為什麼要在看電視時進行減肥運動?因為這個時候你最閑，有時間。要知道很多人躲避運動的借口就是太忙，沒時間。別認為隻有跟著電視滿頭大汗地跳健身操才能燃燒脂肪，即使是看電視時坐在沙發上，一些簡單的動作就可以讓你消費熱量。
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: N* K0 I7 b- ?2 ^0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你看電視時從來不運動，剛開始時隻要每天10分鍾就可以了，以後再逐漸增加到15分鍾、20分鍾……最大的利益就是—它絕不會耽擱你觀賞喜歡的節目。 8 Y& k7 e9 X7 T4 q: N+ A/ {
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第一
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' ]+ ^( [( Q. {5 W6 Q$ ^, j/ ~- Ytvb now,tvbnow,bttvb仰躺在沙發上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上抬起，來回做5—10次。
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7 N+ q* [6 B( p8 ^* Y2 c4 P瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。 5.39.217.766 g$ w1 h7 v8 k
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兩腿向前伸直，雙手向後交叉，將前胸盡量貼在腿上，留心不要弓背。
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( Z$ o* r+ [ N9 ?* n瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更緊實，同時鍛煉腰、臀部肌群。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R+ w' p( A4 N2 i2 T- c/ @ x
) e) g5 M, s* p6 h+ K4 Z) [2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腿並攏，兩手在腦後交叉。上身向前傾，貼在腿上，留心上身始終堅持挺直。
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* q/ i. ~$ N) g1 v+ Y瘦身部位：腰部、腹部脂肪。 5 F2 S! k1 M* } C2 \3 T
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第三
1 a0 p0 A: F: G2 r4 c! m. }+ u% w zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76% _' u* P7 w6 p0 U7 R1 N
正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。 $ C8 e* n1 ~# Z2 P( I
! d9 X9 D! m) u# s/ F公仔箱論壇瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。
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2 o" u& x ]: Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [( G- N# p! w
正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。 ) I: M# W+ d0 l1 F" {: s
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瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。 tvb now,tvbnow,bttvb. H* i: i2 } F& p* b2 g
3 w1 z; [/ E$ y2 O' S/ u5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第五 , U/ j4 h9 S5 h1 U8 M
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一腿伸直，另一腿曲折側坐在沙發上，雙手在胸前交叉，上身向曲折腿相反方向側彎。 0 K6 m- W) X) Q9 A8 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z0 v/ X) s9 s5 e8 r3 m1 W
瘦身部位：腹部脂肪，拉緊大腿外側線條。
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. X3 h5 _& H' B9 Y3 g: P( R/ \% S側坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折。將曲折腿向上伸直，與另一腿呈90°。重複做5—10次。
7 w# ?8 Q! ]& G1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; L( q1 S& z+ H- V4 |tvb now,tvbnow,bttvb瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部線條。
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第七
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Y$ V) e9 m1 r* A) a側身坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折呈45°，上身堅持直立，雙手抱頭，轉動腰部成45°扇麵，滾出發體。 : j7 q; G$ T8 ~- J+ |$ y( L( ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r# r4 @" X1 P( @5 v* p! h8 ^
瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪。 |
發表於 2011-1-15 04:16 PM
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