羽毛球专业步法
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羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。公仔箱論壇% a/ M4 s+ _; ~9 ?3 U
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% c) W0 b8 q2 y! g5 }1．羽毛球步法的组成tvb now,tvbnow,bttvb2 K1 t8 j' p% s) a. s% l+ L: ~
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
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/ R! l% u n9 r. c2 n2．羽毛球步法的结构tvb now,tvbnow,bttvb3 g* f6 Z/ l3 L" v( V
以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。1 B- k) K1 k- Q! E* Y( I
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3．羽毛球步法分类TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]& V7 o, [5 U3 c$ Y n
羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。" V3 X4 r2 K- J2 y' Q- Q
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) p3 z* j# ^3 J8 K' M公仔箱論壇4．上网步法tvb now,tvbnow,bttvb: U- S3 u' Z% ?: v
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。
# X- X# X) C& M1 z7 |. ?不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。
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& \3 j* R. d9 a/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑴ 跨步上网步法
0 {+ N# e! u- l2 p/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球
9 `; X. T% m4 ^* H6 p# S公仔箱論壇② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
?0 b: E; N4 `0 X l# K8 c5.39.217.76⑵ 垫步加蹬跨步上网步法' R" ~0 f) x+ s3 r& L* M% A
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
7 k- J6 ], @8 d# w) l0 i L⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法: a9 l J& q' d0 [" L
右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
& J2 r5 K( w: {4 Z' M" Z* E⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法公仔箱論壇6 R; Y: R/ d6 |7 |% G
右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。
- p- t5 K2 Y# I1 Z: ^2 Y公仔箱論壇⑸ 蹬跳步上网步法
) W0 u+ l2 z$ n$ X2 n公仔箱論壇站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。6 l8 Z* k: `$ s) o' K. I" V
⑹ 上网步法应注意事项
- v0 r- T$ Z7 l5 w0 l" X2 c① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。
$ s L% p3 | w# M6 W9 |tvb now,tvbnow,bttvb② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。
1 {! J1 R" `3 O4 U公仔箱論壇③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。
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) k6 n& K, u/ [" ~! V$ Q5．后退步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `: \: N1 }6 i% E5 F: O5 u- U
后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。: b" L4 f5 E- B/ ?& l \+ T
不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。# r2 R3 E+ t) l! `; J/ y. \8 X+ X
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⑴ 正手后退步法
% X6 U' Q: H# N& [" _, Q正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。公仔箱論壇6 u1 V- |3 A2 T/ Y( y5 S
① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
% b7 j; O( d+ S: S0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P8 r5 m* A9 d% A6 e7 n
③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。5.39.217.76* g2 I7 b. g3 F
⑵ 头顶后退步法公仔箱論壇( ]0 t9 U2 y. a, {6 t' \* I
头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。: H/ F9 ]3 D$ N G
① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。6 Q" ? B2 y0 j/ f( z: a* ?
② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。tvb now,tvbnow,bttvb" r U# W. a7 w0 I# p I0 V
③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。tvb now,tvbnow,bttvb8 _* k3 \7 G) n2 N% p0 g. \: ?
此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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