羽毛球专业步法
/ y. E: Z8 V% Y
! {* O$ ]% E$ l5 C6 F0 o$ f( C9 K' b0 s
tvb now,tvbnow,bttvb* j$ ^) l/ G7 F( S0 F t
羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。
# H' a2 F3 B% m& _tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76. }8 S2 }( c4 {
% ]5 p2 t0 k% \9 I/ w- V! }tvb now,tvbnow,bttvb1．羽毛球步法的组成5.39.217.76; |7 w' f* W; E( b2 Q; ?# G8 v/ J
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。公仔箱論壇6 y: H- D6 f* ]0 ^! J" K
; v+ r w7 g9 n( jtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 C0 ]' a# ]* q' V. q. B& o
2．羽毛球步法的结构tvb now,tvbnow,bttvb' k4 {6 z" s% O
以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
! U4 \1 c( p$ V8 Q9 L2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" Z5 h: b6 h7 O$ @1 qtvb now,tvbnow,bttvb
4 A7 j; d" ~1 n$ |公仔箱論壇3．羽毛球步法分类
8 I& ^6 I9 J* Y% a; R羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。) s* h5 B4 z2 p- W6 D. d2 u3 B
/ g `8 }& c! g/ O, Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i r0 D7 k% n2 s. j( R% z: q' i6 X
4．上网步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S! V; i8 V6 l+ m
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。 d: y$ W1 p; X) Q, D9 c0 Q
不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。
$ X$ }2 U7 V* U9 H, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76+ `1 v& u/ u. y% ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^, A1 w8 g* g5 }: f
⑴ 跨步上网步法! q$ i$ i$ I# H" h/ @+ J% y' e
① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球
7 x* n+ F8 _! Y; @) \% L6 L) h7 o5.39.217.76② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
+ R( h0 l8 M. H⑵ 垫步加蹬跨步上网步法
8 b3 O2 f- R" L/ ]6 ]! T; g右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。5.39.217.765 \' e* y0 T- c2 q
⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法
8 I1 c0 M& X5 g4 P& Ktvb now,tvbnow,bttvb右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。5.39.217.76' r! w$ t; k& `5 Z
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法+ n d; `# i9 |4 ]5 m! O* L2 K
右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。
% ]- H9 z4 e* G" q$ S2 t- P公仔箱論壇⑸ 蹬跳步上网步法
. _& s( L; ^3 K站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
4 b/ f- c4 d1 |. M9 N7 _; Q7 s公仔箱論壇⑹ 上网步法应注意事项
3 Q3 L" X. k! J7 l% a8 G: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。
0 \+ w0 s; @) J* J6 y/ o3 Etvb now,tvbnow,bttvb② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。
T1 }+ T- r. a: ~" a- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。
0 a* B: ?0 g- W7 D4 p5 \( t公仔箱論壇0 V/ `: U; f4 W [) J% R+ B# y# v
) ?5 A; c) `( ?9 @ m2 a5.39.217.765．后退步法公仔箱論壇# _5 {/ G2 I' j% F
后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
4 [2 y: V2 f/ m& A% Q; r不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。& Q2 K# W! Z- v M' j( l
tvb now,tvbnow,bttvb1 b! x) y5 X6 ~! j+ I
⑴ 正手后退步法
) e7 t4 p w3 J1 l正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。
5 K( Q( s6 T/ b# K* W) X- ztvb now,tvbnow,bttvb① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。& b! Y, `" J- T; |* m
② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
. v0 S5 d+ w- g) O5 T m5.39.217.76③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。
4 E, |" D2 [- Z6 A( ^, N⑵ 头顶后退步法公仔箱論壇6 H$ y% ~5 |/ d! j" |. ^, U/ f
头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。
% H& H% O. @+ n8 f4 Q) qtvb now,tvbnow,bttvb① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。tvb now,tvbnow,bttvb3 t6 @2 a, ] b/ h3 I4 X- x
② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
# o" J1 h- e3 k: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。公仔箱論壇( j3 M8 J2 |2 O6 i& Z
此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
| 