[健康資訊] 睡前"三宜与三忌"

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1 t0 a' {8 q  e' j5.39.217.76一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
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三宜：tvb now,tvbnow,bttvb, y0 N8 n$ ?6 }# b( b
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　　一、睡前散步。
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$ ]- t- A4 t2 q　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。5.39.217.76% ^/ F" f' S9 ~% T  M, D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D: y' ]0 t/ k; _% v$ M, e1 g( K
　　三、睡前刷牙。
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三忌：tvb now,tvbnow,bttvb6 U. f' |3 p4 v0 ~5 j

1 _7 |# o6 P1 Q. T7 z( ~* ~5.39.217.76　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。公仔箱論壇1 F  q+ i6 [. D2 [1 B$ L+ S

" q) f# Z0 p% z  M+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。公仔箱論壇7 \/ A+ v$ F, ~0 F; B% g/ Y% A

- e. _% D2 }5 q5.39.217.76　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。