習慣靠洋芋片、巧克力棒、魷魚絲等零食舒壓的朋友們，其實你有更健康的選擇，研究指出，多吃堅果類（nuts）如胡桃、杏仁、花生、昆士蘭堅果、夏威夷堅果等，能有效降低膽固醇，保持血液流通、保護心血管系統健康。3 t7 N' M) j- z* h
- I' s5 t; l' B0 t. x2 [$ A$ @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f: D# X2 j: _$ E
據美國醫學雜誌《內科醫學文獻》指出，每天平均吃67公克的堅果，整體膽固醇可降低5%，壞膽固醇可降低7%，而且壞膽固醇與好膽固醇的比例，會朝向良性方向發展。tvb now,tvbnow,bttvb) T, r, O3 o, U* e
5.39.217.76) y. b: M) k' D+ S
6個營養物質 助降膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb' S8 l3 d- F. S' B, q
; Y7 @+ A7 c5 l2 q6 `1 f, h" k7 f5 i
美國梅約醫學中心（mayoclinic）也指出，堅果能保護動脈內壁的健康，其中包含了6個相當有價值的營養元素，適量攝取能有效預防心血管疾病，保持血液流通、保護心臟健康。tvb now,tvbnow,bttvb1 {+ e) P4 Y* n" {; Z1 Q9 g
5.39.217.76$ _+ Z* ?! Y& w( V t, X
1. 不飽含脂肪：堅果中的單元不飽和脂肪和多元不飽和脂肪，能幫助降低血液中壞的膽固醇。
G0 a: d- m/ Y5.39.217.76公仔箱論壇! u( C# T4 `8 {. t& r; k7 i, f0 N
1 l" O5 K, O. w( a! q D5.39.217.762. Omega-3脂肪酸：許多堅果中和深海魚類一般擁有Omega-3脂肪酸，對維持心臟運作有幫助。
: r) ?# p7 k u) W; H公仔箱論壇- y& d, c4 _ a$ J8 l
tvb now,tvbnow,bttvb3 [( t" j4 @4 w! k
3. 纖維：堅果中的纖維有助於預防糖尿病、降低膽固醇，且也有助於增加飽足感，讓你吃進較少的食物。公仔箱論壇7 X) ^: n8 u4 d b, A: U
8 }. s9 T6 M5 @5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O7 n5 G9 n/ q3 J2 ^7 e6 ?
4. 維生素E：維生素E可以阻止動脈中斑塊成形，也是非常好的抗氧化、抗衰老營養素。
3 O' i4 p7 Z! d( V3 Q5.39.217.76
, M! `$ s! N' ^, x1 ?/ s8 Ytvb now,tvbnow,bttvb
( T2 T' w, H5 m, Y1 }公仔箱論壇5. 植物固醇（Plant Sterols ）：許多研究顯示食用植物固醇可以降低膽固醇，從大豆油、植物油等也可發現植物固醇的蹤跡。
3 |% i/ |- ^; R" Z6 @0 ^tvb now,tvbnow,bttvb
6 J) n5 l' A; T. w7 @- T& K9 `7 |% _5 wtvb now,tvbnow,bttvb
# H! E" K0 i& o N7 ?6. L-精氨酸：L-精氨酸可促進血液流通，增強免疫功能。
7 Y1 v; o8 S- y' x4 O5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2013-7-15 07:01 AM
| 
