[健康資訊] 睡前"三宜与三忌"

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* w' i" _2 ]: O; E# R; }' e一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。5.39.217.763 Y  i, ~$ R8 s& p& V6 O* D

. ~9 C8 s5 R; d& y5 ]: ~, F+ P5.39.217.76三宜：
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　　一、睡前散步。+ J  `$ `0 s2 A4 v* P# T

" U& N- M5 F+ a6 F' A+ A　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。
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2 \! E. Y9 J6 z6 z7 ctvb now,tvbnow,bttvb　　三、睡前刷牙。
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三忌：7 J( p$ |9 l9 a$ D' q; z' ~2 m

$ {/ C# v9 E0 T; L公仔箱論壇　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
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! C+ {% f! C7 v8 c2 ^公仔箱論壇　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。公仔箱論壇( w2 X& j: K5 }

2 Z# s. R+ r/ v+ x' l; m4 ^公仔箱論壇　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。