並不是不吃油膩的肥肉，就不會攝取到高脂肪，日常生活中其實有許多看不見的脂肪，被我們攝取到肚子裡，我們應該如何對抗這些隱形的脂肪呢？9 o) u+ w7 J. W. B5 a# P) o
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A小姐的日記中7個飲食錯誤tvb now,tvbnow,bttvb8 p' ]% z4 {% |, U9 @4 @/ m
早晨起床發現睡過頭，上班要來不及了！我匆匆忙忙
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0 L( z! v0 ?2 ^$ b9 Ntvb now,tvbnow,bttvb1喝了一杯加糖咖啡，然後直奔公車站，到了10點多，發現肚子咕嚕咕嚕響，才發現自己從早上到現在一點東西都沒吃，便從公司的櫃子裡面
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) H# H, D- x; h8 f7 n4 z5.39.217.762找出一罐洋芋片，塞入嘴中當早點。中午時間有限，於是我去麥當勞
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3買漢堡、薯條來解決中餐，省時又便利。
# W% \7 m* k% y# p# H# L到了下午茶時間，大家嚷著要叫外賣，於是我也跟著加入行列，點了
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4熱騰騰的鹽酥雞排還有又甜又Q的珍珠奶茶當下午茶，吃得飽飽之後，我才又開始下午的工作。晚上加班到很晚，所以回家途中我就隨便買了個便當，等到要吃飯的時候已經9點了，因為很餓，所以我吃得很快，
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: q5 k' T* t, f) _2 jtvb now,tvbnow,bttvb5一下就把整個便當吃完了。因為又飽又累，所以tvb now,tvbnow,bttvb* p" y7 N- i6 K* f. q. P% V
9 F) E( G) R( [+ E6 |tvb now,tvbnow,bttvb6吃完飯後，就躺在沙發上看電視，每天我都差不多是這樣度過夜晚的生活。等到辛苦的一週工作結束後，我想要犒賞辛苦了一禮拜的自己，所以就買了一大堆零食、點心回家，4 E& M: @, }2 J$ z) N3 d, C
! [/ j7 e0 d6 f$ L7 W% Q/ X7週休二日就在大吃美食中度過。
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聰明吃，消除腹部脂肪
' l8 A2 P- s; E- r! H! J- ^你的生活與飲食習慣是否也像上面的A小姐一樣呢？或許表面上看起來沒什麼大不了，但是這些小細節可是導致小腹出現贅肉的重大因素，單單以上的生活方式就潛藏著使小腹凸起的7種因素，所以每天的飲食習慣可不能隨便輕忽。! Q! P Q; n& l3 P) D
腰腹的贅肉通常來自於多餘的脂肪，或許你正在節食，或許你正在努力找出適合自己的低脂食物，迴避各種高脂肪的油炸食物與高糖食物確實很重要。
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但是也別忘記，還有一些看不見的脂肪潛藏在日常生活的各種飲食中，對於這些看不見的脂肪，我們應該如何聰明地吃，才能有效對抗小腹形成的威脅？1 m" j( W9 n8 t8 Y
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選擇糖分較低的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S1 ^7 C$ \( P( R, ]
在挑選同類型食物時，記得要選擇低糖食物。例如同樣都是麵包，滿是酥皮的牛角麵包，就會比普通的白吐司含有更高的脂肪；撒滿糖粉的甜甜圈，絕對比一個雜糧饅頭的脂肪要來得高；吃沙拉時，蛋黃美乃滋醬所含的脂肪，則比法式沙拉醬或義大利油醋醬高；在飲用牛奶或優酪乳時，最好能選擇低脂的來飲用。2 z, n* Q# i( `1 v% e, I
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不要喝太多湯汁tvb now,tvbnow,bttvb9 J) v6 `3 S" Q" {( m9 m: p
平常的燉菜、燉牛肉湯或各種滷肉湯中的湯汁因含有較高的脂肪，應盡量避免食用這類經過長時間燉煮的燉湯或高湯，因為肉類的脂肪往往都已溶解在湯汁中，形成看不見的高脂肪了。一旦湯汁喝多了，就會使你的熱量一下子攀升起來，因此在吃麵或喝湯時，應避免喝過多的湯。
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喝水排毒一身輕
u2 n1 |8 X C. s1 P+ d常喝水不僅可以幫助你代謝脂肪，還可以將體內的多餘廢物排出體外，懂得喝水的方法，就可以消除惱人的水腫症狀。如果能搭配運動，就能使代謝作用更完全。建議你把喝水的方法加入你的瘦身計畫中，並搭配後面會提到的小腹運動體操，確實執行計畫，你的小腹一定會更緊緻。 |
發表於 2011-7-24 01:58 PM
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