現代人關心的是，如何在物質條件許可的情況下，tvb now,tvbnow,bttvb* M( A: @% f" ~% u5 p- `3 }* K& M
合理地調整膳食結構，吃得更健康。
' O+ T8 V) U- e" W3 F+ S6 Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \( ~! R- {5 M
早在前幾年，一些營養學家、生理學家和社會學家經過抽樣調查和比較研究，公仔箱論壇" e+ s6 }! Z4 Q" |' U! B+ k( ^
曾經擬訂並推薦了一套符合膳食結構的營養標準，5.39.217.762 T. B% @; R% Z
這一標準充分體現了「綠色」的理念，堪稱日常生活中的綠色食譜，
( Z3 h3 J1 F7 n1 Ktvb now,tvbnow,bttvb在此提供給您做為飲食健康的參考。
( v0 n- B8 n' O0 T5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb2 l `/ V P9 I k0 h7 ]
食物的種類
8 ^. G f% |( m+ U7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& z' M! F0 m* ?* q/ z% Z4 mtvb now,tvbnow,bttvb●每天吃一個水果。, S( p5 \/ K/ M7 R* n
/ g" q; y0 Q! d( ?, ?! P& Z' b●每天兩勺油。這是指在炒菜時或烹調中平均每人一天攝取油脂的總量，
: {* \3 n, ]7 o* D# r! o- ?2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其中植物油和動物油各佔一半。公仔箱論壇: \! T( S# c' Z3 u0 O
, |$ h6 j& k5 u( D( g% a●每天三碟蔬菜。尤其吃葉綠素豐富的蔬菜，其次是瓜果類。5.39.217.769 J! G; `: p: d" q$ w7 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j4 | S6 z4 j
●每天四碗飯、或四個饅頭。公仔箱論壇9 U9 W: ~# e5 \. I8 n0 X# J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j$ `7 d2 M9 X! o1 W! H y' x
●每天五份蛋白質：一個雞蛋、一杯牛奶或豆漿、5.39.217.76 E- t f( |; ?5 e
一碟魚或蝦類、貝類、一碟肉，一碟黃豆芽或豆腐。公仔箱論壇2 f3 A! S" t6 i
tvb now,tvbnow,bttvb q( g- n4 V9 V0 V9 Z8 H4 j4 j
食物的顏色5.39.217.76* K+ {9 i+ h3 h# L9 A: A
e5 u2 O, w6 B. E5 j! U. _
●紅：指每日可飲少量紅葡萄酒50—100毫升，
/ \0 U: w5 W3 p7 f- Q0 L# k有助提升高密度脂蛋白及活血化淤，並可預防動脈粥樣硬化。
5 }- i. Y* R2 y3 ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }% w: C. V$ K3 X0 i1 _ ?. l/ x
●黃：指黃色蔬菜，如胡蘿蔔、紅薯、南瓜、西紅柿等，
7 g) h* n+ @1 ttvb now,tvbnow,bttvb其中含豐富的胡蘿蔔素對兒童及成人均有提高免疫力的功能。
% K* j/ o' V; S7 a$ d5 M2 o3 L) N
t- ~8 A0 P6 s+ K6 m$ Z$ ?公仔箱論壇●綠：指綠茶及深綠色蔬菜。綠茶有明顯的抗腫瘤抗感染作用。
; q+ C! m& k& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 y1 Z( D7 H0 e$ Q1 p0 _" |●白：指燕麥粉或燕麥片。研究證實，每日進食50克燕麥片，
: W' s7 |8 J* {# w& Q7 G1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可降低血液中膽固醇和三酸甘油酯的含量，對糖尿病更有顯著療效。
( p1 [8 D$ p7 i5 i- @9 }tvb now,tvbnow,bttvb5 R7 d/ E7 Q' t" d
●黑：指黑木耳。每日食黑木耳5—15克，
0 O) r/ g& G- E+ _0 G, Ttvb now,tvbnow,bttvb能顯著降低血粘度與血膽固醇，有助於預防血栓形成。 |
發表於 2010-4-27 01:10 PM
| 