第一件事：深呼吸。公仔箱論壇8 a: w, d- m) y8 ]6 Y, n: u3 \0 F
清晨睡醒后，不忙起床，静卧5 分
- E" T3 v8 M# u. Z) X钟后，伸3 次懒腰，使关节充分舒展活公仔箱論壇7 r' t, w, s% E3 }% V1 e/ {
动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床5.39.217.76 T& R Q9 d" C' f
到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次
4 u( x$ X7 {' B2 F& otvb now,tvbnow,bttvb深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次。" d- q5 w+ e5 V6 g
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第二件事：四方眺。
0 [4 m$ @6 F* Q, Ltvb now,tvbnow,bttvb在空旷处立定，两眼平视，先向东远
- g+ m5 |* h( N* `4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眺；然后，半闭目低头、转身再向南远公仔箱論壇. Q/ u" C: C0 @6 v3 t
眺；再进行半闭目低头，转过身向西远
9 z5 y# B8 b) {# P/ Y! @眺；最后，半闭目低头再转向北远眺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `' b! L8 B" d9 ] Z- L ~
tvb now,tvbnow,bttvb: b+ c" x" Z2 P% c0 E
第三件事：净大便。
' ]9 Z) ~0 k5 M- G5.39.217.76尽可能做到每日清晨大便一次，养
' m, r; e' w2 O: r成习惯。
, E1 v1 X- U% O. [0 F长期坚持做好“清晨三件事”的好
; ?6 G% I- v4 h, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。处在于：活动了关节，排除
* @6 w1 { u/ p5 l公仔箱論壇了废气，增强了肺活量，
: t7 b; k) E* q8 S- s* y2 E: c+ `锻炼和保护了视力，改善2 C9 G4 ~; ]; t# W5 j& B- j
了中枢神经系统功能，从TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L8 N- B2 [/ W$ h+ F8 S( f4 J
而加强了身体各器官的协公仔箱論壇0 O) W8 X, [+ ^7 x, g& O
调作用，达到健身的目的。
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發表於 2010-5-17 11:03 PM
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