習慣靠洋芋片、巧克力棒、魷魚絲等零食舒壓的朋友們，其實你有更健康的選擇，研究指出，多吃堅果類（nuts）如胡桃、杏仁、花生、昆士蘭堅果、夏威夷堅果等，能有效降低膽固醇，保持血液流通、保護心血管系統健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b, W% w, i/ g. k; d5 g: v
tvb now,tvbnow,bttvb9 S/ o) ]4 f( D/ w" b# I
( z8 j2 t( n7 [4 \" K Z
據美國醫學雜誌《內科醫學文獻》指出，每天平均吃67公克的堅果，整體膽固醇可降低5%，壞膽固醇可降低7%，而且壞膽固醇與好膽固醇的比例，會朝向良性方向發展。+ O! z* t0 S$ J" B5 ?+ H
9 [( H1 F* O6 N7 `tvb now,tvbnow,bttvb6個營養物質 助降膽固醇
4 c. K& u4 p% ?tvb now,tvbnow,bttvb
6 @2 r, B! r' J0 _! i公仔箱論壇美國梅約醫學中心（mayoclinic）也指出，堅果能保護動脈內壁的健康，其中包含了6個相當有價值的營養元素，適量攝取能有效預防心血管疾病，保持血液流通、保護心臟健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a$ K4 ]2 ^+ X- b P
9 c& c9 S* ~5 \4 B1. 不飽含脂肪：堅果中的單元不飽和脂肪和多元不飽和脂肪，能幫助降低血液中壞的膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb, w/ M9 v! }. w/ N* T4 G- M" ?# a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a/ V1 p) b f! F% @, T9 X+ A
公仔箱論壇) n0 c7 @* v& R ~; D, b
2. Omega-3脂肪酸：許多堅果中和深海魚類一般擁有Omega-3脂肪酸，對維持心臟運作有幫助。
|# w- p$ r- ~- c7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.767 ?% a! p0 L& N9 }4 L& ^
% V8 D" W/ v) Q! k# J! Rtvb now,tvbnow,bttvb3. 纖維：堅果中的纖維有助於預防糖尿病、降低膽固醇，且也有助於增加飽足感，讓你吃進較少的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f1 f8 G, \3 _1 w8 U7 h
5.39.217.76/ E* W- u7 ]* ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O) j% |+ ^" `6 M6 v
4. 維生素E：維生素E可以阻止動脈中斑塊成形，也是非常好的抗氧化、抗衰老營養素。' V+ [' F2 D4 m6 ]- W* Y! o
4 p. n! _- i9 j) u1 P1 r6 v' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }' j4 M: R3 e8 k6 m# J* X" t
5. 植物固醇（Plant Sterols ）：許多研究顯示食用植物固醇可以降低膽固醇，從大豆油、植物油等也可發現植物固醇的蹤跡。5.39.217.764 E. L; ]4 _# X5 W$ [; j' @7 Q) o! K
: V9 G7 X' Q- U, A5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A6 Z" O1 M! q; \0 L
6. L-精氨酸：L-精氨酸可促進血液流通，增強免疫功能。
7 e6 P5 K7 ?! Btvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2013-7-15 07:01 AM
| 
