預防骨質疏鬆三要素:
* D) A L% w# ^$ j1 L' R4 d2 Y; Ftvb now,tvbnow,bttvb1. 補充鈣 2. 多運動 3. 曬太陽tvb now,tvbnow,bttvb- u% }& P3 j+ T% \( g
; X, C( ^# G' q: m- _# g5.39.217.76補充鈣: 其實正常的飲食一般人可以攝取的鈣含量約700毫克,而攝取多少的鈣才算足夠?5.39.217.765 ~4 A" d4 u1 G6 S3 }9 Y
以歲數來做區分;13歲以下每日建議攝取1300毫克,50歲以上每日建議攝取1200毫克公仔箱論壇0 O" j2 {% u' ^: t: n6 F* d
而在13歲至50歲之間每日建議攝取1000毫克公仔箱論壇# s5 X, c9 }' ^/ q- }' T
但是鈣也不可攝取過多,否則會引起血管,腎臟的問題
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8 `, R9 `7 b0 G9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多運動: 正常的運動大致上都ok,只需注意體力上的負荷即可
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曬太陽: 曬太陽也是有時辰的喔!!, G( J6 t! H2 m! f9 G
建議曬太陽的時間是早上七點到八點,下午三點到四點
9 B# q' b, ^' R6 Z" R/ ]公仔箱論壇 時間大約10鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C3 F: ~+ i( n: o
但是隔著玻璃曬太陽是無效的喔! |
發表於 2010-11-14 08:26 PM
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