第一件事：深呼吸。 F$ |' G) `& H
清晨睡醒后，不忙起床，静卧5 分5.39.217.76, ?3 Z6 k- ]+ V. p }- }
钟后，伸3 次懒腰，使关节充分舒展活2 i# S9 A) h h y
动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床5.39.217.767 h" T: z* }4 Q: D8 I: N
到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次
5 m; K% g: o. z5 g$ c公仔箱論壇深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次。- t* f* e- Q6 j/ x1 [. t
6 y$ f* {% S' f# e5 X第二件事：四方眺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l) E2 F2 N# H( k
在空旷处立定，两眼平视，先向东远
0 x. x2 @. j) Y& @1 U1 I; J3 p公仔箱論壇眺；然后，半闭目低头、转身再向南远
" h8 x1 ^: P! G) _! ]2 D公仔箱論壇眺；再进行半闭目低头，转过身向西远: w$ t w6 t6 O0 s
眺；最后，半闭目低头再转向北远眺。tvb now,tvbnow,bttvb: f! Q9 k4 i. u1 l# p
- ^! J) O0 X/ Z1 [第三件事：净大便。3 s8 n7 m& S1 y2 L$ ^$ t2 H
尽可能做到每日清晨大便一次，养. l7 r' m1 d% m2 K4 y( G; U$ t7 D
成习惯。
. c6 k# R/ r _7 [长期坚持做好“清晨三件事”的好
* D/ C) V: @% X0 K1 A处在于：活动了关节，排除
8 y" v+ M, f( x了废气，增强了肺活量，5.39.217.76* Q& |, r1 z+ F7 W) v* @
锻炼和保护了视力，改善TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s' s' t% n5 {) C! E
了中枢神经系统功能，从
5 e) F# d! a" _; @$ [) }; i) Y* y公仔箱論壇而加强了身体各器官的协3 Y' `5 e6 d% t6 T/ X
调作用，达到健身的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l/ A, O* [9 A) m
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發表於 2010-5-17 11:03 PM
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