床上十招床上十招
6 h9 v( K: k; P9 h* c9 S這篇寫得真的很好，與大家分享 5.39.217.76, @0 G* K \8 h* X& a( b
tvb now,tvbnow,bttvb! B' |4 Y! l& `9 B- O$ _
不要想歪了
' A# H0 o# L: {8 k# K; {* S+ y) W! V3 G6 p1 T1 n! _- [ }
[1]忌仰睡： tvb now,tvbnow,bttvb9 v9 N: y( w: o" e' y
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，
- a- `# }- R3 n公仔箱論壇 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。
! H. Q- E. |. q7 M( C0 k! ?8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
6 D- R6 X5 e6 |* q( e （Migi：半夜的確是養肝最重要時段，這樣的睡姿的確對於身體很好）
[+ b7 M. m% t4 t4 w3 x8 m/ k6 H[2]忌睡前思緒萬千： & o) h3 |9 C$ F V0 N
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究
9 N' A) L% d' W7 d5.39.217.76 約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人
* [1 k2 Y; O$ Q6 O1 _公仔箱論壇 憂天等情緒，是很重要的。 3 R b$ c0 @! {5 ]' J; z
[3]忌說話： 9 D2 g! y1 D* Q8 Q, p( O/ t" T" F
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒。興奮，大
% \3 C/ Y# e9 x: t1 R; }tvb now,tvbnow,bttvb 腦不得安寧，因而影響入睡。 ' ~/ X. |; D( ^. y3 _
（Migi：呵呵...這則可以拿給媽媽或是老婆看） 公仔箱論壇; N9 B8 L+ i% h0 t G
[4]忌飲酒飽食： 5 }8 `( n; Q$ Z1 J6 T2 B* @1 q/ p6 I
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲 / v0 f/ S8 E) Q! p) r3 o
得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，
# J, C; o7 y4 x公仔箱論壇 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老 tvb now,tvbnow,bttvb, q0 [; X2 K2 Z! O4 l( L2 P3 h
化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 5.39.217.760 E( {# F0 c( I* l
（Migi：睡前吃東西很容易胖喔） * X4 W8 K9 s4 g! q$ f+ c* w
[5]忌睡中開燈：
! _5 O7 n; p+ M v' a$ wtvb now,tvbnow,bttvb 中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V% s( x. r+ W9 O% X8 [
屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
' F: Q1 j h- ^ }: R （Migi：最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最 好 5.39.217.763 S, J# `; N! h% x0 E3 V' o
也讓孩子養成晚上睡覺關燈習慣） 公仔箱論壇& h$ ]; x$ U/ K8 z1 g
[6]忌蒙面睡： , J; X9 I- S: J
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入
1 f7 @7 P2 p# ]0 X& F- K 大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 6 X- N S$ I9 E+ E& ^3 k3 b, p4 f" a
[7]忌當風而睡： / e( Y+ ^& y7 G1 d- E# p, w8 `
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受
' A2 T- A! k, ]公仔箱論壇 風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電
- m5 X$ ^, Z! U& b8 j. D公仔箱論壇 風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z7 C* X2 c; w8 D
[8]忌張口呼吸：
1 v' E* K/ A2 @" v3 l" \1 P公仔箱論壇 中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔
, q( V. S$ E0 t$ h6 I( z5.39.217.76 「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 8 ]- J# _, p' S9 s( k+ ?
[9]忌睡中忍便： tvb now,tvbnow,bttvb- h1 F+ s: I6 z1 k
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
' k, |5 q+ V8 V0 r0 ^& mtvb now,tvbnow,bttvb[10]忌貪睡懶覺： 公仔箱論壇% N" B G1 n7 n" G6 w' B {
<內經>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，
. I3 }2 R" ]4 Z' k. C. h* b+ f4 d7 S公仔箱論壇 睡懶覺對人體是有害的。 tvb now,tvbnow,bttvb& o: a# Q* P* V. N% L$ ~$ [1 | u
（這一段與Migi看<內經>的內容有所出入，內經說睡覺應該依照四季調度， & a8 W/ W0 {3 b5 j4 N) G& k+ L$ `
春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起，呵呵...所以冬天睡懶覺
0 o9 I/ ~) A% }4 a. ^9 A2 F5.39.217.76 應該是不錯的...嘿嘿） |
發表於 2010-8-31 03:03 PM
| 