方法一 熨目
% z9 {; g+ v- g) S- i* r/ Q' E( ~5.39.217.76 每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鍾便會感到發熱發燙，隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環14次。此法有通經活絡，改善血液循環的作用。
) Y3 v: Z, C5 H+ U3 {8 `5.39.217.76
( A Z0 e/ j$ V. Q9 k. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- e/ i* @: f7 A公仔箱論壇 方法二 運目公仔箱論壇* B @3 |+ v8 O) w1 r8 c$ J% o( p
自然站於窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反複交替，共反複7-14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。
" d" ]6 g5 [! atvb now,tvbnow,bttvb g- y4 f, m$ g
5 B& l2 H2 l4 \- G! s/ \ 方法三 浴目' j) J! H6 o P3 K
以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鍾。還可用中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫後，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。
! o9 v( \$ j! O. g- W- Y3 X5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb+ k& k- f" p. Y' d% a
( b7 D& M5 B0 P* \8 ]& ^tvb now,tvbnow,bttvb 方法四 養目5.39.217.76% I& ]- q7 F% G7 H
平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝髒等。
' { G$ I& j/ k2 f; Q) ?5 A8 ]6 p公仔箱論壇方法五 摩目: o$ P) w1 J$ S. p" D, z2 C
閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓(以不感到不適爲度)，可略帶旋轉動作。此法對老年人，特別是青光眼患者最爲適用。但患眼病或做過眼部手術的人，一定要在醫生指導下進行，切不可用力過猛。
5 ~6 o6 U! |6 w! m8 M# ztvb now,tvbnow,bttvb
: o" e# r( m# U& y9 j8 V) ^) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
D( e8 ^( X$ S. L, X# B# f公仔箱論壇 方法六 極目tvb now,tvbnow,bttvb5 h* l: c; d! N( J9 c1 I
晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛，堅持1-2分鍾後，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鍾，然後將視線由近而遠移到原來的目標上。
$ S/ N5 W. {, }" u0 F! {5.39.217.76) B6 Q2 z- L( Q
; L: L* X% c6 w. x) G1 ~4 ]& u6 ^tvb now,tvbnow,bttvb 方法七 惜目tvb now,tvbnow,bttvb0 b; d/ M4 ^0 A' C8 j6 [7 j
用眼不要過度，無論男女老少，都要注意節約用眼，如讀書、寫字或看電視不要持續時間過長，一般40--60分鍾左右即休息5--10分鍾。
* M; w7 c8 r) H b$ k
( W4 K! h% _2 z5.39.217.762 z: X: Q3 t% i" V O8 _: n
方法八 護目8 e: t O& _/ e4 A" m! |) Y4 b
不要久處強烈的陽光或燈光下，更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強。如果夏日出遊，要戴適合的太陽鏡。另外，各種屈光不正的患者應配戴合適的眼鏡等。 |
發表於 2012-4-5 06:48 PM
| 
