[健康資訊] 睡前"三宜与三忌"

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一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。公仔箱論壇" `$ H2 m  k  G& U# \$ }* L

& J, n  Y* B0 N# J& O. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三宜：1 P. ^. C+ b" v0 F/ F4 Z7 z' W

8 c" I2 h- f4 I# ^( h: n& T5.39.217.76　　一、睡前散步。  f$ n( E3 O. d

5 a3 b  K7 I0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。
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　　三、睡前刷牙。  W) E0 {4 L- h) L% p

  P6 O" ^: l$ S; d! I* vtvb now,tvbnow,bttvb三忌：
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, W" ?: g. f6 @6 R2 }+ W" D　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。5.39.217.761 P' `) B0 H3 b' v8 o0 x: c
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　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。tvb now,tvbnow,bttvb! E" E4 o5 m% [7 n
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　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。