預防骨質疏鬆三要素:3 T1 k- ?6 q8 }( r7 Q
1. 補充鈣 2. 多運動 3. 曬太陽
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補充鈣: 其實正常的飲食一般人可以攝取的鈣含量約700毫克,而攝取多少的鈣才算足夠?
4 k3 m# i" t! N" S- K6 U3 Y1 @ 以歲數來做區分;13歲以下每日建議攝取1300毫克,50歲以上每日建議攝取1200毫克
- W4 G- ]+ X( U0 S$ ^, Q% N g 而在13歲至50歲之間每日建議攝取1000毫克
& h- b/ Z( _/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 但是鈣也不可攝取過多,否則會引起血管,腎臟的問題
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. i; L- P0 h( G6 f0 M多運動: 正常的運動大致上都ok,只需注意體力上的負荷即可% e7 T* l: @* r: w J4 h, I
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曬太陽: 曬太陽也是有時辰的喔!!tvb now,tvbnow,bttvb; }& D8 X. z7 W) n3 V& Y( l& W' }
建議曬太陽的時間是早上七點到八點,下午三點到四點
" Q6 D' p0 ~( I& J5 ~% @ 時間大約10鐘1 @' o3 A& W! g# K2 p" E0 X
但是隔著玻璃曬太陽是無效的喔! |
發表於 2010-11-14 08:26 PM
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