[健康資訊] 如何預防骨質疏鬆

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預防骨質疏鬆三要素:
7 e( H' h% k* K8 ]tvb now,tvbnow,bttvb1. 補充鈣 2. 多運動 3. 曬太陽
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補充鈣: 其實正常的飲食一般人可以攝取的鈣含量約700毫克,而攝取多少的鈣才算足夠?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x5 `. V8 i$ S2 ]1 ?" r5 U
           以歲數來做區分;13歲以下每日建議攝取1300毫克,50歲以上每日建議攝取1200毫克0 B) Q9 H( i0 p7 X5 Z$ P2 H
           而在13歲至50歲之間每日建議攝取1000毫克0 z! ~! _" W+ z: g# ]( \" E9 j& _9 l
           但是鈣也不可攝取過多,否則會引起血管,腎臟的問題
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多運動: 正常的運動大致上都ok,只需注意體力上的負荷即可
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曬太陽: 曬太陽也是有時辰的喔!!
. p" y# x% {2 L: L2 k  p5.39.217.76           建議曬太陽的時間是早上七點到八點,下午三點到四點' }& j3 Q2 n, s/ r5 z
           時間大約10鐘
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陳景賢

原來曬太陽也可以補鈣, 真要多些出外面了

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忘了補充!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h: ~" _" b; W/ A
這三種要素少了一個都不行喔!!