 查看相片 纖體飲食小貼士TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H1 A* _& \% ~9 Y" s
 查看相片 纖體飲食小貼士5.39.217.76; X$ G- v7 |7 R" l5 G4 \; O% I
/ x/ V/ V* w( t. I6 ?, E- xtvb now,tvbnow,bttvb(綜合報道)1. 控制糖分攝取量：糖分過量可轉化成脂肪，減肥人士每天宜吃少於三茶匙的分量，避免食過甜的水果如荔枝及芒果。
( f# V. i) I q, P1 j% H% N 2. 減少吸收油分：油分會影響代謝循環，建議每天宜食用三至六茶匙油分，且多選用較健怡的植物油，如粟米油及芥花籽油。) f1 q& B- w7 s$ _8 b0 h
3. 勿以汁撈飯：不少醬汁都含高熱量和鹽分，例如咖喱汁、茄汁和黑椒汁等，常吃不但增加水腫問題，更有礙脂肪燃燒速度。( Z! o! P+ M5 n" F: @" R
4. 食用高纖蔬果：新鮮的蔬菜和水果含豐富維他命和礦物質，當中的維他命B和C，有助促進新陳代謝及脂肪燃燒。5.39.217.76$ `/ ~& n6 _, ~" h4 k2 U
5. 選吃低澱粉質食材：減少全日澱粉質攝取量，多吃低澱粉質食材，如米綫、米粉、烏冬及糙米等。
. \; y9 Q4 w( m: i2 U# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6. 少食高脂肉類：不宜吃過量高脂肪的肉類，例如煙肉、香腸、腩肉及雞翼等。
" Q4 Y. y* K1 J8 Q1 @& E: u! H 7. 忌油炸煮食：減肥人士宜多用清蒸、白焯和烤焗的方式煮食，避免以油炸、多油慢炒的方法，以免增加吸收的熱量。
9 H4 I* O2 ]( N公仔箱論壇 ■果醋中以蘋果醋的含糖量最少。9 e( M2 i5 t; ^6 C$ ], X
■以果醋製作沙津，能減少直接飲用時刺激食道的不適感。 |
發表於 2012-8-9 12:21 PM
| 
發表於 2012-8-9 09:11 PM
|