羽毛球专业步法
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羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。
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1．羽毛球步法的组成tvb now,tvbnow,bttvb2 K; V% g9 N8 y2 r- |. C
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n$ s; _$ [: y+ _0 C R6 N
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3 m! |# `% J4 p% y( ?$ d7 G2．羽毛球步法的结构
1 ~4 s9 a+ ^( u& J- y; d以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。公仔箱論壇( Y" \& |# l. H
8 E" a& c; m4 J5 ~; ~; L8 L. f) z5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb0 U+ T" T& A% _
3．羽毛球步法分类
' W' p1 B1 s9 D' R$ | j羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。5.39.217.76, I9 [- @. @* K0 i. Z; x
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6 J. P9 N/ U2 I! ?7 F" j9 A( S4．上网步法
! X- G1 e0 I; T- X; ^$ a9 e7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。
8 C" M* T" D4 r公仔箱論壇不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。公仔箱論壇$ n4 P$ `' b5 w! K# V }
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⑴ 跨步上网步法* n1 b3 }0 e2 f- S/ K. N
① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球tvb now,tvbnow,bttvb3 { i" c1 ] ~+ c2 Q" W" M+ g3 i
② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。) p0 A' F5 f3 `+ t5 \
⑵ 垫步加蹬跨步上网步法
4 I( h* `5 ~) T" v B4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
) |4 d0 E4 R) C1 V7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法5.39.217.76" m3 \- {/ X* E; d0 }
右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。5.39.217.76- C* Q3 P/ q+ o5 l9 r* a' O8 m, {
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
. E9 |8 }! p# U' V) `, L: O. Q公仔箱論壇右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。公仔箱論壇# ~* v5 m: b9 }
⑸ 蹬跳步上网步法
# h% h& b* n0 u; U% o. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
# B3 s7 \" s8 R: R/ j2 | z) m% v公仔箱論壇⑹ 上网步法应注意事项
& a9 A* ?& G+ E6 Y8 v+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。5.39.217.763 S9 l+ c- d7 V, [
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。tvb now,tvbnow,bttvb7 V! N( K7 A' A. b+ H; d6 {, D
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。公仔箱論壇* Z0 K: Q7 d" B$ n' o+ T
$ S0 m( Q9 F/ s4 m3 x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^/ ~5 ]1 C) ~/ t
5．后退步法
8 v% K4 ]0 M# u' Z9 qtvb now,tvbnow,bttvb后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。$ o$ f) X* c( D; U" ~
不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。& q0 L/ Q+ C5 p( Z$ z# C
9 f9 O6 j$ x' y `9 m% _tvb now,tvbnow,bttvb⑴ 正手后退步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g( w0 s; G2 f* O
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。5.39.217.76# D3 _- p% U# L0 N4 ^0 w
① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
7 v# o9 C& g8 S J3 b' ctvb now,tvbnow,bttvb② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
1 v; |% F) X$ ^1 f/ v! f4 v5.39.217.76③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S6 l- r6 L& a( R5 R7 z
⑵ 头顶后退步法公仔箱論壇% p1 e! ^# v$ l' J/ O3 m! b
头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。
" t, j( n; D# @8 W% w* `7 G2 n% q公仔箱論壇① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
; u/ l- }4 a( u/ \1 m! w公仔箱論壇② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
8 i/ Z9 w0 x$ Y5.39.217.76③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。tvb now,tvbnow,bttvb; V) J& i3 ~+ e! h6 i
此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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