羽毛球专业步法
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羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。
* u8 S( C+ g% e: M6 {5 F3 i/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! P _4 E# F/ I7 } ?* m1 C8 s. _
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1．羽毛球步法的组成
3 d$ M2 F8 }& X7 v/ F羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
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2．羽毛球步法的结构
$ L4 r; G$ p9 A% D: K1 Ptvb now,tvbnow,bttvb以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
2 N- B' X6 G; V) Z2 a9 X公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o3 h# [* C/ e1 m) Y
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3．羽毛球步法分类
5 S2 S, P, H$ c. R' q. G公仔箱論壇羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。
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/ n5 C4 g, r8 I' Y* `tvb now,tvbnow,bttvb4．上网步法8 G% ]9 A/ I3 ?* g8 H# x
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。
- g& P8 d* A) Y/ i3 v1 j5 U9 a不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。5.39.217.76- Q- w( l$ h5 B0 S
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⑴ 跨步上网步法5.39.217.76 S0 ?2 D, o, C0 `5 Q% M
① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球5.39.217.767 z# n0 U$ o; d& A$ U/ r P
② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。tvb now,tvbnow,bttvb; Z) X8 Q. O1 z0 X1 B! K2 v
⑵ 垫步加蹬跨步上网步法3 N, Q { O$ ^; W( H, c1 D
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
" c! h2 g( t2 y% Z, b% o {5.39.217.76⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法' _+ ^% |1 C5 c6 M" l6 u/ v
右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。tvb now,tvbnow,bttvb$ o! H4 S0 d1 L$ A
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
; b$ U1 E: D; q# X5 f% ^' F- qtvb now,tvbnow,bttvb右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。. L! e8 i( o! V( O
⑸ 蹬跳步上网步法
/ {% [; v9 w5 T( y& s6 I- K站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。1 B0 `% h, `2 v: q' r9 f: c
⑹ 上网步法应注意事项8 C( k$ B& X. e, f7 A8 E: X2 k6 Y: u
① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。
0 {6 w) o2 ]; {5 m$ vtvb now,tvbnow,bttvb② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。
9 z) x$ Y. ^7 Q. _, S4 o公仔箱論壇③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。
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" x& ?* M/ L0 M8 c8 q3 c/ ^& J5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F0 U6 }3 |" K6 j3 K
5．后退步法
) |) @3 B2 _1 j) o6 m+ j+ u后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
2 f5 U. B& I: P7 `2 c不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
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6 i) ^) @8 L2 I9 j. `* x6 atvb now,tvbnow,bttvb⑴ 正手后退步法
5 M: n( H; `- K2 j: y5.39.217.76正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L# }/ o/ G0 b( f. d
① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。5.39.217.76+ g; B+ O8 H' ]* X
② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y9 C2 A' {' Z7 j# R
③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。5.39.217.761 a1 E8 B: t- a- {( `9 l
⑵ 头顶后退步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p4 t- J) V3 Q
头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。
* R8 p7 C$ v; Z5 H8 v' ^; a; |+ v( s① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。公仔箱論壇, w, I- w4 }" T9 _' u
② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
/ F5 f* w' ` g③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。公仔箱論壇3 X7 [2 e6 t, L% k9 W* u
此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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