習慣靠洋芋片、巧克力棒、魷魚絲等零食舒壓的朋友們，其實你有更健康的選擇，研究指出，多吃堅果類（nuts）如胡桃、杏仁、花生、昆士蘭堅果、夏威夷堅果等，能有效降低膽固醇，保持血液流通、保護心血管系統健康。3 Y# a+ E/ t" b
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據美國醫學雜誌《內科醫學文獻》指出，每天平均吃67公克的堅果，整體膽固醇可降低5%，壞膽固醇可降低7%，而且壞膽固醇與好膽固醇的比例，會朝向良性方向發展。: D1 V! h9 _* f* c5 t. y$ C/ p$ t
3 |: D* [0 |2 n( _6個營養物質 助降膽固醇
1 [5 G! H+ q) B0 T- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( ^9 A/ o$ X! H7 H# m0 p! }
美國梅約醫學中心（mayoclinic）也指出，堅果能保護動脈內壁的健康，其中包含了6個相當有價值的營養元素，適量攝取能有效預防心血管疾病，保持血液流通、保護心臟健康。5.39.217.76' m" R* Y1 G0 b) k" W7 \( X/ N
7 D9 E+ o7 h @1 m! i) M5 I2 W: f公仔箱論壇1. 不飽含脂肪：堅果中的單元不飽和脂肪和多元不飽和脂肪，能幫助降低血液中壞的膽固醇。5.39.217.767 Z2 r1 o2 K# \* l4 O
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. y/ a/ K2 N- c; s' y公仔箱論壇2. Omega-3脂肪酸：許多堅果中和深海魚類一般擁有Omega-3脂肪酸，對維持心臟運作有幫助。2 j4 x$ b# I! o. \$ |+ l7 s7 b
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3. 纖維：堅果中的纖維有助於預防糖尿病、降低膽固醇，且也有助於增加飽足感，讓你吃進較少的食物。
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1 m' x2 b' w9 R; t6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 維生素E：維生素E可以阻止動脈中斑塊成形，也是非常好的抗氧化、抗衰老營養素。公仔箱論壇+ L. B- w3 \; ~( m* Z$ |1 a) t
4 d f% W. J* v1 e; F; v4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; o8 X3 g- d2 E% k8 G* dtvb now,tvbnow,bttvb5. 植物固醇（Plant Sterols ）：許多研究顯示食用植物固醇可以降低膽固醇，從大豆油、植物油等也可發現植物固醇的蹤跡。
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9 v7 e2 q0 Q2 s* R, s7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 y- i$ a9 X2 j4 A! G: Q( d! q) f公仔箱論壇6. L-精氨酸：L-精氨酸可促進血液流通，增強免疫功能。tvb now,tvbnow,bttvb3 C( m) s+ G4 e4 I
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發表於 2013-7-15 07:01 AM
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