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[健康資訊] 小米是最完美的排毒食物!

小米是最完美的排毒食物!                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        01.地瓜tvb now,tvbnow,bttvb" H* D& e! o: Q5 d7 l" S2 y/ J
  
! U9 m* }* I+ X. _6 V, I( {( g% m5.39.217.76  地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。進入型色男女圖庫公仔箱論壇' L; b: t% P; Z  Z
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  02.綠豆5.39.217.76( i! I  Y2 G) |1 C3 t2 E$ \; f
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  綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。公仔箱論壇9 V6 E; F3 b2 h" t3 b( A2 H
  
: m/ l' z$ H' }. D0 P* s3 itvb now,tvbnow,bttvb  03.燕麥
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  燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其他食材,如蘋果、葡萄乾,營養又能促進排便!
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  04.薏仁
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- A: [( p& [, a7 [( l, w* \/ U  薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛後,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。
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  05.小米
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  小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助於美白。
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  06.糙米
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  糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
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