[健康資訊] 睡前"三宜与三忌"

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一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。公仔箱論壇- T# i0 o- ^5 _* Z: M( ~

/ F: }, v+ I- V8 S- R0 }+ P. G8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三宜：
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9 ^& `% N6 J2 w% I3 e0 w　　一、睡前散步。tvb now,tvbnow,bttvb" O" X5 R6 Z, a+ n

! K8 c5 R4 w5 [　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。
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' b- h; D% \/ ~1 n4 p5 I$ T# R. k　　三、睡前刷牙。
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+ N9 A6 Q* S2 `7 j" Z% \5.39.217.76三忌：公仔箱論壇; m; O- P2 V" Z7 c/ O

1 }7 m( T; |4 F$ ]! ztvb now,tvbnow,bttvb　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。公仔箱論壇7 V$ Z" H9 n. I! x' A% z( K
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　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。' p' e# T4 [  ]+ f# W
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　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。