[健康資訊] 如何預防骨質疏鬆

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預防骨質疏鬆三要素:5 [4 P# c& }8 l- P. L+ r
1. 補充鈣 2. 多運動 3. 曬太陽
3 m; E6 T, ?& Z0 m公仔箱論壇
0 r7 k0 E$ X* x9 D/ Y. H補充鈣: 其實正常的飲食一般人可以攝取的鈣含量約700毫克,而攝取多少的鈣才算足夠?
6 e2 |3 w& |; k" b! \公仔箱論壇           以歲數來做區分;13歲以下每日建議攝取1300毫克,50歲以上每日建議攝取1200毫克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z" J; x" E( j0 E
           而在13歲至50歲之間每日建議攝取1000毫克5.39.217.76! ~' t2 M5 s% ~0 O4 u0 p
           但是鈣也不可攝取過多,否則會引起血管,腎臟的問題公仔箱論壇% l1 n9 c. F9 C3 K) c; u

  M. u. s$ B  x2 A4 y* i  s) G! f4 u. m多運動: 正常的運動大致上都ok,只需注意體力上的負荷即可
6 u/ G6 c+ M1 I% j/ c) H6 otvb now,tvbnow,bttvb
$ `1 c0 C1 `3 j* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。曬太陽: 曬太陽也是有時辰的喔!!& U# J' A' Z1 j1 H
           建議曬太陽的時間是早上七點到八點,下午三點到四點5.39.217.76% F4 p* Z! \# i$ E2 Y8 |  I
           時間大約10鐘5.39.217.76: S8 c4 J6 c2 t8 e0 ~/ }" K$ [; T
           但是隔著玻璃曬太陽是無效的喔!

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忘了補充!
' s# ^8 H4 p, y% \5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這三種要素少了一個都不行喔!!