床上十招床上十招 5.39.217.76) G5 d+ c. H2 q6 M( I* r+ m2 Q
這篇寫得真的很好，與大家分享
6 m0 J4 v7 i* ztvb now,tvbnow,bttvb
4 N0 T* y# m" J- A/ D, n5.39.217.76不要想歪了
8 c4 n: i* P( A4 Ztvb now,tvbnow,bttvb9 {7 d( O& F+ c
[1]忌仰睡： 5.39.217.76! J. {& C' @7 q5 `
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，
( s- X; z( r9 L8 @, `* T2 ttvb now,tvbnow,bttvb 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。 " ]# ^7 U( z' Q) T
惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
+ ?$ i1 C t# n公仔箱論壇 （Migi：半夜的確是養肝最重要時段，這樣的睡姿的確對於身體很好）
. N% {3 f+ u7 N) B G |8 I[2]忌睡前思緒萬千： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d6 w+ j& I. c' d W
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究 公仔箱論壇2 C# C0 g1 L8 l* f/ U
約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人 3 K9 `/ @& L1 b; X2 V8 I; `
憂天等情緒，是很重要的。
+ M* ?, g" y; k i9 p1 u1 \8 a[3]忌說話： tvb now,tvbnow,bttvb6 q7 z* M7 D2 W ?- |
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒。興奮，大 5.39.217.76. K( ^% y t) c2 O4 U4 F. x6 ^
腦不得安寧，因而影響入睡。
! f! H0 `! h' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （Migi：呵呵...這則可以拿給媽媽或是老婆看）
5 k7 z4 y" h* t7 R* U: w& C[4]忌飲酒飽食：
2 w, ~' F2 h) o) H4 ~! h' Atvb now,tvbnow,bttvb 古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲
: y# o4 M, h9 h1 R 得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， tvb now,tvbnow,bttvb9 y* j+ B; Z; q/ D% A
則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老
: i6 J' ], G6 n& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
$ C6 o7 D8 y, A& ]& {& P1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （Migi：睡前吃東西很容易胖喔）
$ ]' z+ c. \- k8 G7 y) w* g4 u4 d& {$ S5.39.217.76[5]忌睡中開燈：
& a8 p$ r- j0 ]9 d6 d& P& g 中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時 5.39.217.76$ B7 P! n. e3 C6 G# U; a0 x
屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
# m0 B0 K: l3 O0 r" ]7 y: C3 U0 Ytvb now,tvbnow,bttvb （Migi：最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最 好 ( c, }6 t9 @* g, {: }+ Z. n) `4 q3 C
也讓孩子養成晚上睡覺關燈習慣） tvb now,tvbnow,bttvb1 q$ b$ ]. E- }: f9 |
[6]忌蒙面睡：
0 W9 ^3 m9 L2 f4 l5 U: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入 tvb now,tvbnow,bttvb6 ~ Q% t) H2 J% d) f
大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
; v; R- @# T i) s) t. S- }$ W- F% J5.39.217.76[7]忌當風而睡： 5.39.217.76% q2 ]7 {8 u1 u- ]: v7 K( P9 B; A
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受
6 d; E; b; A; D6 ]tvb now,tvbnow,bttvb 風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電 tvb now,tvbnow,bttvb$ e6 D: P u1 Q& P9 o3 L
風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 3 P# I$ [9 u; ~$ i( F7 S
[8]忌張口呼吸：
) }1 g% {! k8 Q( P1 P8 _3 w: H, n4 h' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔
9 [6 U8 D B: x* l1 c1 mtvb now,tvbnow,bttvb 「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
: T7 c$ q+ y, P/ s3 B5 \1 A5.39.217.76[9]忌睡中忍便：
$ L' T t# b3 V; v6 D( X! d 現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
* z$ p6 j$ l2 K6 i. a, M9 R- q[10]忌貪睡懶覺： tvb now,tvbnow,bttvb4 ~4 \- ]7 k. R4 G, ~% j, H
<內經>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，
$ h6 q7 _, y3 `$ d y 睡懶覺對人體是有害的。 % r0 Z3 @) }: U i! D
（這一段與Migi看<內經>的內容有所出入，內經說睡覺應該依照四季調度， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \. z( _3 E5 |7 g) Q' q- p, p
春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起，呵呵...所以冬天睡懶覺 5.39.217.76, p: @: ]8 v6 ~# T5 s
應該是不錯的...嘿嘿） |
發表於 2010-8-31 03:03 PM
| 