羽毛球专业步法
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羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。公仔箱論壇% z2 T; A/ l' w0 n. d' C
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- k1 ?+ D; s/ h" e1．羽毛球步法的组成tvb now,tvbnow,bttvb2 P4 N$ X3 V: p0 M8 y
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
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2．羽毛球步法的结构6 ?. n, p( W6 J% R' Y& a
以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。 `) m( o, _7 ?! Q( n
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3．羽毛球步法分类
0 ^* x7 A5 i& q# k% Ttvb now,tvbnow,bttvb羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。tvb now,tvbnow,bttvb. W" @$ U9 b: u
V' B0 g O& x8 `$ x% P. o8 i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j$ R: l& S- b# K* {
4．上网步法公仔箱論壇1 _5 n2 C& T z1 d* W$ @
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。
; H7 X9 K4 \" ]; x- @) R. x不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。
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; C! P1 P( }& i. \6 y. q8 x⑴ 跨步上网步法 W6 y& p5 t$ I
① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球' h0 t: K9 o& s% f7 R( A
② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
$ K+ o8 ~% B+ E0 v5.39.217.76⑵ 垫步加蹬跨步上网步法
$ G1 G: K. y+ u5.39.217.76右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。tvb now,tvbnow,bttvb' i9 j7 V% c2 d0 }0 S, H
⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q" C# K3 ?" E
右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
; s4 Y' [8 Y) |& _" p" s5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
_: F' p% b: S- R- {( ]5.39.217.76右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。tvb now,tvbnow,bttvb! J5 y8 a T7 n# n5 C
⑸ 蹬跳步上网步法
) b( j1 u3 j, u) i公仔箱論壇站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
1 ` d) H9 I* @# [公仔箱論壇⑹ 上网步法应注意事项
$ F* |! G* x) k# c% E5.39.217.76① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。
3 w; T" c0 s: D; _; }5.39.217.76② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。8 X3 i) g% W+ f
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。5.39.217.767 k, U+ a. E/ L& B1 K0 o2 M
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5 b& e5 v0 d+ G6 ~4 S公仔箱論壇5．后退步法4 q C1 X/ w/ O9 V
后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
r8 A2 w( J2 z K* S8 D公仔箱論壇不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。4 L; L; W7 ~8 q P
^; s: P% a; l4 t( ptvb now,tvbnow,bttvb⑴ 正手后退步法
2 k9 M- u* u9 o. A2 W公仔箱論壇正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。公仔箱論壇+ n) l, I+ p5 n& M* D7 l
① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U1 k: ~4 E& ?* a
② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。5.39.217.76. {4 N8 o! x$ r: C$ `3 e
③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。
! P( W7 {; A' J. L2 V( U, I+ Z ?. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑵ 头顶后退步法
- A- N% _/ u; p5 L. |头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。tvb now,tvbnow,bttvb8 {9 V" `, q' T* k1 x
① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
" i( b4 R* D, C; _& ktvb now,tvbnow,bttvb② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。公仔箱論壇& q; [# S) U3 Y+ L* E
③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。5.39.217.76 X5 s. m& U: z2 K6 H
此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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