方法一 熨目
& A# C8 [5 `: S! c0 v$ J" [8 ~5 ? 每天晨起或睡前,取坐或立式,閉目,同時雙手掌快速摩擦揉搓,約半分鍾便會感到發熱發燙,隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時,再如法重試一次,每日如此循環14次。此法有通經活絡,改善血液循環的作用。5.39.217.76. ^( L& ]4 \8 ^- A" K( e0 X
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9 A7 q% H% b' C, q' Q: Q- c7 d 方法二 運目5.39.217.761 F& N2 o$ g1 o
自然站於窗前2-3米外,雙眼依次注視4窗角,順時針方向,逆時針方向反複交替,共反複7-14次,此法可以舒筋活絡、改善視力。
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- u$ x4 T/ j4 G8 D 方法三 浴目% C9 B$ O6 Z% V; w# D' c$ d
以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼,每天1-2次,每次15-20分鍾。還可用中藥浴,即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水,趁熱先以蒸氣熏眼,待水溫後,再以藥水洗浴雙眼。久之,可清熱、消炎、明目。! S4 G; f( n* r$ D1 k
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方法四 養目
& |" f2 d+ k* Z! Z8 E. F( R公仔箱論壇 平時要注意飲食的選擇和搭配,如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果,注意維生素和微量元素的補充,適當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝髒等。tvb now,tvbnow,bttvb) o% Y: j: `; Z" _
方法五 摩目tvb now,tvbnow,bttvb, g# r8 L& Y: D N- F; A0 g
閉目,以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球,適當地有節奏地加壓(以不感到不適爲度),可略帶旋轉動作。此法對老年人,特別是青光眼患者最爲適用。但患眼病或做過眼部手術的人,一定要在醫生指導下進行,切不可用力過猛。
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+ ^4 \2 N5 H% G0 _/ s4 V7 {公仔箱論壇 方法六 極目, ?4 B. A# y( j! G( t
晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行,身體自然直立,兩目先平視遠處一個目標,如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛,堅持1-2分鍾後,逐漸將視線移近,直到眼前1尺左右,注視約1分鍾,然後將視線由近而遠移到原來的目標上。
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; B3 h9 e( A4 k0 z1 ^tvb now,tvbnow,bttvb 方法七 惜目
4 f: N# `) [/ T公仔箱論壇 用眼不要過度,無論男女老少,都要注意節約用眼,如讀書、寫字或看電視不要持續時間過長,一般40--60分鍾左右即休息5--10分鍾。
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方法八 護目TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l+ Z. p0 P3 E# |" C
不要久處強烈的陽光或燈光下,更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強。如果夏日出遊,要戴適合的太陽鏡。另外,各種屈光不正的患者應配戴合適的眼鏡等。 |