床上十招床上十招
1 k4 \# g+ h6 [0 N& R2 X; C( V& stvb now,tvbnow,bttvb這篇寫得真的很好，與大家分享 ' \0 V( u# J8 ~% Z! h8 s6 E* @1 \+ q
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不要想歪了 公仔箱論壇+ c8 s, o0 T, D0 i
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[1]忌仰睡： 公仔箱論壇: Y( D, V% p+ `
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，
6 J' H/ {% i, | X 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。 公仔箱論壇: r `; A/ V/ R- K3 O. U. W, P
惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 公仔箱論壇2 s+ s1 S: a3 Y. b
（Migi：半夜的確是養肝最重要時段，這樣的睡姿的確對於身體很好） ; w# s% x6 x, p5 S" Q- O. m, R- T
[2]忌睡前思緒萬千： & a% ~& r' q9 y
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u: C0 J) ?. P) I, [& A
約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人 公仔箱論壇' B2 r3 B4 R) x% f
憂天等情緒，是很重要的。
" x' n8 u1 ]4 N* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[3]忌說話： 5.39.217.769 A7 _; [, @ G
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒。興奮，大
% U1 f& Z0 n5 G3 w+ y5.39.217.76 腦不得安寧，因而影響入睡。 1 \' ^# \2 y1 L' r: v5 ^4 W! F3 y
（Migi：呵呵...這則可以拿給媽媽或是老婆看）
! U: a5 H. @8 Z- v公仔箱論壇[4]忌飲酒飽食： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N9 ~9 ~+ y/ U( u! ^! R+ w" G
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲 5.39.217.76 T' E5 g& _7 B. m3 ^
得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 公仔箱論壇1 S; w$ n$ T, d) S; L7 O5 q: }
則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老 公仔箱論壇( p: N7 X# U; B" B6 H
化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 公仔箱論壇% l, L, _$ b) f- b& E5 I
（Migi：睡前吃東西很容易胖喔）
/ n0 [ A7 j4 M5.39.217.76[5]忌睡中開燈： 公仔箱論壇' W6 K$ w. t5 n& |4 u2 m# [/ w8 N
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時
& }; |7 }5 A* d/ k5.39.217.76 屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y9 ~8 Q# K7 }8 |5 P4 k
（Migi：最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最 好
5 j3 t2 }7 m& J$ } 也讓孩子養成晚上睡覺關燈習慣）
) q( i4 O; g. ~! y5 y5 y3 [# ~" O5.39.217.76[6]忌蒙面睡： ) E" ~9 z) g+ f
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入 公仔箱論壇( B) u5 x* z5 c/ G0 [# u
大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
( R6 e0 k) v; P; f$ K[7]忌當風而睡：
6 _( p. i4 l% X. Z& A) O; f 古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受
* ^0 Q* Z! n6 U- W6 ]0 }: N4 w) x5.39.217.76 風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電
$ }# u+ H4 F. k1 G: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o! r% l5 S8 d) D) J/ |
[8]忌張口呼吸：
# k7 H+ n* r. W8 F5 ^7 G8 G& L 中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔 5.39.217.76& ~. @8 F/ j2 b
「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 5.39.217.76. D9 _6 J! l, o# R- r4 i
[9]忌睡中忍便：
/ C O) N% h& G: f5.39.217.76 現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。 5.39.217.76" S- e, H D( B
[10]忌貪睡懶覺：
9 c1 g/ H9 g0 g+ K; T6 p Z- vtvb now,tvbnow,bttvb <內經>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 5.39.217.76 I/ i; P2 q6 G0 R! l3 L" P
睡懶覺對人體是有害的。 公仔箱論壇" q" z5 u) I' @4 p. }1 M
（這一段與Migi看<內經>的內容有所出入，內經說睡覺應該依照四季調度， 公仔箱論壇& r# D) ? M9 H+ t/ F* ?7 F4 z
春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起，呵呵...所以冬天睡懶覺 5.39.217.76! w! A( V4 l" h% g
應該是不錯的...嘿嘿） |
發表於 2010-8-31 03:03 PM
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