床上十招床上十招
3 ]* r4 r* u, p' k; a5.39.217.76這篇寫得真的很好，與大家分享
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不要想歪了
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# D/ e% F$ b, |! e9 \7 \2 q( A[1]忌仰睡： 公仔箱論壇- X1 E: v; X, M5 p7 C, X) U
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，
J8 e5 b1 ?; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。 5.39.217.76% m) `3 R* y# i3 p
惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
% ?4 l& Q" K D) J. f （Migi：半夜的確是養肝最重要時段，這樣的睡姿的確對於身體很好） . K9 s* N% u# f" P, ]4 f/ ]
[2]忌睡前思緒萬千： 公仔箱論壇1 p# _$ f% E$ G# o' ^) I% `; m8 M
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究
- C3 N% M5 a, n8 i% u& |5 z/ k公仔箱論壇 約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B* e# `, y5 F6 N
憂天等情緒，是很重要的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z' o# f X, z b U5 T1 n
[3]忌說話：
. L5 u: H, f6 g) T& C: p5 O 孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒。興奮，大 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @4 W- ^$ `- m8 ^" u9 V" J8 Q: D
腦不得安寧，因而影響入睡。 5.39.217.76( r8 T i8 M: e1 |
（Migi：呵呵...這則可以拿給媽媽或是老婆看） 公仔箱論壇8 u4 m3 J0 N6 ]. k' K
[4]忌飲酒飽食：
5 B! k, n% K7 g- a( x6 @2 v+ f 古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲
( p; j7 q$ `2 Y) [0 `tvb now,tvbnow,bttvb 得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，
) T# c8 r: H0 Z( q 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老 ) t3 u5 s8 X" R
化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 5.39.217.76, f& v2 u# K; s) m$ k8 A, u
（Migi：睡前吃東西很容易胖喔） 5.39.217.76" _4 @, k/ Q' I9 V: ~, w; E
[5]忌睡中開燈： 1 { ~: ?8 l; o% \& E
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時
4 M6 y' Y# q: b6 O0 `9 o8 I 屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
/ e. B6 v9 d b x: t/ H$ g （Migi：最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最 好
) s, ^! }! |# d0 T b& p5.39.217.76 也讓孩子養成晚上睡覺關燈習慣）
$ u6 J4 a/ r& K( P& Itvb now,tvbnow,bttvb[6]忌蒙面睡： ) f1 N4 S: ^: Z/ H: J
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入
7 w1 o- ^0 ~* e& `. {5.39.217.76 大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 5.39.217.76* h- r1 T8 _1 o+ F. l- O8 \; v& d
[7]忌當風而睡： ( V- C2 C6 g; G4 n9 W/ r7 X5 ^
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受
6 o: C+ n u2 U! O& w公仔箱論壇 風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電
& e0 a" Z) q0 H& b 風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 # [1 j. z" `% U o
[8]忌張口呼吸：
, v* z, Q5 }5 a3 g 中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔 公仔箱論壇( X# a0 W+ |6 v# A
「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 ' H2 z% Q A0 n0 q; N: R% _3 y
[9]忌睡中忍便： " `/ F' m3 ~, W! G. N
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
$ @1 [$ j+ N0 v; i. W. U7 h[10]忌貪睡懶覺： tvb now,tvbnow,bttvb8 h6 U4 k+ u0 Y9 T3 V
<內經>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y( Z9 F8 r6 m5 e; s g/ l! C x
睡懶覺對人體是有害的。 tvb now,tvbnow,bttvb$ y1 K# T* A) G# |. U
（這一段與Migi看<內經>的內容有所出入，內經說睡覺應該依照四季調度， tvb now,tvbnow,bttvb) r$ h0 T4 w4 t' h+ @1 Q$ L; S
春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起，呵呵...所以冬天睡懶覺
* F/ c) @6 D' X1 n公仔箱論壇 應該是不錯的...嘿嘿） |
發表於 2010-8-31 03:03 PM
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