方法一 熨目
# \& i( q/ A4 i* z+ S2 h2 q4 S7 U 每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鍾便會感到發熱發燙，隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環14次。此法有通經活絡，改善血液循環的作用。
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( } X6 P& \6 ?& L0 P" E1 Q) X公仔箱論壇 方法二 運目
' e3 l, r) L: K公仔箱論壇 自然站於窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反複交替，共反複7-14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。9 s9 w# c+ y$ Y$ X2 R
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方法三 浴目( b5 i2 U3 E v, v" a' y
以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鍾。還可用中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫後，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。5.39.217.768 V8 \- g8 A6 y4 h+ E# e1 ?' L" r
公仔箱論壇/ \+ i1 J& \& ~' M( @
6 E' w$ N# f' ^" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 方法四 養目
: s# y# j: H0 z" \ Ttvb now,tvbnow,bttvb 平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝髒等。
/ a- M8 q1 w3 M9 M; y% R- X& j8 `! g公仔箱論壇方法五 摩目tvb now,tvbnow,bttvb E% z1 S, a( T5 N( z/ z8 k
閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓(以不感到不適爲度)，可略帶旋轉動作。此法對老年人，特別是青光眼患者最爲適用。但患眼病或做過眼部手術的人，一定要在醫生指導下進行，切不可用力過猛。
0 ^, w4 g: D1 M0 Y: `tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: [) e) Z+ c1 B0 ?3 U4 a
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方法六 極目' S/ |$ j6 ]# v8 P
晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛，堅持1-2分鍾後，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鍾，然後將視線由近而遠移到原來的目標上。公仔箱論壇; Y/ w O' x" j; p8 Z: q
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方法七 惜目7 J- j- `* Z) d0 @. u+ n) f/ O$ Z" U
用眼不要過度，無論男女老少，都要注意節約用眼，如讀書、寫字或看電視不要持續時間過長，一般40--60分鍾左右即休息5--10分鍾。
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& R* G* Z) A$ ^/ G公仔箱論壇 方法八 護目公仔箱論壇5 G1 H, }* e3 F
不要久處強烈的陽光或燈光下，更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強。如果夏日出遊，要戴適合的太陽鏡。另外，各種屈光不正的患者應配戴合適的眼鏡等。 |
發表於 2012-4-5 06:48 PM
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