[健康資訊] 睡前"三宜与三忌"

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一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
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2 Z' r; z3 p  O& V$ |' L公仔箱論壇　　一、睡前散步。
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2 f- A  F$ Y3 l' h公仔箱論壇　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?' w( a! r; K- h1 S' g
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　　三、睡前刷牙。5.39.217.76* n  C8 J7 B  j7 }# {* f6 C
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三忌：1 z- `/ h+ R8 }$ F

$ I  p- [* W; A" }/ Utvb now,tvbnow,bttvb　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
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　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。tvb now,tvbnow,bttvb1 o# g. U$ v! @/ a! h0 D5 F/ @

) ^3 i) d/ L' u$ r  `1 b% ]6 ^  b公仔箱論壇　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。