[健康資訊] 如何預防骨質疏鬆

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預防骨質疏鬆三要素:5.39.217.76  E3 h! Z5 `8 {8 p
1. 補充鈣 2. 多運動 3. 曬太陽tvb now,tvbnow,bttvb  l2 d( \" {2 y6 j' n
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補充鈣: 其實正常的飲食一般人可以攝取的鈣含量約700毫克,而攝取多少的鈣才算足夠?
; A+ U, D2 z% w. y           以歲數來做區分;13歲以下每日建議攝取1300毫克,50歲以上每日建議攝取1200毫克" R! c; y- r7 q: L5 ^5 U! C* M& F
           而在13歲至50歲之間每日建議攝取1000毫克
5 R# T% w8 d  l: r+ N           但是鈣也不可攝取過多,否則會引起血管,腎臟的問題
# H4 V1 V. a; A7 z4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 B2 h/ b+ Q$ x9 x" ?0 l公仔箱論壇多運動: 正常的運動大致上都ok,只需注意體力上的負荷即可
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曬太陽: 曬太陽也是有時辰的喔!!5.39.217.76) @* g3 O9 \' l8 D$ U" e
           建議曬太陽的時間是早上七點到八點,下午三點到四點5.39.217.76# Q+ L7 R  k3 p1 [2 G
           時間大約10鐘
. [) g6 I& M2 s& C1 N& R           但是隔著玻璃曬太陽是無效的喔!

陳景賢

原來曬太陽也可以補鈣, 真要多些出外面了

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忘了補充!
0 B3 K# |  g6 X. r; y6 |- M# X$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這三種要素少了一個都不行喔!!