第一件事：深呼吸。
1 {8 q+ |+ M, ~* X$ v公仔箱論壇清晨睡醒后，不忙起床，静卧5 分
. w& C* N/ D* K' d/ I' `9 Ptvb now,tvbnow,bttvb钟后，伸3 次懒腰，使关节充分舒展活
4 d- ^0 K7 \ H: U! J5 Y) f9 }5.39.217.76动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床
( a) F" ]/ M+ [* L公仔箱論壇到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次
6 Q$ g8 ]' q5 A5 X9 b) [深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次。
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第二件事：四方眺。
9 G: h+ O' g: t1 H! _ D) I在空旷处立定，两眼平视，先向东远
( N* U4 R% R8 ~, d7 p* D1 K& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眺；然后，半闭目低头、转身再向南远
" @9 z. Q& x( t( z+ v公仔箱論壇眺；再进行半闭目低头，转过身向西远tvb now,tvbnow,bttvb4 c6 N/ ?2 j# G0 o8 C
眺；最后，半闭目低头再转向北远眺。
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第三件事：净大便。, b7 r* v2 o5 W+ S* B9 U
尽可能做到每日清晨大便一次，养
7 W% x1 D% C8 k1 K成习惯。
8 F0 ~ t! }* x! t9 R5.39.217.76长期坚持做好“清晨三件事”的好
; i7 O! E0 d- x4 [5.39.217.76处在于：活动了关节，排除
2 w- C6 ^9 [/ u- ttvb now,tvbnow,bttvb了废气，增强了肺活量，0 A D; @7 D X) b
锻炼和保护了视力，改善
# d# Z, G, V6 z6 j' L了中枢神经系统功能，从
" J) y' y0 V7 y: p而加强了身体各器官的协
' f& u: s6 s2 E9 O7 y/ H5 I调作用，达到健身的目的。tvb now,tvbnow,bttvb. a, J3 n/ M$ @
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發表於 2010-5-17 11:03 PM
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