第一件事：深呼吸。
' Y3 H5 \' L% ytvb now,tvbnow,bttvb清晨睡醒后，不忙起床，静卧5 分
6 s2 d; } g) E& _6 k" a9 ]/ ?# N钟后，伸3 次懒腰，使关节充分舒展活
. u9 b' v( a y! V! c动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床tvb now,tvbnow,bttvb/ F, w! B$ `, G+ F# [" f" s
到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次
" ^* a* B/ F) }% t# E2 Q3 ]: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n( q+ M1 d2 m7 x, b7 O! C2 s
- a, y/ _9 l) Y9 e1 o1 X) F5.39.217.76第二件事：四方眺。
9 D( q' m- [8 }- g# o& p在空旷处立定，两眼平视，先向东远
4 d1 |. a" c! N: T眺；然后，半闭目低头、转身再向南远
7 }" \9 H2 |( t# Q# A# q5.39.217.76眺；再进行半闭目低头，转过身向西远
0 @: d5 l4 I7 A- B7 T+ Z公仔箱論壇眺；最后，半闭目低头再转向北远眺。
) {" L2 m" B. @$ i/ a公仔箱論壇
# B. f$ p1 D# ]- I( F5.39.217.76第三件事：净大便。5.39.217.76( m ?! D+ s. [) H9 H
尽可能做到每日清晨大便一次，养tvb now,tvbnow,bttvb- ?# @' {7 E2 n$ d }* I
成习惯。tvb now,tvbnow,bttvb" S" x1 J/ W2 x
长期坚持做好“清晨三件事”的好公仔箱論壇) R7 M+ f# b5 [& z
处在于：活动了关节，排除
) W; X; n5 x8 \. T+ [tvb now,tvbnow,bttvb了废气，增强了肺活量，9 ^0 y4 h; |! x
锻炼和保护了视力，改善
: ?: i/ U* }4 N! r( d5.39.217.76了中枢神经系统功能，从& i7 V0 [1 p+ y5 Y( c4 r& B
而加强了身体各器官的协
. {3 N* {9 R4 p- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。调作用，达到健身的目的。8 z+ F4 s, C; d1 q
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發表於 2010-5-17 11:03 PM
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