床上十招床上十招 tvb now,tvbnow,bttvb8 f" p! l2 A8 ?. [/ U: o: K
這篇寫得真的很好，與大家分享
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/ ~& k% Y F3 O, T( z0 T$ R不要想歪了
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" }$ T, U4 Q# r% B: Z公仔箱論壇[1]忌仰睡： $ y- q4 Z: K Q+ W
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，
) C; r& H+ {& R; G5.39.217.76 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。
) S. Z. d6 X% Y# qtvb now,tvbnow,bttvb 惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 * L1 B# T- W0 y; b* E, F7 K& E
（Migi：半夜的確是養肝最重要時段，這樣的睡姿的確對於身體很好） . K7 Y2 b- i. O. N
[2]忌睡前思緒萬千： $ b1 z; g8 ]+ {$ L5 s
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究 5.39.217.76& m1 P* w; G/ C! o& g
約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W" b5 `& O# ~4 p+ c5 _
憂天等情緒，是很重要的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t: B- e$ {) w) ^$ e/ z7 |2 p
[3]忌說話： " y3 |3 i& k1 ~! B4 K. Z1 {
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒。興奮，大
0 v. A: s* v- A5 Z, s) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 腦不得安寧，因而影響入睡。
) L! T) f5 l! y% @ （Migi：呵呵...這則可以拿給媽媽或是老婆看） 5.39.217.76; C" y0 `7 A' v3 r4 N7 t
[4]忌飲酒飽食： & _3 s$ T/ O# U. c) N0 A9 t
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲
' J- s. W' D4 x* M+ o9 C% ?公仔箱論壇 得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，
! Y F# b% V7 _7 b; k6 U1 n 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老
& }( a5 [! i6 N* O- ^ 化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 tvb now,tvbnow,bttvb" T) G! \, T4 T9 J' M% P
（Migi：睡前吃東西很容易胖喔） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S! y& D. X) Y- U+ e( x
[5]忌睡中開燈：
% m# Z. C8 [6 O+ V公仔箱論壇 中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時
5 ]7 @+ S6 ]% l* l* ?. n1 h1 z$ G: d% t公仔箱論壇 屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 9 Y) {. B) B# V! Q) a
（Migi：最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最 好
8 ~2 S' s8 z3 D1 d# utvb now,tvbnow,bttvb 也讓孩子養成晚上睡覺關燈習慣）
* C" s) x* }+ V5 j+ S0 }[6]忌蒙面睡：
0 n8 |8 Q: I; j, X 古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入
" v/ E9 v0 p+ t( [0 {公仔箱論壇 大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 公仔箱論壇5 M. e! M* d. C' P
[7]忌當風而睡： ' I$ H @# f0 b" x M3 v" T
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受
7 v- s1 s8 ]' c4 M% {3 n 風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電
9 A% ]3 ^/ { w5.39.217.76 風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 ! ]+ c( }7 w! l- O1 d# g- `
[8]忌張口呼吸：
; ]" s) u7 X5 z( l" g& E, n" ? 中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [' e4 S' ]; D( ^, K
「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
6 o- ]0 \+ S9 ^ [ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[9]忌睡中忍便： 2 s% e9 O0 D* @: h* Z& Z
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。 5.39.217.76( f b$ F: Q ? @. i/ `# p
[10]忌貪睡懶覺： tvb now,tvbnow,bttvb# r$ [6 p& t% j: O" S: D
<內經>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， tvb now,tvbnow,bttvb7 Z2 n2 `& i0 | C) b* K
睡懶覺對人體是有害的。
% t; p+ a' T9 r5 s/ i. k2 J6 W, U& ^tvb now,tvbnow,bttvb （這一段與Migi看<內經>的內容有所出入，內經說睡覺應該依照四季調度， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C5 E8 ]5 F X: C
春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起，呵呵...所以冬天睡懶覺
5 q7 S' o i0 |$ b) t5.39.217.76 應該是不錯的...嘿嘿） |
發表於 2010-8-31 03:03 PM
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