心情很差的時候，除了大吼大叫以外，你可以選擇更輕鬆紓壓的方式，那就是來些令人亢奮的食物，當然除了垃圾食物以外，有更好的選擇，國外健康網站（Eypk）就為大家整理10個對改善心情有幫助的健康食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 } u% t$ [5 B
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; v2 o3 N# g( @% |7 r+ e0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 莓果公仔箱論壇; n. ]% E. p/ h/ ]$ J w* ~
. Z6 ~2 |( x+ n: Q$ D3 D3 F5 j. ?莓果類如藍莓，擁有非常強的抗氧化能力，能幫助大腦功能正常運作，同時刺激大腦生產能「自我感覺良好」的酶，天然的抗氧化劑也可以預防各種潛在疾病與老化，自然能幫助身體帶來正面能量。公仔箱論壇' z, K) m$ H+ `
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2. 黑巧克力5.39.217.76* p" t- j: t( E, x& A0 w& \
) o d$ \6 R0 \6 m2 U; j研究指出，黑巧克力能預防阿茲海默症與老年癡呆症，且黑巧克力可以幫助大腦釋放腦內啡，提高血清素的水平。血清素是腦中主要的「幸福分子」與情緒調節有關，當腦中血清素缺乏時，則可能有憂鬱的現象發生。5.39.217.76( D7 G4 V4 e" w
6 m0 R# b& W' b c3. 綠茶) b" y8 f# q5 }8 h8 o2 v! [
: Q/ a+ E$ ]4 c" `- {1 c公仔箱論壇綠茶的好處廣為人知，也是非常好的抗氧化劑，其中富含的胺基酸與兒茶素能有效改善情緒，減輕壓力與焦慮，對堤身注意力、記憶力也相當有幫助，但記住別在裡面加太多糖。
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1 [7 E/ Z$ E' A: q. B. t2 o4. 香蕉5.39.217.76 e% @9 G$ ?# ^0 O
* Y$ k' X% o( t$ I* v0 @6 itvb now,tvbnow,bttvb1個小香蕉就可提供27毫克的鎂，有助於振奮情緒，去除焦慮憂鬱等不快樂的感受，且香蕉對改善睡眠相當有幫助，重點是它非常適合在夏天與許多水果、榖片、冰淇淋一起料理，增加食材的可口豐富度。
/ \7 c2 s" x: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% R8 m* R3 g, V( d0 Qtvb now,tvbnow,bttvb5. 沙丁魚2 ?) O' b) `8 u; J" e9 h% H
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許多研究揭示缺乏omega-3和omega-6的人更容易焦慮和抑鬱，且也會降低大腦健康的程度，增加失智、老化風險。而沙丁魚中富含兩者脂肪酸，對保持腦細胞活性與改善情緒相當有幫助。
4 \4 {) Z7 H8 a6 r& o! a( F, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 o4 }. B+ r+ P. m$ K
6. 鱷梨! c, O! y/ j$ |
$ b- ~3 x$ B3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鱷梨（Avocados），又名牛油果，盛產於中美洲和墨西哥，台灣也有引進栽培，鱷梨擁有優質的植物性脂肪，能提供體內多巴胺的含量，當你感覺低落，不妨來杯鱷梨奶昔。tvb now,tvbnow,bttvb$ n! X. z0 l8 P/ l2 r
! U: ^7 P$ i7 T5.39.217.767. 白肉
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, Q0 F" o3 `9 M- p. Y6 T雞肉、火雞肉等富含色胺酸，能提高血清素的水平，另外其中還有一種蛋白胺基酸稱作酪胺酸，有調節情緒、刺激神經系統的作用，對於容易疲勞的人來說，補充也有幫助。2 }3 n" S" y- l/ E
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8. 深綠多葉蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z6 j5 h* f& Z5 N2 _7 E
n5 R: V0 S6 K8 G5.39.217.76多吃深綠多葉蔬菜例如西洋菜、西蘭花、芥蘭等，有助於改善情緒低落、減少疲勞，而深綠蔬菜中的植物營養素，是非常好的抗氧化劑，另外，葉酸也可幫助神經和肌肉正常運作。$ l. v: k" j* z! ~3 h: o$ p: v
9 }( h) V, v0 z% q5 Q9. 雞蛋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k5 ]& z- U1 C) ` p3 y
/ S7 \+ f# a2 c5 P7 f. m( T. s4 H( U公仔箱論壇雞蛋容易有飽足感，且蛋黃中的營養素對提升血清素水平也有幫助，但若膽固醇過高的朋友可能要小心不要吃太多。
; V8 S; _, z7 K- u" _" ]- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 D) r* H6 j; U7 j7 U& S
10. 核桃
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" v9 x7 n/ f1 u$ L& c% |5.39.217.76研究指出，核桃對預防失智有效，且其中具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸，能降低膽固醇含量。另外，核桃中的磷脂，對腦神經傳導有相當良好的保健作用，對於壞情緒也有緩解的效果！ |
發表於 2013-7-14 07:18 AM
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