[健康資訊] 睡前"三宜与三忌"

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一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。' E/ C. ^' g: a& u/ m+ M
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三宜：% w+ `& G) F$ M" z  }' D: o
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　　一、睡前散步。
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, a3 I! Q, \* j# a/ Q! E0 E% d1 c1 B5.39.217.76　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。( r1 j' y4 H3 a) W

7 d; e9 K. p* G5 X$ v' N　　三、睡前刷牙。
; k4 @/ }) P2 e  e0 R" ]+ ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I; V& h9 {3 s9 {
三忌：公仔箱論壇7 _- W/ _5 U0 ]8 m9 N0 |

( Q* o% t$ J, k, o" Y公仔箱論壇　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。, ?) p1 _- J8 x; y6 j  j6 W

" c$ ^2 r3 c! qtvb now,tvbnow,bttvb　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。5.39.217.76) G0 y, z: f' F* l

  M" q: B+ L! `2 h4 R+ Y# N! C8 h公仔箱論壇　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。