打敗心臟病的最明智方法就是永遠不得心臟病。美國《男性健康》雜誌最新載文列出了專家建議的“讓心臟更強壯的10種方法”。只要選擇三種並養成習慣，即可遠離心臟病。
/ P) ~5 U% S+ m; O公仔箱論壇
" x4 R1 ~ Y* _/ y2 }5.39.217.76❥1．說服配偶徹底戒煙。 否則會導致不吸煙一方患心臟病的幾率增加92%。原因是，二手煙同樣會使人體內壞膽固醇增加，好膽固醇減少，血栓危險加大，因而更容易導致心臟病。tvb now,tvbnow,bttvb2 @! y1 u, _- C$ O
% B# ]8 t% S! e! c! y5.39.217.76❥2．每週4次“30分鐘運動”。研究發現， 中年男性每週運動時間累計超過2小時，其患心臟病風險比不運動的人降低60%。5.39.217.767 @/ j* r1 p; g/ R# E$ Z! M
公仔箱論壇( Q- I1 U- K1 V: x3 i& M$ F
❥3．減重10磅。一項為期10年的研究發現， 體重超標的心臟病患者比體重正常的發病年齡提前8.2年。5.39.217.76+ u1 q, ^' e/ y# M! e8 f0 G( V$ @
* h% @' D9 P, `1 n, p0 x7 G' G& R❥4．每天喝5杯水。1杯水為8盎司（約合227克）。 研究發現，與每天喝水兩杯以下的人相比，每天喝夠5杯水的男性罹患致命心臟病的危險降低54%。原理是，補充水分可稀釋血液，減少血液凝結的幾率。5.39.217.760 O4 l. i/ ^. G9 A7 d& ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r+ t! R% l& i7 H
❥5．以茶取代咖啡。與不喝茶的人相比， 每天喝三杯茶的人罹患心臟病的幾率減少一半。據瞭解，茶葉中的強效抗氧化劑類黃酮具有保護心臟的功效。5.39.217.76/ Y3 ~* z- k" r* I2 w) V: C' q
, u, l+ O# B, b公仔箱論壇❥6．哈佛大學公共衛生學院研究人員表示，每週吃魚兩次以上， 心臟病危險降低30%以上。魚肉中保護心臟的神奇成分正是歐米伽-3脂肪酸。
3 t# S$ K. E' Z* E公仔箱論壇
2 u. T+ J# E0 p" h4 [公仔箱論壇❥7．遵醫囑服用維生素E和阿司匹林。 同時服用兩者可使男性動脈阻塞危險減少80%以上。5.39.217.76 R/ R6 H# f4 w, K1 ~5 O$ A; A2 |
$ v- p2 @: i/ I5 U; ? G6 G❥8．早餐吃1杯玉米片。玉米的葉酸含量在穀類中名列前茅。 研究人員表示，每天攝取675微克葉酸，心血管疾病危險就可以降低13%。5 `% t8 i8 Q5 |
& I0 A4 Q, \/ @1 H* _
❥9．從10數到1。緊張、生氣時， 不妨像拳擊比賽中的讀秒一樣，數10下，有助於平靜情緒。以憤怒方式對付壓力的男性，其心臟病幾率高3倍。! J+ C1 D( ~& c) Z e
公仔箱論壇) H+ N5 N0 T: S4 n$ ~$ j
❥10．吃西瓜。研究發現，西瓜是最佳的“護心”水果。 其中番茄紅素含量比生番茄高40%。西瓜中含有更多的水分，能幫助人體更有效地吸收番茄紅素。每天吃一塊西瓜就可以使心臟病危險降低30%。 |
發表於 2012-10-6 05:03 PM
| 
