習慣靠洋芋片、巧克力棒、魷魚絲等零食舒壓的朋友們，其實你有更健康的選擇，研究指出，多吃堅果類（nuts）如胡桃、杏仁、花生、昆士蘭堅果、夏威夷堅果等，能有效降低膽固醇，保持血液流通、保護心血管系統健康。
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據美國醫學雜誌《內科醫學文獻》指出，每天平均吃67公克的堅果，整體膽固醇可降低5%，壞膽固醇可降低7%，而且壞膽固醇與好膽固醇的比例，會朝向良性方向發展。tvb now,tvbnow,bttvb# l0 h8 p) u5 d }! E) |, k! C- M
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6個營養物質 助降膽固醇- ~4 |: H3 T: l% w7 s
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美國梅約醫學中心（mayoclinic）也指出，堅果能保護動脈內壁的健康，其中包含了6個相當有價值的營養元素，適量攝取能有效預防心血管疾病，保持血液流通、保護心臟健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B/ K7 u4 q! `( ^8 K. h0 T `
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1. 不飽含脂肪：堅果中的單元不飽和脂肪和多元不飽和脂肪，能幫助降低血液中壞的膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb+ D' X' n( k: s% A8 p0 C
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5 H o9 g. y: i9 A8 Jtvb now,tvbnow,bttvb2. Omega-3脂肪酸：許多堅果中和深海魚類一般擁有Omega-3脂肪酸，對維持心臟運作有幫助。
" [* R7 H% M" W$ R1 ^- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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) O) E& y8 y5 _5 V' H0 w公仔箱論壇3. 纖維：堅果中的纖維有助於預防糖尿病、降低膽固醇，且也有助於增加飽足感，讓你吃進較少的食物。
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: u8 J) C. G0 Y" d4. 維生素E：維生素E可以阻止動脈中斑塊成形，也是非常好的抗氧化、抗衰老營養素。tvb now,tvbnow,bttvb/ u' X; a0 F) {& Y
3 j/ Z& |' G$ b. s3 I$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t/ B/ p" g; L& q2 P
5. 植物固醇（Plant Sterols ）：許多研究顯示食用植物固醇可以降低膽固醇，從大豆油、植物油等也可發現植物固醇的蹤跡。5.39.217.763 \9 F% {0 H, x. a
5 A: J7 s; A" A! t- \公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 ~6 M( ? F+ a* i/ D6 ^! K4 m R4 N
6. L-精氨酸：L-精氨酸可促進血液流通，增強免疫功能。tvb now,tvbnow,bttvb q1 e, u& Z3 x3 {! X. X; R8 Q
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發表於 2013-7-15 07:01 AM
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