有些食物吃对了会让你一生的健康之路走得更平坦，有些饮食习惯不改掉，长年累月也会毁了你一生。
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菠菜" P( g9 S. p+ J& E" X1 O
% M0 C6 _' S( T7 `( P一、菠菜tvb now,tvbnow,bttvb9 N" r$ x: C r
1、不贫血：菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。
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2、体质强：菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。
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/ d- G: s M0 }6 {5.39.217.763、皮肤好：维生素K，这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素A、B、C，也少不了维生素K。2 P! M3 T% `" {+ L6 u
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0 z3 @1 d( K( A3 U/ q5.39.217.764、排毒：菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。
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5、保护视力：我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西“模糊”。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险。对常用电脑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k- [. [) n% ~2 A
的人应该是有不小的帮助。
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6、稳定情绪：菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情。
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+ p2 v% `( p6 W" ?/ H0 o: Q公仔箱論壇7、生健康宝宝：菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。8 m* |7 }+ P, I8 ~! B- a, S: T
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西红柿
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二、西红柿
1 k0 h: g2 o3 J, a0 n5.39.217.761、防癌：西红柿中的番茄红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果。tvb now,tvbnow,bttvb( X/ A0 R$ V( l, ^* ]0 I
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2、给你好食欲：西红柿中含有丰富的维生素A、C、P、B、纤维素、有机酸、钙等，常吃可以远离口腔溃疡，改善消化不良，增强食欲。
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3、精力旺盛：将西红柿和面包一起吃，可以增强人的耐力，如果与蛋黄、培根一起吃，还能提高人的精力。% }+ k' X6 K# u! ?# i7 C% h% e
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G, `- b/ D" f1 T3 a' U0 K: s; V4、美白：想保持皮肤的白皙么？当然少不了常吃西红柿、它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着。
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土豆5.39.217.76/ D7 g! @) |: k/ z6 { f
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三、土豆
+ _ ` s* @! p$ x5 @' X' Dtvb now,tvbnow,bttvb1、护脾胃：生活在气候干燥地区的人多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。
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9 V7 [) Y6 H2 b9 d$ E8 V6 x公仔箱論壇2、消除眼袋：把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋，对细小的皱纹也有作用。据说将马铃薯的汁涂在指甲上，能够使指甲更细腻、光洁。公仔箱論壇. C. V- H0 i0 t8 ^7 f- F0 z
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9 G* O: w7 p9 T# Ltvb now,tvbnow,bttvb蘑菇公仔箱論壇% c5 ]9 l: w* H; a& D8 H* E0 \+ T/ w
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四、蘑菇
' v% Q; _2 j# ^: V9 Y0 m0 H8 g% Xtvb now,tvbnow,bttvb1、营养丰富：蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。tvb now,tvbnow,bttvb$ I& O _$ A5 h+ k- b$ I2 z' u
含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸。
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; U" [" A! n9 O1 @0 ~: d( S公仔箱論壇2、提高免疫力：香菇经太阳照射后，所含有的特殊物质会转化成维生素D，它被人体吸收后，对增强抵抗力有帮助。香菇还能够刺激人体产生更多的干扰素，消灭体内的病毒，因此香菇对预防感冒也有一定的作用。
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9 J# _9 [# x+ B! |( _3、减肥：蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。tvb now,tvbnow,bttvb0 R1 G; w1 c% H7 Q
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大豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p8 z- L% I) l. ^7 R! m% K8 L
: K# l( S+ t, @* n五、大豆5.39.217.76+ ~ b! \8 {. d& q
1、抑制肿瘤：豆类中的异黄酮素和金雀异黄素均是强有力的抗氧化剂，对降低女性的乳腺癌和宫颈癌很有帮助。
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2、远离冠心病：大豆中的脂肪以不饱和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血压、动脉硬化的好食品。 Q& G y$ ?/ {( |% h$ X( q
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3、延缓衰老：黑豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用，还能消除体内的自由基，延缓老化。 |
發表於 2011-1-25 12:41 AM
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