有些食物吃对了会让你一生的健康之路走得更平坦，有些饮食习惯不改掉，长年累月也会毁了你一生。
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& \8 O, ?5 A. K; }6 g/ n0 |4 h公仔箱論壇菠菜公仔箱論壇! @' x3 e5 ^5 z3 G
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一、菠菜
. d, `* d+ y$ F: w- C M1、不贫血：菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。
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1 p) N. m2 E9 U( ~0 F0 H5.39.217.762、体质强：菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。5.39.217.76. U! y9 ^* c9 k9 d
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0 U% j2 k8 i% p: o( l) c1 ^公仔箱論壇3、皮肤好：维生素K，这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素A、B、C，也少不了维生素K。
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' |) {! p: M4 N& t, S. z: ntvb now,tvbnow,bttvb4、排毒：菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。公仔箱論壇2 G( W- e$ {$ ]( v7 S8 R) d, J
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5、保护视力：我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西“模糊”。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险。对常用电脑
K; E7 H- d( _公仔箱論壇的人应该是有不小的帮助。公仔箱論壇6 z8 H+ i' \1 B% ^
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6、稳定情绪：菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情。公仔箱論壇! C$ ] F9 {5 f" i6 N4 c
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0 j b9 w$ m5 E! `6 k2 _tvb now,tvbnow,bttvb7、生健康宝宝：菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
( h* u# w4 s9 _1 e5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [: ^* c9 e1 ^9 X
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% X8 O# Q. k8 r/ y$ J+ A0 Ltvb now,tvbnow,bttvb西红柿5.39.217.76: [$ p9 @1 }3 w A) ]
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二、西红柿
8 T- J! _! u ?% S Ttvb now,tvbnow,bttvb1、防癌：西红柿中的番茄红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果。
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2、给你好食欲：西红柿中含有丰富的维生素A、C、P、B、纤维素、有机酸、钙等，常吃可以远离口腔溃疡，改善消化不良，增强食欲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q+ ^1 |0 {, g
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e H7 u3 t0 d公仔箱論壇3、精力旺盛：将西红柿和面包一起吃，可以增强人的耐力，如果与蛋黄、培根一起吃，还能提高人的精力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l" K/ ?3 n5 ~9 q+ g( }9 Z
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4、美白：想保持皮肤的白皙么？当然少不了常吃西红柿、它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着。
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土豆公仔箱論壇* P( f% o5 U7 p& K* q" o
$ I- o7 Z. {8 ]+ ^ d% V9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、土豆, l' `1 ~3 {" p" K# ]1 ?
1、护脾胃：生活在气候干燥地区的人多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。
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2、消除眼袋：把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋，对细小的皱纹也有作用。据说将马铃薯的汁涂在指甲上，能够使指甲更细腻、光洁。
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蘑菇5.39.217.768 d" ^ a9 w# T! s4 n
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四、蘑菇
: i6 G! O& z7 a8 c; e1、营养丰富：蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。tvb now,tvbnow,bttvb7 Z, t; u4 G B2 V( w5 D# m; m9 t
含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸。5.39.217.76% W# e9 u# O. H8 g: S4 J
* F! O( w2 i1 ~7 R. ~0 W7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76( H/ Y6 M3 o4 e5 m* q! V, ?& V6 N% W" A
2、提高免疫力：香菇经太阳照射后，所含有的特殊物质会转化成维生素D，它被人体吸收后，对增强抵抗力有帮助。香菇还能够刺激人体产生更多的干扰素，消灭体内的病毒，因此香菇对预防感冒也有一定的作用。
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; j- j' c! j0 r% I' L8 h# t5.39.217.763、减肥：蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。: u: b( ^- q7 S7 o8 X; ^: H
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大豆
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' u" [4 D% W9 n& z3 [五、大豆
& {/ `) o l' Z$ m; x* q1、抑制肿瘤：豆类中的异黄酮素和金雀异黄素均是强有力的抗氧化剂，对降低女性的乳腺癌和宫颈癌很有帮助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l- u& y+ o3 l
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5 M- A9 g3 Q% L% \- B5.39.217.762、远离冠心病：大豆中的脂肪以不饱和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血压、动脉硬化的好食品。
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3 y" K, H" W1 D: a! D A$ b) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、延缓衰老：黑豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用，还能消除体内的自由基，延缓老化。 |
發表於 2011-1-25 12:41 AM
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