床上十招床上十招
' V5 }7 y, T9 M9 |5.39.217.76這篇寫得真的很好，與大家分享
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不要想歪了 tvb now,tvbnow,bttvb4 M0 ]+ i( m) E/ y4 P
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[1]忌仰睡： 公仔箱論壇' v. h2 K5 h4 d% N$ f8 q: U! |4 }
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，
/ s* i3 w8 q3 U# {1 {2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。 # k7 D% o G4 l5 L/ N9 T- L! Q
惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 6 ^: t; K8 J: ~
（Migi：半夜的確是養肝最重要時段，這樣的睡姿的確對於身體很好） - x8 a0 F& M6 u' u+ W; y; _3 B5 t
[2]忌睡前思緒萬千：
) `, v6 ?1 _0 M; [3 q. E _. w( t 宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究
( B6 K: U' s( {9 |6 S' Q, X 約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人 / y. c% r% g0 B6 G4 t8 L& J) ?/ C
憂天等情緒，是很重要的。
( W% a0 y2 P2 k$ K% e( o' Atvb now,tvbnow,bttvb[3]忌說話： tvb now,tvbnow,bttvb3 r, M, O1 @& W1 V
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒。興奮，大
9 b3 H- v! f9 I1 atvb now,tvbnow,bttvb 腦不得安寧，因而影響入睡。
4 U7 e" N4 l) q8 b1 |5.39.217.76 （Migi：呵呵...這則可以拿給媽媽或是老婆看） tvb now,tvbnow,bttvb) W5 `5 Z2 e7 V3 W9 }5 ]; B2 _! O' m
[4]忌飲酒飽食： 5.39.217.767 P7 Q* k# X& `- q8 ^+ P _% n+ ]
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲 : x, g, e. u; Z! h' S
得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，
M3 y! s6 |( ^! q! _0 t2 A! w5.39.217.76 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老 tvb now,tvbnow,bttvb3 \! @) j1 C+ V7 Q; k3 D' [8 b9 E
化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
) s) h K3 p& H$ O1 I4 Q H7 o# C （Migi：睡前吃東西很容易胖喔） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K8 s+ M; O* a$ f% J' V
[5]忌睡中開燈：
8 `. P- W- n1 K; @" j1 g 中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時
& J v! _& ]% S/ t. [ otvb now,tvbnow,bttvb 屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
/ }; {3 ^4 \& H) \5.39.217.76 （Migi：最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最 好 $ \: N- K$ Y7 \, k5 W }& u
也讓孩子養成晚上睡覺關燈習慣） tvb now,tvbnow,bttvb. n' B5 b; b9 |" u0 ?! h
[6]忌蒙面睡： 公仔箱論壇# F) A! [$ F; B+ L! x4 L
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入
- x# n5 e B1 ?" S2 E' ~3 t7 F 大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?0 d/ [2 J0 G' @
[7]忌當風而睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c2 s" l2 C- i' `2 }0 \! p1 I7 |
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受 5.39.217.76! W9 x# V1 k9 ~' e9 z& [
風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電 5 h$ y% t# T* `. R
風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
- ^% H+ m/ e9 j2 c3 i" A2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[8]忌張口呼吸： 5 e+ b1 W- i% O2 X8 |6 T1 @
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔
2 Y5 T& N( ? Q: \- m- j4 }& N公仔箱論壇 「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c; t0 Q0 `9 _1 k
[9]忌睡中忍便： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u% G3 D* a% \0 I/ F2 k
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。 公仔箱論壇4 _3 k7 X" J& r3 P! X2 U# f
[10]忌貪睡懶覺：
; |+ E$ J! q- q t公仔箱論壇 <內經>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，
' l6 E* e$ J0 ]$ T( `0 itvb now,tvbnow,bttvb 睡懶覺對人體是有害的。
^$ p* k7 e3 a1 g4 ?1 A; ~ （這一段與Migi看<內經>的內容有所出入，內經說睡覺應該依照四季調度，
% W! O9 _: R7 ctvb now,tvbnow,bttvb 春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起，呵呵...所以冬天睡懶覺
) Z; h4 V8 C% ?$ E0 vtvb now,tvbnow,bttvb 應該是不錯的...嘿嘿） |
發表於 2010-8-31 03:03 PM
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