現代人關心的是，如何在物質條件許可的情況下，
/ N: ~- l& H- C! W# o! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。合理地調整膳食結構，吃得更健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K4 O: m$ z: p
, @# a, T- N+ V. r$ |2 W6 R- E3 {& E5.39.217.76早在前幾年，一些營養學家、生理學家和社會學家經過抽樣調查和比較研究，! a5 f9 |: I' J# u, g' l
曾經擬訂並推薦了一套符合膳食結構的營養標準，
) a0 w1 c, v0 Q1 f% B5.39.217.76這一標準充分體現了「綠色」的理念，堪稱日常生活中的綠色食譜，5.39.217.76& r6 _/ K# B8 i' R- A; j
在此提供給您做為飲食健康的參考。
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食物的種類
! J. z" d8 d% W" F) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; I8 o6 P& X8 T5 D9 Q●每天吃一個水果。
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6 P$ k/ u4 q. l1 A! ytvb now,tvbnow,bttvb●每天兩勺油。這是指在炒菜時或烹調中平均每人一天攝取油脂的總量，
: i6 C% d7 v7 q% g& W* ltvb now,tvbnow,bttvb其中植物油和動物油各佔一半。; r7 X; o* Y& L0 Q
1 n% i2 z* m( ]: m* Q( n●每天三碟蔬菜。尤其吃葉綠素豐富的蔬菜，其次是瓜果類。
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/ O( y* W% ?) C( G' h, L1 ]tvb now,tvbnow,bttvb●每天四碗飯、或四個饅頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J' u, Y+ Q$ f; P' Y! ~
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●每天五份蛋白質：一個雞蛋、一杯牛奶或豆漿、
' S# {& n3 i, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一碟魚或蝦類、貝類、一碟肉，一碟黃豆芽或豆腐。5.39.217.763 @$ c9 Z% q0 p7 U/ t5 T0 z5 Q+ S
$ }0 U$ i) ^( z" z9 A) C6 S- ?1 A, ktvb now,tvbnow,bttvb食物的顏色
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●紅：指每日可飲少量紅葡萄酒50—100毫升，5.39.217.76! Z2 `! ]$ h( G( C
有助提升高密度脂蛋白及活血化淤，並可預防動脈粥樣硬化。公仔箱論壇; ?1 v8 h$ a* X: {7 C
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●黃：指黃色蔬菜，如胡蘿蔔、紅薯、南瓜、西紅柿等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F6 Z; C. X* ^
其中含豐富的胡蘿蔔素對兒童及成人均有提高免疫力的功能。7 G$ L9 E5 L* h
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●綠：指綠茶及深綠色蔬菜。綠茶有明顯的抗腫瘤抗感染作用。
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●白：指燕麥粉或燕麥片。研究證實，每日進食50克燕麥片，公仔箱論壇( o0 W3 [" z: ^0 D3 I- N: x
可降低血液中膽固醇和三酸甘油酯的含量，對糖尿病更有顯著療效。
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●黑：指黑木耳。每日食黑木耳5—15克，. d. b9 ]9 L! I0 t4 }# W
能顯著降低血粘度與血膽固醇，有助於預防血栓形成。 |
發表於 2010-4-27 01:10 PM
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