心情很差的時候，除了大吼大叫以外，你可以選擇更輕鬆紓壓的方式，那就是來些令人亢奮的食物，當然除了垃圾食物以外，有更好的選擇，國外健康網站（Eypk）就為大家整理10個對改善心情有幫助的健康食物。
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) w" J, |) A" m0 L& Ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 j& }& Z6 T8 P" K0 h# E# f F% ?+ _
1. 莓果5.39.217.76- g5 c% r0 U3 Z/ m1 l# m& f
1 f" T# E! A0 O9 X5 ?公仔箱論壇莓果類如藍莓，擁有非常強的抗氧化能力，能幫助大腦功能正常運作，同時刺激大腦生產能「自我感覺良好」的酶，天然的抗氧化劑也可以預防各種潛在疾病與老化，自然能幫助身體帶來正面能量。) y. r: u; f0 x! C, ^
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2. 黑巧克力
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4 r' k9 G9 V6 L* |7 F& D. _公仔箱論壇研究指出，黑巧克力能預防阿茲海默症與老年癡呆症，且黑巧克力可以幫助大腦釋放腦內啡，提高血清素的水平。血清素是腦中主要的「幸福分子」與情緒調節有關，當腦中血清素缺乏時，則可能有憂鬱的現象發生。
- {2 K9 @4 G5 R" i6 E. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% F# _0 [7 x" W6 s" J r1 _* b7 u5.39.217.763. 綠茶
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0 N# K. s. f9 C綠茶的好處廣為人知，也是非常好的抗氧化劑，其中富含的胺基酸與兒茶素能有效改善情緒，減輕壓力與焦慮，對堤身注意力、記憶力也相當有幫助，但記住別在裡面加太多糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S# Y _0 N* l! Q4 A
9 W) U$ p& I( }( m9 E' P! o( G2 q* V4. 香蕉
$ Y7 e; w7 P( t: J x& h0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X% R9 Q- r4 `: X2 x0 ~8 e
1個小香蕉就可提供27毫克的鎂，有助於振奮情緒，去除焦慮憂鬱等不快樂的感受，且香蕉對改善睡眠相當有幫助，重點是它非常適合在夏天與許多水果、榖片、冰淇淋一起料理，增加食材的可口豐富度。公仔箱論壇! R/ D- N/ l+ s7 H% H2 u% l
" @5 [+ T1 h! h# x5. 沙丁魚
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- ~7 l( z0 _5 e# j0 \& P9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多研究揭示缺乏omega-3和omega-6的人更容易焦慮和抑鬱，且也會降低大腦健康的程度，增加失智、老化風險。而沙丁魚中富含兩者脂肪酸，對保持腦細胞活性與改善情緒相當有幫助。公仔箱論壇8 W) V% ^# N$ k) y, |* v2 ^( I# d* `
- J4 M8 s( M- j. q/ R3 c- r& \6. 鱷梨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t* a) i2 P: d0 o$ Y
1 P y' ?( O5 P! g" f! \! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鱷梨（Avocados），又名牛油果，盛產於中美洲和墨西哥，台灣也有引進栽培，鱷梨擁有優質的植物性脂肪，能提供體內多巴胺的含量，當你感覺低落，不妨來杯鱷梨奶昔。
* O( |7 m6 Y7 g& N2 W6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' w/ E. {/ h+ O8 y Z7. 白肉tvb now,tvbnow,bttvb! {$ |: [5 ~6 c+ R1 P* x
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雞肉、火雞肉等富含色胺酸，能提高血清素的水平，另外其中還有一種蛋白胺基酸稱作酪胺酸，有調節情緒、刺激神經系統的作用，對於容易疲勞的人來說，補充也有幫助。3 j0 Q6 i* }# l0 Q7 _$ M' q9 a
# q- I6 r% g5 F" u8. 深綠多葉蔬菜5.39.217.761 N2 w( l* L7 w( ?
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多吃深綠多葉蔬菜例如西洋菜、西蘭花、芥蘭等，有助於改善情緒低落、減少疲勞，而深綠蔬菜中的植物營養素，是非常好的抗氧化劑，另外，葉酸也可幫助神經和肌肉正常運作。
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; C! l; j0 I8 q$ ~9. 雞蛋
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7 m% L2 S. _1 N7 s6 W" i' P7 P) \0 Ftvb now,tvbnow,bttvb雞蛋容易有飽足感，且蛋黃中的營養素對提升血清素水平也有幫助，但若膽固醇過高的朋友可能要小心不要吃太多。
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4 r2 k* R6 C6 {7 t3 ]10. 核桃5.39.217.768 k( t- C6 p) p1 C, r$ ~# ^
' B3 D9 ]: @: H研究指出，核桃對預防失智有效，且其中具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸，能降低膽固醇含量。另外，核桃中的磷脂，對腦神經傳導有相當良好的保健作用，對於壞情緒也有緩解的效果！ |
發表於 2013-7-14 07:18 AM
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