[羽毛球] 反手高远球技术要领

反手高远球技术要领
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背对网，并不是完全背对网，身体重心在右脚上，使球处在身体右肩上方。击球时以大臂带动前臂，产生初速度；在肘部上抬至与肩平行时，转为前臂带动腕部，通过手腕的闪动，向后伸展腕，自下而上甩臂将球击出。在最后用力时要注意拇指的侧压力与甩腕的配合，以及两腿蹬地转体的全身协调用力。
注意事项：
1) 采用拇指顶小棱握拍法；公仔箱論壇! |) i& x# a# t& G2 l2 Q& @
2) 手腕要先内旋再外旋；公仔箱論壇- O5 O$ h5 K8 e8 C! \# \$ q# B
3) 肘尽量收在左腹，内旋，拍面斜向下，抬肘，用小臂带动手腕击球；
4) 小臂不能举太高，肘与肩同高即可；8 Y# D* E6 C( \! I- {+ a8 w
5) 左腿稍弯曲一些，回环内旋引拍，击完球后或击球同时右脚落地；也可及早到位右脚落地后击球，更主动一些；并不是严格要求最后右脚的跨步与击球同步，有条件时先跨步再击球更好；被动时脚落地和挥拍同时进行，击球刹那脚落地； 5.39.217.760 P* \5 t# W R0 H" u/ J" A9 j
6) 点一定要高，击球时伸直胳膊，正拍面击球，要借用身体力量，最后才用手腕。击完球后拍子制动，收住，然后顺势再挥下，利于回动，刚开始练习时不用身体力量，只用外旋的力量，只练动作不发力，熟练了后再用身体力量，可打出杀、吊和平高
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7) 注意左手的平衡作用；8 G- R, }, z, v- E0 \# o
8) 肘要上抬，鞭力形成是靠击球时制动收住做出来的；tvb now,tvbnow,bttvb) x3 w5 z( E# @% s
9) 击球前整个手臂是放松的，击球时也是放松的；- u1 v* P) H3 U! ~7 U: ~- A
10) 体会手指的力量；
11) 后场准备引拍时拍子上举并与网平行；
12) 不能太背对网，这样会造成没法发力或打不着球；
13) 不能完全靠屈伸腕来打球，而要向反手挑球一样要伸展腕，同样球是盖过去的。体会展腕发力作用；
14) 击球时可以再右一点，击球点在右肩上方稍前，在右面，不能太后，不能夹着打球，肘要抬得略高于肩，要将身体打开，左手做好协调；5.39.217.76- ~) P7 B) p) E1 L4 ]

15) 集中一个点发力，击球后要有制动；
16) 刚开始练习一定要做动作，不要求发力，只用腕子和手指上最后一下发力，可打出吊球来；公仔箱論壇, i" _2 B# e2 S2 c4 G6 u
17) 要尽量打出直线，不能习惯性地往中间打，这样容易打到后场，且对方也比较难接，加上前场两个点的吊球，会给对方一些压力的；/ K+ R5 N1 J3 P! b9 ~9 A# |
18) 与反手网前挑球动作相同，只是一个高一个低；用反手挑球的方法逐渐抬高肘部就成为反手高球的正确打法了；公仔箱論壇9 J- C: q9 a( O+ u( c+ w$ H
19) 反手高远已不需要太多的拇指顶力，拳式握拍照样能够打到后场，主要是加快挥拍速度；
20) 肘先出去，前臂充分内旋，快速以肘带动前臂，腕子被动甩出，也就是腕放松；5 H* |; ]/ g& I' H: ?
21) 移动到位后才转身背对网击求，不能提前侧着身移动；

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