為什麼要在看電視時進行減肥運動?因為這個時候你最閑，有時間。要知道很多人躲避運動的借口就是太忙，沒時間。別認為隻有跟著電視滿頭大汗地跳健身操才能燃燒脂肪，即使是看電視時坐在沙發上，一些簡單的動作就可以讓你消費熱量。
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如果你看電視時從來不運動，剛開始時隻要每天10分鍾就可以了，以後再逐漸增加到15分鍾、20分鍾……最大的利益就是—它絕不會耽擱你觀賞喜歡的節目。 tvb now,tvbnow,bttvb+ P( D B& ?' d: V$ p' G
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: h% I* S' E" y# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰躺在沙發上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上抬起，來回做5—10次。
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* N( b# I" K. u" {* a1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。
1 V& R' u: R0 W6 T4 ]3 ^* v/ D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i: M* m) a7 E/ ?' Q
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N. L( u3 y% h' I+ N8 f1 U
兩腿向前伸直，雙手向後交叉，將前胸盡量貼在腿上，留心不要弓背。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q* L1 L" }9 O& f# U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j+ ~9 U% R# Q1 V- `; P( E6 T% q
瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更緊實，同時鍛煉腰、臀部肌群。
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& b. {5 N. L" i; `3 h# D雙腿並攏，兩手在腦後交叉。上身向前傾，貼在腿上，留心上身始終堅持挺直。 . i/ e; l' L: p5 i
9 _2 W7 B! f8 B2 O; `0 btvb now,tvbnow,bttvb瘦身部位：腰部、腹部脂肪。
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4 {) N l# G6 G/ D6 I: Y# k3 a公仔箱論壇正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。
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瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。
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1 J4 ^/ K" A5 P1 t# b; k" U0 }正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。 tvb now,tvbnow,bttvb# ^: K& N+ c7 Q( h5 _; t) `
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瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。
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4 F) _) z) m1 C% C/ L9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第五 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @- p( t* c0 n) W3 g6 p" b' T
( r; R- |, M$ W- g" Z/ gtvb now,tvbnow,bttvb一腿伸直，另一腿曲折側坐在沙發上，雙手在胸前交叉，上身向曲折腿相反方向側彎。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e! f! q" p2 Z: N) K# y$ ]* O
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瘦身部位：腹部脂肪，拉緊大腿外側線條。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q! F, z) V' \
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第六
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8 S4 `6 i Y( B1 ^% M側坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折。將曲折腿向上伸直，與另一腿呈90°。重複做5—10次。
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" \( ~1 @' n- I4 z3 |8 b公仔箱論壇瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部線條。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~$ ]# {% m3 Y) l
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側身坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折呈45°，上身堅持直立，雙手抱頭，轉動腰部成45°扇麵，滾出發體。
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& Z, Q* T( O( l" B4 d$ i+ `/ f9 z/ y5.39.217.76瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪。 |
發表於 2011-1-15 04:16 PM
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