羽毛球专业步法
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( l; ]# ^7 z" @$ C( j3 F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K4 x) W+ u; ^& j' d- t
羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。
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1．羽毛球步法的组成" N8 F; S! l9 a. m. U; Z# a# n
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W, U! l, s: ~& O0 }3 Q" U
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2．羽毛球步法的结构5.39.217.76, p. Z; g- ~! _5 l/ v3 v( h) c
以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
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: i; r2 k4 I: ^: x% f6 {' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ r$ j( v {! `6 u, m3．羽毛球步法分类
3 v2 K, \# w' v/ F, R9 ltvb now,tvbnow,bttvb羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。
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* H4 O9 L( @1 a( w5 M4 M, }( t( S公仔箱論壇4．上网步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c" I" R- @) v, e+ ^
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。
7 g! l6 D) E( z ^, W& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。( i4 b2 ^$ N8 `' X5 g
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" }% E' v( |: @) C! x+ L* v⑴ 跨步上网步法
/ l3 y2 ]2 I( e3 L& f① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球
# E o* o1 w4 j+ ^, F( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
4 F7 D' r/ j! Z" e5.39.217.76⑵ 垫步加蹬跨步上网步法" h, }, [9 B. K) i" y
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。tvb now,tvbnow,bttvb+ I# m4 T* [3 I" C6 b B
⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法5.39.217.76" z# s' ?7 _" R) a5 X
右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
( Z/ c3 y$ Z9 b! O# ~$ c, b⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法5.39.217.76. C2 ?, d8 W9 B; _, W0 W
右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。
' q6 [. n' F& i& Y& x5.39.217.76⑸ 蹬跳步上网步法公仔箱論壇# j/ \* p, }! E, f+ a' I
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
: c4 U9 {7 \* u& I$ O/ T3 u公仔箱論壇⑹ 上网步法应注意事项
# Y* v$ |% H! ?6 ?① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。( V1 N g% \2 f( h% V3 x
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。tvb now,tvbnow,bttvb' v3 n0 l# w2 c2 t/ |+ S# m% \
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。tvb now,tvbnow,bttvb0 Z: ]0 l, d3 f! a% @* [' n
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- C: G* [4 y: N8 b* z8 e3 I公仔箱論壇5．后退步法
. b& ^: I3 n0 H7 f4 m5 ?8 f! [& f后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
. V2 g7 [% G! M1 d1 G不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。公仔箱論壇9 g1 C4 m4 ?1 y( [6 r
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⑴ 正手后退步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n1 R( d' A5 X/ B3 C4 n) a8 M5 d+ _
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。
3 w% _7 f8 S6 @& @3 o9 P- H6 h① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。tvb now,tvbnow,bttvb5 \- D3 t% X5 s$ ^) L! D/ N
② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
; \. Z$ [6 Q5 {) R③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。
2 b/ [9 h: E0 V. D& G7 U% [公仔箱論壇⑵ 头顶后退步法tvb now,tvbnow,bttvb# o0 q+ d9 [7 k; j( H2 _( q" P
头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。4 k* e" I- a" l
① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
' O$ R1 ?5 |0 |4 M' H6 `+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。tvb now,tvbnow,bttvb" |& x3 y( l- y$ T/ X
③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。
, t) [$ Y# }+ x4 ~; q! P) ?5.39.217.76此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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