床上十招床上十招
6 h, k& K G4 x. e( d# b7 j+ P c公仔箱論壇這篇寫得真的很好，與大家分享 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U4 j# {( K" d; C8 E# _8 U% O9 a
0 F7 ~5 r( |: j& w; i. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要想歪了 tvb now,tvbnow,bttvb9 H; J. P* K: v* W x# n) K a( p& b$ d
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[1]忌仰睡：
3 F3 Z' _6 G( D; _& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， ; ^3 k7 D9 n2 t* Q
容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。 tvb now,tvbnow,bttvb y8 M7 j! J% p- h, z$ g
惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
0 I9 J: V6 p) v/ b# u （Migi：半夜的確是養肝最重要時段，這樣的睡姿的確對於身體很好）
" m* }5 y5 m" h) y7 Z: f5.39.217.76[2]忌睡前思緒萬千：
$ S# r4 S+ ?" K* y1 C 宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究
* r' ~5 k8 L7 Dtvb now,tvbnow,bttvb 約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人
" x* j8 B5 o6 T* c0 r/ T0 n' U 憂天等情緒，是很重要的。
) `# \" |- m' w8 I[3]忌說話：
; o( r; c: K# S$ e* K d& }9 u公仔箱論壇 孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒。興奮，大 5.39.217.76+ E" K& ^! ~, {8 }
腦不得安寧，因而影響入睡。
7 Y2 t4 C* b- ?: l* \5.39.217.76 （Migi：呵呵...這則可以拿給媽媽或是老婆看） 2 _1 J% U% [& A
[4]忌飲酒飽食：
& I9 C% C% o, ]9 ytvb now,tvbnow,bttvb 古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲 5.39.217.762 U0 s+ q# C ~; R! M" n
得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，
" W( T/ P4 M+ O/ x) [ 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老
) C1 B3 C2 l2 M H0 ]+ W 化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 公仔箱論壇) ^ j, m. W, K7 S3 g/ y; q- I
（Migi：睡前吃東西很容易胖喔） * K+ f7 n. F5 D( y; u
[5]忌睡中開燈：
" C0 b$ H! ^5 F) P公仔箱論壇 中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時
0 c9 J& G5 `2 {5 O4 `1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h+ c+ E0 a# _; V
（Migi：最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最 好 公仔箱論壇7 C. k* u3 d4 ?4 V h5 k! f
也讓孩子養成晚上睡覺關燈習慣） H2 `0 X2 T: S4 M* X- P) t
[6]忌蒙面睡： 5.39.217.76& }* d6 x. c( B7 K6 M+ G+ [
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入 0 Z) r P0 j, N" _ o
大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 + `5 T# U- f+ v5 G: X5 i5 c
[7]忌當風而睡： ' Y6 S: J/ N1 `
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受 tvb now,tvbnow,bttvb( W, ?$ ?- s! `
風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電 5.39.217.76+ `9 f/ @9 [0 K
風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 tvb now,tvbnow,bttvb' o; T3 O+ t+ E" T& w I
[8]忌張口呼吸：
, \, x( Q6 L7 n$ U+ ?5.39.217.76 中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔
* }$ Q. J; z6 q& |tvb now,tvbnow,bttvb 「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
1 }3 L( q+ r+ E3 E* w[9]忌睡中忍便：
4 t, q$ m/ u7 x4 a: i/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
, m/ n3 T, @+ g! H+ g$ E; u7 U5.39.217.76[10]忌貪睡懶覺： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I- a; r9 _- C0 h& B3 ?5 d& u: e
<內經>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，
H" o% P* [$ p2 c 睡懶覺對人體是有害的。
6 ]$ M. j9 c8 N5.39.217.76 （這一段與Migi看<內經>的內容有所出入，內經說睡覺應該依照四季調度，
5 I! s' V6 y9 ]5 B/ l& _8 k公仔箱論壇 春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起，呵呵...所以冬天睡懶覺 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r; K9 j" a8 S/ O
應該是不錯的...嘿嘿） |
發表於 2010-8-31 03:03 PM
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