並不是不吃油膩的肥肉，就不會攝取到高脂肪，日常生活中其實有許多看不見的脂肪，被我們攝取到肚子裡，我們應該如何對抗這些隱形的脂肪呢？0 b+ R Z, c9 y; ?
3 Z) T, ~, e" j& j* x9 Y. pA小姐的日記中7個飲食錯誤
0 V0 t) `5 Y2 u5.39.217.76早晨起床發現睡過頭，上班要來不及了！我匆匆忙忙; C! o) @; O( u1 S" ]. l
% G& j/ h- q2 `6 w) i7 E2 t5.39.217.761喝了一杯加糖咖啡，然後直奔公車站，到了10點多，發現肚子咕嚕咕嚕響，才發現自己從早上到現在一點東西都沒吃，便從公司的櫃子裡面: h9 ?8 @/ [5 e8 p. [
8 d' n$ G# o7 q) X% X0 A8 B5 J, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2找出一罐洋芋片，塞入嘴中當早點。中午時間有限，於是我去麥當勞5.39.217.76$ t3 S5 R6 A7 a- }$ I3 G
tvb now,tvbnow,bttvb _# q/ o& ]3 ~- y5 D1 d* Y
3買漢堡、薯條來解決中餐，省時又便利。! C* c& I' ~% n! F+ k$ U
到了下午茶時間，大家嚷著要叫外賣，於是我也跟著加入行列，點了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l+ t4 u {: }1 R8 _0 h. h
公仔箱論壇( z# g2 i, B' h9 J
: b: B$ Q3 ~. ^+ x/ G+ Z4熱騰騰的鹽酥雞排還有又甜又Q的珍珠奶茶當下午茶，吃得飽飽之後，我才又開始下午的工作。晚上加班到很晚，所以回家途中我就隨便買了個便當，等到要吃飯的時候已經9點了，因為很餓，所以我吃得很快，
' s. A |6 t2 W0 s% `& ~tvb now,tvbnow,bttvb: e) U# C( N; p5 w' M
5一下就把整個便當吃完了。因為又飽又累，所以TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k! j+ o- e. D$ t8 c
Q9 R3 u9 Y+ V1 N0 ~- C' [! O$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6吃完飯後，就躺在沙發上看電視，每天我都差不多是這樣度過夜晚的生活。等到辛苦的一週工作結束後，我想要犒賞辛苦了一禮拜的自己，所以就買了一大堆零食、點心回家，
: {& D+ e ^( z' V0 Wtvb now,tvbnow,bttvb
8 T5 t" v- U8 v" Ktvb now,tvbnow,bttvb7週休二日就在大吃美食中度過。5.39.217.767 j: O5 w) h' I7 r+ f$ q& ]
$ S4 ]* G% { b5 P5 Z6 |
聰明吃，消除腹部脂肪
" b: f0 s8 z! L公仔箱論壇你的生活與飲食習慣是否也像上面的A小姐一樣呢？或許表面上看起來沒什麼大不了，但是這些小細節可是導致小腹出現贅肉的重大因素，單單以上的生活方式就潛藏著使小腹凸起的7種因素，所以每天的飲食習慣可不能隨便輕忽。公仔箱論壇1 ]- L8 M: ^3 |4 S; m
腰腹的贅肉通常來自於多餘的脂肪，或許你正在節食，或許你正在努力找出適合自己的低脂食物，迴避各種高脂肪的油炸食物與高糖食物確實很重要。tvb now,tvbnow,bttvb' g6 R3 i& [/ K/ j
/ ]; x. T- n5 D# ]9 j* l' O! `5.39.217.76但是也別忘記，還有一些看不見的脂肪潛藏在日常生活的各種飲食中，對於這些看不見的脂肪，我們應該如何聰明地吃，才能有效對抗小腹形成的威脅？
/ h; o0 @8 u6 M& T4 t$ W: O0 \; ^8 p6 T$ k9 m
選擇糖分較低的食物0 i7 U! y0 Q. q \1 ?, L
在挑選同類型食物時，記得要選擇低糖食物。例如同樣都是麵包，滿是酥皮的牛角麵包，就會比普通的白吐司含有更高的脂肪；撒滿糖粉的甜甜圈，絕對比一個雜糧饅頭的脂肪要來得高；吃沙拉時，蛋黃美乃滋醬所含的脂肪，則比法式沙拉醬或義大利油醋醬高；在飲用牛奶或優酪乳時，最好能選擇低脂的來飲用。5.39.217.76. o" l4 y y" H* }$ Z8 X% Q
9 j8 {2 n0 _( G% O b- \. h公仔箱論壇不要喝太多湯汁
+ `% U2 @! y: m1 S" t6 _0 ztvb now,tvbnow,bttvb平常的燉菜、燉牛肉湯或各種滷肉湯中的湯汁因含有較高的脂肪，應盡量避免食用這類經過長時間燉煮的燉湯或高湯，因為肉類的脂肪往往都已溶解在湯汁中，形成看不見的高脂肪了。一旦湯汁喝多了，就會使你的熱量一下子攀升起來，因此在吃麵或喝湯時，應避免喝過多的湯。
# e# p9 y1 f. ftvb now,tvbnow,bttvb
" f! ~' w6 n6 R [5 a公仔箱論壇喝水排毒一身輕
% ?5 ]$ z$ i0 W9 }公仔箱論壇常喝水不僅可以幫助你代謝脂肪，還可以將體內的多餘廢物排出體外，懂得喝水的方法，就可以消除惱人的水腫症狀。如果能搭配運動，就能使代謝作用更完全。建議你把喝水的方法加入你的瘦身計畫中，並搭配後面會提到的小腹運動體操，確實執行計畫，你的小腹一定會更緊緻。 |
發表於 2011-7-24 01:58 PM
| 
