為什麼要在看電視時進行減肥運動?因為這個時候你最閑，有時間。要知道很多人躲避運動的借口就是太忙，沒時間。別認為隻有跟著電視滿頭大汗地跳健身操才能燃燒脂肪，即使是看電視時坐在沙發上，一些簡單的動作就可以讓你消費熱量。 tvb now,tvbnow,bttvb9 e$ S& G. H8 ?4 _; q
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如果你看電視時從來不運動，剛開始時隻要每天10分鍾就可以了，以後再逐漸增加到15分鍾、20分鍾……最大的利益就是—它絕不會耽擱你觀賞喜歡的節目。
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第一
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: w3 E) e* \& U' t5 H% r" t) d, h仰躺在沙發上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上抬起，來回做5—10次。 公仔箱論壇, \7 r1 P) J5 E/ L9 N
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瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。
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兩腿向前伸直，雙手向後交叉，將前胸盡量貼在腿上，留心不要弓背。
7 V/ L+ n5 B* p" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l: v! }7 u/ N
瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更緊實，同時鍛煉腰、臀部肌群。
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! S; Z1 ]) @0 p7 L( T6 ]5.39.217.76雙腿並攏，兩手在腦後交叉。上身向前傾，貼在腿上，留心上身始終堅持挺直。
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瘦身部位：腰部、腹部脂肪。
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5 [* j- q8 M; g/ T公仔箱論壇第三 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N ]6 W1 Q$ I* o
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正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。
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8 e( n- H6 F$ D* \3 T3 F m瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。 5.39.217.76; z* k3 M' Y7 Y8 v) U& g
; d# h" z6 s8 b5.39.217.76第四
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& k5 I: i# y5 W& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。
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一腿伸直，另一腿曲折側坐在沙發上，雙手在胸前交叉，上身向曲折腿相反方向側彎。 tvb now,tvbnow,bttvb, l# B: U4 U: S, Y4 p" H4 P" t
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瘦身部位：腹部脂肪，拉緊大腿外側線條。
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第六
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側坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折。將曲折腿向上伸直，與另一腿呈90°。重複做5—10次。 公仔箱論壇) N) J. a2 C& e
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瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部線條。
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第七
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側身坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折呈45°，上身堅持直立，雙手抱頭，轉動腰部成45°扇麵，滾出發體。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s" `5 Q9 C o! u- K. v4 D) n
, A r+ M, R2 ]2 [- s瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪。 |
發表於 2011-1-15 04:16 PM
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