預防骨質疏鬆三要素:
) X" f4 e: ^8 K* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 補充鈣 2. 多運動 3. 曬太陽# l% h5 v$ K. w) q
F7 X) V& w" f( V/ c. ]" A( m" V3 W公仔箱論壇補充鈣: 其實正常的飲食一般人可以攝取的鈣含量約700毫克,而攝取多少的鈣才算足夠?! s, M5 e! }2 P. ~ l% x. F( N, ~; }
以歲數來做區分;13歲以下每日建議攝取1300毫克,50歲以上每日建議攝取1200毫克
1 p) Z3 W! |$ y4 c: u9 ]- A5.39.217.76 而在13歲至50歲之間每日建議攝取1000毫克
+ d$ e0 g! P- ]3 ^' x( C5.39.217.76 但是鈣也不可攝取過多,否則會引起血管,腎臟的問題
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多運動: 正常的運動大致上都ok,只需注意體力上的負荷即可5.39.217.76" z. L4 i9 j1 N' S
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曬太陽: 曬太陽也是有時辰的喔!!
% Y& ^5 s. `9 e" D XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建議曬太陽的時間是早上七點到八點,下午三點到四點
' I$ r- R8 x4 P3 Q' D% S: ?公仔箱論壇 時間大約10鐘3 s, `8 s$ j& n
但是隔著玻璃曬太陽是無效的喔! |
發表於 2010-11-14 08:26 PM
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