預防骨質疏鬆三要素:5.39.217.76- G1 z: V6 q6 K3 K
1. 補充鈣 2. 多運動 3. 曬太陽
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' [& i/ s3 x9 E, G( P2 ~: u5.39.217.76補充鈣: 其實正常的飲食一般人可以攝取的鈣含量約700毫克,而攝取多少的鈣才算足夠?
' g5 q4 }0 q3 e- r0 b+ z4 Y7 l5.39.217.76 以歲數來做區分;13歲以下每日建議攝取1300毫克,50歲以上每日建議攝取1200毫克
& K V! J$ N4 |2 t& w0 f% p" ?. g5.39.217.76 而在13歲至50歲之間每日建議攝取1000毫克
$ f! @$ A/ c5 E) _1 O9 l3 O公仔箱論壇 但是鈣也不可攝取過多,否則會引起血管,腎臟的問題
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: |2 z" O1 N; ^0 N$ }- _7 X公仔箱論壇多運動: 正常的運動大致上都ok,只需注意體力上的負荷即可公仔箱論壇: s3 F$ E7 {3 H" r0 f
5 R' o2 x) u* n* _5 O曬太陽: 曬太陽也是有時辰的喔!!
9 e: I$ o+ ~ ]" F9 V9 A3 G6 Ltvb now,tvbnow,bttvb 建議曬太陽的時間是早上七點到八點,下午三點到四點( E: B0 v- r: J- D# B5 e% l
時間大約10鐘
# H8 A! Z/ N9 p9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 但是隔著玻璃曬太陽是無效的喔! |
發表於 2010-11-14 08:26 PM
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