羽毛球专业步法 5.39.217.765 `- U, d; f1 X5 S
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+ t5 k U( K/ m$ q7 o, _5.39.217.76羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。
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8 W5 o& f8 b% z# U# {3 w5 r公仔箱論壇1．羽毛球步法的组成
3 m4 y7 Y" F7 Q) f% \羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
, k, D8 ~ |9 J5 X$ d5 o: f$ n公仔箱論壇5.39.217.76/ F8 F: t2 y! w" f* U! S. C
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2．羽毛球步法的结构
* r/ h1 X6 ]# q' C3 X& x以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
. ]6 b+ {: G$ C" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O* A( A6 |4 w# v0 W# U
6 W* f" h0 {3 W- W8 u& f. x7 s3．羽毛球步法分类
. [7 b! k! y' f羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。
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/ ?2 M8 n$ Q/ Q$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4．上网步法
$ k/ o6 y! s9 L: D6 x0 W8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。5.39.217.76: m% ~/ _% s7 \ p
不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。
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# ]. Q( L& Y/ M9 P. w公仔箱論壇⑴ 跨步上网步法
s/ R# F; o1 S/ j① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球* c7 L+ i6 i" W9 a; E
② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {( u- L% w; m+ ?1 c6 \
⑵ 垫步加蹬跨步上网步法" c2 F7 E% S4 S8 o0 l% _, D3 m8 P
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。 s2 E; Z8 O1 x# A8 @
⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法, D9 s& O+ E6 e% @& a
右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^) _& ?$ n8 [) w: s7 V
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法. Y( n# I# T; Z' @
右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。
& u( H& w/ r" l. l6 o( r4 R- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑸ 蹬跳步上网步法
+ y. _/ F4 n7 d {5 s5 b公仔箱論壇站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。5.39.217.76* P0 t" b! _- B
⑹ 上网步法应注意事项5.39.217.763 t$ a5 x7 P; g2 S* J h; d0 Y
① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。
5 b- f9 J$ l$ I* J1 T& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。5.39.217.76# X/ A% z$ [2 z- H
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。tvb now,tvbnow,bttvb8 u# C- p- ?! q# m* e
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- e6 p! a( Q) ]1 S h/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5．后退步法
3 e3 H. g! P, R5 s( B后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。( p U$ Q$ Y& W& q. a. i* c
不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
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⑴ 正手后退步法tvb now,tvbnow,bttvb* i: E* t8 L1 s' z$ K9 k3 O, r
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。
I# D9 ]0 a8 p6 V; o& Y$ h4 U5.39.217.76① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。tvb now,tvbnow,bttvb& Y' d! \; O5 `2 H$ u P% |
② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
& [) \% i; N2 C- a" D0 Wtvb now,tvbnow,bttvb③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。tvb now,tvbnow,bttvb; r' j& F1 n* b% b
⑵ 头顶后退步法
$ n; n' ^0 w; btvb now,tvbnow,bttvb头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。5.39.217.760 N8 A' N4 W4 g1 @4 ]- G
① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
. {1 F5 k) k2 I: A# k② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F3 ~) E" l6 X+ {- U9 ]5 U
③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。
M; j, `3 R6 m- J4 D% w公仔箱論壇此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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