習慣靠洋芋片、巧克力棒、魷魚絲等零食舒壓的朋友們，其實你有更健康的選擇，研究指出，多吃堅果類（nuts）如胡桃、杏仁、花生、昆士蘭堅果、夏威夷堅果等，能有效降低膽固醇，保持血液流通、保護心血管系統健康。
0 d: \+ k' u8 J+ V, d. E5 X$ z4 l& ~5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R6 R O' x4 b. d1 y
8 {+ V) f* _- _) x: L+ L9 }據美國醫學雜誌《內科醫學文獻》指出，每天平均吃67公克的堅果，整體膽固醇可降低5%，壞膽固醇可降低7%，而且壞膽固醇與好膽固醇的比例，會朝向良性方向發展。
9 k q+ F- G& ?* V# B! s5 w& [8 G公仔箱論壇
# H, E$ V! b7 n; \5 Y公仔箱論壇6個營養物質 助降膽固醇5.39.217.767 m+ h( T9 Z2 G( }' M! y3 |
5 f) V% X% F2 H. n, f# d美國梅約醫學中心（mayoclinic）也指出，堅果能保護動脈內壁的健康，其中包含了6個相當有價值的營養元素，適量攝取能有效預防心血管疾病，保持血液流通、保護心臟健康。
$ y4 p: u4 S ~2 o, F. z$ a' u7 R5 S3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o U# U% {' j A @, q
1. 不飽含脂肪：堅果中的單元不飽和脂肪和多元不飽和脂肪，能幫助降低血液中壞的膽固醇。/ k2 f- r+ @" J# u
# b# x& }2 g* H; R5.39.217.76公仔箱論壇+ S1 B0 T9 j6 S: n( g2 I% Q; p
2. Omega-3脂肪酸：許多堅果中和深海魚類一般擁有Omega-3脂肪酸，對維持心臟運作有幫助。
& s% t7 v3 N, k8 Z Otvb now,tvbnow,bttvb
8 b6 P+ {5 [+ [" a; q: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 e, y% {- z9 e& k+ G& b# H0 c
3. 纖維：堅果中的纖維有助於預防糖尿病、降低膽固醇，且也有助於增加飽足感，讓你吃進較少的食物。: F1 ^. L' ]+ |0 E/ }
. m |" f2 Z6 U8 u5 Ktvb now,tvbnow,bttvb
p, K8 m/ _) [) i5.39.217.764. 維生素E：維生素E可以阻止動脈中斑塊成形，也是非常好的抗氧化、抗衰老營養素。* o, G% n, r) z
& \' M9 V+ G) X) e d$ b5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb+ Z# [. ^' {% ?7 ~- a& c* U$ b" ?$ i4 B
5. 植物固醇（Plant Sterols ）：許多研究顯示食用植物固醇可以降低膽固醇，從大豆油、植物油等也可發現植物固醇的蹤跡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o8 s$ ]" ?1 n+ i. i
$ o) s% u1 c% Y- ?+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 Z: s8 r5 s+ G2 Z J1 W' G
6. L-精氨酸：L-精氨酸可促進血液流通，增強免疫功能。
8 d& q; ~1 |+ ~7 Z, y5.39.217.76 |
發表於 2013-7-15 07:01 AM
| 
