[健康資訊] 纖體飲食小貼士

fcity

查看相片 纖體飲食小貼士/ B6 M6 M/ D( c, d2 k

• 查看相片 纖體飲食小貼士
  & W- x: K! z* p" z- ^% S% |公仔箱論壇

5.39.217.76! S7 E1 {5 R& P' e& _' X) k9 V
(綜合報道)1. 控制糖分攝取量：糖分過量可轉化成脂肪，減肥人士每天宜吃少於三茶匙的分量，避免食過甜的水果如荔枝及芒果。tvb now,tvbnow,bttvb! `# o# y" ]8 F4 F0 a
　　2. 減少吸收油分：油分會影響代謝循環，建議每天宜食用三至六茶匙油分，且多選用較健怡的植物油，如粟米油及芥花籽油。7 }& Z" D. Z0 Y& ~) s* w3 Q7 `
　　3. 勿以汁撈飯：不少醬汁都含高熱量和鹽分，例如咖喱汁、茄汁和黑椒汁等，常吃不但增加水腫問題，更有礙脂肪燃燒速度。
& ~+ f* k  z) y4 s$ I; V8 ktvb now,tvbnow,bttvb　　4. 食用高纖蔬果：新鮮的蔬菜和水果含豐富維他命和礦物質，當中的維他命B和C，有助促進新陳代謝及脂肪燃燒。
3 X9 O  _5 q# D) u$ u; z　　5. 選吃低澱粉質食材：減少全日澱粉質攝取量，多吃低澱粉質食材，如米綫、米粉、烏冬及糙米等。
6 B' h* j8 K$ y2 A: Q5.39.217.76　　6. 少食高脂肉類：不宜吃過量高脂肪的肉類，例如煙肉、香腸、腩肉及雞翼等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n, U9 V% u  B  f/ P
　　7. 忌油炸煮食：減肥人士宜多用清蒸、白焯和烤焗的方式煮食，避免以油炸、多油慢炒的方法，以免增加吸收的熱量。' D# t/ v% @! Q. @
　　■果醋中以蘋果醋的含糖量最少。
) N% B  T1 P) y5.39.217.76　　■以果醋製作沙津，能減少直接飲用時刺激食道的不適感。