方法一 熨目 M; }2 r2 \. ^" I% {
每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鍾便會感到發熱發燙，隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環14次。此法有通經活絡，改善血液循環的作用。tvb now,tvbnow,bttvb& p/ h% y! N5 O$ S! m4 W. |
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2 `* o' v; a! [ 方法二 運目1 x8 G$ v5 S8 I, N5 o
自然站於窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反複交替，共反複7-14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。5.39.217.76$ v0 W* m8 X; B; [9 Y, S8 ^
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U5 U- Q( a. j* ]( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 方法三 浴目tvb now,tvbnow,bttvb+ ^6 X: R" J) J% V$ |* b' H, e3 @9 d) g
以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鍾。還可用中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫後，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。
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+ Y( f/ Y( s% B: G8 L/ U公仔箱論壇 方法四 養目
/ S3 \+ v5 `5 J/ p/ Y3 r1 g5 \5.39.217.76 平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝髒等。% |3 F& P" H& ^7 W% ^0 G. T8 b$ m7 H
方法五 摩目
8 S* |7 B8 [9 `3 X% s3 Ktvb now,tvbnow,bttvb 閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓(以不感到不適爲度)，可略帶旋轉動作。此法對老年人，特別是青光眼患者最爲適用。但患眼病或做過眼部手術的人，一定要在醫生指導下進行，切不可用力過猛。5.39.217.76* W9 S( x! C6 P4 @9 P0 ?
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" _8 ]; x' N1 L: D: ]. [6 _, {, | 方法六 極目
" p+ Y7 i0 F( d1 @3 i2 d; ^& P% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛，堅持1-2分鍾後，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鍾，然後將視線由近而遠移到原來的目標上。tvb now,tvbnow,bttvb* {1 r6 D. N- [
2 H9 {4 e% g% H% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 \/ W4 Z0 F8 f$ @- H公仔箱論壇 方法七 惜目公仔箱論壇! j7 q: m; [, c" g
用眼不要過度，無論男女老少，都要注意節約用眼，如讀書、寫字或看電視不要持續時間過長，一般40--60分鍾左右即休息5--10分鍾。5.39.217.761 Q7 x, |" Z. U0 r
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方法八 護目
$ a) m' c- o" z0 |' y3 Etvb now,tvbnow,bttvb 不要久處強烈的陽光或燈光下，更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強。如果夏日出遊，要戴適合的太陽鏡。另外，各種屈光不正的患者應配戴合適的眼鏡等。 |
發表於 2012-4-5 06:48 PM
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