方法一 熨目
& A# C8 [5 `: S! c0 v$ J" [8 ~5 ? 每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鍾便會感到發熱發燙，隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環14次。此法有通經活絡，改善血液循環的作用。5.39.217.76. ^( L& ]4 \8 ^- A" K( e0 X
tvb now,tvbnow,bttvb0 t2 g; H- P& [6 E' k
9 A7 q% H% b' C, q' Q: Q- c7 d 方法二 運目5.39.217.761 F& N2 o$ g1 o
自然站於窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反複交替，共反複7-14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。
! {1 @! U( S. p% w, ]5.39.217.76% Q5 t# V# b* E9 H/ u* m
- u$ x4 T/ j4 G8 D 方法三 浴目% C9 B$ O6 Z% V; w# D' c$ d
以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鍾。還可用中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫後，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。! S4 G; f( n* r$ D1 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E) n, ~! ~' s
公仔箱論壇2 j1 N2 [4 m3 g. H
方法四 養目
& |" f2 d+ k* Z! Z8 E. F( R公仔箱論壇 平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝髒等。tvb now,tvbnow,bttvb) o% Y: j: `; Z" _
方法五 摩目tvb now,tvbnow,bttvb, g# r8 L& Y: D N- F; A0 g
閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓(以不感到不適爲度)，可略帶旋轉動作。此法對老年人，特別是青光眼患者最爲適用。但患眼病或做過眼部手術的人，一定要在醫生指導下進行，切不可用力過猛。
1 D2 X A. {0 V& T. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m! M& S6 K$ R! M
+ ^4 \2 N5 H% G0 _/ s4 V7 {公仔箱論壇 方法六 極目, ?4 B. A# y( j! G( t
晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛，堅持1-2分鍾後，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鍾，然後將視線由近而遠移到原來的目標上。
) s7 V& n6 O- V公仔箱論壇
: ]( p! n7 m* S* A* P3 p1 S5 ~
; B3 h9 e( A4 k0 z1 ^tvb now,tvbnow,bttvb 方法七 惜目
4 f: N# `) [/ T公仔箱論壇 用眼不要過度，無論男女老少，都要注意節約用眼，如讀書、寫字或看電視不要持續時間過長，一般40--60分鍾左右即休息5--10分鍾。
! l! J$ |3 M+ N& V. Y3 `. ^tvb now,tvbnow,bttvb
3 A6 n" S& W" F9 Q% b公仔箱論壇9 b: R, W/ [) ~" b+ N X p8 @6 a
方法八 護目TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l+ Z. p0 P3 E# |" C
不要久處強烈的陽光或燈光下，更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強。如果夏日出遊，要戴適合的太陽鏡。另外，各種屈光不正的患者應配戴合適的眼鏡等。 |
發表於 2012-4-5 06:48 PM
| 