方法一 熨目
& g: ^+ C7 b- L! H" V/ p2 Wtvb now,tvbnow,bttvb 每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鍾便會感到發熱發燙，隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環14次。此法有通經活絡，改善血液循環的作用。5.39.217.76. N2 ^" G& n0 ]9 A: P
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) B: {9 p+ {" `8 f# o8 i 方法二 運目
$ T _9 n1 A, K5.39.217.76 自然站於窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反複交替，共反複7-14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。
, A+ y+ G# N3 }0 l. v ]tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 o1 v. F8 F/ O" O9 f& n3 C
U/ F% m- w; X$ n; X/ A& R& r% O 方法三 浴目
$ u1 M% q0 T1 P! p% f# Otvb now,tvbnow,bttvb 以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鍾。還可用中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫後，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。5.39.217.76$ u# F' W! r8 ?# `
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方法四 養目+ Z) c% A7 Y# j( {
平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝髒等。0 t% H* q9 q. `7 l$ t; C# E
方法五 摩目公仔箱論壇+ _: I% R* V+ D
閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓(以不感到不適爲度)，可略帶旋轉動作。此法對老年人，特別是青光眼患者最爲適用。但患眼病或做過眼部手術的人，一定要在醫生指導下進行，切不可用力過猛。
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& G+ m1 h7 e2 c+ C: g5.39.217.76 方法六 極目% Y( g, E7 K) j6 T0 E
晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛，堅持1-2分鍾後，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鍾，然後將視線由近而遠移到原來的目標上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E7 h/ W5 M, B4 P. z. C
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方法七 惜目tvb now,tvbnow,bttvb u; A g! v% d8 z" L) H1 }
用眼不要過度，無論男女老少，都要注意節約用眼，如讀書、寫字或看電視不要持續時間過長，一般40--60分鍾左右即休息5--10分鍾。公仔箱論壇9 ]( _8 _" n) s' w( d
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方法八 護目! m+ ?& g; Z' G5 u% S% ^# Q& a( I
不要久處強烈的陽光或燈光下，更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強。如果夏日出遊，要戴適合的太陽鏡。另外，各種屈光不正的患者應配戴合適的眼鏡等。 |
發表於 2012-4-5 06:48 PM
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