打敗心臟病的最明智方法就是永遠不得心臟病。美國《男性健康》雜誌最新載文列出了專家建議的“讓心臟更強壯的10種方法”。只要選擇三種並養成習慣,即可遠離心臟病。
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❥1.說服配偶徹底戒煙。 否則會導致不吸煙一方患心臟病的幾率增加92%。原因是,二手煙同樣會使人體內壞膽固醇增加,好膽固醇減少,血栓危險加大,因而更容易導致心臟病。
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❥2.每週4次“30分鐘運動”。研究發現, 中年男性每週運動時間累計超過2小時,其患心臟病風險比不運動的人降低60%。/ H4 ^! |7 @. B- [+ K* h+ q3 p! ~5 O
" m# a- j4 l2 N! h* p2 o8 S❥3.減重10磅。一項為期10年的研究發現, 體重超標的心臟病患者比體重正常的發病年齡提前8.2年。
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; U- e3 D6 X% q9 m# X0 N* G公仔箱論壇❥4.每天喝5杯水。1杯水為8盎司(約合227克)。 研究發現,與每天喝水兩杯以下的人相比,每天喝夠5杯水的男性罹患致命心臟病的危險降低54%。原理是,補充水分可稀釋血液,減少血液凝結的幾率。
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❥5.以茶取代咖啡。與不喝茶的人相比, 每天喝三杯茶的人罹患心臟病的幾率減少一半。據瞭解,茶葉中的強效抗氧化劑類黃酮具有保護心臟的功效。5.39.217.76# y* w- I5 n! Q& i7 c% K( U! d( Z' H
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❥6.哈佛大學公共衛生學院研究人員表示,每週吃魚兩次以上, 心臟病危險降低30%以上。魚肉中保護心臟的神奇成分正是歐米伽-3脂肪酸。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D# |; g4 a+ ]
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❥7.遵醫囑服用維生素E和阿司匹林。 同時服用兩者可使男性動脈阻塞危險減少80%以上。5.39.217.76$ ^8 ?+ u$ y4 H( A, Y
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❥8.早餐吃1杯玉米片。玉米的葉酸含量在穀類中名列前茅。 研究人員表示,每天攝取675微克葉酸,心血管疾病危險就可以降低13%。
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, G( V- ~1 d4 r❥9.從10數到1。緊張、生氣時, 不妨像拳擊比賽中的讀秒一樣,數10下,有助於平靜情緒。以憤怒方式對付壓力的男性,其心臟病幾率高3倍。5.39.217.76- g1 W7 @3 J1 k4 C4 i
( y$ v0 _2 v( G: z1 Q3 `) ntvb now,tvbnow,bttvb❥10.吃西瓜。研究發現,西瓜是最佳的“護心”水果。 其中番茄紅素含量比生番茄高40%。西瓜中含有更多的水分,能幫助人體更有效地吸收番茄紅素。每天吃一塊西瓜就可以使心臟病危險降低30%。 |