為什麼要在看電視時進行減肥運動?因為這個時候你最閑，有時間。要知道很多人躲避運動的借口就是太忙，沒時間。別認為隻有跟著電視滿頭大汗地跳健身操才能燃燒脂肪，即使是看電視時坐在沙發上，一些簡單的動作就可以讓你消費熱量。 * U2 u) X# O' Y
1 |+ b# ^7 [5 X如果你看電視時從來不運動，剛開始時隻要每天10分鍾就可以了，以後再逐漸增加到15分鍾、20分鍾……最大的利益就是—它絕不會耽擱你觀賞喜歡的節目。
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0 r# j, C5 v/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一 tvb now,tvbnow,bttvb' a* q: O$ g) D% \/ D
( \3 C7 t L3 d: U公仔箱論壇仰躺在沙發上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上抬起，來回做5—10次。 4 Y# i& t) ~* H3 x
) w6 A+ Q5 f; h. T7 I瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。
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5 H* i' l; [& Z* P4 Ttvb now,tvbnow,bttvb第二 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \4 g+ D9 \" D# X+ m+ [
# B) d. C3 r2 G( O兩腿向前伸直，雙手向後交叉，將前胸盡量貼在腿上，留心不要弓背。 tvb now,tvbnow,bttvb- b- `6 b6 J: Z$ ^" M
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瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更緊實，同時鍛煉腰、臀部肌群。
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( |* x1 A" H6 m0 Z雙腿並攏，兩手在腦後交叉。上身向前傾，貼在腿上，留心上身始終堅持挺直。 1 B+ n, D1 N" k- L, [" s5 ~
) y8 R& L& {4 h0 }- ntvb now,tvbnow,bttvb瘦身部位：腰部、腹部脂肪。 3 P' o u# u) O ?4 z! [: u8 Y
- o$ O1 g# S2 r4 Ctvb now,tvbnow,bttvb第三
1 w0 @5 U1 M4 Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \+ b6 B, Z8 b
正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。
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瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。
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5 S8 V" o4 `% Z' m公仔箱論壇第四 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `& ~! s6 L5 B5 [
$ L# K9 }# W# q5.39.217.76正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。
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7 M1 J. F) h% n- o2 J6 d- Z5.39.217.76瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。
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0 G; K' ^, v9 Q- w" w3 D1 }7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第五 5.39.217.76% R2 P7 B! R% R+ h* q- x
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一腿伸直，另一腿曲折側坐在沙發上，雙手在胸前交叉，上身向曲折腿相反方向側彎。
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瘦身部位：腹部脂肪，拉緊大腿外側線條。 5.39.217.76/ @# X, M! V7 N y
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E+ h+ k: w! f1 }側坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折。將曲折腿向上伸直，與另一腿呈90°。重複做5—10次。
) z3 p- \6 V. e; Q2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! G) M/ O8 V% |+ O( z* @) p PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部線條。 5.39.217.76/ F; R0 A1 b) e' V0 @ ]
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側身坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折呈45°，上身堅持直立，雙手抱頭，轉動腰部成45°扇麵，滾出發體。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \ B3 s. b6 p9 x. X
: W8 ^9 w' k# u8 x2 ^, z公仔箱論壇瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪。 |
發表於 2011-1-15 04:16 PM
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