羽毛球专业步法
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羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。
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' N( L+ t% N( H) V1 v/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1．羽毛球步法的组成
" D7 j( F; x" o, Y' p7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
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2．羽毛球步法的结构
3 O# h4 Y% |7 n1 J以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。公仔箱論壇2 [) q9 i; x: x
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# i2 T* D( d! M0 |4 ^" k7 w% p5.39.217.763．羽毛球步法分类
, r5 e% U$ T: _: H. u7 i& s+ i/ k* Jtvb now,tvbnow,bttvb羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。- o0 _! }8 o$ P
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7 `/ _1 H% ? k/ Z) k5.39.217.764．上网步法
$ I. g9 j% Z1 k6 W5.39.217.76上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。tvb now,tvbnow,bttvb/ O- w. t3 o# d% P, ?/ ~+ i
不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。
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⑴ 跨步上网步法) h& c, O6 ?8 C) K; r# ^
① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球; {4 V0 |9 r; x8 d
② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。tvb now,tvbnow,bttvb @7 E+ K3 x( n, o$ W& Y+ Y
⑵ 垫步加蹬跨步上网步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j3 c, i6 j3 u- q( T2 [/ A Z
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。tvb now,tvbnow,bttvb9 s0 e7 L) Y5 V. s( P( d! u
⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法
6 O1 t% C$ ^3 ?, \# s" Q0 N! h公仔箱論壇右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
# }; i9 s: X& P8 r⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
' r* z' G# V. [( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。
; C: q" @. }/ _# z1 p g" l⑸ 蹬跳步上网步法
8 k! B1 S( L5 b. W+ e+ mtvb now,tvbnow,bttvb站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
% X6 Y' o- A! c4 J9 w) h- R6 v7 q⑹ 上网步法应注意事项tvb now,tvbnow,bttvb4 f6 S& T9 R8 S4 d, m! ?' S. ~% i
① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。tvb now,tvbnow,bttvb7 g6 A2 W; @* R5 k& B! H3 h
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。 ~, g: G% e/ K- g
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。5.39.217.76" G! z7 I* C; y) X/ ?+ b4 g. D5 r8 q
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5．后退步法/ d" k% ?7 u8 _9 ?0 X% F
后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。公仔箱論壇8 `* U9 u' G+ d _* X, g
不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。0 f8 L5 }" B9 E0 z
) O, y( Z7 M! M' p) }% T公仔箱論壇⑴ 正手后退步法
0 G8 I" D0 D; J; t" [4 {5.39.217.76正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。3 V" ?. q( s, ?' v! Y( C
① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。公仔箱論壇' w! t: {" O- ?
② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
" e2 }5 W. A; r% ~8 M( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。
7 M. d5 a7 {0 t% d L2 `8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑵ 头顶后退步法
; c3 U# r! H, i: D头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。. s6 Z- q7 N( @; {" s. }( I
① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
/ I5 n) s5 i, Jtvb now,tvbnow,bttvb② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c+ h: A# I. y- m/ i
③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。5.39.217.763 F) M2 Y+ x9 A5 }% ?
此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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