[健康資訊] 睡前"三宜与三忌"

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, R; ]) Z1 r# @$ l  c5.39.217.76一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W: E! a) _0 h( f! V+ J( B

' D9 _* c6 b  W0 i三宜：
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+ }' T+ N. a6 u* h0 A　　一、睡前散步。
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9 m: `+ D4 O0 K$ C# j" N; Z公仔箱論壇　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A3 H' c: y# |8 i9 U+ B2 T

% t* G6 L) B7 r; t公仔箱論壇　　三、睡前刷牙。tvb now,tvbnow,bttvb3 F* S7 i, e2 i. V
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三忌：$ J& J; N9 C2 Q1 _  G* J* G- B
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　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
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　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z6 Q; \$ X# E  R

- t% k# L0 m: F+ |9 _- V　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。