床上十招床上十招
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; W* c: U& ]* h4 x% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要想歪了
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[1]忌仰睡：
. Q& |4 M, ^* q: f0 U }+ j1 ~6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 公仔箱論壇1 v3 X& f. {& V' n' d! J4 |% C! }
容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。
. j) l# }/ Q6 N- l5 ~. R: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I: x3 ^ \+ H1 I4 O- A
（Migi：半夜的確是養肝最重要時段，這樣的睡姿的確對於身體很好） : @ \) m' i z8 |2 g) ~2 ?
[2]忌睡前思緒萬千：
- y: j4 F( \1 s. s7 @* F5.39.217.76 宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究
) ?0 @3 T- G3 n. g5 w& ` 約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人
/ K2 r# ?& {( q) I; y 憂天等情緒，是很重要的。 tvb now,tvbnow,bttvb6 M! H6 o4 k; o. g
[3]忌說話： ; i3 ~; X1 w% i% `' P& D
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒。興奮，大 & p$ D" [) U: |6 x5 w- Q
腦不得安寧，因而影響入睡。 公仔箱論壇/ d, b4 ]4 X% P4 i; n% z
（Migi：呵呵...這則可以拿給媽媽或是老婆看） tvb now,tvbnow,bttvb* T% ~8 |$ }# O
[4]忌飲酒飽食：
- `/ H3 v8 q$ W2 T+ x- M5 O2 g5 V 古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲
7 a( E4 Q3 {8 ?5 ` ? 得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，
9 b( P5 m8 \0 V9 {$ A 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老
K* q5 `, b+ e5 B. [5.39.217.76 化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
9 e7 y3 s7 N' _# P; a$ q/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （Migi：睡前吃東西很容易胖喔） tvb now,tvbnow,bttvb& i$ Q% p* i C+ y5 K2 Q1 S
[5]忌睡中開燈：
5 u" R2 n1 F* }6 K9 J. v) T 中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時 公仔箱論壇* U* [! p" e6 t2 b" A7 C5 v
屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 tvb now,tvbnow,bttvb' j5 {4 r Z- o$ e
（Migi：最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最 好 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e; G4 n9 h9 [7 d0 Y; D7 i2 C; L
也讓孩子養成晚上睡覺關燈習慣） 6 J1 d: Z" e9 }+ O- h8 [
[6]忌蒙面睡： ; L+ }% R4 F1 g$ \) y3 S% q& Y0 {# P
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入 * L4 x# l+ h( m3 W( H. C
大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 5.39.217.76! j; Q9 E# I' p1 Q7 J4 L
[7]忌當風而睡：
1 T4 F# F8 A( x) ?( k1 {4 ? 古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受 . `! w, [* U# u% Q) O
風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電 tvb now,tvbnow,bttvb/ [6 B. a" j8 J6 C* j' a5 M ]1 [% m
風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
: _: t3 _# |8 H- I公仔箱論壇[8]忌張口呼吸： tvb now,tvbnow,bttvb" i1 H+ o7 K% Q
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔
2 s8 o5 g3 l( ^! a7 O( u 「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 & h( |1 T; u0 h7 Y* p) l, v
[9]忌睡中忍便： 5.39.217.76" K, b- n0 l! Q
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
4 z5 S: _8 A6 m! Y( U7 b- Etvb now,tvbnow,bttvb[10]忌貪睡懶覺： 9 s* \. x% S% Q& N4 p8 v6 x7 F G4 {; \
<內經>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，
4 c8 r# u6 x' g8 E* f# a8 A' u$ m5 S8 Itvb now,tvbnow,bttvb 睡懶覺對人體是有害的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O' O; @8 C1 U8 n# |
（這一段與Migi看<內經>的內容有所出入，內經說睡覺應該依照四季調度， 公仔箱論壇3 F7 f) a t" K
春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起，呵呵...所以冬天睡懶覺 公仔箱論壇& y. y" V6 B, T+ f& A& s
應該是不錯的...嘿嘿） |
發表於 2010-8-31 03:03 PM
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