現代人關心的是，如何在物質條件許可的情況下，
" w$ B8 m" e0 k& t1 Ntvb now,tvbnow,bttvb合理地調整膳食結構，吃得更健康。
' s# ]5 }' s3 }& R! `% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* ^1 j7 w) q0 y' J
早在前幾年，一些營養學家、生理學家和社會學家經過抽樣調查和比較研究，
& t$ M4 L0 `1 Z6 O rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。曾經擬訂並推薦了一套符合膳食結構的營養標準，
: `, V* p6 g/ L/ N5 z這一標準充分體現了「綠色」的理念，堪稱日常生活中的綠色食譜，tvb now,tvbnow,bttvb: l! {+ c' {9 d) u
在此提供給您做為飲食健康的參考。
, d5 d9 S1 `- v7 c3 c公仔箱論壇5.39.217.76. I9 @, T7 _* q/ @
食物的種類
# k8 w; A, J0 `, H0 q' Utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {4 b O( M9 |! Y/ x* Z% @
●每天吃一個水果。公仔箱論壇/ ~; u! A3 M+ n8 E+ t; R) [" F/ e& s7 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e& {2 ` w/ \( A, O7 z
●每天兩勺油。這是指在炒菜時或烹調中平均每人一天攝取油脂的總量，tvb now,tvbnow,bttvb; x3 p- q% L9 J0 \0 U
其中植物油和動物油各佔一半。8 ~6 `' d- F. i8 n/ p
$ X) |7 r, A( c3 I1 m; r0 D公仔箱論壇●每天三碟蔬菜。尤其吃葉綠素豐富的蔬菜，其次是瓜果類。tvb now,tvbnow,bttvb1 n9 W# O M8 {0 o
. \: x: T3 c: Z$ ?5 F4 E2 [
●每天四碗飯、或四個饅頭。tvb now,tvbnow,bttvb+ `6 V; y( z8 i' H1 u. o
5.39.217.76+ v) l. @: I9 M: R
●每天五份蛋白質：一個雞蛋、一杯牛奶或豆漿、
$ M0 H3 B7 _- b0 h4 i! I一碟魚或蝦類、貝類、一碟肉，一碟黃豆芽或豆腐。tvb now,tvbnow,bttvb! ?7 s5 n l4 V1 b1 z) k( B
tvb now,tvbnow,bttvb- s6 Y9 y$ ?) Z" T0 M, H0 d3 ^' ?
食物的顏色3 \7 B% D+ S" n" F& _ f/ a
# B- \" r1 U* r, z- ` Y
●紅：指每日可飲少量紅葡萄酒50—100毫升，
5 ^; j/ }% {9 E0 l7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有助提升高密度脂蛋白及活血化淤，並可預防動脈粥樣硬化。
) {6 s z v' |4 `2 g/ J8 J5.39.217.767 \7 q6 Q" H5 ? R5 W( J/ s' K3 n
●黃：指黃色蔬菜，如胡蘿蔔、紅薯、南瓜、西紅柿等，
3 K& d8 W- O) d1 k7 Ctvb now,tvbnow,bttvb其中含豐富的胡蘿蔔素對兒童及成人均有提高免疫力的功能。公仔箱論壇7 F) C% x7 T$ M9 e/ [, g
5.39.217.76& n6 q' G8 y" |) `- W2 r9 }
●綠：指綠茶及深綠色蔬菜。綠茶有明顯的抗腫瘤抗感染作用。
2 L* k" o' O0 R# ?! i T' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 I- N1 \' O% v: c) x9 M5.39.217.76●白：指燕麥粉或燕麥片。研究證實，每日進食50克燕麥片，
$ C* B" f$ \* \3 G- E5.39.217.76可降低血液中膽固醇和三酸甘油酯的含量，對糖尿病更有顯著療效。
6 d# K- o# I2 Y" p# L' G0 x2 x5.39.217.76
0 T' ~7 Y" w: i5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●黑：指黑木耳。每日食黑木耳5—15克，公仔箱論壇$ |( I1 i7 u) D4 J
能顯著降低血粘度與血膽固醇，有助於預防血栓形成。 |
發表於 2010-4-27 01:10 PM
| 