為什麼要在看電視時進行減肥運動?因為這個時候你最閑，有時間。要知道很多人躲避運動的借口就是太忙，沒時間。別認為隻有跟著電視滿頭大汗地跳健身操才能燃燒脂肪，即使是看電視時坐在沙發上，一些簡單的動作就可以讓你消費熱量。
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- t3 n' p% I5 ?2 T3 G5.39.217.76如果你看電視時從來不運動，剛開始時隻要每天10分鍾就可以了，以後再逐漸增加到15分鍾、20分鍾……最大的利益就是—它絕不會耽擱你觀賞喜歡的節目。
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第一 ! Q6 r4 B: ^, O( Q, @" h! `2 u
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仰躺在沙發上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上抬起，來回做5—10次。
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$ \) G" T4 R5 U% @3 _公仔箱論壇瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。 ) y+ ?( z; b4 l$ E* ~! d- Z
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第二
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兩腿向前伸直，雙手向後交叉，將前胸盡量貼在腿上，留心不要弓背。 5.39.217.76- n n f: e+ }' {+ |
! H* T' U4 |( J$ ^公仔箱論壇瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更緊實，同時鍛煉腰、臀部肌群。 tvb now,tvbnow,bttvb, F4 \: X0 R ]! _4 ^* o5 W
6 T; t$ O t. @4 W雙腿並攏，兩手在腦後交叉。上身向前傾，貼在腿上，留心上身始終堅持挺直。
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瘦身部位：腰部、腹部脂肪。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x1 K6 h- {& F2 d& H
5 h/ J H" Q3 B/ J# ~ y第三
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- e8 m8 ~3 k0 ?, O+ j9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。 公仔箱論壇% L7 z% o# U' X4 E' o* L
3 [6 W2 h8 R; c1 a0 @- Y! f, Ztvb now,tvbnow,bttvb瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。 公仔箱論壇! J5 f7 ~4 ]! O* j S# E
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3 ?) q, i) K& @3 htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?/ _- \8 C! G- S: H
正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。 5.39.217.765 I3 W A1 j) P$ Q. m6 l
" O' Y+ h! T) J7 P9 ]( i瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。
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+ [0 o- Z7 L1 X1 w1 z5 @* {tvb now,tvbnow,bttvb第五 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D# Z( o& p) ~8 z) i- A7 y' K4 t
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一腿伸直，另一腿曲折側坐在沙發上，雙手在胸前交叉，上身向曲折腿相反方向側彎。
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, F/ o& x# Y& U/ A5.39.217.76瘦身部位：腹部脂肪，拉緊大腿外側線條。
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第六
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! C5 n! u& G9 Y& o側坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折。將曲折腿向上伸直，與另一腿呈90°。重複做5—10次。
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2 B% h6 z2 i( |tvb now,tvbnow,bttvb瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部線條。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z) b8 K$ N/ C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \, l4 _2 a' ~7 W6 C7 n
第七 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f* |' |+ o6 e& f9 B. f6 p
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側身坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折呈45°，上身堅持直立，雙手抱頭，轉動腰部成45°扇麵，滾出發體。
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瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪。 |
發表於 2011-1-15 04:16 PM
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