為什麼要在看電視時進行減肥運動?因為這個時候你最閑，有時間。要知道很多人躲避運動的借口就是太忙，沒時間。別認為隻有跟著電視滿頭大汗地跳健身操才能燃燒脂肪，即使是看電視時坐在沙發上，一些簡單的動作就可以讓你消費熱量。
6 S3 x, r5 B* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 ?9 u% ~2 V7 W V9 {
如果你看電視時從來不運動，剛開始時隻要每天10分鍾就可以了，以後再逐漸增加到15分鍾、20分鍾……最大的利益就是—它絕不會耽擱你觀賞喜歡的節目。 5.39.217.76) `% h4 L$ i# ^- Q& b
0 |; Q, ?3 G9 `9 U" rtvb now,tvbnow,bttvb第一 公仔箱論壇8 y$ K S U/ c9 i: o* s' X2 D
8 i+ T5 s3 `" s# f( W& htvb now,tvbnow,bttvb仰躺在沙發上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上抬起，來回做5—10次。 5.39.217.76$ _5 s9 ~: S+ n3 x
; f" ?# ]0 D6 U6 z8 x6 T5.39.217.76瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。
5 A7 j" S5 S+ L$ [+ N
- v) p. k/ S' H5.39.217.76第二
! F9 r/ j7 `# s3 O B
1 G/ o/ U$ z/ D2 k# d* E公仔箱論壇兩腿向前伸直，雙手向後交叉，將前胸盡量貼在腿上，留心不要弓背。
9 g. k$ a! n3 o4 ]5.39.217.76: p9 L& \/ {2 d" q1 i/ h2 d- ^
瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更緊實，同時鍛煉腰、臀部肌群。
- n/ R) M& E, T8 e+ p) h
7 r8 h( U0 p6 X% \6 E* k `2 ?公仔箱論壇雙腿並攏，兩手在腦後交叉。上身向前傾，貼在腿上，留心上身始終堅持挺直。
) I2 F! U1 M G3 p. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% M( |6 r) V5 p/ [& N
瘦身部位：腰部、腹部脂肪。
1 w$ \4 w+ B2 ]" |1 c+ w8 x' g公仔箱論壇) P3 ?9 {5 L; o2 J7 n
第三
6 }& ^$ q6 J+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. [; _5 r7 d5 m7 [9 D# s3 f正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。 tvb now,tvbnow,bttvb% v$ r( ^7 w( Y( \7 B" c
+ x, T n' u# k. D1 S) Y, M* V
瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。 & o7 Y! @0 w6 d) x
3 h! G0 g+ Z& Q& k3 H第四
0 `% @: P; X0 s' z
, Q# F1 p1 }# _# n- z# c正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。
5 ~( a. u6 y7 O, h公仔箱論壇
& q8 G/ @. { H- b$ m2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。
# E% g7 g' ^+ {+ F公仔箱論壇
+ K% h6 Y, V/ g' Ytvb now,tvbnow,bttvb第五
! s6 e0 u5 I" w2 ?+ D( ?" B6 O5 n0 j' c& q6 S3 F
一腿伸直，另一腿曲折側坐在沙發上，雙手在胸前交叉，上身向曲折腿相反方向側彎。
" ?2 N; A0 m; N) L. L9 Ttvb now,tvbnow,bttvb
0 J& ]% r5 p) j5 @瘦身部位：腹部脂肪，拉緊大腿外側線條。 tvb now,tvbnow,bttvb" p9 Y4 C7 l( G9 c* U
9 Y/ H0 x; q! D% W# g, T! x( T. |第六 z4 H+ x' c6 d4 M$ w
公仔箱論壇0 g2 o& m; c i, `. z, d
側坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折。將曲折腿向上伸直，與另一腿呈90°。重複做5—10次。 * Z0 ~& [; E1 C0 j! u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }. p6 b" @! A8 K1 e2 t
瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部線條。
) \, i: x& { ?) M+ f! l/ S' G公仔箱論壇
7 K& H( l! v n/ C# U( ^" f- k) A公仔箱論壇第七 5.39.217.76- E: u8 |7 J5 ^4 V7 U! {
! o0 o0 x; w8 G8 B* { g% u+ t/ r( Z" V側身坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折呈45°，上身堅持直立，雙手抱頭，轉動腰部成45°扇麵，滾出發體。 tvb now,tvbnow,bttvb5 d, L+ {: F$ K" t3 M9 X% J
: Z7 y( N r* z! d! r( S
瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪。 |
發表於 2011-1-15 04:16 PM
| 