，才能發揮降低食慾的效果，對於血脂肪過高的患者才有幫助。
7 h7 n0 ^! Z$ K- H. b4 N: j公仔箱論壇
) e* I L% d* h5.海藻：因有藻膠酸，可降低血脂，使用馬尾藻科的乾燥藻體，能發揮軟堅散結之效，適合有高血壓的肥胖者減重。; H5 R' J* f0 ]4 i# \
公仔箱論壇% W8 V$ z9 W( X, W& z5 i
6.何首烏：有清瀉的作用，能抑制脂肪及碳水化合物在腸道的吸收，並能促進腸道蠕動的排泄效果。
' d$ M y J b# Y& x7 @6 Etvb now,tvbnow,bttvb
! Y" I- q' k, u1 U. Gtvb now,tvbnow,bttvb減重需持之以恆
" u2 n4 b; U4 R; P
+ P: x i, r1 Y* X* p公仔箱論壇有肥胖困擾的人，除了飲食控制與中藥配合之外，當然也要持之以恆的運動。中醫師建議，最好的運動就是爬樓梯，以5樓的高度來說，每天可來回15次，或是走路1萬步，因為日常生活較容易做到，所以也比較會持之以恆，有運動減重之後皮膚較不會鬆弛，對於身體健康也有益處。 |
發表於 2013-7-27 11:43 AM
| 
