為什麼要在看電視時進行減肥運動?因為這個時候你最閑，有時間。要知道很多人躲避運動的借口就是太忙，沒時間。別認為隻有跟著電視滿頭大汗地跳健身操才能燃燒脂肪，即使是看電視時坐在沙發上，一些簡單的動作就可以讓你消費熱量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E# \2 b% E. G& u0 K
4 c& A6 p6 l* S- j* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你看電視時從來不運動，剛開始時隻要每天10分鍾就可以了，以後再逐漸增加到15分鍾、20分鍾……最大的利益就是—它絕不會耽擱你觀賞喜歡的節目。 公仔箱論壇4 T8 Q" \+ E( c8 k, D
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第一
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% F+ U" g' t, ~$ z. e0 q) F1 E4 s仰躺在沙發上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上抬起，來回做5—10次。
3 _7 K- p% N9 B w* I5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i+ h) ?$ J/ b' u7 u
瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。
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第二 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g5 _: Y- b8 e, ?: L* [( b
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兩腿向前伸直，雙手向後交叉，將前胸盡量貼在腿上，留心不要弓背。
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: l/ U# d/ |4 X: u5.39.217.76瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更緊實，同時鍛煉腰、臀部肌群。 公仔箱論壇3 k. v, Q+ ^/ R* t2 J+ N" b
: k& R* U z; xtvb now,tvbnow,bttvb雙腿並攏，兩手在腦後交叉。上身向前傾，貼在腿上，留心上身始終堅持挺直。
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瘦身部位：腰部、腹部脂肪。 " S+ |( c/ E- @/ x6 P. r( n; r
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第三
: a, S7 k) @6 S4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |) M. F4 ^0 f: j; A* z: W! |
正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。
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* b0 K \/ B6 y* L) y, ~5.39.217.76瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。 5.39.217.769 X0 d* d9 ?# k1 X
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第四
: E' J+ U5 Z/ d) R% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n; J8 ~ j) v. s2 d9 Y2 z
正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。 - G8 g4 @4 b/ t
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瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。 ; E& v6 f8 u6 e2 _
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第五
% _1 Z& V5 F+ V5 F2 S2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j& Z( L* W. M; L0 L
一腿伸直，另一腿曲折側坐在沙發上，雙手在胸前交叉，上身向曲折腿相反方向側彎。 tvb now,tvbnow,bttvb' n4 l! M8 z C8 V% j
$ f! e1 j6 [: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瘦身部位：腹部脂肪，拉緊大腿外側線條。 2 f: T, f" k' x1 R. F4 u
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第六
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; o" h4 [, R) h5 A& }5 ptvb now,tvbnow,bttvb側坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折。將曲折腿向上伸直，與另一腿呈90°。重複做5—10次。
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瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部線條。 公仔箱論壇& M Q6 {- R% k) B6 c
# L" f0 s* h- Z) ]2 r- ^- b F, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第七 公仔箱論壇" W/ w( \5 y% n i
4 X# N' C0 l" S* ^側身坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折呈45°，上身堅持直立，雙手抱頭，轉動腰部成45°扇麵，滾出發體。 5.39.217.76! r' s0 {; Q( E" N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]( X* S! `; X* I1 Q) U* a2 _* _+ M0 c
瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪。 |
發表於 2011-1-15 04:16 PM
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