為什麼要在看電視時進行減肥運動?因為這個時候你最閑，有時間。要知道很多人躲避運動的借口就是太忙，沒時間。別認為隻有跟著電視滿頭大汗地跳健身操才能燃燒脂肪，即使是看電視時坐在沙發上，一些簡單的動作就可以讓你消費熱量。
/ t/ M- f) [2 z% R( j) m; g5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb( g; r1 Y# D, ~* [ X( f! _
如果你看電視時從來不運動，剛開始時隻要每天10分鍾就可以了，以後再逐漸增加到15分鍾、20分鍾……最大的利益就是—它絕不會耽擱你觀賞喜歡的節目。 公仔箱論壇' E- Z- Z9 w" [4 Q8 `
$ Z3 }/ x' P, K& f) g
第一 5.39.217.76" _: G! Z9 X3 z
公仔箱論壇# `. a) b2 o, i6 `
仰躺在沙發上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上抬起，來回做5—10次。 5.39.217.761 V, h7 a1 n6 r; T* t4 |8 u. X; _; q
! n( ^- N' M! y" D+ j: \tvb now,tvbnow,bttvb瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。
" Y# j- w, B- _! t6 I公仔箱論壇
& F- k$ I: E2 Otvb now,tvbnow,bttvb第二 tvb now,tvbnow,bttvb" u) o0 F) c. o! W4 s& _
. Q8 S" w3 o: d0 Q! Q- jtvb now,tvbnow,bttvb兩腿向前伸直，雙手向後交叉，將前胸盡量貼在腿上，留心不要弓背。
/ ?9 P) z% N3 L# V2 y7 c" U/ G公仔箱論壇
+ `* {; d4 t# E3 Y$ y/ ~; @3 f瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更緊實，同時鍛煉腰、臀部肌群。
3 m) Q9 @8 Q: \
6 c9 F! g- n3 T) ?5 B7 h$ R5.39.217.76雙腿並攏，兩手在腦後交叉。上身向前傾，貼在腿上，留心上身始終堅持挺直。
& v; @& L- U! X) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# d: N4 P/ S1 e瘦身部位：腰部、腹部脂肪。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r' a$ l$ C0 N2 w- U% S; X& b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }: w* \+ p7 e- J
第三 公仔箱論壇# m. D. h+ G K0 N U
% C) W9 o' ~8 j, U# W6 J3 Q公仔箱論壇正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。
# u+ O$ p- Q. \0 ?公仔箱論壇公仔箱論壇2 `! C0 D5 [; M/ h
瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。 2 p7 E/ V7 Z; c
. r4 v& M# A# @9 y2 _tvb now,tvbnow,bttvb第四
. l; I; I) ~- m- u# r1 d5.39.217.76' m8 e& a) B; T. ]% }$ O2 y
正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。 - |( P W: I. T
2 l+ ~5 w( G7 w" I3 q5.39.217.76瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。 3 q3 G; q: Y' j% V
1 V% n' N& E2 k% K" l2 x2 m第五
8 M6 x" C* W, ^ S+ x- T1 w2 D% _7 V6 D2 Y8 b
一腿伸直，另一腿曲折側坐在沙發上，雙手在胸前交叉，上身向曲折腿相反方向側彎。 公仔箱論壇$ ]- r2 _3 [* F+ z6 ?
2 W" }! A* R1 otvb now,tvbnow,bttvb瘦身部位：腹部脂肪，拉緊大腿外側線條。
. v4 H: W5 w' C1 k+ f3 ~# s. `% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 b- M" A: u* k. Y% e# ^第六
- c# j8 `9 D* r2 |, l' Z$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o( w3 G: ^" H" F* z, _
側坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折。將曲折腿向上伸直，與另一腿呈90°。重複做5—10次。
, F6 l8 h, `- P. W/ R5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @/ ^9 k0 r+ X, l
瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部線條。
' I7 S+ t) _9 L4 g" ^5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 S* a" ?$ Y$ N# ~1 v" p c5 ^: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第七 tvb now,tvbnow,bttvb* @/ N- E6 b5 _" t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^& \9 C: P8 p
側身坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折呈45°，上身堅持直立，雙手抱頭，轉動腰部成45°扇麵，滾出發體。 5.39.217.76" f2 ?" J+ U# l7 g, a7 V
- i3 S; r8 t" A
瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪。 |
發表於 2011-1-15 04:16 PM
| 