習慣靠洋芋片、巧克力棒、魷魚絲等零食舒壓的朋友們，其實你有更健康的選擇，研究指出，多吃堅果類（nuts）如胡桃、杏仁、花生、昆士蘭堅果、夏威夷堅果等，能有效降低膽固醇，保持血液流通、保護心血管系統健康。
) ?$ P3 k' v; G5 w7 f! s. s5.39.217.76
* U' v8 F6 t/ s3 t; F5.39.217.76# X) w6 C1 q9 B
據美國醫學雜誌《內科醫學文獻》指出，每天平均吃67公克的堅果，整體膽固醇可降低5%，壞膽固醇可降低7%，而且壞膽固醇與好膽固醇的比例，會朝向良性方向發展。
% n1 E9 g7 B5 b5 z5 m* N公仔箱論壇公仔箱論壇+ L$ R: z0 E1 a. t
6個營養物質 助降膽固醇! p* u4 Z2 I8 A$ n. H; e( A3 u, O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z5 `/ S2 S7 f/ i" T/ B1 s0 i
美國梅約醫學中心（mayoclinic）也指出，堅果能保護動脈內壁的健康，其中包含了6個相當有價值的營養元素，適量攝取能有效預防心血管疾病，保持血液流通、保護心臟健康。
( i; y0 ` R3 ?5 T3 R; x. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ k p3 _$ b: M8 e. V ^
1. 不飽含脂肪：堅果中的單元不飽和脂肪和多元不飽和脂肪，能幫助降低血液中壞的膽固醇。6 c4 s# S, ^9 U5 A
" U- }/ {5 d g/ H5 _% w. H
d! N2 G8 K6 m+ H) k; ~3 ?- atvb now,tvbnow,bttvb2. Omega-3脂肪酸：許多堅果中和深海魚類一般擁有Omega-3脂肪酸，對維持心臟運作有幫助。' t2 w* q& P8 x: Q) A; e$ Z
5.39.217.76) B3 v# P0 g) Q% I2 a7 j
tvb now,tvbnow,bttvb- ?6 o# s7 T" V* {$ Y
3. 纖維：堅果中的纖維有助於預防糖尿病、降低膽固醇，且也有助於增加飽足感，讓你吃進較少的食物。5.39.217.76+ |% Y# s$ a) w! T# I
8 |2 b/ d* t+ k) {( O5.39.217.76
# }( }6 G- _1 n/ F d3 W4. 維生素E：維生素E可以阻止動脈中斑塊成形，也是非常好的抗氧化、抗衰老營養素。- W+ S& F9 u9 t, S Y* V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `. S6 D: y/ H2 z7 z) `
" n; H% h5 p) C$ F% ^% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 植物固醇（Plant Sterols ）：許多研究顯示食用植物固醇可以降低膽固醇，從大豆油、植物油等也可發現植物固醇的蹤跡。公仔箱論壇/ a3 O; k5 T( Q9 o* ~
5.39.217.760 ?! {' k& U- o" h, H) H) `
7 @( i' A6 f0 q, X# q3 T+ p& q1 d公仔箱論壇6. L-精氨酸：L-精氨酸可促進血液流通，增強免疫功能。公仔箱論壇( z2 d: k/ a* I1 ]
|
發表於 2013-7-15 07:01 AM
| 
