預防骨質疏鬆三要素:( k) m3 H3 ^1 K& i2 ^" q# U
1. 補充鈣 2. 多運動 3. 曬太陽公仔箱論壇( T! `$ [8 T$ N+ Z' M: ~. |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x/ P/ ~9 t& U+ l# {$ F
補充鈣: 其實正常的飲食一般人可以攝取的鈣含量約700毫克,而攝取多少的鈣才算足夠?
. X9 N0 [* V) e( V: }$ J 以歲數來做區分;13歲以下每日建議攝取1300毫克,50歲以上每日建議攝取1200毫克
4 F2 O" Y: J5 W9 u: \公仔箱論壇 而在13歲至50歲之間每日建議攝取1000毫克
6 a' l! L! ?+ o: t8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 但是鈣也不可攝取過多,否則會引起血管,腎臟的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @1 X8 e" P9 \
5.39.217.76) X' c# Q: P* N; M& ~$ L8 K7 @
多運動: 正常的運動大致上都ok,只需注意體力上的負荷即可
6 {! F- l( e# p* {2 y3 \( \" Q5.39.217.768 z1 j* X, y: {# w, c
曬太陽: 曬太陽也是有時辰的喔!!
! ^0 h$ S- U8 g% H% U5.39.217.76 建議曬太陽的時間是早上七點到八點,下午三點到四點& M0 k) V; |- f# G4 p! d3 L9 w
時間大約10鐘
% y3 o) Q. i( a, t! d. x. b. gtvb now,tvbnow,bttvb 但是隔著玻璃曬太陽是無效的喔! |
發表於 2010-11-14 08:26 PM
| 