床上十招床上十招 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O0 Y( O: B, J+ h& u- K7 p4 T
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' _' d9 R7 C: N! Q. Z2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要想歪了 tvb now,tvbnow,bttvb! ^* r7 b0 `' K) w/ p
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[1]忌仰睡： 5.39.217.76& I0 ]0 {- p( X6 h$ r! Y( Q& j; c
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，
. r: m0 S6 y0 G* P# T, b1 v 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。
- W; g' ~) W9 |+ A+ t1 h5.39.217.76 惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
8 D: y2 Z, U% g* T3 z+ o6 W# f （Migi：半夜的確是養肝最重要時段，這樣的睡姿的確對於身體很好）
0 `, j2 K) ^. E' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[2]忌睡前思緒萬千：
' W' r7 K, `( h+ C5.39.217.76 宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究
7 n+ y1 k" d; ^ 約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人
5 V \ o& |( }6 o. l) V# M; h 憂天等情緒，是很重要的。 tvb now,tvbnow,bttvb( g6 u: e7 j. m
[3]忌說話： : v( d. j# t* t8 w7 x
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒。興奮，大
6 l3 v2 j2 a2 F( f, i& ~4 G9 Q 腦不得安寧，因而影響入睡。 8 l# f& w: r* \
（Migi：呵呵...這則可以拿給媽媽或是老婆看）
6 i4 `7 y& G( c" ~1 U2 M1 P$ Etvb now,tvbnow,bttvb[4]忌飲酒飽食： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d q0 |4 I$ A# V% P
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲
$ w1 t0 t8 F: {$ H! |5 v% M公仔箱論壇 得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，
( t! y8 A) f5 B' R1 M. N; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老
" a Y% O- f- u6 d; k公仔箱論壇 化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
3 m- T) z& t3 p9 e, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （Migi：睡前吃東西很容易胖喔） . F c: Z/ W) Y& G' D
[5]忌睡中開燈： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t5 ]6 o0 w2 ?3 X, K
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時 5.39.217.76- G9 s. J5 Y. q- Z3 ]
屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 5.39.217.76: C& z+ n; _# e- ^- n" l
（Migi：最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最 好
: @( D3 c4 n& l h9 y! O公仔箱論壇 也讓孩子養成晚上睡覺關燈習慣） 公仔箱論壇( u6 k4 m. @9 Y1 o
[6]忌蒙面睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w& i9 r3 y/ p) q+ v
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入
7 m" f+ F P/ V( F' G: j S 大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
3 X% b( G1 u1 T3 b! R( a[7]忌當風而睡： 公仔箱論壇* L6 X' ]! W' X& \
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H8 _9 y; n+ H2 O/ W/ u8 y
風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電 9 z/ v+ r- F& P( A. F
風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D! c* W5 s4 J5 F% x( j
[8]忌張口呼吸：
W% m5 K7 R+ X% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔 6 i; C/ S. q% @# S; c7 b1 @2 @
「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v0 B1 ]2 u. j. {% R
[9]忌睡中忍便： & T/ I$ T6 y/ V/ ]. r; h
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
9 [# d% B( G B2 E" d- P[10]忌貪睡懶覺： 公仔箱論壇 n& {# U- r7 S1 }. f
<內經>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 公仔箱論壇" u2 n H- q/ K
睡懶覺對人體是有害的。
8 P/ T" e- S3 a7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （這一段與Migi看<內經>的內容有所出入，內經說睡覺應該依照四季調度，
$ L% I/ Z! A1 T' B$ ~5.39.217.76 春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起，呵呵...所以冬天睡懶覺
; v0 i R6 I- B0 U% g6 z7 R; f: N& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 應該是不錯的...嘿嘿） |
發表於 2010-8-31 03:03 PM
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