預防骨質疏鬆三要素:公仔箱論壇8 f2 B/ r1 O' U" i$ t7 o' W
1. 補充鈣 2. 多運動 3. 曬太陽9 o' J3 v2 m4 `8 w7 R- s4 R" z
1 d1 D" U. g4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補充鈣: 其實正常的飲食一般人可以攝取的鈣含量約700毫克,而攝取多少的鈣才算足夠?' U/ f/ H7 A) h2 b& v6 J4 \& |+ o
以歲數來做區分;13歲以下每日建議攝取1300毫克,50歲以上每日建議攝取1200毫克
5 R2 L0 _. s9 I 而在13歲至50歲之間每日建議攝取1000毫克
7 l2 j+ P3 q# L x& G: P( y5.39.217.76 但是鈣也不可攝取過多,否則會引起血管,腎臟的問題
& J+ `( [+ `/ T. o9 w% i3 i! [: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
k8 ^1 \( \6 ?; L0 v; t4 R* W3 ]tvb now,tvbnow,bttvb多運動: 正常的運動大致上都ok,只需注意體力上的負荷即可& C; j! g3 G: Y, r; K: M/ d
/ t, [0 S: z- S0 s曬太陽: 曬太陽也是有時辰的喔!!
1 F2 t% Q& M8 K. G+ e+ h, A' u公仔箱論壇 建議曬太陽的時間是早上七點到八點,下午三點到四點
0 P& V- u; w- y; Etvb now,tvbnow,bttvb 時間大約10鐘
]/ B$ q6 f% J" Q5 a% ~* d5.39.217.76 但是隔著玻璃曬太陽是無效的喔! |
發表於 2010-11-14 08:26 PM
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