羽毛球专业步法 , v* H9 e( @( m4 B7 G$ m. s
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$ b6 g* e7 ~6 [! ~公仔箱論壇羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。公仔箱論壇1 G. I [/ N, `5 K/ W. l
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! R3 U5 q. e4 g; o' @+ }1．羽毛球步法的组成
6 @& s8 j. P! C3 E, i3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
" Z5 q. ^( ~- Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y7 }* N/ F) u. Q: x, w4 Z4 j! X
0 O# y1 r/ ]7 Z N5.39.217.762．羽毛球步法的结构
- U& u5 i& F/ ]. U" C/ s" ?公仔箱論壇以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
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" y9 X1 j6 |9 b( ~1 i' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 `; g4 E, n, J8 j; x
3．羽毛球步法分类- Z2 k; m0 D: i, c* [% F
羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。
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4．上网步法- T9 v; B8 b4 Z t8 s
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。
) L9 {) Z' n# g) ~: k' l( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。
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4 H; ]3 s: |% _' b' c; ]公仔箱論壇⑴ 跨步上网步法
0 k: S. o% L! w$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球
/ {9 M" A8 Q% q, S/ H' E; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。tvb now,tvbnow,bttvb; i' ]' F7 \9 _$ T% z3 K
⑵ 垫步加蹬跨步上网步法2 q% Q) h2 U$ T" {
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
( F' Y, X; R$ |+ V( G% W公仔箱論壇⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法tvb now,tvbnow,bttvb1 h, I6 V! Y: s7 x
右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。+ B+ }& ] C/ q2 M2 U$ U" Z
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
8 T9 d! r; U. [, i右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。5.39.217.76/ d. d( {" A. ]* V+ P
⑸ 蹬跳步上网步法tvb now,tvbnow,bttvb% O; I+ J3 p) y u2 F9 {
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
1 I' f7 K: o! U. h% |4 L公仔箱論壇⑹ 上网步法应注意事项
# F4 ?% a; `0 a# A" p6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。
t* [; H* A+ a6 K( t7 r5.39.217.76② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。
3 i6 z- ~; }5 o6 { a* A+ L) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。
5 X0 s9 D$ U/ [8 X公仔箱論壇3 b) {5 m/ Y$ @3 H# i# l* A% d0 ?
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5．后退步法5 j7 c! o. k( X; A$ C, U" p" D
后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。公仔箱論壇. ?; K0 k6 Q+ F6 l
不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
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⑴ 正手后退步法
/ O# n0 G% J& |% i8 {1 N9 Y8 @$ \公仔箱論壇正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。
; ~ c+ @# M+ \. b+ F i) j5.39.217.76① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
/ r$ v* s" \; Y( n1 _0 i! b/ I( s0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。) o& H: [8 C' ~; W4 N0 x" X
③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。
0 Q% W+ M3 C+ X# W/ k⑵ 头顶后退步法5.39.217.761 z( }' z+ ]# G3 Y
头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。
2 B" J' Q# Q6 T, [tvb now,tvbnow,bttvb① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \( n; f+ O; Q; t" X. V# y( {/ r" ]
② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
6 ?5 n6 I/ a8 m9 k1 O# b③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @: d# F5 F1 J+ l! A, J% E' @
此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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