現代人關心的是，如何在物質條件許可的情況下，
9 A& m5 m( p/ }& z/ c公仔箱論壇合理地調整膳食結構，吃得更健康。
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早在前幾年，一些營養學家、生理學家和社會學家經過抽樣調查和比較研究，. E' o! X1 f. P0 B& ~% B
曾經擬訂並推薦了一套符合膳食結構的營養標準，
0 u# J0 _ H* l. g8 Ptvb now,tvbnow,bttvb這一標準充分體現了「綠色」的理念，堪稱日常生活中的綠色食譜，5.39.217.76$ n+ w- e7 i3 O' @5 I1 u9 T/ _
在此提供給您做為飲食健康的參考。公仔箱論壇1 v- L! ?7 h7 H
6 B/ D3 K6 H6 n2 s公仔箱論壇食物的種類
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●每天吃一個水果。
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●每天兩勺油。這是指在炒菜時或烹調中平均每人一天攝取油脂的總量， T/ p7 i9 ]) s4 y* C, x7 q
其中植物油和動物油各佔一半。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z. G1 R: |+ `# `9 r
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●每天三碟蔬菜。尤其吃葉綠素豐富的蔬菜，其次是瓜果類。6 s8 R# c( o1 P. F% w* v. N& m
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●每天四碗飯、或四個饅頭。
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●每天五份蛋白質：一個雞蛋、一杯牛奶或豆漿、tvb now,tvbnow,bttvb6 T3 _' l+ s8 _, @. F
一碟魚或蝦類、貝類、一碟肉，一碟黃豆芽或豆腐。
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食物的顏色
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4 h; j1 J1 i8 x" b0 Q: i7 v/ ]- x公仔箱論壇●紅：指每日可飲少量紅葡萄酒50—100毫升，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k# R+ ]1 e- v; v r2 K5 f
有助提升高密度脂蛋白及活血化淤，並可預防動脈粥樣硬化。5.39.217.768 @0 |, k1 H, x, O8 J2 \
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●黃：指黃色蔬菜，如胡蘿蔔、紅薯、南瓜、西紅柿等，5.39.217.76( U+ r4 w G3 p! s4 V: N
其中含豐富的胡蘿蔔素對兒童及成人均有提高免疫力的功能。tvb now,tvbnow,bttvb: A3 W! R8 G9 T0 L1 H
! J: a; B6 j$ F j% ~% g8 S●綠：指綠茶及深綠色蔬菜。綠茶有明顯的抗腫瘤抗感染作用。
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% i; N8 u& z4 Y( M) {+ E' m* a: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●白：指燕麥粉或燕麥片。研究證實，每日進食50克燕麥片，
0 I4 p2 O9 C2 g* k2 S+ T可降低血液中膽固醇和三酸甘油酯的含量，對糖尿病更有顯著療效。/ G& n7 A7 d& w6 C- ^# F8 Y
# F- D. L! v( a4 ~9 u$ |●黑：指黑木耳。每日食黑木耳5—15克，tvb now,tvbnow,bttvb9 f$ t1 G+ u0 d: j+ U4 r
能顯著降低血粘度與血膽固醇，有助於預防血栓形成。 |
發表於 2010-4-27 01:10 PM
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