預防骨質疏鬆三要素:
, G: Y2 @( k0 o( p, W$ ttvb now,tvbnow,bttvb1. 補充鈣 2. 多運動 3. 曬太陽" [ |4 {" t6 Z3 n
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補充鈣: 其實正常的飲食一般人可以攝取的鈣含量約700毫克,而攝取多少的鈣才算足夠?2 \! p) {* b- |
以歲數來做區分;13歲以下每日建議攝取1300毫克,50歲以上每日建議攝取1200毫克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R F5 k7 e) c2 f" j6 d1 ^
而在13歲至50歲之間每日建議攝取1000毫克tvb now,tvbnow,bttvb3 w- P |5 F& N2 E
但是鈣也不可攝取過多,否則會引起血管,腎臟的問題公仔箱論壇4 e$ ?4 O- m O# J. w9 T [
1 v# Y% z, ^" n& H5 T% _' }5.39.217.76多運動: 正常的運動大致上都ok,只需注意體力上的負荷即可5.39.217.76! l# K; ~/ ?. g0 _+ m! r; D
8 X! T4 E9 k" w3 ~4 Y2 _, i7 ?5 a3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。曬太陽: 曬太陽也是有時辰的喔!!
3 Z S/ S0 P# `7 _6 R6 itvb now,tvbnow,bttvb 建議曬太陽的時間是早上七點到八點,下午三點到四點
, Z, U5 z; f2 j公仔箱論壇 時間大約10鐘
6 A0 ^) I5 S: K4 u3 s 但是隔著玻璃曬太陽是無效的喔! |
發表於 2010-11-14 08:26 PM
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