第一件事：深呼吸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G& S! J8 f- j# X/ k! }; M; ^
清晨睡醒后，不忙起床，静卧5 分tvb now,tvbnow,bttvb! d' a! g+ D& X' y. a8 _
钟后，伸3 次懒腰，使关节充分舒展活
V: e8 H' T& M$ ?tvb now,tvbnow,bttvb动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床5.39.217.761 s$ l4 l: d( I+ e6 T# i4 ~: v
到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次
: v9 b! p4 E" p7 M深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次。
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2 S) d! \& f- ?, @0 Y" U6 H, W5 y2 H第二件事：四方眺。/ Z) B! ^1 T$ l, }' i. P a- d0 s
在空旷处立定，两眼平视，先向东远
. g$ k' G! _& x4 i* _1 f3 ]* D5.39.217.76眺；然后，半闭目低头、转身再向南远3 h0 x- z; J( O- e* r0 `, U* q
眺；再进行半闭目低头，转过身向西远2 ?7 G# v/ n" _. g8 l# M1 x
眺；最后，半闭目低头再转向北远眺。
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第三件事：净大便。5.39.217.76$ w ]8 J" H* C
尽可能做到每日清晨大便一次，养
# l v' P3 F, P' c5 C" R公仔箱論壇成习惯。
9 A s f! Y `, h8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。长期坚持做好“清晨三件事”的好
* k- l" k9 d+ a1 [5.39.217.76处在于：活动了关节，排除& w! X. F. n' p w
了废气，增强了肺活量，
% k! h& [4 M% K& ~+ w" itvb now,tvbnow,bttvb锻炼和保护了视力，改善5.39.217.76& Z& _2 w4 T1 A( B: _
了中枢神经系统功能，从
* y' m: G9 v4 I, M8 htvb now,tvbnow,bttvb而加强了身体各器官的协tvb now,tvbnow,bttvb/ y7 E* J+ ]9 v' C0 z. R
调作用，达到健身的目的。tvb now,tvbnow,bttvb3 K+ I+ l7 n; [
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發表於 2010-5-17 11:03 PM
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