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( W1 `6 Q6 p0 r公仔箱論壇一、橘黄色公仔箱論壇) L) o, k( J' Z8 r, J9 `
橘黄色的代表水果有柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等，它们都含有天然抗氧化剂β—胡萝卜素。* L$ ~: G z; ]1 y
这是迄今为止防止病毒活性最有效的成分，可以提高机体的免疫功能。而柑橘类水果中的桔色素还有抗癌的功效，它的作用可能比β—胡萝卜素更强。
. n: W4 M, T$ C. {/ U5 h+ B公仔箱論壇此外，作为心脏的保护因子，常见于绿色叶菜中的维生素C和叶酸，在黄色水果里也很丰富。
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二、红色水果* d, k: y* _/ l3 @& h! T7 W( q4 S
红色水果包括番茄、石榴等，其根源为类胡萝卜素，具有抗氧化作用。能清除自由基，抑制癌细胞形成，提高人体免疫力。公仔箱論壇" q; ?! J9 Z. E. h! g
此外，由于红色水果所含的热量大都很低，因此常吃能令人身体健康，体态轻盈。5.39.217.765 f) _6 p: Z5 w4 ?# _
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! s- f; \7 p# z, G- x l5.39.217.76三、紫黑色水果
- X; p6 n9 N) B7 H3 ?$ K公仔箱論壇紫黑色水果含有能消除眼睛疲劳的原花青素，这种成分还能增强血管弹性，防止胆固醇囤积，是预防癌症和动脉硬化最好的成分。其代表水果有葡萄、黑莓、蓝莓和李子等。相比浅色水果，紫黑色水果含有更丰富的维生素C，可以增加人体的抵抗力。
/ W4 q. M7 [! @4 `此外，紫黑色水果中钾、镁、钙等矿物质的含量也高于普通水果，这些离子多以有机酸盐的形式存在于水果当中，对维持人体的离子平衡有至关重要的作用。公仔箱論壇5 w2 z8 D+ ?3 P: s6 E% C- Q& _! o$ M
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四、绿色水果tvb now,tvbnow,bttvb$ I+ @ ^2 j: k/ D
绿色水果，如青苹果中含有叶黄素或玉米黄质，它们的抗氧化作用能使视网膜免遭损伤，具有保护视力的作用。
, ]. A( W- s6 N$ L! [公仔箱論壇除了颜色外，我们在选择水果时，还应考虑自己的体质。公仔箱論壇( J+ Q! l6 ~6 l/ y
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$ p5 t3 g; m- A* f6 c; a# I# W体质燥热者宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果；体质偏寒者宜吃荔枝、龙眼、樱桃、栗子等；心肌梗死、中风的病人宜吃香蕉、橘子、桃等帮助消化的水果，不宜吃柿子、苹果等含鞣酸较多的水果；冠心病、高血脂病人宜吃山楂、柑橘、柚子等含维生素C和尼克酸的水果，能降低血脂和胆固醇。 |
發表於 2011-10-3 12:08 AM
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