[羽毛球] 打羽毛球的基本步骤

(一)球拍的握法 (二)执球 (三)基本击球动作 (四)发球法 (五)接球
(六)高远球 (七)挑高球 (八)网前球 (九)杀球 (十)吊球
(十一)绕头击球法 (十二)平抽球 (十三)打球的步法球类主页造球过程 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y+ v" T" u" W9 x+ e7 b8 y4 P2 G1 n7 C

(一)球拍的握法公仔箱論壇' ?3 J) b+ ?1 H5 t# k
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握拍是最基本的关键, 球拍如握得不正确, 打起球来就会感到吃力与不便.

正手击球握拍法:
-- 握法自然, 彷佛和人作握手状
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-- 球拍与地面成九十度, 虎口正对拍框的侧面, 姆指与食指贴在球拍的宽面上 5 a. _9 q8 P* ^0 p4 S3 o7 r

-- 拇指与食指成V字形分握拍柄的两边. 其他三指与食指稍离开些
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-- 位置宜适中, 不能握得太上或太下
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-- 力度要恰当, 不可过松或过紧, 掌心不要同紧拍柄, 否则会妨碍腕力的发挥 5.39.217.76" X" _- J/ I4 Q# S. j

-- 正手击球法中又分击长球, 短球, 杀球, 抽球, 拦网等 (握拍法皆一致) tvb now,tvbnow,bttvb( _8 b. H2 i8 ^' W2 D) U9 T" o+ ]

-- 握拍的要点在於放松及灵活
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反手击球握拍法:
-- 握拍法与正手击球握拍法略有不同 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H' E  d( _% U( u; [5 h

-- 将球拍柄部稍向右方转移 5.39.217.76. g* X. A4 p, o1 I; d6 m  R

-- 右手大拇指, 正贴住靠近身体左侧柄部最宽的一面. 5.39.217.76" O4 q5 N  U( K& h* R; |4 |+ C

反手击球时, 羽球的飞行速度较慢, 若把拇指稍移动则可发挥杠杆作用而增加球拍的压力, 使球飞得远些.
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拦网握拍: 5.39.217.76( u8 p$ k! j, h! V) [$ J! o, |& d1 y
-- 将球拍直立, 放於胸前, 球拍面向网, 虎口对准拍柄的宽面上, .以握拍手握之. 这种亦可称为西方式握拍

-- 常用以拍击刚越网而过的羽球
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-- 是双打网前球员常用的一种握拍方式

补充:
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-- 除了以上的握拍法之外, 握拍亦有长短之分
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-- 长式, 短式的握拍法, 乃是指握拍时, 握拍手与握把尾端的关系位置而言
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-- 手掌极端靠近球拍握把尾端时为长式, 相反则为短式

-- 短式握拍法在双打中, 位於球场前方的球员常采用, 因其便於挥拍和准确性较高之故 # x9 v8 M: M0 A7 ]' ~: |% ]9 S" I
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(二)执球 4 y5 O+ S# \0 P

羽球的构造很细致, 所以执球时, 以不损及羽球的形状为原则.
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执球法有三:

1)羽毛部执球法

2)球腰部执球法

3)球头部执球法 5.39.217.76# _, H1 J/ q. X8 B; B, v

羽毛部执球: 大拇指, 食指轻握羽毛部分. 公仔箱論壇- X$ @8 k! m! ]
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球腰部执球法: 大拇指, 食指, 中指圈住球腰部; 无名指托住羽球头部. tvb now,tvbnow,bttvb! g; u" T3 J5 P

球头部执球法: 5.39.217.762 t% b) N" a, `
--大姆指, 食指圈住羽毛球头部 3 O  ]4 c3 E, O3 _8 z$ B6 U( W
--中指托住羽毛球头部 --大姆指, 食指圈住羽毛球头部
--中指托住羽毛球头部公仔箱論壇' t. O+ j5 v) W+ p9 W

(三)基本击球动作 5.39.217.768 p* X, v2 I: o
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羽球的击球动作可分为准备姿势, 预备击球动作(引拍动作), 击球动作, 跟进动作, 击球位置等段落. 5.39.217.76" Q- V/ n' f7 q+ F! Q' Q0 i

预备姿势 . `% @. ^: Q$ W, U+ }
全身放松, 收腹, 膝与肘略屈, 眼注视羽球前进的方向, 双脚前后或左右开立均可, 体重平均由双脚支援. ) C* {6 l( l$ ^: C! R  ^

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预备击球动作 , x6 @7 V! ]. U7 Q( R
当对方球员将羽球拍过来时, 接球员必须由预备姿势发展到击球动作. 预备击球的动作有: 2 E1 j) b$ D' z, ^
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--高正手预备动作
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--低正手预备动作
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--高反手预备动作
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--低反手预备动作 ! l4 B, Z9 w5 N* Y6 j
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击球动作
动作完成需时最少, 动作却最复杂. 击球动作的要领为肌肉紧张用力, 击球后肌肉即放松.
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击球位置 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f. H1 D  x# P' q2 Y% ]6 Y6 L
击球动作的有效与否, 有赖球员站立在位置的适当. 如位置不对, 不但无法将球击得十分有效, 甚或无法还击. 因此, 站立适当的击球位置是有效击球的先决条件.
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跟进动作公仔箱論壇/ H- m* _3 [9 s4 {4 K
击球之后的动作, 有助整个击球动作的发挥, 以及, 接   O) V" _/ Z2 f) a

下一来球的准备, 不容忽视. 9 [" ?0 ~2 w! t# y
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上手击球之击球点
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(四) 发球法
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发球是羽毛球比赛之中一种十分重要的基本技术. 因为於羽毛球比赛中, 得分是先要得到发球权. 发球的一方才可得分, 接发球一方即使赢了, 亦只是得到发球权. 而发球又与整体战略有密切的关系, 发球的好与坏又直接影响下一拍的主动性. tvb now,tvbnow,bttvb: ]8 N/ p/ [$ j# k' s( |- X( C/ a. S

发球大致上可分为正手发球及反手发球两种. 正手可发出高球, 平高球, 抽球及短球(网前球). 而反手因受挥拍之距离所限, 故只能发出短球, 抽球及平高球.
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羽球规则第14条规定, 发球规则: tvb now,tvbnow,bttvb* V% z* X- x7 A; l4 }# E/ c
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发球时, 双足必须与地面接触, 并不得移动. 球拍弹出的一杀那起, 脚方可离地. 5.39.217.76. ^+ V; Q  V' a1 Y
球拍击到羽球的瞬间, 触及羽球的位置不可高过发球者的腰部. 5.39.217.76% f1 c" S, W8 v* v4 ~
球拍击球羽球的瞬间, 球拍握把前任何部份, 须在握拍右手的下方.
1. 发球的种类

i) 高长球(高远球)
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ii) 短球(网前球) 公仔箱論壇  ?) O' j  _: D# t# \$ ^
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iii) 平快球(平射球/抽球)

iv) 平高球 1 M1 w1 C$ c+ B0 B% d

i) 高长球

高长球多用於单打中, 特点是发出的球又长又高, 直落对方的后底线. 这时发球的人, 不但可以利用这段较长飞行时间整备姿势, 另一方面, 因此会从高处急剧下降, 所以也可以扰乱对方的阵势. : j. ~: ]7 a. M
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高长球的缺点是, 如发球发得不好(不够长或不够高), 会被对方占了主动. 8 V1 D$ N$ Q! ^, T

动作分析
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准备动作

-- 发球位置靠近中线, 距离前发球线大约一米 5.39.217.76: `$ ~* L5 w- d0 \* Z6 ?: U

-- 用正手握拍, 双脚分开站立, 与肩同宽, 左脚在前(脚尖向网), 右脚在后(脚尖向右斜前方), 重心在后脚上 # T' G6 O6 o. h3 r9 ]! t

引拍动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W- S6 M" S/ {9 h& N& h
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-- 左手持球放於胸前, 右手握拍自然屈肘於右侧

-- 身体稍微向右转, 使左肩对网 tvb now,tvbnow,bttvb+ ^5 y/ I- L5 |8 N% d
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-- 右手伸展, 提至肩膊高度, 前臂, 手腕伸展打开
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击球动作
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-- 身体由右向左转, 球拍由后向前, 下向上摆动

-- 重心由右脚前移至左脚, 右脚跟抬起
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-- 以上臂带动前臂, 再带动手指, 手腕闪动击球

-- 当球和拍弦接触时, 以轻微腰力和自然大弧度摆动配合 4 U. ]! M. H* M5 a6 ^' R# K8 h8 }
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-- 以球拍正面击球, 击球位置在身体的前方及腰以下膝以上

跟进动作 + {5 Q3 h4 y3 h" m" p( K
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-- 击球后, 右手顺势自然向左上方挥动 5.39.217.76; T4 u6 P5 z2 U

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ii) 短球(网前球) tvb now,tvbnow,bttvb5 J# ~% I' G5 F! ^) H+ g

这是羽球越过网上缘而飞至对方的短发球线内侧附近, 或落在左右角地方的发球法. 发短球的优点是可争取主动进攻, 故大多用於双打或混合双打中, 单打较少采用. 球的特点是「刚刚过网」而落在对方场区的前发球线附近. tvb now,tvbnow,bttvb9 E/ e: e; j& k. l: \) y
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发球时, 可不用发长高球那样大弧度摆动小臂. 当球和拍弦接触时, 可尽量利用小臂摆动和手腕力的闪动带些切球动作.

技术重点 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c7 U- R+ T0 `1 J3 u8 U

-- 发球位置稍前於单打发球, 站近短发球线公仔箱論壇& a1 \% Q" I9 m6 x
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-- 左脚在前, 左肩朝向对方, 重心放在后脚
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-- 球拍靠近身体, 前臂移动幅度不要太大 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N: D2 s& b5 x9 Y! k! Y
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-- 主要以前臂及手腕用力, 握拍要放松

-- 击球时, 手腕打开, 轻推发力

-- 击球点在身体的前方 * o- ?8 ]! Y: H/ R7 ^) C& ~2 I

-- 击球后, 顺势把球拍向上抬高, 放於身前, 拍头向上, 准备迎击下一球

正手发短球
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反手发短球

iii) 平快球(平射球/抽球) & G7 i3 R& d' ?! H/ T- Y
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这种发球的特点是具有相当的速度, 对方不易应付得好, 而对方回过来的球往往威胁不大, 给己方造成有利条件.
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这种发球, 落点与长球相同, 球行速度较快, 过网的高度约与发短球相同.
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iv) 平高球 tvb now,tvbnow,bttvb1 J, y  k$ X  n( F5 T3 ?
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平高球是一种带有攻击性的发球. 弧度比高远球为少, 但球速比高远球快, 落点於对方后场区 6 ]% a4 W2 q) C+ h0 V
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发平高球要注意球的弧度, 虽要比高远球低, 但亦要有足够的弧度把对手压往后场. 若弧度不足的话, 会被对方在中场截击, 占主动权
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这种发球在单打和双打的比赛中亦有使用

技术重点:

-- 准备位置, 引拍动作及跟进动作与发高远球基本相同 5 G! e4 w- }1 k; k" [
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-- 发球位置可较高远球为后, 以便发出较少弧度的球
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-- 击球时, 不须以最大力向上挥动, 而改为稍向前发力, 使弧度较少
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2.) 发球的落点 ( H7 W! {. O* c( ~
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-- 落点就是击出的球所坠落的位置
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-- 要使球落在自己需要的位置上, 方能控制全局 tvb now,tvbnow,bttvb, u8 K4 I1 t, b7 O5 o9 L
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-- 落点的好坏和球路, 战略及主动性有很大的关系 5.39.217.76" R1 Y9 _! P& S4 C) _+ t0 U
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-- 球的理想落点, 是场内的四个角落和两条近边线
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-- 若让对方跑到老远的地方去击球, 引导对方来回奔跑, 消耗他的体力, 此为最佳落点 5.39.217.76! F2 {5 M. Z+ h- b  q( N- f4 j

发高远球的理想落点
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发短球的理想落点
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发抽球(短长球)的理想落点 : _9 c5 F( Y* ~* B/ A
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(五)接球 ! a3 a! _! p$ c, P' a4 \
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羽球比赛中, 接球失败, 则由发球者得分. 所以必须全力以赴接球. 另一方面也要迅速移至适当位置, 以便采取攻势. 5.39.217.76( T8 g# d' _" s; N
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接球姿势: # q2 e* s( D1 {* u

-- 站於距离中场线大约三尺及离短发球线两米之后
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-- 略举高球拍, 放於胸前, 放松握拍公仔箱論壇5 @/ T- _: D5 g
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-- 腰部稳定公仔箱論壇" J& W: O% q2 R+ t2 I

-- 左脚向前, 微屈膝, 身体稍向前倾 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }, h! R5 F- n8 H# \, K
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-- 球拍若太低, 则不易接住高飞球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t6 L* w' v( W# l3 t4 s9 @
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-- 注意球的飞行, 然后以正确的拍打法为返球的原则
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长高球的接球法:
-- 以长打将球送还至对方后方区
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-- 球落在对方左侧区最有效

-- 或以下坠球送还至网旁 $ T  X% ^$ {1 w

有效短球的接球法: 5.39.217.765 H# a* M( V; R
球在过网地方如有上浮时, 可立即突进采取主动, 把球向下压或回击网前球, 或把球送还至对方深远的地方 tvb now,tvbnow,bttvb  B; ^- P5 H- Q
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平快球的接球法: 公仔箱論壇$ D6 ]3 v% ^0 W+ s, K6 ]
球拍斜向前方, 并在高处接球, 并连续实施强打, 趁对方后退时, 打出下坠球

(六) 高远球 tvb now,tvbnow,bttvb3 K6 y0 q" W5 N2 w8 d% y& S8 u7 \
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以上手击出一个具有弧度及高度, 落在对方后场底线的球, 称之为高远球
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这是在羽毛球中是最基本击球及最常用的一种技术 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i7 M7 a# x5 M% _- h# w

球的弧度, 最低高度应在10呎以上, 在不触及屋顶的原则下, 球的飞得愈高愈好, 而以落在端线附近为最成功
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击长远球的主要目的是 * Q% S, ~# o, g" E' K- n% H) g

--以便争取更多的准备时间
--瓦解对方阵容及减弱对方攻势威力 5.39.217.761 }" c' r9 f3 i# u

--把对方引开, 造成有利的形势 6 a1 O0 d2 d7 ?6 O0 b

高远球可分为上手正手高远球, 上手反手高远球及头顶高远球

1. 正手高远球 - S2 f/ C0 e1 Y2 R) R

动作分析:

准备动作:
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-- 两脚分开, 前后站立, 眼视来球

-- 侧身左肩向网, 重心放於后脚
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-- 左手自然放松上举, 保持平衡, 右手正手握拍, 自然屈冠上举, 拍面向网, 左肩略高於右肩 9 f9 E( B: ^4 h' k4 e
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引拍动作公仔箱論壇* d) _% t. s; D. v- I  C, ~

-- 右手手肘向上抬高, 前臂后引, 手腕伸展 5.39.217.76' d) ~7 w! W2 L2 A+ s* g
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击球动作
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-- 击球时, 左手带动身体转动, 球拍向上, 手臂要自然伸直击球, 尽量争取高点击球
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-- 以肩为轴, 以上臂带动前臂及手腕内旋配合手指闪动发力击球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j( d( P* C5 e& n2 [8 I4 l
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-- 击球点为右肩上前方 tvb now,tvbnow,bttvb% B& s. g$ u9 i/ d$ Y1 G/ @4 t# i
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-- 当拍与羽球接触的一刹那, 球拍面是向上的, 同时要使手腕与肩膀的劲力, 将羽球击到对方底线的上空去公仔箱論壇& n  b+ F+ g' d; S( A# B

-- 在击球开始时, 身体重心落在后脚上, 等到击高球后随势动作完成身体重心向前移

跟进动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `, t! `" m. _% r; \
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-- 身体顺势左转, 重心前移, 右脚随重心转移向前跨出一步,

-- 右手顺势自然放松收回至左下方

(七)挑高球

挑高球是指把落在前场区的球, 以下手由下向上把球打高回击至对方后场底线上. 这是一种比较被动及防守性的技术.

挑高球的要球是要挑得高及远, 让自己能有足够的时间准备下一球, 及减少对方的攻击力 tvb now,tvbnow,bttvb- k" w% s, r+ G

1. 正手挑高球 6 p$ ^, @9 g( |5 G7 w  S) y6 o

动作分析: - J2 \5 p: G0 Z3 m4 A9 e
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准备动作 tvb now,tvbnow,bttvb1 K) z, Z# ?+ r
5.39.217.76- y( t5 S( k9 r! k! {
-- 做基本打法的姿势
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-- 半侧身向网, 右肩稍前, 双脚微屈, 脚跟离地, 球拍自然放於身前 5.39.217.768 [) f2 `  g* @, S
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引拍动作

-- 向球落下方向踏出右脚 & `6 j, h9 o, W* j
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-- 把手腕向后弯(开手腕); 同时球拍向后下方拉引 + o% b* h, W' x0 Z6 Y
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击球动作 5.39.217.76( I& P9 m4 G) o, @5 O- @

-- 重心逐渐移前, 右脚屈膝, 左脚蹬地及伸展, 成弓箭步公仔箱論壇3 Z* [% L/ d- d- O7 b8 r9 b
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-- 踏出去的右脚像用手腕牵出球拍似的要领, 伸出手臂; 拍由下方向前方挥出去 tvb now,tvbnow,bttvb: l& e  g2 |; d
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-- 打球的瞬间, 手腕还是保持向后弯著的姿势 + c$ r3 @. p8 {, W

-- 以前臂带动手腕手指内旋发力击球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s/ H: B: O7 g" G& M9 W  @
5.39.217.76# R; B0 o) A- x8 T3 b
-- 使用手腕的闪动力; 等待手腕和球拍, 约成一直线的瞬间, 把球挑出去
7 S  i8 Z# O8 W0 p. e
跟进动作

-- 打完球后, 球拍向上自然挥拍

-- 右脚收回, 恢复最初的姿势

2. 反手挑高球 % K, @+ r* M5 p! V

羽球落向击球员的身体的左肩下方时, 就以反手挑球的方式, 将球往上推高 * U5 N7 u& E2 h9 {; {+ @

动作分析:

准备动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I" G: z8 ?/ e& Q0 {  u

-- 做基本姿势 tvb now,tvbnow,bttvb0 C5 c0 Q# J0 F) P0 u! r, Q3 U( W
4 m! n9 Y/ ^$ V7 b' Q. s6 E7 g
-- 反手握拍, 放於身左侧
5.39.217.76  x0 P- P- E6 s/ @
-- 半侧身向著反手场区

引拍动作
tvb now,tvbnow,bttvb5 ^( `0 l3 g# V$ H) T5 s
-- 向球落下的方向, 踏出右脚 % [/ j: r, a  w( a% x' J- R7 S
& l2 k! }: r" f6 X8 J
-- 右肩膀扭转左边, 弯曲手臂和手腕, 把球拍拉向身体的左侧 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O  T6 k/ V/ T: m8 N5 o6 h- Q, K
/ l4 I% l* z+ d
-- 球拍前伸, 手肘向上抬起, 开手腕, 球拍向左下方拉引

击球动作

-- 体重逐渐移去, 踏出去的右脚上; 同时, 把球拍头从身体后面的下方, 像画圆圈的要领, 翻手腕 5.39.217.763 i3 l; e0 S& w
公仔箱論壇- {3 S4 d4 u# f% X. s
-- 以前臂带动手腕手指发力为主
5.39.217.76  k8 X. o4 ]/ D5 B
-- 伸直手腕, 把球拍由下方向前面挥出, 等待手腕和球拍, 大约成一直线的瞬间, 把球击出去公仔箱論壇4 f2 n1 a; I& ~' e' a. R" k6 z
tvb now,tvbnow,bttvb, E! C! Q9 ~* _5 Z1 X
跟进动作 - K$ n' r- \; K; W3 \( J: E; K

-- 打完球后, 自然地把球拍向上方挥上 tvb now,tvbnow,bttvb. l6 [4 A3 A: U, a0 a4 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G$ E$ F5 o* O5 @0 H, R) \' m  i
-- 收回右脚, 恢复原姿势 2 g8 w" ^) o2 c: d

(八)网前球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F5 G& n$ E; u- D

网前球, 可用於攻击性击球, 不只是一种防御性的击球.

网前球的接球, 不论正手或反手, 以能愈接近网愈好. ) X. f" H* I3 {" N. _' F

网前球回击时, 上体正向球网, 右脚前出, 球拍面与地保持水平, 轻握球拍, 手腕灵活准确的使羽球易於掠过网顶翻过网去.
公仔箱論壇7 A: q% P3 @/ c% ^6 I
1. 正手击法:
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?& D% B' o% x, S( ~: J
动作分析
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k! Z6 Y( s( k  j# L% d# v
准备动作
公仔箱論壇7 b. _; r) X$ V$ a3 g
-- 基本打球姿势 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L. _+ g4 T! l4 D4 _
5.39.217.76+ w9 W" T2 W& Z7 O/ p: J3 W
-- 与正手挑球基本相同 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G+ H* U+ x* K' b

引拍动作
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  X' B. G( q# X0 H0 A8 l" @
-- 上身侧对球网, 把右脚向前方踏出公仔箱論壇4 v6 F! Q) F! t% j* i: l# k
% q) u: E- E  Z  f
-- 把右手轻轻伸出前方, 手腕自然张开, 拍面斜向网

击球动作公仔箱論壇/ f% j( t- S- i2 d& X- K$ ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O# ?: T7 r# i- Y: M5 P. e
-- 球应尽量在球网前上缘, 主动迎截来球, 争取高点 tvb now,tvbnow,bttvb7 Q: k  n; \/ b. Y
+ m+ A( ]' Q' M) j
-- 轻轻打或搓切球头斜侧面 tvb now,tvbnow,bttvb/ P& t9 n# }8 f/ f
1 }- y$ n" V- x7 t6 s
-- 打球时, 体重移去右脚.

-- 左手自然向后平伸, 以平衡及协调动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d" w6 L0 V3 U& s# |% [/ i

跟进动作 5.39.217.76- ?# i/ |" E# w* e, I7 h
5.39.217.76- ?4 `  {. V/ d
-- 右脚收回, 恢复原来姿势公仔箱論壇. |$ [- P( Y" ~2 l
1 _5 U& h4 |' a# l% w, O4 n

2. 反手击法: 公仔箱論壇; L& p, F6 c; L* j$ [6 s; z. d# y

动作分析 : K! s( Z, r: n' k6 ^# u! @. m- u- K+ e

准备动作 tvb now,tvbnow,bttvb: z5 Q: _4 v( C# n" n

-- 做基本打球的姿势 tvb now,tvbnow,bttvb& d; l/ Y  K* b6 S% G/ l1 c" D9 F1 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X5 w& f* r: r% i
-- 与反手挑球基本相同 tvb now,tvbnow,bttvb& }3 X: w9 ^9 J" N# o

引拍动作

-- 右脚向左前方(球的落下点)踏出

-- 把右肩膀向左扭转, 上身向左半转, 弯手臂, 手肘抬举, 手腕张开; 公仔箱論壇) g2 ~* E0 U% H3 W& C5 d, y

-- 球拍拉去身体的左侧, 拍头稍微向左下侧, 拍面斜向前上方公仔箱論壇8 B% q6 E) a6 n9 e4 X

击球动作
tvb now,tvbnow,bttvb% k1 H$ l3 a% ^! T( l4 F6 m
-- 手臂轻轻伸出, 把球拍的打面和地平衡; 公仔箱論壇8 r9 O. Q( w' R8 f  K1 n
6 g+ v( a# Z5 O+ J% l0 ~- S  \
-- 尽量在网前上缘, 迎击来球;
公仔箱論壇, ]/ l, ?# l) G, L
-- 放松手腕打球 8 Z9 s6 m3 S' N! B
tvb now,tvbnow,bttvb. C. S6 ]! P3 f
-- 打球时, 体重自然移去右脚 tvb now,tvbnow,bttvb1 e! Y' V9 s" a+ `

跟进动作
8 t* Q$ f+ K) T5 s# Q- s! W0 j
-- 收回右脚, 恢复原姿势 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X! e% S5 T% o4 T. \
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打球的留意点: 公仔箱論壇& t1 V- K8 k" A5 v2 ^$ p2 g: o; ]. T

-- 打球的原则, 是应该尽量在球网上缘附近; 为这理由, 打球时, 球拍不要拉向后方; 应该就准备姿势, 向前推出即可 4 k* a, r" J5 P! ?) c

-- 打球的要领, 并不是打球; 是应把球带上球网上缘的感觉, 轻轻碰上球即可
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(九)杀球 2 ^7 W* X! {" W9 Q
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杀球是把球从高处往下直压, 是速度最快而力量最大的一种球法, 在单打双打中经常被使用, 是得分杀著之一. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V* c: A9 v0 P
tvb now,tvbnow,bttvb" B5 }. {5 g7 G; J0 K
杀球后, 羽球飞行路线呈直角三角形斜边下降的形式, 漂亮的杀球多半是坠球式, 落点在球员原心位置平行的左, 右, 中, 前, 后方. ( c5 h6 N7 o! q+ C% X8 G- e. O6 y0 u& _* |
) ^/ s& `( v" D/ `
凡使用此种打法时, 特别要注意对方的趁机逆袭, 不要只顾强打. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n; E0 d- {  z0 D

飞行角度以愈小愈好.

动作分析:

准备动作
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-- 与正手高远球相同 5.39.217.76' ^9 F+ i& `( B- Y& H( T$ @9 @2 C
5.39.217.765 ^- R0 Q9 |- C5 X6 B
-- 双眼注视球的动态公仔箱論壇/ c5 `: z$ o% S( O+ j' q. R

-- 收回右脚和右肩, 另以左肩取得平衡
5.39.217.76. m( S# W* d! Z
引拍动作
公仔箱論壇& }; O# s' b8 y/ }# T( F
-- 基本上与正手高远球相同 / y2 x8 w3 x! g" l: m

-- 拉引时, 身体稍向上伸展及挺胸, 以增加力量公仔箱論壇* B# M) {& L) J" `+ }
tvb now,tvbnow,bttvb. d' |; P+ S# h
-- 球拍向后方, 上体则向后挺(即举起球拍手与肩同高, 同时伸直手臂, 上身后仰) % l4 g- w- w0 u* ~- E; p! K

击球动作
tvb now,tvbnow,bttvb; k+ \/ }0 ^+ Y. U; a- [* |
-- 击球点稍前, 於右肩的前上方 6 w# U3 o. \  _) X5 A6 ]0 O8 F
tvb now,tvbnow,bttvb0 C/ `2 W5 G8 m- {0 C, o
-- 在最高处接击羽球在击球瞬间, 头部后仰公仔箱論壇  `9 U* ]0 V( v0 A
公仔箱論壇! y( v* W# P) N2 z* l( w
-- 双脚跳起争取杀球时的高度, 或两脚脚跟提起, 由两脚维持体重的平衡 5.39.217.76/ x# n( p  s( \5 G7 z! S. C+ ?. j( z
tvb now,tvbnow,bttvb' {0 }0 M: R# Q: ~  o; J
-- 利用上体扭转力, 予以强打 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i! W# u7 ]- N- P2 C

-- 击球时间必须准确, 应使球碰在拍上的中央部份
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-- 碰球杀那间, 球拍略向前倾, 以球拍正面击球

跟进动作 5.39.217.76: Q# o7 f) {; M$ ?  {

-- 减力后放下球拍, 并将右脚向前踏出

-- 注视打出的方向, 并立即准备对方反球

(十)吊球 2 ]6 ~1 l  R* ?5 x, @
: K4 O7 B  Q- g) x) E' x
吊球是指回击对手高球时, 把球从后场回击至对手的前场区, 前发球线附近. 作用是调动对方, 制造空位,, 配合战术及攻击
公仔箱論壇! ?) \4 T  ]3 D% ]2 A
吊球可分为快吊(劈吊)和慢吊(轻吊)两种. 分别在於快吊球速较快较急, 但落点则较远. 而慢吊则刚刚相反, 球速较为慢, 但落点则较贴近网前. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m0 j1 y$ @5 m
公仔箱論壇( ?8 h  A; W/ ~0 E
动作分析
tvb now,tvbnow,bttvb# b% ]* T" J1 z+ ~, l6 s3 f6 s( N
准备动作
5.39.217.765 Y5 @/ m$ C( e
-- 与正手高远球相同
公仔箱論壇" u9 h0 w% e+ J' e
引拍动作 tvb now,tvbnow,bttvb) T0 Q/ g( L" {6 J2 t
公仔箱論壇5 e% Q0 @' x  T! s$ ^: E: L
-- 与正手高远球相同 ) X. H" ?9 E+ d5 r$ p

击球动作公仔箱論壇! h. A& h+ U8 d( r
tvb now,tvbnow,bttvb% k* k: ]9 {  }/ w. G% c
-- 击球点於右肩上方稍前位置, 较高远球前

-- 以上臂带动, 协调手指手腕发力击球公仔箱論壇" A( T0 b# S# C7 `+ G; H
公仔箱論壇" Z# f% @( U0 ?' F
-- 击球一刹, 拍面稍侧, 前臂突然减速

-- 以前臂及手腕轻压, 击球时带有劈切击球
tvb now,tvbnow,bttvb' w+ B- l2 ^3 P' E) N
-- 拍面击球时向前下方切球头的斜侧面
tvb now,tvbnow,bttvb$ A# _. Z6 P6 q+ c2 y% J5 ^* ]3 h
跟进动作

-- 与正手高远球相同

(十一)绕头击球法 5.39.217.76/ L) h) D+ i+ h8 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c8 {% [/ N  L+ b# Q
这是一种头顶球打法的变型. 本来, 向体左侧飞来的头顶球, 应该用反手的打法处理. 但此打法, 却以正手的打面打球; 是羽毛球独特打法之一.
5.39.217.76, ~: E) Z1 \. P' e/ W, U$ b
要领:
5.39.217.76  E& q) Q, `. [
--做基本打球的姿势

--上体向正面, 双脚向左右稍开大一点站 ! O& N+ j1 J' j: Y$ U0 i

--把右手臂弯曲, 右肩膀逐渐向后拉; 同时把球拍做到覆盖状, 也向后方拉 ( X; z: }& g# j- i! \4 {
6 q1 ]' r2 Z+ K4 X0 [
--把身体挺身倾左方; 球拍由头后方左侧, 画圆圈似的要领, 挥拍出去 % y; b) V$ F7 r# T2 K2 K  v7 ]

--体重放在左脚, 手腕伸直, 在头顶左侧的位置打球. 打球的时候, 上体的挺身, 尽可能向前方覆下去
. _1 G1 ~# M0 `2 l1 b( I
--打球后收束力量, 把球拍自然挥下; 恢复原姿势 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y) t4 [+ q* H5 `" L: h9 }
& ^. K! B. }" @) X, H
注意点: 公仔箱論壇. g' c' C# W7 [! e, J

--身体须有柔软性

--打球后, 体重如还留在后方, 接著的起步可能会迟钝 6 ^% w; S) o% y0 n' V* T* i# j1 g

--此打法较易失去身体的平衡

优点(功效):

--通常, 头顶球的反手打法, 较棘手, 可是, 此种打法击球时, 和正手打球一样, 可击出高远球, 杀球等各种球路的球.
公仔箱論壇( G' e0 a7 S. U# X+ O
--身体向正面, 所以较反手打法清楚看到对方动态公仔箱論壇: p) {0 K) d# S' ?; Z

(十二)平抽球 7 \& K7 }, i1 \
5.39.217.768 V$ S" Z. `6 g
平抽球是把在身体两侧, 肩以下腰以上的球, 以身体为纵轴, 在身体侧方向横挥拍把球抽击这网至对方底线. 5.39.217.769 ~! Q: F7 V3 V& ]% N( i
公仔箱論壇: t0 K; H, Y+ w/ r: @
这种球的特点是球速快且贴网而过, 是一种具有带有反攻或攻击性的技术, 亦是一门中场的重要技术.
/ F' ]' w2 c. e9 d  _
1. 正手平抽球

技术分析: 公仔箱論壇4 x3 G3 ?; c5 q. G; D' N
5 \  e( o! K) o
准备动作
公仔箱論壇  y9 m6 V6 S  c0 b
-- 做基本打球的姿势

引拍动作 $ h/ u9 y% ^' |6 L/ v% Y$ a7 T. J2 ]

-- 右肩后拉上身右转, 右臂向右伸展, 球拍拉向后方, 开手腕, 拍头指向后上方

-- 把右脚踏出右斜前方; 同时腰部向右扭转, 右肩膀充分拉向右后方, 上半身向右半转 - i1 _# n' h) l- ]8 g. W- {
% V2 {+ ?2 y; m- H. W% n
击球动作

-- 逐渐恢复腰部的扭转, 随著扭转的反动作用; 把右手臂向前快速挥拍, 由上臂带动前臂内旋, 手腕内闪发力
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-- 击球点尽量保持在身体的前方

-- 击球瞬间, 球拍与手腕须要保持一直线, 而且应和地面平衡; 最后, 利用手腕的闪动力, 像鞭打的感觉把球击出

-- 体重完全移去右脚 5.39.217.76: ?7 g" B0 K' k0 R2 \/ x  d

跟进动作   A' O9 p! a3 h
9 k. c$ S7 [4 l- k: S! G( m; X
-- 右脚收回, 恢复最初的姿势

(十三)打球的步法

步伐是打球方法里, 重要基础的一环, 所以打法与步伐, 应要有密切地调和, 才能有良好的打球技术 tvb now,tvbnow,bttvb+ ^: s, S( j$ L& k
5.39.217.76! o  G: M# o$ B8 w
步伐的要点:   b4 `+ h2 A/ t6 }! G" _

--为能够早一刻察觉对方的球路和击球方式, 快速移动身体予以还击 , _4 F, N* Y7 y) Z% A
) L  H; x$ l" q1 y$ I0 |! _5 m
--对方返球的落下地点, 应很敏感预测 2 s8 N8 ^3 Z; H; k. m# i. F

--步法轻快, 动作迅速, 正确到达击球的位置, 并保持安定平衡的姿势

--击球后, 速为返回球场中央的防守位置 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n% b+ [& D5 k) W: t% N- p8 }9 k) X

留意点:

--为能够迅速起步, 通常应把两只脚的脚踝, 轻轻浮上些 8 n3 @$ q: k* |( Q8 J
, Q4 V5 Y5 Z7 X1 N4 e, ]
--除了打球时刻以外, 把全身放松, 做随时能起步出击的准备 tvb now,tvbnow,bttvb# ~, \6 n8 Z! [8 |& T. t2 T1 o' J

--双眼应注视球的动态
5.39.217.76/ Z  ^5 d" {4 G! D1 K0 v6 N
--每步的距离, 因各人的身高和习惯, 而有些不同; 但最重要的还是要保持身体的平衡

步伐的效用: % S8 v: z' g! X
公仔箱論壇$ @+ i- E8 l) s7 c
有良好的步伐, 即可以: tvb now,tvbnow,bttvb2 i6 O3 B# u- Q
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--把飞来的球, 在愈快速, 愈前方的有利条件下, 把它迎击
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--动作没有浪费掉, 可以保持体力, 减少不必要的消耗 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  R$ A1 a  ~+ L  [  r9 e7 `
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--每一回合, 能够以正确的打法击球; 且返球可以正确自如

基本步法: tvb now,tvbnow,bttvb  o: l  Y  _$ z

前场上网步法(三步): 5.39.217.762 S* [+ K) Y3 p4 @6 L

正手
反手 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y; F7 i6 \9 y9 Z+ f
# x; ]4 d0 S& n( G8 l; Z4 {
前场上网步法(两步)5.39.217.76+ z) g$ N/ g9 N7 V$ Q
, J* s+ R8 O# j  w, n  I9 K
正手 tvb now,tvbnow,bttvb; N6 t  g( N3 B$ g7 f! R, a
反手

中场两侧移动步法:
5.39.217.767 Z& G) p3 J# V1 M( C0 P- z# k
后场移动步法:

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