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[健康資訊] 強心 10 法

打敗心臟病的最明智方法就是永遠不得心臟病。美國《男性健康》雜誌最新載文列出了專家建議的“讓心臟更強壯的10種方法”。只要選擇三種並養成習慣,即可遠離心臟病。
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❥1.說服配偶徹底戒煙。 否則會導致不吸煙一方患心臟病的幾率增加92%。原因是,二手煙同樣會使人體內壞膽固醇增加,好膽固醇減少,血栓危險加大,因而更容易導致心臟病。* l; @8 T2 B8 i2 O3 }7 G

3 f7 v; F; z8 w5 nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❥2.每週4次“30分鐘運動”。研究發現, 中年男性每週運動時間累計超過2小時,其患心臟病風險比不運動的人降低60%。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C: i9 x% @3 A* A' @
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❥3.減重10磅。一項為期10年的研究發現, 體重超標的心臟病患者比體重正常的發病年齡提前8.2年。
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2 g7 j' O. Y+ V- a  |5.39.217.76❥4.每天喝5杯水。1杯水為8盎司(約合227克)。 研究發現,與每天喝水兩杯以下的人相比,每天喝夠5杯水的男性罹患致命心臟病的危險降低54%。原理是,補充水分可稀釋血液,減少血液凝結的幾率。
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6 F8 t) @4 L' V7 O8 v% [❥5.以茶取代咖啡。與不喝茶的人相比, 每天喝三杯茶的人罹患心臟病的幾率減少一半。據瞭解,茶葉中的強效抗氧化劑類黃酮具有保護心臟的功效。
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❥6.哈佛大學公共衛生學院研究人員表示,每週吃魚兩次以上, 心臟病危險降低30%以上。魚肉中保護心臟的神奇成分正是歐米伽-3脂肪酸。, z( \& q- F9 w: \- l# f, H# ^

. j3 C4 O" p' V, x$ [( l& `公仔箱論壇❥7.遵醫囑服用維生素E和阿司匹林。 同時服用兩者可使男性動脈阻塞危險減少80%以上。
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3 L% h! S+ H  Q0 i❥8.早餐吃1杯玉米片。玉米的葉酸含量在穀類中名列前茅。 研究人員表示,每天攝取675微克葉酸,心血管疾病危險就可以降低13%。
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9 n6 f! x7 o( Z) d4 z5.39.217.76❥9.從10數到1。緊張、生氣時, 不妨像拳擊比賽中的讀秒一樣,數10下,有助於平靜情緒。以憤怒方式對付壓力的男性,其心臟病幾率高3倍。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M4 e: Y# o) J6 x0 ]) n; c4 @

5 l6 a  X; g! Z  G# K* X  E公仔箱論壇❥10.吃西瓜。研究發現,西瓜是最佳的“護心”水果。 其中番茄紅素含量比生番茄高40%。西瓜中含有更多的水分,能幫助人體更有效地吸收番茄紅素。每天吃一塊西瓜就可以使心臟病危險降低30%。
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  • soforlee

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