羽毛球专业步法
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9 y% {& W# X6 u9 a1 a4 j6 x. C+ X2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }$ k: Q$ a' ?' F' X- ^3 ^
羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。
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% b: `, a2 a# Z$ \3 S [& E3 B公仔箱論壇1．羽毛球步法的组成公仔箱論壇3 F1 b9 j6 W/ [, o" d2 }
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。公仔箱論壇( \$ q1 x J6 {' j
3 F6 R0 ^+ r" r' B* G2 G* ]3 `9 K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E% O4 x/ o# _4 i; C+ g: Q
2．羽毛球步法的结构
! d5 o- l) d# l0 q6 Z7 t以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。. d8 ~& t1 ?' \8 X3 G4 G
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3．羽毛球步法分类
1 R* H! r3 H( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。tvb now,tvbnow,bttvb! E4 o+ b1 m6 q) d$ `
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5 [( h) q' J3 z% i+ L# ]; f: P8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4．上网步法公仔箱論壇+ n/ ~4 {& {" A9 N5 I
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。公仔箱論壇' i! S( v4 `$ `* c2 i* b
不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。
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⑴ 跨步上网步法0 a x- k/ r+ J+ J0 q
① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球
7 |+ L M; X, Y* J4 Z* F② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。6 `$ ^# r; r+ Q' C6 r
⑵ 垫步加蹬跨步上网步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `0 E& {; W2 D4 v6 }2 u8 n9 k! H
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
9 W' C; _. _$ X+ N2 d2 n: y4 i⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法
; C* O$ c7 b# A( F, X% ^9 {tvb now,tvbnow,bttvb右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。5.39.217.762 Z" D R+ x' _$ _: V7 t: _
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
6 J8 n5 c* W1 n" \tvb now,tvbnow,bttvb右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t$ f3 N+ Q1 W% B) D; h5 [( i5 H+ E
⑸ 蹬跳步上网步法tvb now,tvbnow,bttvb' K6 J0 w6 t8 k' X: e
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。tvb now,tvbnow,bttvb7 I3 ~) p0 q3 ]+ r _1 e4 g$ b5 j
⑹ 上网步法应注意事项tvb now,tvbnow,bttvb: c2 g& \) d( J; E# W
① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。tvb now,tvbnow,bttvb9 r! ]1 ~" A5 `- W0 _
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。
, d$ W) f& j; ~( ~, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。6 v- k' z, G* F+ p, r1 q( C! ~" m
4 Z: |$ K8 M5 I9 H2 T' G' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( N) W* _! q$ I B/ @5．后退步法5.39.217.762 k* Z- T( L! P/ ]% ^4 f
后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
0 e. r/ [9 O6 ]+ i3 a7 c7 K3 E不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。5.39.217.766 d( L$ _: g1 ? Z
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⑴ 正手后退步法
4 ]! V0 K) C1 N! \) U公仔箱論壇正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。
* S n) e0 c. i2 N) L. A① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
3 o& S8 u0 G6 p! ^) g* b2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
) K7 t# ]# x" G& T1 m5 A③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。9 I" @$ Y6 V; a9 D
⑵ 头顶后退步法 i+ [% T# c6 ~3 Z W; i9 d# `
头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。
9 O8 L8 A+ l+ i# @5 J5 x3 |5.39.217.76① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。tvb now,tvbnow,bttvb( F3 H9 q$ F! g4 Y$ Z- ^
② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。" c9 P9 U& j1 b0 U$ r9 [
③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。
4 p) a5 ?- h# w. X3 e: `此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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