打敗心臟病的最明智方法就是永遠不得心臟病。美國《男性健康》雜誌最新載文列出了專家建議的“讓心臟更強壯的10種方法”。只要選擇三種並養成習慣，即可遠離心臟病。
: {0 g& l. S) q* J; J! d* D: O4 i1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i7 Y6 e: M" o; v1 N0 `( Z
❥1．說服配偶徹底戒煙。 否則會導致不吸煙一方患心臟病的幾率增加92%。原因是，二手煙同樣會使人體內壞膽固醇增加，好膽固醇減少，血栓危險加大，因而更容易導致心臟病。
( r( ^' |+ P" W5 ^. F, \. Y4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% s# ~! w7 ?* z6 S7 ]: p
❥2．每週4次“30分鐘運動”。研究發現， 中年男性每週運動時間累計超過2小時，其患心臟病風險比不運動的人降低60%。
# _, ]+ i! B5 p; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r$ O- N4 L6 t5 m. z+ p- [, |0 V
❥3．減重10磅。一項為期10年的研究發現， 體重超標的心臟病患者比體重正常的發病年齡提前8.2年。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [2 h- [& g" }6 B" A; k) M+ X
公仔箱論壇7 b2 B- C2 `9 ^' b- m t
❥4．每天喝5杯水。1杯水為8盎司（約合227克）。 研究發現，與每天喝水兩杯以下的人相比，每天喝夠5杯水的男性罹患致命心臟病的危險降低54%。原理是，補充水分可稀釋血液，減少血液凝結的幾率。
# c U. O0 z' x: A5.39.217.76公仔箱論壇$ d: x7 f- o+ q F6 a. `
❥5．以茶取代咖啡。與不喝茶的人相比， 每天喝三杯茶的人罹患心臟病的幾率減少一半。據瞭解，茶葉中的強效抗氧化劑類黃酮具有保護心臟的功效。
2 j) x: S: C" ]' h4 j _ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p% `% V2 V: i
❥6．哈佛大學公共衛生學院研究人員表示，每週吃魚兩次以上， 心臟病危險降低30%以上。魚肉中保護心臟的神奇成分正是歐米伽-3脂肪酸。
1 b+ s9 ~( y2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ u# R; q: z' a7 ?$ q5.39.217.76❥7．遵醫囑服用維生素E和阿司匹林。 同時服用兩者可使男性動脈阻塞危險減少80%以上。5.39.217.76! @8 U8 b$ C& ~; g" s o
& A# M7 g* S5 `tvb now,tvbnow,bttvb❥8．早餐吃1杯玉米片。玉米的葉酸含量在穀類中名列前茅。 研究人員表示，每天攝取675微克葉酸，心血管疾病危險就可以降低13%。
$ l6 ~/ b9 f/ j) _8 u
/ i- I+ c# a. e/ G% q. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❥9．從10數到1。緊張、生氣時， 不妨像拳擊比賽中的讀秒一樣，數10下，有助於平靜情緒。以憤怒方式對付壓力的男性，其心臟病幾率高3倍。* t% U& _3 T- `7 X1 u4 q
, t! a% H! p" e9 _8 ~8 X& {5.39.217.76❥10．吃西瓜。研究發現，西瓜是最佳的“護心”水果。 其中番茄紅素含量比生番茄高40%。西瓜中含有更多的水分，能幫助人體更有效地吸收番茄紅素。每天吃一塊西瓜就可以使心臟病危險降低30%。 |
發表於 2012-10-6 05:03 PM
| 
