床上十招床上十招
: A& R7 s$ j4 N' J6 ~* r. w1 X2 w公仔箱論壇這篇寫得真的很好，與大家分享 tvb now,tvbnow,bttvb$ A6 ]0 J) Q9 Y+ r: C
4 J/ p; I, z. A/ ?( u5.39.217.76不要想歪了 5.39.217.768 D0 u; O4 m2 \6 o5 f( t
" M) [7 D4 Q2 Y- L公仔箱論壇[1]忌仰睡：
- n$ B8 `3 W8 V) c6 U7 L公仔箱論壇 可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， * _$ S; t; q/ H9 _
容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。
3 l! T0 @9 Q4 S( u- P' v& {) P, q 惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 4 V1 x) i3 q& A. a
（Migi：半夜的確是養肝最重要時段，這樣的睡姿的確對於身體很好） tvb now,tvbnow,bttvb5 v* c+ U r. d; P
[2]忌睡前思緒萬千： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D8 E! ^% I, b$ @7 V, p
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究 公仔箱論壇: R8 v. C+ f) h' p) J
約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F* U# a7 E: k! B2 ^$ p
憂天等情緒，是很重要的。
2 M4 `. B8 h$ f0 k! M! ptvb now,tvbnow,bttvb[3]忌說話：
8 m) p# d9 P* ?+ }7 @" Z 孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒。興奮，大
9 T7 D8 b' M) ] _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 腦不得安寧，因而影響入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb# h. h8 F& \" I: s" ~: u" T7 Z
（Migi：呵呵...這則可以拿給媽媽或是老婆看） ) W* J3 l$ H) b# X0 l( }2 x7 ^
[4]忌飲酒飽食：
5 i% n: J* q& L" X" S+ ?8 N rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲
+ X) b l: ^0 ]+ t H( g* ?; Dtvb now,tvbnow,bttvb 得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，
- P: a* R/ L2 b; s; Z4 u( v* K5.39.217.76 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老 公仔箱論壇8 ]+ J6 o9 ]0 ?" G. _
化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 tvb now,tvbnow,bttvb4 e7 j2 p M& K8 T) A- C, I
（Migi：睡前吃東西很容易胖喔） 2 S0 M, O3 |1 B" D3 D \
[5]忌睡中開燈： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v' i C0 M6 V+ j; {% f- s
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時
3 }+ w z" @+ |' {9 X1 E1 d9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
, C1 P, A! t# r+ g2 Z, t5.39.217.76 （Migi：最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最 好
9 }, }2 ?: E2 q4 |公仔箱論壇 也讓孩子養成晚上睡覺關燈習慣）
) n. X; h" H$ V4 {0 v8 p+ D[6]忌蒙面睡：
+ e9 N+ {% F G2 P( l" h6 f公仔箱論壇 古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入 tvb now,tvbnow,bttvb1 [$ F1 B: I: l2 g- E6 _( z- S
大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 5.39.217.762 J9 h; ]( v$ R$ Y
[7]忌當風而睡： 5 d* J9 J! Q; D! _0 y& C
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受 5.39.217.767 @' R" S- D+ V8 |3 u
風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電 5.39.217.766 h7 @# t" b4 _
風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 公仔箱論壇* F% O3 s1 C4 n4 M" J
[8]忌張口呼吸： 5.39.217.76' d% Y" G. j5 W e1 Y1 T+ ^
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔
% m: D% \8 D3 d* A+ ?) b5.39.217.76 「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
" d9 J; W! h0 c4 T) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[9]忌睡中忍便：
% V0 k9 J$ B% S- R& j+ @6 v) U公仔箱論壇 現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
# V) \' x- W" i& @) I: h[10]忌貪睡懶覺： tvb now,tvbnow,bttvb2 k, G6 A* f$ H8 a- }/ h: s$ u/ T
<內經>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，
7 }4 W4 \4 h/ w T! z* x5 ]9 itvb now,tvbnow,bttvb 睡懶覺對人體是有害的。
/ A9 {+ e% u% y( ?! ~5 y/ K5.39.217.76 （這一段與Migi看<內經>的內容有所出入，內經說睡覺應該依照四季調度，
/ y K. |& M; O8 m3 ?7 v8 t# Y! M 春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起，呵呵...所以冬天睡懶覺 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d1 `. T+ G4 K0 t8 G3 s- u1 w, L
應該是不錯的...嘿嘿） |
發表於 2010-8-31 03:03 PM
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