[健康資訊] 睡前"三宜与三忌"

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一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
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# r$ ]6 U, h" O7 ?4 q, o公仔箱論壇三宜：
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; i. x4 T5 [2 D, Z% M3 a公仔箱論壇　　一、睡前散步。! }* K6 Y  A+ u5 F2 m/ h
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　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s  b3 d8 L5 e1 u9 w

5 V, Y6 j2 z9 n5.39.217.76　　三、睡前刷牙。
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: E' i$ q8 U4 D  X9 G/ w/ K! F) f三忌：
5 v  j# r+ K9 @5 _4 T( ]! B9 _  ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  _: Z+ V7 K' Q: d$ ]
　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
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% S) q( e' D7 |* V% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。- H0 m1 m: [$ I* c
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　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。