羽毛球专业步法
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羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。
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7 @( F/ X' v6 }7 ?1．羽毛球步法的组成
* Y: e2 m/ R% S羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
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2．羽毛球步法的结构5.39.217.761 m; G! W: q% G
以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
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3 F8 p8 H0 E* P7 b. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3．羽毛球步法分类TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {: M4 ?5 e5 h3 b* ?! }- ?4 e
羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。
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' x) y0 J# g! r8 n p' z" F4．上网步法5.39.217.76- l5 D7 Q4 _, p+ W! B: L
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U8 F4 y p; H; S n# i1 x
不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。
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% s6 j- y8 V- o+ [, n: `) v% Q5.39.217.76⑴ 跨步上网步法公仔箱論壇7 _9 [6 @# W' ^% R* y3 d! Z
① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球5.39.217.76) S! \2 E9 p# G1 v E$ J9 y1 p4 J
② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
1 R- C9 S: Y; ]# Z公仔箱論壇⑵ 垫步加蹬跨步上网步法
8 v& {$ _9 T4 u右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
( }9 _6 |3 f( f$ C2 ~⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法公仔箱論壇! o/ y" N9 f4 W8 y3 Y
右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。5.39.217.763 T/ \) v* l: K b$ |
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
) @7 g. U" B+ }8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。
8 j7 N3 E# H+ B( ~# \5 o" N2 N⑸ 蹬跳步上网步法
( p2 |. E4 ~! u9 R站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
7 O' }9 }2 R6 e- |$ S" W. U% h+ q5.39.217.76⑹ 上网步法应注意事项
) J9 ?9 v0 M1 Z; l( w/ c2 ~ I, |- f5.39.217.76① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w5 l8 [9 N. g- o
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。
9 ?9 c$ s2 B3 ?2 q$ t- G6 h5.39.217.76③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。
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R: G9 z) S7 q1 A5 d+ Q' S% F# Y* M5．后退步法/ G. o& ]6 _( d. p6 ]
后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。2 ^8 t+ `0 u" ~
不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。: w4 @. ` F' d( W& r
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⑴ 正手后退步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H5 H! q' `# {, L/ [5 m9 [+ ~
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。
* i% k# z0 B* v) |5 m; D5.39.217.76① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
( {1 p! ?' N/ m1 x" P; b5 P2 ~② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
$ }) k, m) w1 c5 W& I/ _5.39.217.76③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。
' S" I9 H& _' t* |tvb now,tvbnow,bttvb⑵ 头顶后退步法5.39.217.765 K7 ]! N S d8 e
头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。公仔箱論壇( \: ` l# j( r! q3 |$ F4 V
① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
4 Q4 C$ l: s3 V/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。5.39.217.76$ k9 q( O6 C. _, M- d
③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。
1 _9 p; u. \1 q j! {' N- D# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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