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[健康資訊] 可以影响你一生的五种食物

有些食物吃对了会让你一生的健康之路走得更平坦,有些饮食习惯不改掉,长年累月也会毁了你一生。
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1 b8 \: F/ Q- l4 h7 W! O$ y5.39.217.76菠菜
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一、菠菜公仔箱論壇: G' x4 s' w- N! M
1、不贫血:菠菜中富含铁,铁是人体造血原料之一,是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人,可远离缺铁性贫血。
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# U3 V* i2 S0 c) p9 e9 X公仔箱論壇2、体质强:菠菜中含有可观的蛋白质,可帮助身体发育,精力旺盛。
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8 r, c1 r4 `% c3、皮肤好:维生素K,这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮,皮肤白净有光泽,不仅需要维生素A、B、C,也少不了维生素K。
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4、排毒:菠菜可以清理人体肠胃里的热毒,避免便秘,保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低,常吃也不用担心发胖。
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5、保护视力:我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西“模糊”。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A,可降低视网膜退化的危险。对常用电脑
$ s# j% q/ g% D0 X1 H( RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的人应该是有不小的帮助。
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6 V: n" T% E9 g/ f8 O- D: R2 k, C6、稳定情绪:菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出,赶走紧张情绪,改善忧郁的心情。5.39.217.76$ e5 Z8 Z- l$ O) c! U: u9 D! ^
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, @8 v! [) N+ Z( R5.39.217.767、生健康宝宝:菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要,怀孕期间补充充足的叶酸,不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝,还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
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西红柿TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  r$ Q8 S% ~/ x2 E: @& E3 V

& l( V$ w/ O8 j, i  O# utvb now,tvbnow,bttvb二、西红柿
# B; F8 K9 M7 C* b  u: q- S8 U5 m1、防癌:西红柿中的番茄红素,具有很高的抗氧化作用,它能够保护细胞不受伤害,也能修补已受损的细胞,抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统,降低心脏病、高血压的发病率,对防癌、抗癌有一定效果。. K* D; O* i* S

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2、给你好食欲:西红柿中含有丰富的维生素A、C、P、B、纤维素、有机酸、钙等,常吃可以远离口腔溃疡,改善消化不良,增强食欲。
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3、精力旺盛:将西红柿和面包一起吃,可以增强人的耐力,如果与蛋黄、培根一起吃,还能提高人的精力。4 V6 e- p% W! u0 T

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: O/ c0 m1 j) D: J6 p6 i% k3 V4、美白:想保持皮肤的白皙么?当然少不了常吃西红柿、它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质,可以使皮肤的色素、暗斑消退,防止色素沉着。5.39.217.76) Z  I( _. X/ c5 @4 z

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三、土豆公仔箱論壇- }3 ^" y+ x9 {. Z0 W# o2 _" M
1、护脾胃:生活在气候干燥地区的人多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘,还可以养护脾胃,益气润肠。5.39.217.765 D' @  b9 G) i7 Q5 e: ^/ a
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/ g7 u9 {) k  q" A公仔箱論壇2、消除眼袋:把马铃薯片贴在眼睛上,可以减轻眼袋,对细小的皱纹也有作用。据说将马铃薯的汁涂在指甲上,能够使指甲更细腻、光洁。5.39.217.76$ ?  B5 t. ]9 W- v; a; [+ H

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蘑菇
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) R9 c( {4 w0 B: G3 D; Z2 H5.39.217.76四、蘑菇
5 a- y) a- \. x0 b# i% d) G1、营养丰富:蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上,比一般的蔬菜和水果要高出很多。公仔箱論壇8 I& M$ c+ J: f$ X/ U: N
含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸。
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2、提高免疫力:香菇经太阳照射后,所含有的特殊物质会转化成维生素D,它被人体吸收后,对增强抵抗力有帮助。香菇还能够刺激人体产生更多的干扰素,消灭体内的病毒,因此香菇对预防感冒也有一定的作用。
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8 i% }  {% i  d; jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、减肥:蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分,但热量很低,常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素,可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多,可促进人体的新陈代谢。公仔箱論壇0 m9 Q8 a8 G' d( Q
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大豆
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9 d4 ?4 ~/ A, n. m1 P2 R5 p5.39.217.76五、大豆
0 h2 G; e0 k: _# _4 a, f1、抑制肿瘤:豆类中的异黄酮素和金雀异黄素均是强有力的抗氧化剂,对降低女性的乳腺癌和宫颈癌很有帮助。
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$ ~" D& R8 D1 p9 F% c2、远离冠心病:大豆中的脂肪以不饱和脂肪酸居多,是防止冠心病、高血压、动脉硬化的好食品。5.39.217.767 y. `9 l# p( K) e: l

' a6 Q7 n& \  ^! o+ d5 uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、延缓衰老:黑豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用,还能消除体内的自由基,延缓老化。
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