心情很差的時候，除了大吼大叫以外，你可以選擇更輕鬆紓壓的方式，那就是來些令人亢奮的食物，當然除了垃圾食物以外，有更好的選擇，國外健康網站（Eypk）就為大家整理10個對改善心情有幫助的健康食物。
$ r2 B$ \2 P' U! L6 n; U公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- H8 ?2 d' r* a. j
$ @; U1 F' s) i2 {; d$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 莓果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z5 y: [8 w$ [5 k, ?
5 i7 b6 D: o* f. |/ d- w: f" d公仔箱論壇莓果類如藍莓，擁有非常強的抗氧化能力，能幫助大腦功能正常運作，同時刺激大腦生產能「自我感覺良好」的酶，天然的抗氧化劑也可以預防各種潛在疾病與老化，自然能幫助身體帶來正面能量。
/ e; t+ z- F% p8 C- o" Y" Y! C( atvb now,tvbnow,bttvb
6 G3 x8 \5 S0 v, V5 C3 d- W) R* Otvb now,tvbnow,bttvb2. 黑巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O$ s& Y" l" @
公仔箱論壇6 e' _7 U7 c/ d ]/ d* L3 \
研究指出，黑巧克力能預防阿茲海默症與老年癡呆症，且黑巧克力可以幫助大腦釋放腦內啡，提高血清素的水平。血清素是腦中主要的「幸福分子」與情緒調節有關，當腦中血清素缺乏時，則可能有憂鬱的現象發生。公仔箱論壇9 q: j. F) A: B6 R& n4 E6 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x; w& ^/ ` G$ C* T. `- S5 u. ^3 G
3. 綠茶
/ A/ p1 i7 L6 n* |公仔箱論壇 |% [8 S0 B1 m+ P. m+ \) g' Z5 ^% a6 r
綠茶的好處廣為人知，也是非常好的抗氧化劑，其中富含的胺基酸與兒茶素能有效改善情緒，減輕壓力與焦慮，對堤身注意力、記憶力也相當有幫助，但記住別在裡面加太多糖。
! N/ X# d- Y8 u, o l5.39.217.76: T6 r& |* V! i
4. 香蕉
+ @4 P5 W q ]1 d5 Q8 |% X5.39.217.76: e9 y' ?7 Z9 H# v9 o! R. m0 l
1個小香蕉就可提供27毫克的鎂，有助於振奮情緒，去除焦慮憂鬱等不快樂的感受，且香蕉對改善睡眠相當有幫助，重點是它非常適合在夏天與許多水果、榖片、冰淇淋一起料理，增加食材的可口豐富度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f) b( i5 K$ I- C" A
( m6 N; g8 I( W& u5. 沙丁魚
. a' h+ [$ S: |) h5.39.217.76
- ^. N- t$ Z2 g( p, V8 w# L5.39.217.76許多研究揭示缺乏omega-3和omega-6的人更容易焦慮和抑鬱，且也會降低大腦健康的程度，增加失智、老化風險。而沙丁魚中富含兩者脂肪酸，對保持腦細胞活性與改善情緒相當有幫助。
G! X" }* I) F1 \1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% F, e9 g# I c) S8 s2 ]6. 鱷梨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u5 n6 O& \4 O: w
5.39.217.76% l9 N' h* d( `" G: K1 N
鱷梨（Avocados），又名牛油果，盛產於中美洲和墨西哥，台灣也有引進栽培，鱷梨擁有優質的植物性脂肪，能提供體內多巴胺的含量，當你感覺低落，不妨來杯鱷梨奶昔。tvb now,tvbnow,bttvb: s6 ^. ~, a, g" z6 i( g' t
6 ?. E& ]! L8 A公仔箱論壇7. 白肉tvb now,tvbnow,bttvb% w& j6 m% ^; u% E
e' T+ u' e7 u, g& Q) {公仔箱論壇雞肉、火雞肉等富含色胺酸，能提高血清素的水平，另外其中還有一種蛋白胺基酸稱作酪胺酸，有調節情緒、刺激神經系統的作用，對於容易疲勞的人來說，補充也有幫助。, d& R* o/ x2 t1 v4 Z/ i/ S
3 |7 N% T$ W2 V" W) D ?4 v( g8. 深綠多葉蔬菜
k {- z( L; Z. C& C公仔箱論壇
9 [, }6 i, [$ Q8 ]- }tvb now,tvbnow,bttvb多吃深綠多葉蔬菜例如西洋菜、西蘭花、芥蘭等，有助於改善情緒低落、減少疲勞，而深綠蔬菜中的植物營養素，是非常好的抗氧化劑，另外，葉酸也可幫助神經和肌肉正常運作。/ q/ v9 ^+ k! T( ~5 z. r
9 Z/ t0 M7 p. @7 Z9. 雞蛋
- \5 _: N# [/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 \. f _/ h. S2 j p* y雞蛋容易有飽足感，且蛋黃中的營養素對提升血清素水平也有幫助，但若膽固醇過高的朋友可能要小心不要吃太多。公仔箱論壇/ h' U7 q' b; Z9 \1 A3 J4 j6 P; d
5.39.217.76" j# c8 j. W3 H# w
10. 核桃" S) A4 \- }2 `- s( c2 D
5.39.217.76! g" G6 _8 v" D. z X* b8 f
研究指出，核桃對預防失智有效，且其中具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸，能降低膽固醇含量。另外，核桃中的磷脂，對腦神經傳導有相當良好的保健作用，對於壞情緒也有緩解的效果！ |
發表於 2013-7-14 07:18 AM
| 