[健康資訊] 睡覺前洗澡的重要性

再忙也要洗過澡再睡「快點洗完澡後上床睡覺。」過去這句耳熟

能詳的話，似乎已越來越不適用於國人了。國內不但飲食逐漸西化，公仔箱論壇  I7 q7 ^  ~3 j. m
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連生活習慣也逐漸「與國際同步流行」，加上生活步調的緊湊、1 }2 a. g1 ?: Z- p' x

工忙碌，很多人回到家就累癱在床上，洗澡這件事，隔天早上再& R, c1 i- O5 r+ P* g: B9 X1 Z
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說吧！但是不洗澡就上床睡覺，好嗎？究竟是晚上睡前洗澡好，

還是早上再洗，香噴噴的出門上班好？

長庚醫院皮膚科主治醫師翁雯柔指出，歐美人士習慣在早上才洗澡，
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它有振作精神的好處，但這在台灣並不適合，因為台灣的氣候潮濕、( i3 q( \3 a" |- a, |; @

悶熱，空氣汙染嚴重，對皮膚有很大的影響。以臉上來說，

每天在外界接觸很多的汙染物，包括脂溶性及水溶性汙染物，5.39.217.768 f( N. d5 m; |. J

前者如一氧化碳、二氧化碳、香菸的過氧化物等，會溶於皮膚的

油脂上，阻塞毛孔或刺激毛孔，引起粉刺甚至濕疹；大多數灰塵, q7 v+ w6 }& _  L
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屬於水溶性，當臉上有汗水時會黏在臉上，如果太久不去除，

過敏體質者容易引起過敏。6 h( w# `* h( d1 {# k  t

而以身上來說，如果身上有汗水未去除，讓它在身上「自然乾」

（到隔天早上早已經乾了），很容易引起汗斑，所以有很多患者tvb now,tvbnow,bttvb* }6 H1 U3 U! S  M- a
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冬天痊癒、夏天發作，就是這個原因。此外，過多的油脂常常堆- Y& |7 b5 ?+ G* s/ A! d9 _& I

積未去除，也容易使背部毛囊發炎。翁雯柔說，引起汗斑的黴菌5.39.217.765 F. A) k- i% @: [1 c/ w/ ]

是一種很普通、到處存在的菌種（只是多少而已），平時不一定: Q$ {: q/ C. v8 P

會致病，但汗水多時，例如在夏天時，背部中間線處、女性的胸
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部之間、脖子、腋下等處，這些衣服吸不到汗水的地方，
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如果又未適時將汗水洗去，就很容易引起汗斑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G# J, z# G0 y) N' ~; W2 h# V! X

謝德生提醒，睡前不但要洗澡，更要先上個廁所後再睡，這對女

性來說更為重要，因為可以去除殘餘的尿液並沖出細菌等，

減少尿道、膀胱等泌尿系統發炎的機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]- z  m2 ~- K* O6 ~( Z/ z

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您都是如何洗澡呢？是盆浴還是淋浴？浴室的噴水蓮蓬頭，是一tvb now,tvbnow,bttvb# b3 o  W9 U* o4 V- w
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個良好的陰離子發生器。當蓮蓬頭噴射出一絲絲的細水流時，空
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氣中便產生了大量的陰離子。現代科學證明，陰離子對人體具有
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很大的益處，它能使人健康長壽，還能醫治某些疾病。經常淋浴+ T5 P% t+ l3 i) K/ p& D
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具有鎮靜、鎮痛、鎮咳、止痙、制汗和利尿的作用，對肺氣腫、
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冠心病、高血壓和神經衰弱等症有一定療效。人吸進豐富的含陰公仔箱論壇1 K( j! t5 z" q2 p% o

離子空氣後，能迅速消除疲勞，呼吸、脈搏次數減少並很均勻，公仔箱論壇  b; ~4 F4 q  ^' U
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還能刺激皮膚再生，使創傷加以癒合，促進新陳代謝，有利於機
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體的生長發育，提高免疫力。科學研究人員用此法治療的3000個

例哮喘病人中，20歲以下的病人有效率達98%，40~60歲的病人有

效率達88.3%，醫生們認為，這是任何藥物都無法達到的效果。研

究人員認為，雖然自然界中每時每刻都存在著陰離子，但由於環

境污染嚴重，陰離子的壽命極短。因而，如果人們能在飯後工餘
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洗一個淋浴，享受一下豐富的陰離子空氣，對身體健康將受益匪淺。; I' J8 N0 g: b" C7 Y

洗澡時間忌過長，洗澡時，熱水產生出大量的水蒸氣，附在水中

的有毒物質如三氯乙烯、三氯甲烷等分別被蒸發80%和50%以上。3 {! u6 X. \' u( _4 ]  ]: B
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有些有毒物質隨蒸氣而被身體部份吸收，進入血液循環系統，公仔箱論壇3 a9 p3 m2 ^& \
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危害很大。而且，在較熱的水中洗澡時間過久。對心臟也不利。

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