並不是不吃油膩的肥肉，就不會攝取到高脂肪，日常生活中其實有許多看不見的脂肪，被我們攝取到肚子裡，我們應該如何對抗這些隱形的脂肪呢？5.39.217.760 L0 ]# I/ h4 m5 T! F; O
5.39.217.76# i' x. v0 d. q/ `6 V
A小姐的日記中7個飲食錯誤
9 p" O+ U6 t# ^/ }$ `* c+ G5.39.217.76早晨起床發現睡過頭，上班要來不及了！我匆匆忙忙5.39.217.768 T/ K4 W/ b3 x
6 _; g" F6 Q) f* _' T" D: w# ~
1喝了一杯加糖咖啡，然後直奔公車站，到了10點多，發現肚子咕嚕咕嚕響，才發現自己從早上到現在一點東西都沒吃，便從公司的櫃子裡面公仔箱論壇. u! {- t; V8 u) h
$ H1 G0 |" w: s/ |" Z2找出一罐洋芋片，塞入嘴中當早點。中午時間有限，於是我去麥當勞
; B S; S8 n4 L; T$ B+ ^) p5 N) h5.39.217.76公仔箱論壇" ]$ o5 ~* i9 L, g; J
3買漢堡、薯條來解決中餐，省時又便利。
) P# ~+ @+ y& w5.39.217.76到了下午茶時間，大家嚷著要叫外賣，於是我也跟著加入行列，點了
. ?+ U; K, w$ i" H9 Z公仔箱論壇$ i& _ [7 m; I; a" G
公仔箱論壇# c* f% a1 x6 I, P5 q3 M6 o
4熱騰騰的鹽酥雞排還有又甜又Q的珍珠奶茶當下午茶，吃得飽飽之後，我才又開始下午的工作。晚上加班到很晚，所以回家途中我就隨便買了個便當，等到要吃飯的時候已經9點了，因為很餓，所以我吃得很快，: _' A& d" R. s) U' ^
4 g. L5 `6 ^$ P8 d4 W% L公仔箱論壇5一下就把整個便當吃完了。因為又飽又累，所以& N( V, X1 d6 f z' `9 ^* o5 ]
' V, L$ s6 [- Vtvb now,tvbnow,bttvb6吃完飯後，就躺在沙發上看電視，每天我都差不多是這樣度過夜晚的生活。等到辛苦的一週工作結束後，我想要犒賞辛苦了一禮拜的自己，所以就買了一大堆零食、點心回家，1 y9 S D& }6 `$ Y4 `% {# a, v+ D5 w/ v
' L1 x0 H. b4 z8 U
7週休二日就在大吃美食中度過。: v |: [- `# F. G7 W& F0 q# {6 Y- Y
8 f' L# V1 Q( L7 E" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。聰明吃，消除腹部脂肪tvb now,tvbnow,bttvb* i" ]/ ?7 r& L: a6 o7 O; R% R* l- B
你的生活與飲食習慣是否也像上面的A小姐一樣呢？或許表面上看起來沒什麼大不了，但是這些小細節可是導致小腹出現贅肉的重大因素，單單以上的生活方式就潛藏著使小腹凸起的7種因素，所以每天的飲食習慣可不能隨便輕忽。- j5 x% k% E" w2 H0 h
腰腹的贅肉通常來自於多餘的脂肪，或許你正在節食，或許你正在努力找出適合自己的低脂食物，迴避各種高脂肪的油炸食物與高糖食物確實很重要。
& _4 A& d7 X3 p0 v @公仔箱論壇& o8 o% G5 q6 @6 L* B
但是也別忘記，還有一些看不見的脂肪潛藏在日常生活的各種飲食中，對於這些看不見的脂肪，我們應該如何聰明地吃，才能有效對抗小腹形成的威脅？
: d1 u' I4 v: x* |# Qtvb now,tvbnow,bttvb! k" P5 _, j6 _: E5 m. s8 X
選擇糖分較低的食物
' f4 r |4 f4 I- b6 ], W) @2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在挑選同類型食物時，記得要選擇低糖食物。例如同樣都是麵包，滿是酥皮的牛角麵包，就會比普通的白吐司含有更高的脂肪；撒滿糖粉的甜甜圈，絕對比一個雜糧饅頭的脂肪要來得高；吃沙拉時，蛋黃美乃滋醬所含的脂肪，則比法式沙拉醬或義大利油醋醬高；在飲用牛奶或優酪乳時，最好能選擇低脂的來飲用。
) @ J3 q% r1 s9 M+ x3 xtvb now,tvbnow,bttvb6 n+ L0 S4 \& n" I9 L" J
不要喝太多湯汁
7 {( k1 ~4 q5 w8 U& R$ c5 Q平常的燉菜、燉牛肉湯或各種滷肉湯中的湯汁因含有較高的脂肪，應盡量避免食用這類經過長時間燉煮的燉湯或高湯，因為肉類的脂肪往往都已溶解在湯汁中，形成看不見的高脂肪了。一旦湯汁喝多了，就會使你的熱量一下子攀升起來，因此在吃麵或喝湯時，應避免喝過多的湯。
/ R! X: _8 G( e, I. q, r0 \% K公仔箱論壇
1 i; B. e9 k; Q6 s. g$ W# L5.39.217.76喝水排毒一身輕0 |/ r2 d& u {! F1 N9 n7 B9 x) p
常喝水不僅可以幫助你代謝脂肪，還可以將體內的多餘廢物排出體外，懂得喝水的方法，就可以消除惱人的水腫症狀。如果能搭配運動，就能使代謝作用更完全。建議你把喝水的方法加入你的瘦身計畫中，並搭配後面會提到的小腹運動體操，確實執行計畫，你的小腹一定會更緊緻。 |
發表於 2011-7-24 01:58 PM
| 