床上十招床上十招 2 |6 x' y: J3 q
這篇寫得真的很好，與大家分享
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( L+ s; `( \9 ^$ ^0 a! U公仔箱論壇不要想歪了 0 ?& f2 a' s$ x, p7 o; r: y. C
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[1]忌仰睡： 公仔箱論壇& \& [" H& e a2 F
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 4 D3 G' j4 K8 \+ C) P
容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。
/ b4 P+ K2 g% E5 X5.39.217.76 惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 公仔箱論壇& G" w3 {: j' v; U; k1 O
（Migi：半夜的確是養肝最重要時段，這樣的睡姿的確對於身體很好）
3 v6 \, U; T" a3 T; [+ Mtvb now,tvbnow,bttvb[2]忌睡前思緒萬千：
8 x" R" ?* O2 T3 \% k4 Y$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究
0 T" `/ }+ i+ Q 約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人 公仔箱論壇4 Q# l9 u6 s* A, o4 }
憂天等情緒，是很重要的。
! f+ F" C4 t& s6 S2 `" D# _5.39.217.76[3]忌說話： tvb now,tvbnow,bttvb" U/ q2 p2 C1 u6 Z7 Y; g
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒。興奮，大 5.39.217.767 J& m' I: i: P' E! `
腦不得安寧，因而影響入睡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~+ v2 R4 g4 j& V5 [
（Migi：呵呵...這則可以拿給媽媽或是老婆看） 5.39.217.769 U+ i& P& W; d9 F7 u
[4]忌飲酒飽食： 公仔箱論壇& A2 ^8 ~8 U7 g5 ~, p
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲
5 a. R1 b* W; E公仔箱論壇 得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 2 i5 Z" K( a. u8 z7 q& W
則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老
+ r9 R6 x6 [9 t+ s" G1 t/ \+ M5.39.217.76 化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
3 O G7 D8 }2 ?) g6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （Migi：睡前吃東西很容易胖喔）
' C5 A6 O2 L6 x6 h, z0 c! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[5]忌睡中開燈：
# s' S1 r( m- j$ ?. f4 b' E5.39.217.76 中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時 tvb now,tvbnow,bttvb4 ^) C1 T3 J8 ^! q
屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 5.39.217.76% o7 p) V( a. H0 E5 G% G
（Migi：最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最 好
" @- [+ f9 n0 ttvb now,tvbnow,bttvb 也讓孩子養成晚上睡覺關燈習慣） tvb now,tvbnow,bttvb) @- P! G9 z6 n% {' P% ^
[6]忌蒙面睡： 公仔箱論壇# Z; Q2 K* ~# O$ Q- ^
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入
2 P* b5 M, ?4 z% g+ `' g) d0 Otvb now,tvbnow,bttvb 大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
, Q v6 ] q$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[7]忌當風而睡：
% O6 Y- d3 @' R4 ?8 a' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受 tvb now,tvbnow,bttvb+ X6 C; p: c" ]( d- t
風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電 ! s5 l+ T8 z4 }" r& @
風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 5.39.217.76$ V' q) H" G# D% J% N4 j
[8]忌張口呼吸： tvb now,tvbnow,bttvb: o5 e2 t6 R F) X; \1 L$ K/ \8 C. I
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔
" O# g) o! |1 H. E公仔箱論壇 「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
6 W% j, q7 k/ r[9]忌睡中忍便：
& w7 c+ r, t% L% d# O V5.39.217.76 現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。 $ P: ^# t3 U/ a) Y3 k6 t% t, L2 c L
[10]忌貪睡懶覺：
' _( z" b: [ q8 Z& ytvb now,tvbnow,bttvb <內經>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 5.39.217.76, J) p' m4 v1 c, p# T
睡懶覺對人體是有害的。 : U( R. f3 i: }2 `: `' c7 p' ]
（這一段與Migi看<內經>的內容有所出入，內經說睡覺應該依照四季調度，
% H) l5 D8 b# ~% G& w, g 春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起，呵呵...所以冬天睡懶覺 , Y0 D- _. y9 {8 D W; J6 ^+ e) ?
應該是不錯的...嘿嘿） |
發表於 2010-8-31 03:03 PM
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