羽毛球专业步法
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7 o2 L% F8 J1 p8 Stvb now,tvbnow,bttvb羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。6 U3 B. ]8 z- J4 {* T2 g+ B3 }9 r: _
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, a& P5 |8 o- J, |公仔箱論壇1．羽毛球步法的组成
8 B8 j1 ?& \$ t9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
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0 k. A* a' W6 F; F$ G/ O- r* i, \tvb now,tvbnow,bttvb2．羽毛球步法的结构
3 V$ J; H* ?7 r [3 ^0 Otvb now,tvbnow,bttvb以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
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3．羽毛球步法分类TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I5 c2 ^1 s, f& v9 U/ z
羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。
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6 z3 A- n$ m/ R7 h5 B4．上网步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j& c8 M' E$ G% a
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。
{0 C( x6 B4 ]5.39.217.76不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。- f( o2 z Q+ _8 I3 f s
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⑴ 跨步上网步法tvb now,tvbnow,bttvb. @5 ~6 ^& l0 i5 p
① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [9 Z2 U$ y$ |3 n7 ?
② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
& |9 e! I4 o" _. e⑵ 垫步加蹬跨步上网步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n4 A0 }+ t$ P; q* {2 p2 {( A
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
/ V2 c; ?) I& R* L) U2 t! a⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法公仔箱論壇. G0 w( }4 b: M
右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
+ k. j. E" b( |8 W/ y1 a$ h⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
2 o1 k( _( ]7 L. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。公仔箱論壇6 [' P! ~: ?+ ^1 S8 n3 u0 s
⑸ 蹬跳步上网步法
9 G& w, l. n' `+ P' d公仔箱論壇站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
% J- ?0 t6 l7 I" k& i u/ p⑹ 上网步法应注意事项公仔箱論壇- r. d/ q: f8 ^8 H
① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。5.39.217.764 X' p6 ?$ y9 \% ?8 |9 t) z4 i
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。5.39.217.76- l0 @ `7 i* [0 o4 R) P( x
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。5.39.217.76& u7 @+ f% T' x" e4 a( S
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$ n7 t% R+ c6 u; y+ ^* l4 A7 @5．后退步法
1 k: {. c" ]. n, `( E5 p2 c公仔箱論壇后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
. p2 W8 N7 m7 S+ D* l( z5.39.217.76不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。公仔箱論壇' V4 H4 }* ~3 y# d# `$ m( b, x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y5 k" T3 _! b$ {3 `1 H+ ?/ H
⑴ 正手后退步法* q; V3 E8 T% C: N
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。& V) j; |1 R4 P. F
① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。tvb now,tvbnow,bttvb4 F, V3 l4 v/ v
② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。公仔箱論壇* k( E7 @* j/ m5 m, M7 X
③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。
; ~) b: \4 |+ q, \. j# P, J⑵ 头顶后退步法$ u; f5 b, S, t2 M4 I! L3 G
头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。
' Q6 V3 i- i8 u5.39.217.76① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
1 f% G6 G$ ~8 W3 o3 k. P! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。* k9 m' Z( A) V& G4 x
③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。
* b7 g* t y" w1 O" R# N此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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